Turmeric kutaa nyaataa keenya keessatti waan hin hafnedha. Akkuma beektan, turmeric halluu keelloo bareedaa fi urgooftuu soorataa fi nyaata qamadii qofaaf ta’u caalaa waan baay’eedha. Adaadaa fi haadholiin keenya ijoollummaa irraa kaasee aannan turmeric qorraa fi qufaaf tolchaa turan. Turmeric xiqqoo madaa irratti xuuxu. Kanaafuu faayidaan turmeric xiqqoo kanaa sirriitti maali? Mee har'a bal'inaan fi salphaatti haa dubbannu.
Turmeric jechuun maali? Kurkumiin maali?
Turmeric mi'eessituu hundee biqiltuu dhalataa Eeshiyaa irraa argamudha. Innis kan maatii jinjibilaati, sirriitti yoo dubbanne. Waggoota kumaatamaaf, turmeric qoricha Ayurvedic keessatti akka yaala haalawwan adda addaa, kanneen akka gogaa, alarjii fi dhukkubbii lafee dabalatee fayyadamaa tureera.
Amma humni guddaan turmeric kun maal akka ta'e haa ilaallu. Innis Curcumin jedhama. Salphaatti yoo ilaalle, halluu keelloo amala isaa fi faayidaa fayyaa isaa hedduu kan kennu, wanti sochii qabu turmeric keessatti argamudha. Garee faayitookeemikaalota poliifeenoolii jedhaman keessaa tokko . Isaan kun akka antioxidants humna guddaa qabaniitti hojjetu .
Antioxidants jechuun wantoota miidhaa geessisan "free radicals" jedhaman kanneen seelii qaama keenyaa miidhanii fi dhukkuba adda addaa fidan to'atanidha. Isaan akka loltoota xixiqqoo seelii qaama keenyaa eeganii ti.
Faayidaan turmeric fi curcumin qaama keenyaaf maali?
Qorannoon akka agarsiisutti turmeric, keessattuu kompaawundii kurkumiin fayyaa keenya karaa adda addaatiin gargaara.
Infeekshinii fi dhiita'uu (dhiita'uu) qaama keessatti hir'isa
Inflammation jechuun inflammation qaama keenya keessatti uumamu kan akka dhiita’uu, diimachuu fi diimachuudha. Kun yeroo tokko tokko deebii ittisa uumamaa qaamaa ta’us, yeroo dheeraaf yoo itti fufe rakkoolee hedduu kan akka dhukkubbii lafee fi dhukkuba garaachaa fiduu danda’a. Curcumin haalawwan inflammatory kana to'achuuf dandeettii gaarii qaba. Qorannoon tokko tokko akka agarsiisutti, kurkumiin, doosiin guddaan yoo fudhatame, inflammation akkasumas qoricha dhukkubbii namatti fidu ibuprofen hir'isuu danda'a.
Carraa dhukkuboota yeroo dheeraa qabamuu ni hir’isa
Amala antioxidant waan qabuuf, kan kanaan dura ilaalle, Curcumin carraa dhukkuboota yeroo dheeraa hedduu hir'isuu danda'a. Free radicals miidhaa geessisan kan wantoota akka faalama naannoo fi tamboo xuuxuu irraa kan ka’e qaama keenya keessatti kuufaman yeroon darbaa deemuun seelii miidhuu fi dhukkuboota adda addaa fiduu danda’u.
| Dhukkuboota yeroo dheeraa tokko tokko kan curcumin carraa hir'isuu danda'u | |
|---|---|
| Dhukkuba onnee | Dhibee sukkaaraa |
| Dhukkuba Alzaayimarii | Kaansarii Murtaa’oo |
Dhukkubbii to'achuuf gargaaraa
Qorannoon akka agarsiisutti amalli farra inflammatory turmeric mallattoolee dhukkubbii yeroo dheeraa kan akka osteoarthritis salphisuuf illee gargaaruu danda'a.
Fayyaa sammuuf boqonnaa
Bakka bu’aa qoricha ykn yaala haalawwan akka dhiphina sammuu fi yaaddoo ta’uu baatus , ragaaleen kilinikaa gaariin tokko tokko kurkumiin mallattoolee dhukkuba kanaa salphisuuf gargaaruu akka danda’u mul’ateera. Turmeric asiidota coomaa omeega-3 kan qabu yoo ta'u, kunis hojii sammuu fayya qabeessa ta'e deeggaruuf gargaara.
Gogaa fayyaa qabuuf
Turmeric qabiyyee farra maaykiroobiyaanis qaba. Gogaa irratti yeroo dibamu, qorannoon akka agarsiisutti, haalawwan akka fincaan, ekziimaa, psoriasis, fi illee dulloomuu gogaa to'achuuf gargaaruu danda'a.
Hojii sammuuf
Qorannoon jalqabaa akka agarsiisutti, kurkumiin yaadachuu fi fayyaa sammuu waliigalaa fooyyessuu danda'a. Akkasumas carraan haalawwan akka dhibee yaada namaa hadoochuu fi dhukkuba Alzaayimarii hir'isuu waliin walqabatee jira jedhamee amanama.
Turmeric akkamitti fayyadamtu? Hammam?
Wanti barbaachisaan kunooti. Nyaata keessanitti turmeric hammam yoo dabaltan qaamni keenya curcumin of keessaa qabu xuuxuu hin danda'u. Irra caalaan isaa salphaatti qaama keessaa ba’a. Kanaafuu turmeric irraa bu'aa guddaa argachuuf akkaataa itti fayyadamtan barbaachisaa dha.
Mee yaadi, yoo turmeric nyaattan qaamni keessan faayidaa isaa xuuxuu yoo dadhabe faayidaa hin qabu. Kanaafuu karaaleen muraasni sana gargaaran jiru.
- Burtukaana waliin: Kompaawundii piperine burtukaana gurraacha keessa jiru hamma kurkumiinii qaamni xuuxu gara %2000 dabaluu danda'a! Kanaafidha abbootiin keenya qoricha hedduudhaaf turmeric fi pepper waliin kan fayyadaman.
- Cooma fayya qabeessa ta’e waliin: Turmeric cooma keessatti kan bulbulamudha. Kana jechuun bishaan osoo hin taane waan akka zayitaa keessatti bulbulama jechuudha. Cooma fayya qabeessa kan akka aannan qamadii, zayita qamadii ykn zayita avokaadoo waliin walitti makuun qaamni keenya salphaatti kurkumiin akka xuuxu taasisa.
- Xiqqoo ho’isuu: Ho’a xiqqaa irratti daqiiqaa 15 gadi ho’isuun kurkumiin salphaatti akka xuuxamu taasisa.
Akkaataa idileetti, daakuu turmeric kan nuti nyaata keenyatti dabalnu kanastaa tokko gara miligiraama 200 kan ta'u kurkumiin of keessaa qaba. Haa ta’u malee, hammi kun qulqullina turmeric irratti hundaa’uun garaagarummaa qabaachuu danda’a. Namoonni tokko tokko dabalata kurkumiin of keessaa qabu bifa kiniiniitiin fudhatu. Haa ta'u malee, kana gochuu kee dura, hakiima kee waliin haasa'uu fi gorsa argachuun kee hin oolu.
Miidhaa cinaa fi eenyutu yeroo turmeric fayyadamu of eeggannoo gochuu qaba
Turmeric akka waliigalaatti namoota baay’eedhaaf hamma yeroo baay’ee nyaata irratti dabalamuun yoo fayyadamu nageenya qaba. Haa ta'u malee, akka dabalataatti doosiin isaa ol'aanaadhaan ykn yeroo dheeraaf fudhachuun namoota tokko tokko irratti miidhaa cinaa fiduu danda'a.
- Ol nama jechuu
- Dhukkubbii garaachaa
- Garaa kaasaa
- Madaa garaachaa
Akkasumas namoonni alarjii turmeric qaban gogaa fi qamadii (hives) isaan mudachuu danda’a.
Warra of eeggannoo addatti gochuu qaban
Haala fayyaa armaan gadii keessaa tokko yoo qabaatte, turmeric akka dabalataatti fudhachuu kee dura hakiima kee mariisisuu kee mirkaneessi.
| Haala/carraa fayyaa | Maaliif dhimmamuu qabda? |
|---|---|
| Haadholii ulfaa fi harma hoosisan | Daataan nageenyaa gahaa ta’uu dhabuu irraa kan ka’e dabalataan hin gorfamu. |
| Dhagaa garaachaa | Turmeric ujummoon garaachaa akka walitti qabamu gochuu danda'a, kunis dhukkubbii dabaluu danda'a. |
| Dhukkuba tiruu | Oksaaleetii turmeric keessatti argamu carraa dhagaa tiruu dabaluu danda'a. |
| Rakkoo dhiiguu | Turmeric dhiigni akka hin dhangalaane gochuu waan danda'uuf warri qoricha dhiiga qallachuu fudhatan of eeggannoo gochuu qabu. |
| Dhibee sukkaaraa | Turmeric hamma sukkaara dhiigaa gadi buusu danda'a. Kunis qoricha dhukkuba sukkaaraa irratti rakkoo fiduu danda'a. |
| Baqaqsanii hodhuu dura | Sababa balaa dhiiguu irraa kan ka’e, dabalata turmeric yoo xiqqaate baqaqsanii hodhuu torban lama dura dhaabbachuu qaba. |
Yoo haala biraatiif qoricha idilee fudhachaa jirta ta’e (fkn, aspiriinii, qoricha dhukkuba sukkaaraa, qoricha kolestroolii, qoricha dhiibbaa dhiigaa), dabalata turmeric fayyadamuu dura hakiima kee beeksisuun baay’ee barbaachisaadha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Turmeric mi'eessituu qofa osoo hin taane, sababa curcumin of keessaa qabuun faayidaa fayyaa cimaa hedduu qaba.
- Faayidaan inni guddaan inflammation hir'isuu, amaloota antioxidant, fi dhukkubbii hir'isuu dabalata.
- Turmeric irraa bu'aa guddaa argachuuf, burtukaanaa fi cooma fayya qabeessa ta'e waliin walitti makuun gaariidha .
- Turmeric falfala miti. Faayidaa isaa irratti ammallee qorannoon gaggeeffamaa jira.
- Hunda caalaa: Yeroo hunda turmeric akka dabalataatti fayyadamuu dura hakiima kee mariisisuu, keessumaa yoo qoricha haala fayyaa biraa fudhachaa jirta ta’e.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa