Akkasumas dhukkubbii qaamaa yeroo hunda ni qabaa? Mee waa'ee dhukkubbii maashaalee (Musculoskeletal Pain) kanaa haa dubbannu

Dhukkubbiin dugdaa ganama yeroo hirribaa ka'u sitti dhaga'amu, galgala hojii irraa gara manaatti dhukkubbiin miila kee sitti dhaga'amu ykn dhukkubbiin qaama kee qofa akka sitti dhaga'amu dhageessanii ta'uu hin oolu? Dhugaa dubbachuuf, dhukkubbiin gosa kanaa dhukkuboota kaansarii hin taane addunyaa kana irratti baay’inaan mul’atan keessaa isa tokkodha. Hundi keenya jechuun ni danda’ama jireenya keenya keessatti yeroo tokkotti dhukkubbiin gosa kanaa nu mudateera. Egaa har'a, mee waa'ee kanaa, jechuunis dhukkubbii sirna maashaalee lafee wajjin walqabatu, xiqqoo bal'inaan haa dubbannu.

Dhukkubbiin Maashaalee Lafee Maali?

Salphaatti yoo ilaalle, kun dhukkubbii sirna qaamni keenya akka socho’u gargaaru keessatti uumamuudha. Sirni kun, sirni maashaalee lafee, kanneen armaan gadii of keessatti qabata:

• Lafee: Lafee lafee qaama keenyaa uumuudha.
• Joints: Bakka lafeewwan lama walitti hidhaman, jechuunis lafeewwan.
• Ligaments: Tishuuwwan ciccimoo lafee walitti hidhu.
• Maashaalee: Maashaalee qaama keenya sochoosuuf gargaaran.
• Tendons: Tishuuwwan maashaalee lafee waliin wal qunnamsiisan.

Naannoowwan kana keessaa kamiyyuu dhukkubbiin yeroo si mudatu dhukkubbii maashaalee lafee jenna. Dhukkubbiin kun kutaa qaama kee tokko kan akka jilba kee keessatti kan argamu ykn qaama kee hunda keessatti babal’achuu danda’a . Yeroo tokko tokko dhukkubbiin kun haxxummaadhaan kan mul’atu yoo ta’u, yeroo biraa garuu kan hin danda’amne ta’uu danda’a.

Dhukkubbiin kun maaltu itti dhagahama? Bakka bakkatti garaagarummaa qabaa?

Eeyyee, akkaataan dhukkubbiin kun itti dhaga’amu sababa fi bakka dhukkubbiin sun itti dhaga’amu irratti hundaa’uun garaagarummaa qabaachuu danda’a. Mee sun akkamitti akka deemu haa ilaallu. Dhukkubbii kana waliin qaama kee sochoosuuf rakkachuu , yeroo hunda dadhabbiin sitti dhaga'amuu , hirriba jeequu , fi jabina si mudachuu danda'a.

Dhukkubbii kanaaf sababoonni gurguddoon maali?

Dhukkubbii kanaaf sababoonni hedduun jiru. Mee bakka lamatti qoodnee haa ilaallu.

Sababoota Dhukkubbii Cimaa

Kunis yeroo baay’ee balaa ykn miidhamuu irraa kan ka’e dha. Mee hojii manaa hojjechaa osoo jirtuu waan ulfaataa ol kaastuu dugda kee akka miidhamte, ykn osoo taphattu kuftee harki kee akka ciccite ​​yaadi. Dhukkubbii tasa namatti fiduuf sababoota ijoo kanneeni.

• Caccabsa lafee
• Dhibee ciccitaa
• Lafeen walqabatee buqqa’uu
• Miidhaa sochii irra deddeebiin dhufu. Fakkeenyaaf, haalawwan akka `(Tendinitis)`, `(Carpal tunnel syndrome)`, fi `(Tenis elbow)`.
• Maashaan ciccituu ykn dhiita’uu.

Sababoota Dhukkubbii Yeroo Dheeraa

Haalli fayyaa tokko tokko dhukkubbii yeroo dheeraa fiduu danda’a. Miidhaan sirnaan hin fayyine illee boodarra gara dhukkubbii yeroo dheeraatti guddachuu danda'a.

• Gosoota dhukkuba arthritis, fakkeenyaaf `(Rheumatoid arthritis)`.
• Fibromyalgia jechuun dhukkuba qaama guutuu keessatti dhukkubbii fiduudha.
• Gout.
• Dhukkuba lafee (Osteoporosis) jedhamu.
• Haalota dhukkubbii dugdaa ykn mormaa fidan kan akka dhiphina lafee dugdaa.

Dhukkubbii gosa kanaa yaaluuf maaltu godhamuu danda’a?

Wal’aansi dhukkubbii sababa isaa, cimina isaa fi bakka isaa irratti hundaa’a. Kanaaf malawwan baay'inaan itti fayyadaman keessaa tokko mala RICE jedhamudha . Sun ...dha:

• R - Boqonnaa: Bakka dhukkubbiin jiru boqochuu.
• I - Ice: Dhukkubbii fi dhiita'uu hir'isuuf ice pack dibachuu.
• C - Compression: Dhiita'uu to'achuuf baandaajii xiqqoo dhiibbaa gochuu.
• E - Olka’iinsa: Naannoo dhukkubbii, fakkeenyaaf miila, akka waan barcuma irra jiruutti ol kaasuu.

Haa ta'u malee, dhukkubbiin kun cimaa, kan itti fufe ykn haala fayyaatiin kan dhufe yoo ta'e, doktora ilaaluun keessan hin oolu. Doktarri kee karoora wal’aansaa haala keetif mijatu siif kenna. Dhukkubbiin kun yeroo dheeraa kan turu yoo ta’e guutummaatti fayyuu dhiisuu danda’a. Haala sana keessatti galmi wal’aansaa mallattoolee to’achuu fi jireenya kee salphisuu dha. Wal’aansoowwan biroo hakiimonni gorsan tokko tokko:

• Wal’aansa qaamaa fi wal’aansa hojii.
• Qoricha dhukkubbii namatti fidu ykn qoricha dhukkuba dhukkubbii fiduuf kennamu.
• Qoricha isteeroyidii.
• Wal'aansa masaajii.
• Akuu-paankichara.
• Yeroo tokko tokko baqaqsanii hodhuu.

Garuu yaala kana keessaa tokkollee fudhachuu kee dura hakiima kee waliin haasa’uu fi gorsa isaa argachuun dirqama ta’uu isaa yaadadhu.

Dhukkubbii yoo tuffatte maaltu ta'a?

Kun dhimma baayyee barbaachisaa dha. Dhukkubbiin miidhaan giddu galeessaa ykn cimaan dhufu sirnaan yoo hin yaalamne dhukkubbii yeroo dheeraa ta’uu danda’a . Akkasumas qaama kee sirnaan sochoosuu fi sochii guyyaa guyyaa illee hojjechuuf rakkisaa ta’uu danda’a. Kunis gammachuu jireenya kee fi hojii kee irratti dhiibbaa geessisuu dandaʼa. Kanaaf dhukkubbiin kun yoo cimaa ta'e ykn guyyoota hedduudhaaf yoo itti fufe "yeroo muraasaaf nan obsa" jettanii hin yaadinaa, garuu hatattamaan doktora ilaalaa. Yoo sababa balaatiin dhukkubbiin cimaan si mudate, hatattamaan gara kutaa balaa tasaa (ETU) hospitaala dhiyoo jiru dhaqi.

Dhukkubbii qaamaa gosa kanaa ittisuuf maal gochuu qabna?

Lafee, maashaalee fi lafeewwan qaamaa fayyaa ta’an eeguun dhukkubbii gosa kana irraa of eeguuf karaa hunda caaludha. Wantoonni gargaaruuf gochuu dandeessan muraasni kunooti:

• Yeroo hunda sochii qaamaa gochuu: Sochii qaamaa umurii fi fayyaa keessanii wajjin walsimu irratti hirmaadhaa.
• Dhaabbii sirrii ta’e eeguu: Yeroo taa’uu fi dhaabbattee dugda kee qajeelaa gochuu shaakali.
• Yeroo fe’umsa kaaftu, mala sirrii ta’etti fayyadami:Jilba kee garagalchuudhaan, dugda kee osoo hin archiin, ulfaatina kaasi.
• Nyaata soorataa nyaadhu: Nyaatni kaalsiyeemii fi vitaamin D hedduu qabu lafee ni jabeessa.
• Tamboo xuuxuu irraa of qusadhaa: Tamboo xuuxuun inflammation qaama keessatti akka dabalu taasisa.
• Shaakala diriirsuu yeroo hunda gochuu: Kunis maashaalee fi lafeewwan daddabbii akka dabalu taasisa.

Dhukkubbii maashaalee lafee, dhukkubbii maashaalee lafee, dhukkubbii qaamaa, dhukkubbii lafee, dhukkubbii dugdaa, dhukkubbii maashaalee, dhukkubbii lafee