Yeroo hunda sagalee bilbilaa gurra keessan keessaa ni dhageessa? Mee waa'ee tinnitus wajjin jiraachuu haa dubbannu.

Yeroo tokko tokko sagaleen naannoo kee hin jirretti illee, gurra kee keessaa sagalee dhageessisaa, bubbee ykn sagalee kan biraa ni dhageessa ? Sagaleen si qofti dhaga'uu dandeessu kun yaala fayyaatiin tinnitus jedhama . Namoota baay'eedhaaf muuxannoo hamma tokko nama aarsudha. Garuu hin yaadda'inaa. Wal’aansa hakiimni kee siif kennu malees, amala salphaa muraasa jireenya kee guyyaa guyyaa keessatti hammachuu dandeessuun haala kana hamma guddaa to’achuu dandeessa. Mee akkamitti akka hojjetu haa ilaallu.

Mee wantoota dhukkuba tinnitus hammeessan maal akka ta'e haa barru.

Wanti jalqaba gochuu qabdu maaltu gurra kee keessatti akka bilbilamu fidaa jiru baruudha. Namni hundi haala wal fakkaatuun hin miidhamu. Namoota tokko tokkoof nyaataa fi qorichi tokko tokko sagaleen gurra keessan keessa jiru akka dabalu gochuu danda’a. Wanti hundarra gaariin joornaalii qabachuudha . Guyyaa sagaleen gurra kee keessatti sagalee guddaa akka dabalu sitti dhaga’amutti nyaata addaa ykn dhugaatii guyyaa sana dhugde kamiyyuu barreessi.

Wantoonni namoonni baay'een dhukkuba gurraattii hammeessuu danda'u jedhan muraasni kunooti. Wantoonni kun sirrattis dhiibbaa qabaachuu isaanii ilaali.

Yoo nama tamboo xuuxu taate, amala kana dhiisi.

Yoo nama tamboo xuuxu taate , karaa lamaatiin tinnitus kee irratti dhiibbaa uumuu danda'a.

1. Marsaan dhiigaa hir’achuu: Tamboo xuuxuun dhiiga seelii narvii baay’ee miira namaa kakaasu kan dhaga’uuf nu gargaaran hir’isa.

2. Akka nama kakaasutti hojjeta: Nikotiiniin sigaaraa keessa jiru qaama namaa kakaasa. Kunis sagalee gurra keessan keessa jiru akka jabaatu gochuu danda'a .

Callisni sanatti sagalee tasgabbeessu itti dabali.

Sagaleen kun baay’ee kan mul’atu yeroo naannoon baay’ee tasgabbaa’udha. Halkan yeroo raftu itti yaadi. Kanaafuu, sagalee kana irraa yaada kee of baasuuf wantoota kana yaali:

• Kutaa keessatti muuziqaa baayyee lallaafaa taphadhaa.
• Mee raadiyoo qabsiisaa.
• Fanaa kaa'aa. Sagaleen isa irraa dhufu sagalee gurra keessan keessa jiru liqimsuu danda’a.
• Yoo dandeesse maashinii sagalee adii qabu fayyadami . Meeshaaleen kun sagalee uumamaa kan akka sagalee dalga galaanaa ykn rooba lallaafaa uumu. Isaan kun toora interneetii irraa bitamuu danda’u.

Guyyaa guyyaan yeroo itti boqodhu.

Yeroo jalqabaaf dhukkubni tinnitus si mudachuu jalqabdu sodaa, yaaddoon fi aariin sitti dhaga'amuun waanuma jirudha. Garuu dhiphinni fi yaaddoon kee akkuma dabalaa deemuun, sagaleen dhageettii (tinnitus) ni dhagaʼama . Kanaaf tasgabbaa'uun barbaachisaadha.

Hanga mala siif hojjetu argattutti wantoota adda addaa yaali. Guyyaatti daqiiqaa 15 qofa xiyyeeffachuu fi hafuura gadi fageenyaan baasuun illee baay’ee akka gaariitti akka sitti dhaga’amu gargaara.

• Yoogaa
• Tai Chi jedhamuun beekama
• Sammuu keessa nanaannessuu
• Shaakala boqonnaa maashaa tarkaanfataa

Waan callisuu barbaadu, kan akka xiinxala yeroo hojjettu, sagalee duubaa baay’ee callisaa (sagalee adii) taphachuun sagalee tinnitus liqimsuuf gargaaruu fi xiyyeeffachuuf si gargaaruu danda’a.

Hirriba gaarii argachuun barbaachisaa dha.

Dadhabbiin waan guddaa dhukkuba tinnitus hammeessuudha. Yeroo dadhabbiin sitti dhagaʼamu, tinnitus duraan dhageessa turte akka dhoʼiinsa guddaa dhagaʼamuu jalqabuu dandaʼa. Yeroo sababa tinnitus hirriba dhabdu sababa hirriba dhabuutiin deebitee dadhabbiin sitti dhagahama, tinnitus kees ni hammaata. Akka marsaa hamaa ti.

Kanaafuu hirriba gaarii argachuuf amalawwan kana hordofaa:

• Kutaa ciisichaa keessan dukkanaa'aa fi qabbanaa'aa taasisuu .
• Kutaan sun garmalee yoo tasgabbaaʼe, fanjii ykn maashinii sagalee adii qabu qabsiisi.
• Halkan hunda sa'aatii 7-9 hirriba argachuuf galma kaa'i.
• Guyyaa guyyaan sa'aatii tokkotti ciisuu fi hirribaa ka'uu amala godhadhu.
• Osoo hin ciisin dura waan tasgabbeessuu hojjedhu. Fakkeenyaaf, bishaan hoʼaa dhiqachuun karaa gaarii taʼedha.
• Siree fi barcuma kee mijataa ta’uu isaa mirkaneessi.
• Sochii qaamaa gochuu, nyaachuu, fi alkoolii dhuguu sa'aatii 2-3 dura ciisuu dhiisaa.

Yeroo hunda sochii qaamaa gochuu.

Sochii qaamaa gochuun rakkoolee gurraattii wajjin dhufan hedduudhaaf furmaata guddaadha. Miira nama kamiyyuu fooyyessuus ni danda'a. Sochii qaamaa gochuun:

• Dhiphina ni hir'isa.
• Hirriba fooyyessa.
• Haalota akka dhiphina sammuu wajjin qabsaa'uu.

Yoo sochii qaamaa gochuuf haaraa taate, jalqabuu kee dura hakiima kee mariisisi. Miillaan deemuun karaa itti jalqabnu gaarii dha.

Dhageettii kee eegi.

Sababni guddaan tinnitus sagalee guddaadhaaf saaxilamuudha . Sagaleen guddaan yeroodhaaf dhageettii kee hammeessuus ni danda’a.

Rakkoo fayyaa biroof yaala argadhu

Yeroo tokko tokko tinnitus bu'aa cinaa haala biraa ta'uu waan danda'uuf, haala biraa sirriitti yaalte argachuun sagalee gurra keessan keessatti dhaga'amu hir'isuuf gargaaruu danda'a.

Haalota armaan gadii keessaa tokko qabaachuu fi dhiisuu isaa ilaaluuf hakiima kee waliin haasa’i , kunis dhukkuba sagalee kee fiduu danda’a:

• Rakkoo taayirooyidii
• Dhiibbaa dhiigaa
• Fibromyalgia jedhamuun kan beekamu
• Waxiin gurraa walitti qabamuu
• Jaw misalignment ta'uu dhabuu
• Dhibee sukkaaraa
• Miidhaa sammuu kan nama gaddisiisu
• Haleellaa

Akkasumas, tinnitus akka miidhaa qoricha tokko tokko fudhachaa jirtutti uumamuu danda’a. Kanaafuu, waa’ee qoricha fudhattu hunda hakiima kee beeksisi.