Doktarri mucaa keessan xiqqaadhaaf qoricha filooraayidii fi vitaamin D ajajee? Yeroo ajajan haadholiin hedduun gaaffii muraasa qabu. "Kun maaliif kennamaa jira?", "Akkamitti sirriitti kennuu qaba?", "Kun rakkoo tokkollee ni fidaa?" Yaadda'aa jirta ta'a. Hin yaadda'inaa baay'ee waanuma jiruudha. Mee har'a waa'ee kanaa ifaafi salphaatti haa dubbannu.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Daa'imman maaliif qorichi kun kennama?
Salphaatti yoo ilaalle, kun soorata dabalataa ilkaan fi lafeen (lafee dugdaa) daa’ima keessanii jabaa fi fayyaa akka qabaatu gochuuf. Wantoota gurguddoo lama qaba: fluoride fi vitamin D.
- Filooraayidii: Kun ilkaanif baay’ee barbaachisaadha. Ilkaan keenya irratti akka uffata ittisaa ti. Filooraayidiin iimaalii ilkaan keenyaa ni jabeessa. Kunis qaawwa akka hin uumamne gargaara. Umurii dargaggummaa irraa kaasee ilkaan keessan fayyaa ta'uun baay'ee barbaachisaadha.
- Vitamin D: Kun akka superhero qaamni keenya kaalsiyeemii akka xuuxuuf gargaaru ti. Aannan hammam dhugnee nyaata kaalsiyeemiin badhaadhe yoo nyaannu qaamni keenya vitaamin D gahaa yoo hin qabaanne kaalsiyeemiin sun sirnaan hin xuuxamu. Kanaafuu, vitaamin D lafee cimaa fi guddina ilkaan fayya qabeessa ta'eef barbaachisaa dha.
Kana jechuun cophni kun ilkaan daa'ima keessanii gara fuula duraa eeguu fi lafee isaanii jabeessuuf kennama.
Qoricha kana fayyadamuu dura wantoota hakiima keessanitti himuu qabdan
Qoricha kana ajajuun dura hakiimni kee gaaffilee tokko tokko si gaafata. Hundaa isaanii sirritti deebisuun baay'ee barbaachisaadha. Dhimmoota kanas hakiima kee beeksisuu qabda.
| Dhimma odeeffannoo argachuu qabu | Maaliif akkas ta'e? (Salphaatti) |
|---|---|
| Bishaan isin dhugdan fluoride of keessaa qabaa? | Naannoo tokko tokkotti filooraayidiin bishaan dhugaatiitti dabalama. Haala akkasii keessatti, filooraayidiin dabalataa hamma kana dabaluu danda’a. |
| Yoo ati ykn daa'imni kee dhukkuba tiruu ykn kalee qabaatte. | Qaamonni kun sirnaan yoo hin hojjenne qoricha qaama keessaa bahuu irratti rakkoon uumamuu mala. |
| Yoo alarjii filooraayidii, vitaamin D, ykn qoricha ykn nyaata biroo qabaatte. | Kunis alarjii ittisuuf barbaachisaa dha. |
| Yoo ulfa taate, ulfaa'uuf yaaltu, ykn harma hoosifte. | Kun qoricha daa’imaaf kennamu ta’us, waa’ee qoricha fudhachaa jirtu yeroo dubbattu odeeffannoon kun barbaachisaa dha. |
Qoricha sana sirriitti akkamitti daa'imaaf kennitu?
Kun baayyee salphaadha, garuu xiqqoo of eeggannoo gochuu qabda.
- Yeroo sirrii ta'etti kenni: Qoricha guyyaa guyyaan sa'aatii wal fakkaatutti kennuu amala godhadhu , akkuma hakiimni sitti hime.
- Akka gaariitti raasaa: Fayyadama dura qaruuraa akka gaariitti raasaa.
- Meeshaa sirrii ta’e fayyadamuu: Qoricha waliin dhufu qofa fayyadamaa. Kanniisa shaayii mana keessaa hin fayyadaminaa, sababiin isaas sirrii waan hin taaneef.
- Nyaata waliin kennuu: Copha kana daabboo daa’ima keessanii, dhangala’aa fuduraa ykn nyaata biroo wajjin walitti makuun kennuu dandeessu.
- Hunda caalaa: Qoricha kana gonkumaa aannan ykn foormulaa waliin hin makatinaa. Kana gochuun filooraayidiin kaalsiyeemii aannan keessa jiru waliin akka walqabatu taasisa, kunis xuuxamuu qorichi sun akka hir’atu taasisa.
- Qorichoota biroo: Mucaan keessan qoricha biroo aluminiyeemii, maagniziyeemii ykn kaalsiyeemii of keessaa qaban (kan akka antaasidii tokko tokko) yoo fudhachaa jiraate, yeroo tokkotti copha filooraayidii waliin hin kenninaa. Yoo xiqqaate sa'aatii 2 gidduu isaaniitti dhiisaa. Waa’ee kanaa hakiima kee waliin haasa’i.
- Hin dhaabin: Hanga hakiimni kee sitti himutti qoricha fudhachuu hin dhiisin.
Yoo dagatte maal goota?
Yoo doosiin tokko si jalaa darbe akkuma yaadatteen fudhadhu. Haa ta’u malee, yeroon doosiin itti aanuuf yoo ga’e, doosiin darbe darbee doosiin itti aanu yeroo beellamameetti fudhadhaa. Gonkumaa doosiin dachaa hin fudhatinaa.
Yoon qoricha baay'ee kenne hoo?
Yoo shakkii xiqqoo daa’ima keessaniif kan isin yaaddan caalaa kennitan ta’e, hatattamaan Giddugala Odeeffannoo Summii Biyyaalessaa Hospitaala Biyyoolessaa Kolombootti bilbilaa ykn daa’ima gara Kutaa Wal’aansa Hatattamaa (ETU) hospitaala isinitti dhihoo jirutti geessuu.
Miidhaa cinaa yeroo qoricha kenninu of eeggannoo gochuu qabna
Qorichi kun yeroo baay'ee nageenya qaba. Haa ta’u malee, yeroo tokko tokko miidhaa xixiqqoo mudachuu danda’a. Isaan irratti dammaquun gaariidha.
| Ramaddii miidhaa cinaa | |
|---|---|
| Wantoota hatattamaan hakiima keessanitti himuu qabdan: | |
| Alarjii namatti dhufu | Gogaan dhangala’uu, qufa’uu, dhiita’uu fuula, funyaan ykn arraba. |
| Halluu ilkaan jijjiiruu | Ilkaan irratti tuqaa adii ykn bunni (fluorosis). |
| Summii filooraayidii | Dhukkubbiin garaa cimaa, garaa kaasaa, garaa kaasaa, dadhabbiin garmalee. |
| Hammi kaalsiyeemii dabaluu | Dheebuu garmalee , yeroo baay’ee fincaa’uu, garaa kaasaa, garaa kaasaa, dhukkubbii lafee. |
| Wantoonni yeroo baay’ee hamaa hin taane, garuu yoo itti fufan hakiimatti gabaafamuu qaban: | |
| Gogiinsa garaa | |
| Fedhii nyaataa | |
| Ol nama jechuu | |
Qaruuraa qoricha akkamitti akka hin eegamne gootu?
- Ijoolleen akka hin dhaqqabne taasisi: Kun wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’edha. Bakka olka’aa, kaabatii qulfii qabu, daa’immanii fi bineensonni manaa akka hin dhaqqabne kaa’i. Sababa mi’aa copha kanaa irraa kan ka’e daa’imman garmalee dhuguun isaanii hin oolu, kunis balaa guddaa geessisuu danda’a.
- Ho’a kutaa keessatti kuusuu: Ho’a kutaa idilee (15-30 Celsius gidduutti) keessatti kuusuu. Ho’a garmalee ykn qorra irraa fagaachuu.
- Erga yeroon isaa darbee booda gatuu: Qorichi guyyaa yeroon isaa darbee booda qaruuraa irratti hin fayyadaminaa. Sirritti gataa. Karaan hundarra gaariin yeroo baayyee sagantaa qoricha fudhachuuf arjoomuudha. Waa’ee kanaa hakiima kee gaafadhu.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Filooraayidii fi vitaamin D dabalata soorataa baay'ee barbaachisoo ta'anii fi ilkaan akka hin mancaane kan ittisan fi lafee daa'immanii kan cimsan dha.
- Qoricha kennuu kee dura, haala fayyaa kee fi daa’ima kee ilaalchisee ibsa guutuu hakiimaaf kenni.
- Yeroo hunda meeshaa qoricha waliin dhufu qofa fayyadamaa. Spoon manaa hin fayyadaminaa.
- Hunda caalaa: Copha kana aannan ykn foormulaa waliin hin makatinaa. Nyaata ykn dhangala’aa fuduraa waliin makamee kennuunis gaariidha.
- Qorichi baay’ee akka siif kenname yoo shakkite hatattamaan gorsa ogeessa fayyaa barbaadi.
- Qaruuraa qoricha bakka daa’imman tuquu hin dandeenyetti kaa’i.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.