Waa'ee kolestroolii irrattis gaaffii qabduu? Mee waa'ee waan hunda salphaatti haa dubbannu!

Jecha 'kolestroolii' jedhu yeroo mana yaalaa deemtan ykn yeroo namni guddaan mana jiru haasa'u baay'ee dhageessanii ta'uu hin oolu, mitiiree? Namoonni tokko tokko baay'ee kan sodaatan yoo ta'u, kaan immoo dhuguma hin hubatan. Koolestrooliin sirriitti maali? Maaliif akkasitti dhimma itti baʼuu qabna? Har'a kana hunda akka waan hiriyyaa waliin haasofnutti salphaatti haa hubannu.

Koolestrooliin sirriitti maali?

Salphaatti yoo ilaalle, kolestrooliin wanta waxii fi cooma qabuu fi uumamaan qaama keenya keessatti uumamuudha. Irra caalaa kalee keenyaan kan hojjetamedha. Nyaata nyaannu tokko tokko irraas kolestroolii arganna. Dhugaa dubbachuuf kolestrooliin hojii idilee qaamni keenyaaf barbaachisaa dha.

Qaama keenya akka manaatti yaadi. Kolestrooliin akka citaa addaa dallaa mana kanaa ijaaruuf itti fayyadamanii ti. Seelii qaama keenyaa hunduu seelii sammuu keenya, narvii, maashaalee, gogaa, kalee, garaachaa fi onnee illee dabalatee kolestroolii meembraanota isaa keessatti qaba. Kanaafuu, kolestrooliin qaamaaf barbaachisaa dha.

Kanaafuu maaliif kolestroolii akkas sodaachuu qabna?

Rakkoon kun akkuma waan kamiiyyuu kan jalqabu yeroo kolestrooliin qaama keessatti garmalee olka’udha. Yoo akkas ta'e dhukkuboota akka dhukkuba onnee fi ujummoolee dhiigaa qabamuuf carraan kee baay'ee ol'aanaadha.

Akkuma ujummoon bishaanii yeroon darbaa deemuun xurii fi dafqaan cufamu, yeroo kolestrooliin dabalu dallaa ujummoolee dhiigaa gara onnee keenyaatti geessan keessatti walitti qabamuu jalqaba. Qoricha keessatti kolestrooliin haala kanaan ujummoolee dhiigaa keessatti walitti qabama, kunis kan nuti atherosclerosis jennudha. Yeroo arteriin haala kanaan cufamu hammi dhiigaa fi oksijiinii onnee bira gahu ni hir’ata. Kunis carraa haalawwan balaa qaban kan akka dhukkubbii garaa, dhukkuba onnee fi dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu ni dabala .

Garaagarummaan kolestroolii "gaarii" fi "hamaa" gidduu jiru maali?

Gabaasa kolestroolii yoo ilaaltan gosa lama akka qaban ni argitu: LDL fi HDL. Garaagarummaa isaan lamaan gidduu jiru hubachuun baay’ee barbaachisaadha.

• LDL (Low-Density Lipoprotein) Koolestroolii: Kunis kolestroolii "hamaa" jennee waamnudha. Akkuma nama daandii irratti balfa dhangalaasu, kolestrooliin LDL kun dallaa ujummoo dhiigaa irratti of kuufamee kan cufudha. Sadarkaan LDL hamma olka'u carraan dhukkuba onnee olka'a.

• Koolestroolii HDL (High-Density Lipoprotein): Kunis kolestroolii "gaarii" jennudha. Akkuma konkolaataa balfaa, kolestrooliin HDL kolestroolii LDL "hamaa" ujummoo dhiigaa keessatti walitti qabame balleessuun gara kaleetti deebisa. Kanaafuu sadarkaan HDL hamma olka'u nuuf wayya.

Sadarkaan kolestroolii maal fakkaachuu qaba?

Doktooronni hammi kolestroolii waliigalaa kee 200 mg/dL gadi akka ta’u gorsu. Garuu lakkoofsa tokko qofa irratti hundaa'uun murtoo gochuu hin dandeessu. Suuraa guutuu ilaaluu qabda.

• Kolestroolii LDL ("hamaa"): 100 mg/dL gadi ta'uun baay'ee gaarii dha. 130-159 gidduutti daangaa olka'aa dha. 190 ol ta’uun dhukkuba onnee, dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu fi dhukkuboota biroof carraan baay’ee guddaadha.
• Koolestroolii HDL ("gaarii"): Kun hamma olka'u gaarii dha. 60 mg/dL fi isaa ol baay’ee gaarii dha. Wanti 40 gadi ta'e kamiyyuu dhukkuba onneef sababa ta'a.
• Triglycerides: Kun gosa cooma dhiiga keessatti argamu kan biraati. Kanneen 150 mg/dL gadi kaa’uun gaariidha. Yoo 200 ol ta’an wal’aansi barbaachisaa ta’uu danda’a.

Kolestroolii hir'isuuf maal gochuu dandeessu?

Oduu gammachiisaa jijjiirama akkaataa jireenyaa gochuudhaan hamma kolestroolii keenya to’achuu keessatti karaa dheeraa deemuu dandeenya. Wantoota gochuu dandeenyu muraasni kunooti:

• Nyaata gaarii:
• Nyaata zayita, coomaa fi kolestroolii baay’ee qaban (fkn, foon diimaa, soseejjii, piizaa, dhadhaa, nyaata aannani cooma baay’ee qabu) hanga danda’ametti hir’isuu.
• Gogaa wantoota akka hanqaaquu irraa baasuun nyaadhaa.
• Nyaata bilcheessuun, bilcheessuun, bilcheessuun, bilcheessuun ykn danfisuudhaan bilcheessuun bilcheessu.
• Nyaata keessanitti fuduraalee, kuduraalee fi baala mukaa baay’ee dabaluu.
• Yeroo daabboo fi ruuzii nyaattan, kanneen midhaan guutuudhaan hojjetaman filadhaa (fkn, ruuzii qamadii guutuu, urad dal, daakuu atta).

• Shaakala:
• Guyyaatti yoo xiqqaate daqiiqaa 30 sochii qaamaa gochuun dafqa akka baafatuu fi saffisa hafuura baafachuu kee ol kaasu. Wantoonni akka saffisaan deemuu, fiigicha, biskileetii oofuu fi dambalii hunduu waan guddaadha.
• Barbaachisaa: Sochii qaamaa maaltu siif mijataa fi nageenya akka qabu gorsa argachuuf hakiima kee waliin haasa’i .

• Wantoota biroo:
• Yoo furdina garmalee qabaatte, ulfaatina qaamaa hir'isuuf yaali .
• Yoo tamboo xuuxxe hatattamaan dhaabi. Tamboo xuuxuun kolestroolii HDL "gaarii" gadi buusuun ujummoo dhiigaa miidha.
• Qorichootni hakiimni keessan ajaje yoo jiraatan, sirritti, yeroo sirrii fi dozii sirrii ta’een fudhadhaa.

Qorichootni kolestroolii gadi buusuuf gargaaran maali?

Jijjiiramni akkaataa jireenyaa qofti hamma kolestroolii kee kan hin to’anne yoo ta’e, hakiimni kee qoricha ajajuu danda’a. Qorichoota baay’inaan itti fayyadaman keessaa muraasni:

• Gosoota istaatinii
• Ezetimibe jedhamuun beekama
• Inhibiitaroota PCSK9
• Reezinoota asiidii baay’ee qaban
• Niacin jedhamu
• Fibrates jedhaman

Umurii meeqatti kolestroolii kee sakatta’uu jalqabuu qabda?

Kolestrooliin ujummoolee dhiigaa keessatti walitti qabamuun (atherosclerosis) waan waggoota dheeraa keessatti suuta suutaan ta'u waan ta'eef, umurii dargaggummaatti sadarkaa kolestroolii keessaniif xiyyeeffannoo kennuun barbaachisaadha .

Walumaagalatti kolestroolii kee al tokko umurii 9 hanga 11 gidduutti, ammas umurii 17 fi 21 gidduutti akka sakatta’amtu gorfama.Keessattuu maatii kee keessaa namni tokko umurii dargaggummaa isaatti dhukkuba onnee yoo qabaate, ykn seenaa maatii keetii kolestroolii olka’aa yoo qabaatte, dursanii illee kolestroolii kee sakatta’amuun ogummaadha .