Halkan irra caalaan siree irra jigsaa fi garagalchaa of argattaa? Moo ganama hirribaa kaatee hirriba deebi'uu dadhabdee? Rakkoon hirribaa gosa kanaa baayyee nama aarsa. Garuu bu’aa dadhabbii qofa ta’uu dhiisuu danda’u. Isaanis mallattoo jalqabaa waan ati yaaddu caalaa hamaa taʼe, jechuunis dhukkuba sammuu dhiphina sammuu jedhamu taʼuu dandaʼu . Har'a waa'ee hariiroo hirribaa fi dhiphina sammuu haa dubbannu.
Dhibeen Dhiphina Dhiphina Guddaa Maali?
Salphaatti yoo ilaalle, dhiphinni miira gadda qofa miti. Hundi keenya jireenya keenya keessatti yeroo tokko tokko gadda fi yaaddoon nutti dhagahama. Sun waanuma jirudha. Garuu Dhibeen Dhiphina Dhiphina Guddaa (Major Depressive Disorder) haala adda ta'ee fi wal'aansa barbaadudha.
Wanti ta’u, yeroo dheeraaf, jechuunis torban lamaa ol baay’ee gadda, duwwaa ta’uu fi abdii dhabuun sitti dhaga’ama. Wantoota duraan itti gammaddu (fakkeenyaaf, hiriyoota waliin haasa’uu, fiilmii ilaaluu, sirba dhaggeeffachuu) hojjechuuf fedhii guutummaatti dhabda. Haalli kun sochii guyyaa guyyaa, hojii fi jireenya maatii keessan irratti dhiibbaa guddaa geessisuu jalqaba. Kun rakkoo sammuu keessatti uumamu qofa osoo hin taane, qaama irrattis dhiibbaa uumuu danda'a.
Rakkoon hirribaa fi dhiphinni sammuu akkamitti walitti dhufeenya qaba?
Lamaan kana gidduu hariiroon baayyee ajaa'ibaa jira. Akka cilee karaa lamaan muruudha. Sun ...dha,
1. Dhiphina sammuu rakkoo hirribaa fiduu danda'a.
2. Rakkoon hirribaa dhiphina sammuu fiduu ykn hammeessuu danda'a.
Yeroo baayyee namoota dhiphina sammuu qaban keessaa %90 rakkoo hirribaa gosa tokko tokko qabu. Dhugaa dubbachuuf, hakiimonni tokko tokko waa'ee rakkoo hirribaa yoo dubbatan malee namni tokko dhiphina sammuu akka qabullee hin beekan. Lamaan isaanii akkasitti walitti hidhamaniiru.
Akka waan sadarkaa gadi bu'uutti yaadi. Dhiphinni sammuu dhiphinaafi yaaddoon sitti dhagahama, halkan hirribas akka hin rafne taasisa. Yeroo hirriba hin rafne guyyaa itti aanutti daran dadhabbiin sitti dhagahama, yaaddoon sitti dhagahama, akkasumas sitti dhagahama. Kunis gadda kee akka hammaatu si taasisa, dhiphinni kees ni hammaata. Dhiphinni hamaan sun immoo hirriba akka dhabdu si taasisa. Kun marsaa baayyee rakkisaa fi dhukkubsataa cabsuudha. Qorannoon akka agarsiisutti namoonni hirriba rakkatan carraan dhiphina sammuu namoota biroo caalaa dachaa shaniin qaba .
Rakkoon hirribaa gosa lamatu jira, isaanis baay’inaan dhiphina sammuu wajjin kan walqabatan ta’uu ibsameera.
1. Hirriba dhabuu
Kun baay’inaan kan mul’atudha. Hirriba dhabuun yeroo hirriba dhabuu, ykn halkan walakkaa hirribaa kaatee hirribatti deebi'uu dadhabde, ykn ganama barii hirribaa kaatee hirribatti deebi'uu dadhabuudha. Kunis guyyaa hirriba gahaa argachuu dhabuu fida.
- Hirriba Dhabuu Yeroo Gabaabaa:Kunis guyyoota muraasaaf ykn torban muraasaaf turuu danda’a. Yeroo baay’ee dhiphina, kan akka qormaata ykn rakkoo hojii irratti mul’atuun kan dhufudha.
- Hirriba dhabuu yeroo dheeraa: Haalli kun rakkoo hirribaa torbanitti guyyoota sadii fi isaa ol ji’a sadii ol uumamuun kan beekamudha. Yeroo baayyee dhiphina sammuu wajjin wal qabata.
2. Garmalee rafuu (Hypersomnia) .
Kun gama biraati. Namoonni tokko tokko yeroo dhiphina sammuu qaban garmalee rafuu jalqabu. Halkan sa'aatii 10-12 yoo rafanillee guyyaa hirribni itti dhagahama. Humna akka hin qabne itti dhagahama, siree irraa ka'uu illee hin barbaadan. Kunis keessumaa dargaggoota biratti mallattoo cimaa dhiphina sammuuti. Haalli kun kan barame dha.
Mallattoowwan dhiphina sammuu biroo maal fa’a?
Rakkoo hirribaa malees, mallattoolee kana keessaa tokko yoo qabaattan ilaalaa. Mallattoowwan kana keessaa tokko ykn isaa ol torban lamaa ol yoo itti fufe , gorsa ogeessa fayyaa argachuun barbaachisaa dha.
| Mallattoo | Salphaatti yoo ilaalle... |
|---|---|
| Boqonnaa dhabuu | Wantoota akka bakka tokkotti turuu dadhabuu, yeroo hunda gara fuulduraa fi gara duubaatti deemuu fi harka kee walitti qabachuu. |
| Dubbii fi sochiin suuta jechuu | Namoonni kaan illee dubbiin kee fi deemsi kee akka saffisiise hubachuu dandaʼu. |
| Xiyyeeffachuuf rakkachuu | Hojii hojjechuu, murtoo gochuu ykn wantoota yaadachuu irratti rakkachuu. |
| Humna dhabuu fi dadhabbiin | Yeroo hunda sababa malee dadhabbiin fi jireenya dhabuun itti dhagahama. |
| Jijjiirama fedhii nyaataa | Fedhii nyaataa guutummaatti dhabuu, ykn garmalee nyaachuu. |
| Jijjiirama ulfaatina qaamaa | Ulfaatina qaamaa hir’isuu ykn dabaluu carraaqqii tokko malee (soorata malee). |
| Miira yakka fi ofitti amanamummaa gadi aanaa | Ofii hin barbaachifne komachuu, kan akka "Ani faayidaa hin qabu" ykn "waan hundaaf itti gaafatamummaa qaba." |
| Yaada waa'ee jireenya kee xumuruu | Jireenyi akka nuffisiisu itti dhaga’amuu, waa’ee du’aa ykn of ajjeesuu yeroo baay’ee yaaduu. |
Baayyee barbaachisaa: Yoo ati ykn namni ati beektu yaada of ajjeesuu qabaate, maaloo hatattamaan gargaarsa barbaadi. Tajaajila gorsaa bilisaa fi iccitii ta’e karaa CCCline 1333 argachuu dandeessu.
Kanaafuu kana maal gootu?
Kana dubbisuun si sodaachisuu danda’a, garuu wanti yaadatamuu qabdu inni guddaan dhiphinni sammuu dhukkuba yaalamuu fi fayyuu danda’u ta’uu isaati .
1. Hatattamaan doktora ilaalaa: Kun wanti hundarra gaarii fi barbaachisaa ta'e gochuu dandeessudha. Doktora maatii keessanii (Doktora Maatii / GP) ilaalaatii waa’ee mallattoolee keessanii ifatti haasa’aa. Sababni itti qaana'uufis ta'e sodaatuuf hin jiru. Kun dhukkuba barame kan nama kamiyyuu mudachuu danda'uudha. Doktarri wal'aansa barbaachisaa (qoricha, gorsa)f si erga.
2. Amala qulqullina hirribaa gaarii horadhu: Gorsa hakiima keetiin alattis waa’ee wantoota kanaa waliin haasa’uu fi yaaluun ni danda’ama.
- Guyyaa hunda (dhuma torbanittillee) sa’aatii tokkotti ciisuu fi hirribaa ka’uu amala qabaadhu.
- Bilbila, taableetii ykn TV keessan ciisuu gara sa'aatii tokkoo dura fayyadamuu dhiisaa. Ifni halluu diimaa isaan gadi lakkisu hirriba jeeqa.
- Kutaa ciisichaa keessan dukkanaa'aa, tasgabbaa'aa fi qabbanaa'aa taasisi.
- Ciisuu kee dura waan tokko akka bishaan ho’aa dhiqachuu, kitaaba dubbisuu ykn muuziqaa tasgabbeessuu dhaggeeffachuu raawwadhu.
- Guyyaa sochii qaamaa salphaa irratti hirmaadhaa, garuu yeroo ciifnitti garmalee dhihootti sochii qaamaa gochuu irraa fagaadhaa.
Dhiphinni sammuu dadhabina akka hin taane yaadadhu. Haala yaalaan guutummaatti fayyuu danda'uudha. Gargaarsa gaafachuu gonkumaa hin sodaatin. Ati kophaa kee miti.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Rakkoon hirribaa mallattoo dhiphina sammuu baayyee beekamaa fi jalqabaati. Isaan hin tuffatinaa.
- Yeroo tokko tokko, hirriba dhabuun itti fufiinsa qabu dhiphina sammuu fiduu ykn haala kana hammeessuu danda’a.
- Mallattoolee barruu kana keessatti caqafaman keessaa tokko ykn isaa ol torban lamaa ol yoo qabaatte, maaloo hin qaanofnee doktora bira deemtee waa'ee kanaa haasa'a.
- Dhiphinni sammuu dhukkuba yaalamuu danda'uudha. Wal’aansaa fi deeggarsa sirrii ta’een deebitee jireenya fayya qabeessaa fi gammachuu qabu jiraachuu dandeessa. Gargaarsa gaafachuun mallattoo ciminaati.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa