Ganama yeroo siree irraa kaatu miilli kee dhukkubbiin obsa hin qabne sitti dhagaʼamee beekaa? Moo yeroo muraasaaf yeroo deemtan ykn fiigdan jilbi keessan ni dhukkubsa? Jireenya keenya guyyaa guyyaa keessatti waa'ee miila keenyaa baay'ee hin yaadnu mitii? Garuu miilli kun dhugumatti ulfaatina qaama keenya guutuu baattee bakka tokko irraa gara bakka biraatti nu baata. Kanaafuu, lafeewwan xixiqqoo hedduun miila kana keessa jiran walitti hidhamaniiru, akkasumas akka sirna cimaatti tishuuwwan addaa ligament jedhamaniin walitti qabamu. Egaa har'a barruu kana keessatti waa'ee ligamentii kanaa, fayyaa miila keessaniif baay'ee barbaachisoo ta'an hunda ni dubbanna.
Salphaatti yoo ilaalle, ligamentiin miila keessa jiru kun maali?
Mee miilli kee tuullaa cilee (lafee) xixiqqoo irraa akka ijaarame yaadi. Cilee kana qofa yoo dhiifte ni kufa mitiiree? Ligamentiin akka baandiiwwan ciccimoo cilee sana walitti qabanii fi jabaatanii turanii ti.
Salphaatti yoo ilaalle, ligamentiin tishuuwwan ciccimoo furdaa taʼanii fi lafeewwan adda addaa miila kee keessa jiran walitti hidhudha. Osoo isaan hin jiraatin miilli keenya boca hin qabu, lafeenis walitti hin qabamu ture. Ligamentiin kun miila keenya tasgabbeessuun arch miila keessa jiruuf deeggarsa ni kennu.
Ligamentiin kun hojiiwwan gurguddoo hedduu qabu:
- Lafeen bakka isaa akka turu gargaara: Ligamentiin kun lafeewwan miila keessa jiran 26 hunda bakka sirrii ta’etti akka jiraatan gargaaru.
- Ankle akka hin gulufne dhorka: Ligamentiin kun yeroo deemnu ykn fiignu akka tasaa akka hin gulufneef ni eegu, akkasumas godhu.
- Lafeen akka tasgabbaa’u taasisa: Isaan kun lafeewwan barbaachisoo ta’an keessattuu lafee jilbaa tasgabbaa’aa fi cimaa akka ta’an gochuuf barbaachisoo dha.
Yeroo baayyee waa’ee ligamentii kanaa yeroo garagallu ykn dhukkubbiin miila keenyaa nutti dhaga’amu ni yaadna. Akka carraa ta’ee miidhaawwan kun irra caalaan isaanii boqonnaa fi wal’aansa salphaadhaan yaalamuu danda’u.
Ligamentiin gurguddoon miila keenya keessa jiran maali?
Miila keenya qofa keessatti lafee 26 waan qabnuuf, ligamentiin walitti hidhu baay’eedha. Mee waa'ee isaanii tokko tokko xiqqoo haa barannu.
- Plantar calcaneonavicular ligament: Ligament birraa jedhamuunis beekama , kun ligament miila keenyaa isa cimaadha. Lafee jilbaa fi miila wal qunnamsiisa. Ligamentiin kun arch miila keetii boca kan kennu yoo ta'u ulfaatina qaama kee guutuu deggeruuf gargaara. Mee yaadi, yeroo sadarkaa tokko gadi bu'u, fiigdu, ykn utaaltu, rifachuun lafa irraa... Kun sana irraa si eeguuf gargaara.
- Ligamentii kaalkaaneokubooyidii: 1.1.Ligamentiin kun lafee kofoo kee lafeewwan biroo kanneen arch miila keetii (tarsal bones) uumuun wal qunnamsiisa.
- Ligamentii Lisfranc: Isaan kun miila kee walakkaa, hidhata Lisfranc miila walakkaa gadiitti argamu.
Hojiin ligamentii kanaa inni guddaan maali?
Akkuma armaan dura jenne hojiin ijoo fi barbaachisaan ligaments miila keessa jiran arch miila keessanii tasgabbaa’aa fi cimaa taasisuudha. Arkiin kun lafee, ligamentii fi tendon irraa ijaarame. Miilli keenya bocaafi caasaa adda ta’e kan qabu arkii kanaan.
Kana malees, ligamentonni kun hojii baayʼee barbaachisaa taʼe kan biraa raawwatu.
Akkuma shock absorbers konkolaataa keessatti, ligaments kun tarkaanfii fudhannu hunda irratti shock qaamni keenya itti dhaga'amu xuuxu. Isaanis yeroo deemnu, fiignee fi utaalnu dhiibbaa lafa irraa dhufu hir’isuun lafee fi lafee keenya kan eeganidha.
Ligamentiin kun tishuu walqabsiisaa fibrous cimaa, garuu hamma tokko elastikii taʼee fi pirootiinii kolaajiiniitiin badhaadhe irraa kan hojjetamanidha . Dhiibbaa guddaa dandamachuu kan danda’an kanaafi.
Haalota beekamoo ligamentii miila irratti dhiibbaa geessisan
Akkuma ligamentii qaama keenyaa kanneen biroo, ligamentiin miila keenyaa diriirfamuu, dhiphachuu ykn ciccituu danda’a. Namoonni ispoortii akka tasaa garagalchuu, fiiguu ykn utaaluu (fakkeenyaaf, kubbaa miilaa, kubbaa miilaa fi shubbisa) taphatan miidhaawwan kanaaf keessumaa balaadhaaf saaxilamu.
Haalawwan kana irratti xiqqoo of eeggannoo gochuu qabna.
| Haala | Ibsa Salphaa |
|---|---|
| Dhukkuba qaama saalaa (plantar fasciitis) jedhamu | Kun rakkoo baay’inaan ligamentii miila miidhu fi dhukkubbii kofoo isa guddaadha.Kunis kan dhufu inflammation ligament furdaa ``plantar fascia`` jedhamu kan miila jala fiigu irraati. Mallattoon isaa inni guddaan dhukkubbii cimaadha, keessumaa yeroo jalqaba ganama siree irraa kaatu. |
| Miilaa ligamentiin ciccituu | Haalli kun miila kee tasa gara keessaa ykn alaatti qaxxaamuruu ykn jilba kee garagalchuu irraa kan dhufu ta’uu danda’a. Kun yeroo baay’ee kan uumamu jilba jilbaatiin kan uumamudha. Mallattoolee dhukkubbii battalaa, dhiita’uu fi yeroo tokko tokko madaa’uu dabalata. |
| Miidhaa Lisfranc | Kun miidhaan miila walakkaa irra ga'eedha. Kufaatiin ykn jilba isaa akka tasaa ciccituun lafeen hidhata Lisfranc akka caccabuu fi ligamentiin walqabatee jiru akka ciccitu gochuu danda’a. Kun miidhaan hamma tokko hamaa ta’uu danda’a. |
| Miila diriiraa | Namoonni tokko tokko haala kanaan dhalachuu danda’u. Garuu yeroo tokko tokko, haalli kun sababa tendon fi ligaments arch miila keessa jiran diriirfamuu, ciccituu fi dhiita’uu isaaniitiinis uumamuu danda’a. Kunis yeroo deemnu miila dhukkubbii fiduu danda'a. |
Akkamitti ligamentii miila keenya keessa jiru fayyaa ta'ee eegna?
"Dhiyyisaarra ittisa wayya" jedhu. Kanaafuu rakkoon kun osoo hin uumamin dura ittisuun gaariidha. Sababni guddaan miidhamuu ligamentii miilaa maashaaleen naannoo jilbaatti argaman dadhabuu isaaniiti. Kanaaf maashaalee jilba tasgabbeessanii fi deeggaran cimsuun baay’ee barbaachisaadha.
Kana malees, wantoota kana irrattis yaaduu dandeessa:
- Of eeggannoo gochuu: Sochii qaamaa gochuuf haaraa yoo taate, yeroo tokkotti garmalee of hin dhiibin. Suuta suutaan yeroo fi cimina sochii qaamaa gootu dabali. Akkasumas osoo hin jalqabin dura ho'isuun booda qabbanaa'uun barbaachisaadha.
- Yeroo hunda waan tokko hin hojjetin: Guyyaa guyyaan gosa sochii tokko yeroo hojjettu (fkn, fiigicha qofa), kutaalee miila kee walfakkaatan irratti dhiibbaa gochuu itti fufta. Kanaaf sochii keessan walitti makuu. Guyyaa tokko yoo fiigde, guyyaa itti aanutti waan akka dambalii ykn biskileetii oofuu hojjedhu.
- Miila sirrii ta’e uffadhu: Kun baay’ee barbaachisaadha. Kan keeKophee deeggarsa arch gaarii ta’ee fi akka gaariitti cushion ta’e uffadhu. Kophee dulloomaa fi dulloome uffachuu irraa fagaadhaa. Namoonni tokko tokkos akka hakiimni ajajetti qoricha ortootikii addatti qophaaʼe fayyadamuu isaan barbaachisuu dandaʼa.
Yoom doktora ilaaluu qaba?
Dhukkubbiin miila gonkumaa waan akka salphaatti ilaalamu miti. Miilli keenya ulfaatina qaama keenya guutuu waan baatuuf, dhukkubbii nutti dhagaʼamu yoo tuffanne rakkoon sun caalaatti hammaataa taʼuu dandaʼa.
Mallattoolee armaan gadii keessaa tokko yoo qabaattan hatattamaan hakiima keessan ilaalaa.
Yoo dhukkubbiin sun hamma miila kee irratti ulfaatina kaa'uu hin dandeenye .
Yoo dhukkubbii obsa hin qabne ykn dhiita'uu garmalee erga jilba kee qaxxaamurtee booda si mudate.
Yoo dhukkubbiin kofoo itti fufiinsa qabu (keessumaa ganama).
Yoo qaawwa miila keetii jalatti lallaafaan sitti dhaga'ame .
Yeroo doktora argitu gaaffii si gaafatee miila kee qorata. Yoo barbaachisaa ta’e qorannoo akka raajii eksiree ykn altiraasaawundii iskaanii gochuus ni gorsuu danda’u. Kanaafuu, yaaddoo yoo qabaattan hatattamaan gorsa ogeessa fayyaa barbaaduu hin sodaatinaa.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Ligamentiin miila keessa jiru baandiiwwan tishuu ciccimoo lafee miila keenyaa walitti hidhudha.
- Isaan kun arch miila keenyaa kan deeggaran yoo ta’u, ulfaatina qaamaa deggeruu fi yeroo deemnu rifachuu xuuxuuf gargaaru.
- Wantoonni akka dhukkubbiin miila, dhukkubbiin kofoo fi jilba qaama saalaa rakkoolee ligamentiin walqabatan ta’uu danda’u.
- Rakkoowwan kana keessaa hedduun isaanii kophee mijaawaa uffachuu, sochii qaamaa yeroo hunda gochuu fi maashaalee ciccimoo gochuudhaan ittifamuu danda’u.
- Dhukkubbii obsa hin qabne, dhiita'uu, ykn haala ulfaatina miila keetiin baachuu hin dandeenye yoo qabaatte, yeroo hin qisaassin, doktora kee ilaaluun kee hin oolu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment