Insuliinii ofirraa ittisuun onnee keessan irratti dhiibbaa akkamii qaba?

Dhukkuba sukkaaraa yoo qabaatte illee, hammi sukkaara dhiiga kee keessa jiru xiqqoo olka'aa ta'uu, jechuunis dhukkuba sukkaaraa qabamuuf dhihoo ta'uu isaa doktorri kee sitti himee beekaa? Moo furdina garmalee qabda, kolestroolii olka’aa qabda ykn dhiibbaa dhiigaa qabda? Sababni waliigalaa kana hunda duuba jiru haala insuliinii ofirraa ittisuu, ykn ``Insuliinii ofirraa ittisuu'' jedhamu kana ta'uu danda'a. Har'a, kun dhuguma maal akka ta'e, akkamitti dhoksaan garaa keenya miidhuu akka danda'u haa dubbannu.

Salphaatti yoo ilaalle, dandeettii insuliinii ofirraa ittisuu jechuun maali?

Mee itti yaadi, seelonni qaama keenya keessa jiran akka mana xixiqqaa ti. Manneen kun hojjechuuf humna barbaadu. Anniisaa sun sukkaara, ykn `(gilukoosii), nyaata nyaannu irraa argannu irraa argama. Garuu sukkaarri kun kallattiin manneen seelii jedhaman keessa seenuu hin danda'u. Balbala banuuf furtuu addaa isa barbaachisa. Furtuun sun hormoonii `(insulin)` jedhamudha.

Yeroo nyaannu, xannacha qaama keenyaa furtuu insuliinii jedhamu uuma. Insuliiniin balbala seelii yeroo banu sukkaara (gilukoosiin) dhiiga keessa jiru seelii keessa seenee gara anniisaatti jijjiirama. Sana booda hammi sukkaara dhiigaa sadarkaa sirrii ta’een to’atama.

Amma, nama insuliinii ofirraa ittisuu danda'u maal akka ta'u ilaalaa. Seelonni qaama isaanii keessa jiran furtuu insuliinii jedhamu kanaaf deebii sirrii hin kennan. Akka waan furtuun balbala tokkootti qabamee jiruuti. Kanaafuu insuliiniin jiraatus balballi seelii sirnaan waan hin banamneef sukkaara dhiiga keessa jiru seelii keessa seenuu hin danda'u. Bu'aan isaas hammi sukkaara dhiigaa olka'aa ta'ee turuu isaati. Haalli kun yeroo dheeraaf yoo itti fufe gara dhukkuba sukkaaraatti guddachuu danda’a.

Insuliinii ofirraa ittisuu kan danda'u maaliif onneef akka malee hamaa ta'e?

Sadarkaan sukkaara dhiiga keessanii (A1c) qabxii tokkoon dabaluudhaan, kunis ji’oota 2-3 darban keessatti hamma sukkaara dhiiga keessanii giddu galeessaan safaru, carraa dhukkuba onnee fi ujummoolee dhiigaa qabamuu keessan gara %18 dabaluu akka danda’u beektu? Kanaaf sababoonni hedduun jiru.

1. Miidhaa ujummoolee dhiigaa: Sukkaarri dhiigaa olka’aa yommuu hafu dallaa keessoo ujummoo dhiigaa keenyaa keessatti inflammation fida. Akka dafqa keessoo tuuboo nyaatuuti. Miidhaan kun carraa kuufamni coomaa ykn pilaakii ujummoolee dhiigaa keessatti uumamuu ni dabala.

2. Kolestroolii badaa dabaluu: Namoonni dhukkuba sukkaaraa ykn dandeettii insuliinii ofirraa ittisuu qaban hammi kolestroolii badaa, keessumaa kolestroolii LDL baayyee xiqqaa fi hedduu ta'e dabaluu danda'a. Isaan kun salphaatti dallaa ujummoo dhiigaa miidhame keessatti walitti qabamuudhaan pilaakii uumuu danda’u.

3. Ujummoo dhiigaa jabaachuu: 1.1.Sukkaarri dhiigaa olka’uun dallaan ujummoo dhiigaa elastiiksii akka dhabee fi akka jabaatu taasisa. Kun sababa guddaa dhiibbaa dhiigaa olka'aa ta'eef .

4. Miidhaa narvii: Haalli kun narvii hojii onnee to’atanis ni miidha.

Jijjiiramni kun hundi walitti makamuun onnee fi ujummoo dhiigaa keessan irratti dhukkuboota adda addaa fida.

Dhukkuboota onnee akkamii sababa insuliinii ofirraa ittisuutiin dhufuu danda’u?

Insuliinii ofirraa ittisuu fi dhukkubni sukkaaraa dhukkuba onneef sababa baay’eedha. Yeroo pilaakiin ujummoolee dhiigaa keessatti walitti qabamee cufamu dhiigni gara onneetti akka hin seenne dhorka. Kunis mallattoolee fi haalawwan adda addaa fiduu danda’a.

Wanti hundarra gaariin haalawwan kana dursitee adda baasuun, hamma sukkaara dhiigaa to’achuudhaan, yaala barbaachisaa barbaaduun mallattoolee kana to’achuu fi dhukkubni kun akka hin hammaanne dhaabuu dandeessa.

Amma carraa dhukkuba onnee akkamitti hir'isuu dandeessa?

Kanaaf furmaanni hundarra gaariin harka keessan jira. Jijjiirama akkaataa jireenyaa fi yoo barbaachisaa ta’e qoricha gorsa ogeessa fayyaa jalatti fudhatamuun, hamma sukkaara dhiiga keessanii fi fayyaa onnee keessanii haala gaariin to’achuu dandeessu.

• Ulfaatina qaamaa hir’isuu: Ulfaatina garmalee kiiloo muraasa hir’isuun illee dhiibbaa dhiigaa fi hamma sukkaara dhiigaa keessan haalaan gadi buusu danda’a.
• Nyaata onneef fayyadu: Kuduraalee, fuduraalee fi nyaata faayibaraan badhaadhe baay’isuu. Sukkaara, cooma guutuu, cooma tiraansii fi soogidda fudhachuu hir'isi.
• Sochii qaamaa: Yoo xiqqaate sochii qaamaa erobic daqiiqaa 30, yoo xiqqaate torbanitti guyyaa 5 gochuu. Kunis saffisaan deemuu, fiigichaa fi biskileetii oofuu dabalata. Wantoonni nama gammachiisan kan akka biqiltuu dhaabuu illee sochii qaamaa gaarii dha. Kana malees, yoo xiqqaate torbanitti guyyaa lama sochii qaamaa maashaa cimsu raawwadhu. Garuu yaadadhu, sagantaa sochii qaamaa haaraa jalqabuu kee dura, yeroo hunda doktora kee siif ta'uu isaa gaafachuu qabda.
• Tamboo xuuxuu dhiisaa, alkoolii daangessuu: Yoo dhugaatii alkoolii dhugdan dubartootaaf guyyaatti alkoolii tokkoo gadi, dhiirotaaf ammoo guyyaatti lama gadi akka ta'u daangeessaa. Garuu hakiimni kee caalaatti akka hir'iftu yoo si gorse, sanatti maxxani.
• Dhiibbaa dhiigaa fi kolestroolii to’achuu: Kanaafis amala fayya qabeessa ta’e fudhachuu fi qoricha hakiimni kee si ajaje sirnaan fayyadamuu.