Erga waggaa 40 guuttee kaasee, waaʼee wantoota xixinnoo taʼan irratti aarii, miidhame, gaddi ykn yaaddoon sitti dhagaʼamee beekaa? Yeroo tokko tokko osoo homaa hin hojjetin siree irra turuun sitti dhagahamaa? Kun hundi hojii ykn rakkoo mana keessa jiruun kan ka’e akka ta’e sitti fakkaachuu danda’a. Garuu wantootni kun jijjiirama hormoonii qaama keessan keessa jiruun kan walqabatan ta'uu beektuu? Har’a waa’ee hariiroo jireenya keessatti milkaa’ina barbaachisaa ta’e kan laguu dhaabuu jedhamuu fi haala sammuu dhiphina sammuu jedhamu gidduu jiru ni dubbanna.
Hormoonotaa fi sammuu kee maaltu ta’a?
Salphaatti yoo ilaalle, laguu dhaabuun guyyaa tokko miti. Adeemsa dha. Yeroon kun ``Perimenopause'' jedhama. Innis waggoota muraasa laguun kee ji'aa guutummaatti dhaabbachuu isaa duradha. Yeroo kana laguun kee sirnaan akka hin jirre ta’a. Yeroo tokko tokko ji'ootaaf hin dhufne, yeroo tokko tokko dafanii dhufu, yeroo tokko tokko immoo baay'ee ykn baay'ee xiqqaa dhiiguu. Kun hundi kan ta'eef hammi hormoonota istroojiinii fi piroojeestiroonii qaama keessan keessa jiran jijjiiramaa waan jiruuf.
Amma itti yaadi, hormooniin kun sirna walhormaataa kee qofa irratti dhiibbaa hin geessisu. Akkasumas akkaataa sammuu kee itti hojjetu waliinis kallattiin walqabata. Sammuu keenya keessa keemikaalli gammachuu fi boqonnaa nutti dhaga'amu tokkotu jira, serotonin jedhamu. Yeroo hammi istiroojinii gadi bu'u hamma serotonin kana irrattis dhiibbaa qaba. Kanarraa kan kaʼe, yaaddoon, aarii fi gaddi sitti dhagaʼamuu jalqabuu dandaʼa .
Sirriitti yoo dubbanne, jireenya kee keessaa harki caalaan hormooniin kee haala qaamni kee barateen jijjiirama. Garuu yeroo kana (perimenopause) keessatti, akkaataan sun ni jeeqama. Akkuma jijjiiramni miiraa hormooniin da’umsa booda saffisaan yeroo jijjiiramu uumamu, yeroo kana keessatti jijjiiramni miiraa wal fakkaatu si mudachuu danda’a.
Yeroo laguun ji'oota 12 walitti aansuun dhaabbatu ``Menopause.`` jennee waamna.`` Yeroon sana booda dhufu ``Postmenopause.`` Jijjiiramni qaamaa fi sammuu namoonni baay'een ``menopause'' jedhanii waamu dhugumatti yeroo ``Perimenopause.`` jedhamu keessatti uuma
Kun jijjiirama miiraa qofaa? Moo dhiphina sammuuti?
Kun gaaffii guddaa namoonni baay'een qabanidha. "Kun miira namaa jijjiiruu qofa moo dhiphadheera?" jedhanii gaafatu. Mallattoon dhukkuba kanaa baay'ee wal fakkaata waan ta'eef. Wantoonni akka hirriba dhabuu, dadhabbiin, jijjiirama ulfaatinaa fi fedhiin saalqunnamtii hir'achuu lamaan isaanii keessatti mul'achuu danda'u.
Garuu isaan lamaan gidduu garaagarummaan ifa ta’e jira. Mee gabatee kana haa ilaallu.
| Mallattoo | Dhiphina sammuu keessatti maaltu mul’achuu danda’a? |
|---|---|
| Haala | Miira gadda, duwwummaa fi abdii kutannaa guyyoota ykn torban hedduu turu. Yeroo gabaabaaf illee gammaduu dadhabuu. |
| Hojii (Functionality) kan jedhu | Wantoota duraan itti gammadde (hobbies, friends seeing) hojjechuuf fedhii dhabuu. Hojii guyyaa guyyaa (hojii, hojii manaa) raawwachuuf rakkachuu. |
| Rafuu | Halkan sirnaan rafuu dadhabuu ykn hirriba itti dhaga’amuu fi guyyaa guutuu osoo hin barbaachifne rafuu. |
| Fedhii nyaataa | Fedhii nyaataa guutummaatti dhabuu ykn garmalee nyaachuu, kunis ulfaatina qaamaa hir’isuu ykn dabaluu fida. |
| Yaada | Miira gatii dhabuu, miira kufaatii, yeroo tokko tokko immoo yaada jireenya kee xumuruu illee. |
Akkuma hakiimni tokko jedhu, "Dhiphinni sammuu haala dhuguma hojii guyyaa guyyaa hojii dhabsiisuudha. Miirri kee gadi aanaadha, waan idilee hojjechuunis sitti ulfaata."
Kanaaf yaaliin isaa maali?
Kun wanti hunda caalaa barbaachisaa dha. Haalli kun guutummaatti yaalamuu fi fayyuu danda'a . Kophaa kee rakkachuun si hin barbaachisu.
1. Hormone Therapy: Namoonni tokko tokko keessumaa mallattoon isaanii cimaa yoo hin taane yaala hormoonii (keessumaa estrogen) fayyadamuun boqonnaa argachuu danda’u. Isaan kun akka kiniiniitti ykn akka gogaa itti naqanii fudhatamuu danda’u. Ho'a qaamaa fi jijjiirama miiraa to'achuuf gargaaruu danda'u.
2. Qorichoota dhiphina sammuu:Mallattoon kee cimaa yoo ta’e, hakiimni kee qoricha dhiphina sammuu yaaluuf gargaaru ajajuu danda’a. Kanneen keessaa kan baay’inaan itti fayyadaman gita qorichoota selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) jedhamanidha. Isaan kun hamma serotonin sammuu keessatti argamu deebisuuf gargaaru.
3. Yaala: Qoricha waliin gorsi mala wal’aansaa baay’ee barbaachisaa ta’es dha. Ogeessa fayyaa sammuu ykn gorsaa (Talk Therapy) waliin haasa’uun miira kee hubachuu fi to’achuuf si gargaaruu danda’a. Wal’aansi Amala Hubannoo (Cognitive Behavioral Therapy) mala gorsaa baay’ee bu’a qabeessa ta’ee fi kaayyoo kanaaf itti fayyadamnudha.
Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e waa’ee wal’aansoowwan kanaa hakiima kee waliin haasa’uudha. Ogeessi fayyaa dubartootaa, hakiimni maatii ykn ogeessi sammuu kana keessa si qajeelchuu danda’a.
Wantoota mana keessatti hojjechuu dandeessan
Wal’aansa fayyaa wajjin, akkaataa jireenyaa kee irratti jijjiirama xixinnoo gochuun boqonnaa guddaa argamsiisuu danda’a.
- Sochii qaamaa: Guyyaatti yoo xiqqaate daqiiqaa 30f waan akka deemsa ykn yoogaa hojjedhu. Sochii qaamaa gochuun miira uumamaan nama jabeessuudha.
- Alkoolii fi kaafeeniin hir’isuu: Isaan kun miira kee daran jeequu danda’u.
- Hirriba gaarii: Yeroo wal fakkaatutti ciisuu fi yeroo tokkotti hirribaa dammaquu amala godhadhu.
- Ifni aduu xiqqoo argadhu: Guyyaa guyyaan ifa aduu xiqqoo argachuun miira kee fooyyessuu danda’a.
- Nyaata soorataa nyaadhu: Nyaata kuduraalee, fuduraalee, baala mukaa, midhaan guutuu fi pirootiinii baay’ee qabu nyaadhu.
- Waan sammuu kee keessa jiru barreessi: Guyyaa galmee qabachuu fi miira kee barreessuunis karaa gaarii boqonnaa itti argattu taʼuu dandaʼa.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Dhiphinni yeroo laguu dhaabuu jijjiirama hormoonii irraan kan ka’e ta’uu danda’a. Badii kee miti.
- Jijjiirama miiraa salphaa fi dhiphina sammuu addaan baasuu. Gadda itti fufiinsa qabu, hojii hojjechuu dadhabuu fi abdii kutachuu beekuu.
- Kun haala guutummaatti yaalamuu danda'uudha. Kophaa kee hin rakkatin.
- Hatattamaan doktora keessan ilaalaa waa'ee kanaa haasa'aa. Inni ykn ishiin yaala hunda caalaa mijatu siif kenna.
- Wantoonni akka sochii qaamaa, nyaata gaarii fi hirriba fayyaa fayyaa sammuu keessan baay’ee guddisuu danda’u.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa