Rakkoon namoota hedduun guyyoota kanatti qaban halkan sirnaan hirriba dhabuudha. Namoonni tokko tokko erga ciisanii booda sa'aatii dheeraaf rafuu hin danda'an. Kaan ammoo jijjiirama yeroo yeroo biyya alaa imalan irraa kan ka’e haalli hirriba isaanii ni jeeqama. Yeroo akkanaa namoonni tokko tokko kiniinii 'Melatonin' jedhamu dhaga'aniiru. Kanaafuu har'a, meelaatooniin dhuguma maal akka ta'e, itti fayyadamuuf hammam gaarii akka ta'ee fi wantoota of eeggannoo gochuu qabnu maal akka ta'e haa dubbannu.
Melatonin sirriitti maali?
Salphaatti yoo ilaalle, melatonin hormoonii uumamaan ujummoo xiqqaa sammuu keenya keessa jiruun (ujummoo pineal gland) uumamuudha. Hojiin isaa inni guddaan marsaa hirribaa fi dammaqiinsa qaama keenyaa to'achuudha. Halkan yeroo dukkanaa'u hammi melatonin qaama keenyaa dabaluudhaan akka rafnu mallattoo nutti agarsiisa. Ganama yeroo ifa ta'u hammi melatonin hir'achuun nu dammaqsa.
Garuu melatonin mana qorichaa irraa bitachuu dandeessan dabalata sinteetikii hormoonii uumamaa kana fakkeesseedha. Namoonni baay'een wantoota akka hirriba dhabuu ykn jet lag gargaaruuf itti fayyadamu.
Garuu asitti wanti guddaan kun 'qoricha' dhukkuba kamiyyuu fayyisu, ittisu, ykn adda baasu miti. Dabalata nyaataa qofa.
Wantoota melatonin fudhachuu kee dura hakiima keetti himuu qabdu
Melaatooniin dabalata nyaataa ta'us, nama hundaaf hin mijatu. Namoota haala fayyaa tokko tokko qaban irratti miidhaa cinaa fiduu danda'a. Kanaafuu, yoo melatonin fayyadamuuf yaadaa jirtan, doktora keessan waliin haasa'uun keessan hin oolu. Keessattuu haalawwan armaan gadii keessaa tokko yoo qabaatte hakiima kee beeksisuu qabda.
| Haala/Taatee | Maaliif doktora beeksisuu qabda? |
|---|---|
| Dhibee sukkaaraa | Melaatooniin hamma sukkaara dhiigaa irratti dhiibbaa uumuu danda'a. |
| Kaansarii, rakkoo hormoonii, dhukkuba sirna ittisa qaamaa | Meelaatooniin haalawwan kanaa fi yaala isaanii irratti dhiibbaa qabaachuu danda’a. |
| Dhukkuba kalee | Melaatooniin kaleen qaama keessaa waan baafamuuf dhukkubsattoota kaleetiif balaa ta'uu danda'a. |
| Dhiphina sammuu ykn dhukkuboota sammuu biroo | Melatonin miira jijjiiruu fi mallattoolee jiran hammeessuu danda'a. |
| Yoo ulfa taate ykn daa'ima eegde | Nageenya melatonin yeroo ulfaa fi harma hoosisuu irratti ragaan gahaan hin jiru. |
| Kan biroo... (alarjii, dhugaatii alkoolii, dhukkubbii garaa kaasaa) . | Haalota kana keessaa kamiyyuu keessatti itti fayyadama melatonin ilaalchisee gorsa ogeessa fayyaa argachuun barbaachisaa dha. |
Kana sirriitti akkamitti fayyadamta?
Yoo melatonin fayyadamtan sirritti hojjechuun baayyee barbaachisaadha.
- Kiniinii kana bishaan koochoo tokko waliin fudhachuu . Nyaata waliin hin fudhatinaa.
- Kunis yeroo baayyee osoo hin ciisin sa'aatii tokkoo fi lama dura fudhatama .
- Erga melatonin fudhattee booda sireedhaaf qophaa'uu malee waan biraa hin godhin, sababiin isaas hirribni sitti dhaga'amuu jalqaba.
- Kibxatiiwwan tokko tokko kan bulbulaman ykn daakuun kan danda’amu yoo ta’u, tokko tokko garuu guutummaatti liqimfamuu qabu. Kanaafuu qajeelfama saanduqa irratti barreeffame sirriitti dubbisi , ykn qajeelfama hakiima keetii hordofi.
- Gonkumaa doosiin ajajame caalaa hin fudhatinaa. Yeroo beellamameetti doosiin tokko fudhachuu yoo dagatte, doosiin darbe sana darbi. Yoo yeroon doosiin itti aanuuf ga’uutti dhihaate, doosiin sana qofa fudhadhu. Doosii dagatame bakka buusuuf gonkumaa doosiin dachaa hin fudhatinaa.
Yoo ijoolleef kennite hoo?
Yeroo melatonin daa’immaniif kennu of eeggannoo addaa gochuun barbaachisaadha. Daa'immaniif gorsa hakiima malee melatonin kennuun hin gorfamu. Sirni hormoonii daa'immanii ammallee guddachaa waan jiruuf, dabalata hormoonii kan akka melatonin kennuunis bu'aa yeroo dheeraa qabaachuu danda'a. Kanaaf daa’imni keessan rakkoo hirribaa yoo qabaate ogeessa fayyaa daa’immanii ilaaluun keessan hin oolu.
Wantoota yeroo melatonin fudhattan ilaalamuu qaban
Melatonin hirriba ykn garaan akka sitti dhaga'amu gochuu danda'a . Kanaaf, erga fudhattanii booda konkolaataa hin oofinaa, maashinoota hin hojjetinaa ykn dammaqina barbaadu kamiyyuu hin hojjetinaa. Keessumaa maanguddoo yoo taate carraa garagalchuu fi kufaatii hir’isuuf, haala dhaabbattee ykn taa’uu irraa tasa hin ka’in.
Asirratti wanti balaa ta’e kan biraan namoonni tokko tokko erga melatonin fudhatanii booda siree irraa ka’anii osoo hin hubatin waan adda addaa hojjechuu isaaniiti. Fakkeenyaaf, hirribaan konkolaataa oofuu, nyaata bilcheessuu, nyaachuu, bilbilaan haasa'uu fi kkf Ganama itti aanutti kana keessaa tokkollee hin yaadattu. Kun hamaa taʼuu dandaʼa. Kun akka si mudate yoo barte hatattamaan hakiima kee bilbili. Akkasumas, guyyaa alkoolii dhugde ykn kiniinii hirribaa biroo fudhatte melatonin hin fudhatinaa. Kana gochuun carraa sochiiwwan hirribaan walqabatan kanaa ni dabala.
Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e: Dabalataan akka melatonin biyya keenya keessattis ta’e biyyoota addunyaa hedduu keessatti to’annoo qulqullinaa cimaa akka qorichaatti hin taasifamu. Kana jechuun waa’ee qulqullina isaanii fi sirrii ta’uu doosiin isaanii wabii 100% kennuu hin dandeenyu. 'Uumamaa' jedhamee waan waamameef qofa yeroo hunda namootaaf nageenya qabu jechuu miti.
Yoo melatonin caalaa fudhatte jettee yaadde, hatattamaan Giddugala Odeeffannoo Summii Biyyaalessaa Hospitaala Biyyaalessaa Kolombootti bilbili , ykn gara Kutaa Wal’aansa Hatattamaa (ETU) hospitaala dhiyoo jiru dhaqi.
Wantoota biroo melatonin waliin wal-nyaachuu danda'an (Drug Interactions) .
Melatonin qoricha biroo, dabalata dabalataa ykn amala fudhachaa jirtu waliin wal-nyaachuu danda’a. Kunis miidhaa cinaa dabaluu ykn qorichi keessan hammam akka hojjetu jijjiiruu danda’a. Kanaafuu , qoricha, vitaaminii fi alkoolii fudhattan hunda doktora keessanitti himuu keessan hin dagatinaa.
| Gosa qoricha/wantoota | Ibsaa fi balaa |
|---|---|
| Qorichoota kana waliin gonkumaa melatonin hin fudhatinaa. | |
| Fluvoxamine, Ramelteon, Tasimelteon jedhaman | Kunis qoricha hirriba ykn haala sammuu irratti dhiibbaa geessisanidha. Walitti fudhachuun miidhaa hamaa fiduu danda’a. |
| Melatonin wantoota kana waliin wal qunnamuu danda'a (gorsa ogeessa fayyaa barbaadaa) . | |
| Alkoolii fi kaafeeniin | Alkooliin hirriba kan dabalu yoo ta'u, kaafeeniin ammoo dhiibbaa melatonin hir'isuu danda'a. |
| Hormoonota, kan akka kiniinii fi citaa da’umsa ittisu | Hamma melatonin qaama keenyaa irratti dhiibbaa uumuu danda'a. |
| Qorichoota dhiibbaa dhiigaa tokko tokko (fkn. Nifedipine) . | Melaatooniin dhiibbaa dhiigaa irratti dhiibbaa uumuu danda'a. |
| Qorichoota dhiigni akka hin dhangalaane dhorkan (fkn. Warfarin) . | Carraan dhiiguu dabaluu danda’a. |
| Dhukkuba sammuu, qoricha garaa kaasaa (fkn. Carbamazepine) . | Qorichootni kun bu’a qabeessummaa isaanii gufachiisuu danda’u. |
| Tamboo xuuxuu | Tamboo xuuxuun saffisa qaamni melatonin itti caccabsu dabaluu danda'a. |
Miidhaan isaa maali?
Akkuma waan kamiyyuu, melatonin miidhaa cinaa qabaachuu danda'a. Gariin ciccimoo, gariin kan barame. Mee maal akka ta'an haa ilaallu.
| Miidhaa cinaa hatattamaan hakiima keetti himamuu qabu | |
|---|---|
| Alarjii namatti dhufu | Gogaan dhangala’uu, qufa’uu, dhiita’uu fuula, funyaan, arraba ykn qoonqoo. |
| Jijjiirama haala sammuu | Boqonnaa dhabuu, jeequmsa, dhiphina sammuu dabaluu, yaada of ajjeesuu. |
| Miidhaawwan cinaa yoo itti fufan ykn nama dhiphisan hakiimatti himamuu qaban | |
| Guyyaa itti aanutti hirriba itti dhaga'amuu | Garmalee hirriba dhabuu kan ganama hirribaa ka'anillee itti fufu. |
| Bu’aa xixiqqoo biroo | Mataa dhukkubbii, garaa kaasaa, garaa kaasaa, siree irratti jiidhina daa’immanii. |
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Melatonin dabalata nyaataa hirribaaf gargaaru malee qoricha dhukkuba fayyisu miti.
- Keessattuu yoo haala fayyaa biroo qabaatte, melatonin fayyadamuu kee dura hakiima kee waliin haasa’uu kee mirkaneessi.
- Melaatooniin hirriba akka sitti dhagahamu gochuu waan danda'uuf konkolaataa oofuu irraa fagaadhaa. Amaloota hin baratamne kan akka hirribaan deemuu irratti dammaqi.
- Dabalata nyaataa akka qorichaatti to’annoo cimaa waan hin qabneef, oomishtoota amanamoo irraa bitadhaa.
- Gorsa fayyaa malee ijoolleef gonkumaa melatonin hin kenninaa.
- Qorichoota, vitaaminii, alkoolii fi amala tamboo xuuxuu fudhattu hunda dhugaadhaan hakiima keetti himi.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa