Dhiphina sammuu fi yaaddoon dhalootaan kan dhufudhaa? (Dhiphina sammuu fi Yaaddoo) .

Maatii keessan keessaa namni tokko dhiphina sammuu , ykn yaaddoo yoo qabaate, "Yaa koo, kanas nan argadhaa?" Kun namoota hedduudhaaf sodaa fi rakkoo dhugaati. Kanaafuu har'a, mee haalawwan sammuu kun dhuguma dhalootaan dhufuu fi dhiisuu isaanii haa dubbannu , dhiibbaan jiiniin maal akka ta'e, fi balaa kana hir'isuuf maal gochuu akka dandeenyu haa dubbannu.

Qorannoon kun maal jedha?

Doktooronni kana yeroo qoratan, dhiphinni sammuu fi yaaddoon walitti dhufeenya jeneetikii tokko tokko akka qaban hubataniiru. Karaan isaan kana argatan keessaa inni gaariin tokko lamaan qorachuudha.

Mee yaadi, lamaan walfakkaatan lamatu jira. Jiiniin isaanii 100% wal fakkaata. Gosa lamaan lamaan (fraternal twins) yoo fudhanne, jiiniin isaanii akkuma obbolaa idilee %50 qofa wal fakkaata. Wanti qorannoo keessatti mul'ate tokko, lamaan walfakkaatan keessaa tokko dhiphina ykn yaaddoo yoo qabaate, inni kaanis akkasuma qabaachuuf carraan isaa baayyee guddaadha, gosa lamaan isa kaan caalaa. Kunis haalawwan kana irratti dhiibbaan jeneetikii akka jiru nutti agarsiisa.

Sababa walnyaatinsa jiiniiwwan adda addaa warra lamaan irraa dhufaniin, fedhiin ykn balaan namni tokko haalawwan kanaaf qabu dabaluu hin oolu. Garuu hakiimonni ammallee jiiniiwwan kamtu walitti makamee kana akka fidu sirriitti dubbachuu hin dandeenye.

Akkasumas, wanti yaadatamuu qabu hunda caalaa dhukkubni kamiyyuu jiiniiwwan qofaan kan dhufu taʼuu isaati . Naannoon ati keessa jiraattu, akkaataan jireenyaa kee fi muuxannoon si mudatus kana keessatti gahee guddaa qaba. Namoonni maatii tokko keessa jiran wantoota kana waan qooddataniif, yeroo tokko tokko sababni dhibee kanaa jiiniin ykn wantoota biroo kana adda baasuun adda baasuun rakkisaadha. Kanaafuu balaa jeneetikii fi wantoota jireenya keessatti argaman biroo walitti makamuu danda’a.

Maatii keessan keessaa namni haalawwan kana qabu yoo jiraate...

Maatii keessan keessaa namni tokko haala kana yoo qabaate, umriin jeneetikii ta’uu akka danda’u akeekkachiisa xiqqaadha. Fakkeenyaaf, namni tokko umurii 20 dura dhiphina sammuu ykn yaaddoo yoo qabaate , carraan miseensonni maatii sanaa kaanis dhukkuba kanaan qabamuu isaanii guddaadha. Salphaatti yoo ilaalle, namni tokko hamma dargaggeessa taʼetti haalli kun hamma guddatu, carraan isaa dhalootatti darbuu isaa guddaadha.

Kana jechuun namni tokko umurii guddaatti yoo qabaate dhaalaa miti jechuu miti. Haa ta’u malee, yeroo baay’ee, namoonni haaraan gosa kanaa umurii waggaa 20 booda kan uumaman yoo ta’u, kunis taateewwan jireenya keessatti nama gaddisiisan, dhiphina garmalee , fi kkf wajjin wal qabata.

Akkasumas, miseensi maatii dhiyoo , kan akka haadha, abbaa, obboleessa ykn obboleettiin, haala kana yoo qabaate, atillee balaa guddaadhaaf saaxilamta. Balaan kun yoo fira fagoo qabaatte caalaa ol’aanaadha.

Mallattoo akkamii of eeggachuu qabda?

Maatii keessaa namni tokko haalawwan kana qabaatus qabaachuu baatus, haalawwan kana dafnee adda baanee gargaarsa akka argannuuf mallattoolee dhiphina sammuu fi yaaddoo irratti dammaquun hundi keenya barbaachisaa dha.

Hundi keenya yeroo tokko tokko gadda fi sodaan nutti dhagahama. Sun waanuma jirudha. Garuu yeroo haala fayyaa ta'u kana caalaa baayyee fagaata.

Mallattoowwan kun dhiphina sammuu qabaachuun isaanii adda baafamuuf yoo xiqqaate torban lamaaf yeroo tokkotti argamu qabu . Mallattoon yaaddoo baay’ee wal fakkaachuu danda’a.

Waa'ee kanaa hakiima keetti himi.

Maatii keessan keessaa namni tokko dhiphina sammuu ykn yaaddoo yoo qabaate, doktora keessanitti himuun barbaachisaadha . Akkuma seenaa maatii dhukkuba sukkaaraa ykn dhiibbaa dhiigaa doktora keetti himtu. Waan nama qaanfachiisu miti. Odeeffannoon kun hakiimni keessan fayyaa keessan akka gaariitti akka hubatu gargaara.

Yeroo 100% dhiphina sammuu fi yaaddoo ittisuun danda'amu hin jiru. Haa ta’u malee, karaaleen dhiphina kee hir’isuu fi of kunuunsuu dandeessu hedduudha. Amalli kun nama hundaaf gaarii dha. Keessattuu seenaan maatii waan akkanaa yoo jiraate wantootni kun haalli kun akka hin hammaanne ittisuu keessatti karaa dheeraa deemuu danda’u.

Gorsa qabatamaa balaa hir’isuuf

Yoo haalawwan kanaaf balaadhaaf saaxilamte, wantoota kana irraa of eeguuf akkasumas dhukkuba hamaa kamirraayyuu of eeguuf gochuu dandeessutu jira.

1. Gorsa Ilaaluu

Hanga rakkoon si mudatutti hin eegin, dursitee gorsaa gaarii argadhu. Sana booda haalawwan dhiphina sammuu ykn yaaddoo kakaasuu dandaʼan toʼachuuf dandeettii si barbaachisu barachuu dandeessa. Seenaa maatii keessanii itti himaa . Yoo barbaachisaa ta’e, hakiima kee gara isa gaariitti akka si ergu gaafadhu.

2. Soorata kee kunuunsi

Nyaanni gaarii fi fayya qabeessa ta’e qaama keessanii fi sammuu keessaniif barbaachisaa dha. Soorata kana gahaa argachuu kee mirkaneessi:

• Asiidonni coomaa Omega-3 : Qurxummii akka saalmoonii, tunaa, mackerel, herring , flaxseed, fi sanyii paampii keessatti kan argaman yoo ta’u, kunniin hojii sammuu fayya qabeessa ta’eef barbaachisoodha.
• Vitaaminii B : Dhiphinni sammuu namoota hanqina vitaaminii B qaban biratti baay’inaan mul’ata. Nyaatni akka kuduraalee magariisaa, baaqelaa, qamadii, midhaan guutuu , muuzaa, fuduraalee, foon, fi hanqaaquu vitaaminii B of keessaa qabu.
• Vitamin D: 1.1.Vitaamin D gadi aanaa ta'uu fi dhiphina sammuu gidduu walitti dhufeenyi jira. Qaamni ganama ifa aduutiif of saaxiluudhaan vitaamin D hojjechuu danda'a.

3. Sukkaara hin barbaachifne daangeessuu

Nyaatni uumamaan sukkaara of keessaa qabu akkuma fuduraalee sadarkaa anniisaa qaama keessanii eeguuf gargaaruu danda'a. Garuu nyaataa fi dhugaatii sukkaara itti dabalame fudhachuu kee daangessuuf yaali.

4. Sochii qaamaa amala godhadhu.

Qorannoon akka agarsiisutti sochiin qaamaa dhiphina sammuu salphaa hanga giddu galeessaaf gargaaruu danda'a. Akkasumas dhiphina hir'isuuf, miiraa fi humna guddisuuf, akkasumas fayyaa qaamaa eeguuf karaa gaarii dha. Guyyaatti yoo xiqqaate daqiiqaa 30f deemsa, fiigi ykn sochii qaamaa si gammachiisu kamiyyuu raawwadhu.

5. Hirriba gahaa rafuu

Yaaddoo fi dhiphinni hirriba gaarii rafuun rakkisaa ta’uu danda’a. Ga'eessi tokko halkan tokkotti giddu galeessaan sa'aatii 7-8 hirriba gaarii qaba .

6. Alkoolii fi kaafeeniin hir'isuu

Dhugaatii alkoolii fi garmalee kaafeeniin (shaayii, buna) hir'isuun rifachuu ittisuuf gargaara.

7. Hariiroo fayya qabeessa ta’e qabaachuu

Namoonni jireenya kee keessa jiran, hiriyyoonni fi maatiin, miira sitti dhagahamu irratti dhiibbaa guddaa qabu. Hariiroo gaarii si jajjabeessu fi si deggeru dursa kenni.