Hundi keenya yeroo gaaziin garaa keenya keessa jiru nutti hin tolle qabna mitiiree? Yeroo tokko tokko xiqqoo nama qaanessuu danda'us, dhugumatti adeemsa baayyee idilee qaama keenya keessatti raawwatamuudha. Innis akkaataa qaamni keenya qilleensa (gaasii) sirna bullaa'insa nyaataa keenya keessatti kuufamu itti baasudha. Kanaaf har'a waa'ee kanaa xiqqoo bal'inaan haa dubbannu.
Dhukkubni garaa kaasaa sirriitti maali?
Salphaatti yoo ilaalle, gaaziin (qilleensi) sirna bullaa'insa nyaataa keessan keessaa karaa qaama saalaatiin gadi lakkifamuun waan nuti flatulence jennu ykn akkuma yeroo baay'ee "flatulence" jennudha. Kun baay’ee baramaa dha. Gaasiin qaama keenya keessatti karaalee gurguddoo lamatu jira. Tokko karaa afaanii (belching) dha. Inni biraa karaa qaama saalaa (anus) ti.
Mee kana haa ilaallu: Namni giddu galeessaan guyyaatti siʼa 15 hanga 25 qilleensa akka darbu ogeeyyiin ni dubbatu. Yeroo baayyee, kun qilleensa garmalee garaacha keessan keessaa gadi lakkifamuu qofa. Kanaaf dhukkuba ykn waan itti qaanofnu miti.
Maaliif gaazii baay'ee nu barbaachisa? Sababoonni gurguddoon maali?
Qilleensi garmalee akka dhangala’u wantoota gurguddoo lamatu jira.
1. Qilleensa osoo hin hubatin liqimsuu (Aerophagia) .
Yeroo haasofnu, nyaannu ykn dhugne hundatti qilleensa xinnoo liqimsina. Garuu amala murtaa'e irraa kan ka'e qilleensa baay'ee liqimsuu dandeenya. Yeroo akkas ta’u qilleensi sun sirna bullaa’insa nyaataa keessatti walitti qabamee akka quufa nutti dhaga’amu taasisa. Dhuma irratti qilleensi sun bahuu qaba.
Atis wantoota kana hojjechuu kee ilaali:
- Maxinoo daakuun ykn karameellaa jabaa daakuun.
- Dhugaatiiwwan kaarbooneetii qaban (akka soodaa, koolaa) yeroo baay’ee dhuguu.
- Yeroo dhiphina ykn yaaddoon si mudatu.
- Ilkaan sobaa sirnaan hin hidhamne fayyadamuu.
- Qaccee fayyadamuun dhuguu.
- Tamboo xuuxuu.
- Nyaata afaan kee keessaa qabattee haasa'uu.
2. Nyaanni nuti nyaannu akkamitti akka daakuuf
Sababni guddaan inni biraan nyaata nuti nyaannudha. Nyaanni nuti nyaannu erga daakuun booda balfi hafe gara garaacha guddaa keenyaatti deema. Balfi kun yeroo muraasaaf garaacha guddaa keessatti yeroo kuufamu baakteeriyaan achitti argamu gaazii (qilleensa) ni uuma. Balfi kun yeroo dheeraaf garaacha keessa yoo turu gaaziin baay’ee kuufama. Dhuma irratti gaaziin kun akka garaa kaasaa (flatulence)tti darba.
Nyaatni tokko tokko kanneen biroo caalaa gaazii baay’ee fidu. Gabatee armaan gadii ilaalaa.
| Gosa nyaataa | Fakkeenyota |
|---|---|
| Nuts | Wantoota akka baaqelaa, chickpeas, lentils, fi beans magariisa. |
| Kuduraalee tokko tokko | Kaabaajii, kaaliifaaraa, birookilii, Biraasels sprauts, basaqaa, raadishii, kukkurama, burtukaana belbelaa. |
| Gosoota firii tokko tokko | Abaaboo, peechi, banaanaa, zabiibii, abriikootii, dhangala’aa ciranii. |
| Mi'eessituu sukkaara hin qabne | Nyaata soorataa, karameellaa sukkaara hin qabne, fi maxinoo mi’eessituu namtolchee of keessaa qabu. |
| Nyaata laktoosii of keessaa qabu | Aannanii fi oomishaalee aannani, daabboo paakeejii tokko tokko, midhaan, salaada dressings. |
| Midhaan guutuu | Midhaan guutuu, midhaan, oats. |
Wanti guddaan nyaatni kun nama hunda wal fakkaatuun akka hin tuqnedha. Nyaata kamtu gaazii akka sitti fidu ofumaan ilaaluun barbaachisaadha.
Gaasiin garmalee baay’achuun haala fayyaatiin dhufuu danda’aa?
Eeyyee, yeroo tokko tokko garmalee garaa kaasuun mallattoo haala fayyaa ta’uu danda’a. Garuu hin yaadda'inaa yeroo baay'ee dhimmoota waloo kanaan dura mari'anne irraa kan ka'edha. Garuu haalawwan fayyaa kanas beekuun gaariidha.
- Qufaa: Sababa rakkina manca’uu irraa kan ka’e balfi yeroo dheeraaf garaacha keessa turuun oomisha gaazii akka dabalu taasisa.
- Irritable Bowel Syndrome (IBS): Kun jeequmsa hojii garaachaati. Mallattoowwan beekamoo ta’an dhukkubbii garaa, dhiita’uu fi garaa kaasaa kan dabalatudha.
- Laaktoosii dandamachuu dadhabuu: Laaktoosii, sukkaara aannaniifi oomishaalee aannani keessatti argamu daaku dadhabuu.
- Dhukkuba Siiliyaak: Alarjii pirootiinii giluteenii.
- Garmalee Guddina Baakteeriyaa Garaacha Xiqqaa (SIBO): Baakteeriyaa garaacha xiqqaa keessatti garmalee guddachuudha.
- GERD (Gastroesophageal Reflux Disease): Asiidiin garaachaa gara ujummoo nyaataa ol yaa’a.
- Gastroparesis: Sababa maashaaleen garaachaa sirnaan hojjechuu dhabuu irraa kan ka’e nyaanni duwwaa ta’uu harkifachuu.
Haalli kun yoo jiraate, garmalee garaa kaasaa irratti dabalataan mallattoon biroo (fkn, dhukkubbii garaa, garaachaa, ulfaatina hir’isuu) mul’achuu danda’a.
Haalli kun akkamitti yaala?
Yoo rakkoon kun baay'ee si mudate, wanti gaariin hakiima kee ilaaluudha. Inni ykn isheen waa’ee mallattoolee kee, nyaata kee fi qoricha ati fudhattu si gaafata.
Shakkiin haala fayyaa tokko yoo jiraate qorannoowwan hedduun raawwatamuu danda’u, kanneen akka:
- Qorannoo dhiigaa
- Qormaata sagaraa
- Qormaata raajii eksiree
- Qormaata qaama saalaa dijiitaalaa
Yeroo baayyee, hakiimni kee akka yaalaatti akkaataa jireenyaa fi amala nyaataa kee irratti jijjiirama tokko tokko akka gootu si gorsa.
- Nyaata gaazii fidu irraa fagaachuu: Nyaata kamtu siif hin tolle adda baasuu fi gaazii fiduu fi irraa fagaachuu.
- Suuta nyaachuu: Nyaata kee akka gaariitti daakuun fi suuta nyaachuun qilleensa liqimsuu hir’isuuf gargaara.
- Sochii qaamaa: Guyyaa guyyaan sochii qaamaa gochuun bullaa'insa nyaataaf gargaara.
Qilleensi bahu yeroo tokko tokko maaliif akkas urgaa'a?
Kunis rakkoo namoonni hedduun qabanidha. Qilleensi bahu yeroo hunda wal hin urgaa'u mitiiree? Yeroo tokko tokko urgaa xuraa'aa ta'uu waan danda'uuf obsa hin qabne ta'uu danda'a. Sababoonni akkas urgaa'uu danda'uuf hedduudha.
- Nyaata salfarii of keessaa qabu: Nyaatni tokko tokko kanneen faayibara baay’ee qaban yeroo daakuun gaazii haayidiroojiinii salfaayidii jedhamu ni uumu. Gaasiin kun urgaa hanqaaquu manca'eef itti gaafatamummaa qaba. Nyaatni akka kaabaajii, kaaliifaaraa, hanqaaquu, garlic, fi foon salfarii of keessaa qaba.
- Laaktoosii dandamachuu dhabuu: Oomishaalee aannaniin qophaa’an erga nyaattee booda afuurri badaan yoo sitti dhaga’ame, haala kana qabaachuu dandeessa.
- Baakteeriyaa garaachaa: Urgaan qilleensa afuura baafamus gosoota baakteeriyaa garaacha keenya keessa jiran irratti hundaa’uun jijjiiramuu danda’a.
- Qorichoota murtaa’an: Qorichootni tokko tokko kan akka antibaayootikii madaallii baakteeriyaa garaacha keessa jiru waan jijjiiraniifis afuura badaa dabaluu danda’u.
| Yoom doktora ilaaluu qabna | |
|---|---|
| Yoo qilleensa idilee caalaa dabarsitee fi mallattoolee armaan gadii keessaa tokko ykn isaa ol yoo qabaatte gorsa ogeessa fayyaa gaafadhu. | |
| - Dhukkubbii garaa cimaa | - Jala kee irraa dhiiguu |
| - Garaa kaasaa itti fufiinsa qabu (Diarrhea) . | - Dhaqna gubaa |
| - Qaamni namaa dadhabuu | - Ulfaatina qaamaa haala hin ibsamneen hir'isuu |
| - Ol nama jechuu | - Gogaa irratti dhangala'uu |
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Qilleensa darbuun adeemsa qaamaa guutummaatti idilee fi fayyaa qabuudha . Waa'ee kanaa hin qaana'inaa ykn garmalee hin yaadda'inaa.
- Nyaata nyaattu fi akkaataa itti nyaattu jijjiiruun gaazii garmalee baay’inaan to’achuu dandeessa . Suuta nyaachuu fi nyaata gaazii oomishu hir’isuun tarkaanfii gaarii dha.
- Mallattoowwan biroo kan akka dhukkubbii garaa, garaacha, ykn ulfaatina qaamaa hir'isuu waliin yoo si mudate, bira hin darbiin. Gorsa argachuuf hakiima kee ilaaluu kee mirkaneessi.
- Sababni afuura badaa namatti fiduuf inni guddaan nyaata salfarii of keessaa qabuu fi sochii baakteeriyaa garaacha keessatti raawwatamuudha.
👩🏽 ⚕️ Gaaffii dabalataa (FAQs)
💬 Dhukkubbiin miila maali? Kun dadhabbiin idileedhaa?
Erga baay'ee deemtanii/jiim keessatti taphattanii booda miilli keessan xiqqoo dhukkubbiin sitti dhaga'amuun waanuma jiruudha. Garuu 'Dhukkubbiin Miilaa' kun dhukkubbii miila (maashaalee, lafee ykn lafee) keessatti kan hin danda'amne, dull kan tasa/walitti fufiinsaan, dadhabbii tokko malee dhufu agarsiisa. Kunis dadhabbii irraa kan ka'e ta'uu danda'a, ykn mallattoo akeekkachiisaa guddaa dhukkuba hamaa qaama keessaa ykn ujummoo dhiigaa keessatti mul'atu ta'uu danda'a!
💬 Dhukkubbiin miila yeroo baay'ee ykn akka tasaa dhufuuf sababoonni gurguddoon maal fa'a?
Kanaaf sababoonni gurguddoon hedduun jiru: 1) 'Muscle Cramps/Spasms' - Muscle cramps kan uumamu yeroo qaamni keenya bishaan irraa hir'atudha. 2) Sciatica - Dhukkubbii lafee dugda irraa dhufu kan balaqqeessa'u. 3) Dhukkuba Arthritis (dhukkubbii jilbaa). 4) Sababa dhukkuba sukkaaraa niwuroopatiitiin miila gubachuu.
💬 Yeroo dhukkubbiin miilli sitti dhagahamu qoricha manaa/baalmii osoo hin yaalin hatattamaan gara mana yaalaa deemuun dirqama. 'Haalli lubbuu namaa galaafatu/hatattamaa (DVT)' maali?
Yoo miilli kee dhukkubsate, ice/bishaan ho’aa (mala RICE) dibachuu yaali. Garuu balaan guddaan! Miilli tokko qofti (yeroo baay'ee re'ee) akka tasaa baay'ee dhiita'e, diimaa, ho'aa fi dhukkubsataa (Ho'aa, diimaa, dhiita'e) yoo ta'e, 'dhiigni dhangala'uu (DVT - Deep Vein Thrombosis)' ta'uun isaa hin oolu! Miila sana micciiruuf/dhiibuu yoo yaaltan dhiigni sun ciccitee gara sombaatti imaluun dhukkubsataan daqiiqaa muraasa keessatti akka du'u taasisa (Pulmonary Embolism)!
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa