Halkan hirriba kee irraas ni dammaqtaa? Mee waa'ee foobiyaa (Nocturnal Panic Attack) kanaa haa barannu!

Yeroo tokko tokko hirriba gadi fagoo irraa hirriba kee garaan sitti mar'uu, dafqii sitti dhaga'amuu fi hafuura baafachuu dadhabdee ni dammaqtaa? Jalqaba tokkoon yoo dammaqxe, akka waan rifachuu keessa jirtuutti, haala 'shororkeessummaa halkanii' jedhamu si mudachuu danda'a. Har'a, dhuguma maal akka ta'e, maaliif akka ta'ee fi maal gochuu akka dandeenyu ni dubbanna. Hin yaadda'inaa, kun rakkoo namoonni baay'een qabanidha.

Haleellaan Rifachuu Halkanii (Nocturnal Panic Attack) jechuun maali?

Salphaatti yoo dubbanne, rifachuun halkanii sodaa tasa cimaa fi yeroo raftu si dammaqsudha. Miira rifachuu fi sodaa ta'een akka tasaa hirribaa kaata. Kanuma waliin qaama kee keessatti wantoota adda addaa sitti dhaga’amuu jalqaba. Fakkeenyaaf, onneen kee saffisaan dha’uu danda’a, dafqi baay’ee sitti dhangala’uu danda’a, hafuura baafachuun sitti ulfaachuu danda’a , akkasumas akka waan ukkaamfamuutti sitti dhaga’amuu danda’a. Kun muuxannoo baay’ee namatti hin tolle ta’uu danda’a.

Haalli kun hangam baramaa dha?

Kun waan ati yaaddu caalaa baay’eedha. Akka qorannoowwan gaggeeffamanitti, biyya akka Ameerikaa keessattillee namoonni baay’een waggaatti yoo xiqqaate al tokko rifachuun isaan mudata. Akkasumas, namoota kudhan keessaa gara torba dhukkuba panic disorder jedhamu , kan rifachuun kun yeroo baay’ee akka uumamu taasisu, halkanis rifachuu kana akka isaan mudatu himama. Kanaaf, kun si mudachaa jira yoo ta’e, kophaa kee akka hin taane yaadadhu.

Garaagarummaan shororkeessummaa halkanii fi shororkeessummaa hirribaa gidduu jiru maali?

Amma namoonni tokko tokko, ‘Oo, kun waaʼee ijoollee xixinnoo halkan sodaadhaan iyyan sanaa?’ jedhanii yaaduu dandaʼu. Sana fi kana gidduu garaagarummaan guddaan jira. Waan ijoollee xixiqqoo sana keessatti 'shororkeessummaa halkanii' jennu. Sunis rakkoo hirribaan walqabatee dhufu yoo ta'u, gama yaalaatiin ammoo gosa 'parasomnias' jalatti kufa.

Shororkeessummaan halkaniis mallattoolee rifachuu wajjin wal fakkaatu agarsiisuu danda’a. Haa ta'u malee, garaagarummaan inni guddaan hubannoodha .

• Namni shororkeessummaa halkanii qabu dhugumatti rafee jira. Waan isa mudachaa jiru quba hin qabu. Inni ykn ishiin ija banaa, iyyee ykn siree irraa fiiguu fakkaachuu danda’a. Garuu inni ykn ishiin rafee jira. Isa dammaqsuun rakkisaadha, dammaqsuunis hin gorfamu. Yeroo taatee sun xumuramu deebi'ee rafa. Ganama yommuu hirribaa kaʼu, wanta kana yaadachuu dhiisuu dandaʼa. Shororkeessummaan halkanii baay’inaan daa’imman xixiqqoo irratti kan mul’atu yoo ta’u, ga’eessota irrattis mul’achuu danda’a.
• Haa ta'u malee, rifachuu halkanii (`Nocturnal Panic Attack`) keessatti, hirriba irraa dammaqxee jirta. Sodaa kee fi mallattoolee biroo baay'ee beekta. Ammas hirriba rafuu yeroo dheeraa fudhachuu danda’a. `Nocturnal Panic Attacks` kun baayyinaan dargaggootaa fi maanguddoota ni miidha.

Halkan maaliif akkas ta'a? Sababoonni isaa maali?

Namoonni tokko tokko shororkeessummaa halkanii qabaachuuf sababni murtaa'aan hin jiru . Saayintistoonni sammuu fi sirni narvii keenyaa haala kamiinuu akkas jedhanii yaaduSodaa fi yaaddoon akkaataa itti deebii itti kennitu irratti dhiibbaa akka qabu hubadhu. Yeroo baayyee, rifachuun guyyaa kan uumamu yeroo wanti sodaatamu hin jirretti, garuu sammuun ergaa sana dogoggoraan dubbisee jira. Haaluma walfakkaatuun rifachuun halkanii kun yeroo sanatti sababa alaa kamiinuu miti. Akka tasaa qofa ta'u.

Eenyuutu caalaatti balaadhaaf saaxilama?

Yoo guyyaa rifachuun sitti dhagahame halkan immoo carraan sitti baay'ata. Kana malees, namoonni haalawwan armaan gadii qaban balaa guddaa akka qaban argameera:

• Yoo rakkoon aarii fi amala aggaammii yeroo baayyee qabaatte.
• Dhibee yaaddoo, jechuunis , haalawwan yaaddoo wajjin walqabatan .
• Dhiphinni sammuu haala sammuuti.
• Rakkoo hirribaa (hirriba dhabuu) ykn sleep apnea, haala yeroo hirribaa rakkoo hafuura baafachuu fidu.
• Dhibeen obsessive-Compulsive Disorder (OCD) jechuun haala yeroo hunda waa’ee wantoota hin barbaachifne itti yaaddu fi gochuun akka barbaachisu sitti dhaga’amuudha.
• Araada qoricha sammuu hadoochu, dhugaatii alkoolii fayyadamuu (`Rakkoo fayyadama wantootaa`, `rakkoo fayyadama alkoolii` dabalatee).

Mallattoon kanaa maali?

Shororkeessni halkanii shororkeessummaa guyyaa wajjin kan wal fakkaatu yoo ta’u, mallattoo wal fakkaatu kan fiduudha. Haa ta'u malee, qorannoon akka agarsiisutti namoonni halkan isaan mudatan hafuura baafachuu dadhabuu caalaa isaan mudachuu danda'a . Hafuura baafachuun rakkachuu, akka waan ukkaamfamuutti itti dhaga’amuu ykn akka waan dhukkuba onneetiin qabamuutti itti dhaga’amuu danda’a.

Mallattoowwan shororkeessummaa halkanii mul’atan tokko tokko kunooti:

• Dhukkubbiin garaa ykn dhiphachuu, dhiphachuu.
• Miira qorraa fi raafamuu.
• Sodaa ykn shororkeessummaa obsa hin qabne itti dhaga'amuu .
• Miira garaa kaasaa, garaan namatti hin tolle.
• Garmalee dafquu (yeroo tokko tokko hakiimonni kana `hyperhidrosis` jedhanii waamu).
• Onnee dha'uu (akka waan garaa kee keessaa utaalee ba'uuf jiruutti).
• Fiixeen qubaa fi quba miilaa akka waan laamsha’eetti, ykn akka waan guutummaatti laamsha’eetti itti dhaga’ama.
• Qaamni koo guutuun raafama, dhadha'aa jira.

Haalli kun hanga yoomiitti itti fufa?

Oduu gammachiisaa yeroo hunda akkas akka hin taanedha. Mallattoowwan kun yeroo baay’ee daqiiqaa 10 gadi keessatti olka’anii booda suuta suutaan ni hir’atu. Haa ta'u malee, deebi'ee hirriba rafuudhaaf yeroo fudhachuu danda'a. Sababni isaas sodaa yeroo sana ka'e waliin daftee hirriba rafuun salphaa miti.

Kana akkamitti sirriitti adda baafta?

Yeroo doktora argitan jalqaba haalawwan qaamaa biroo mallattoolee kana fidaa jiran jiraachuu isaanii ni sakatta’a. Fakkeenyaaf dhukkuba onnee ykn taayirooyidii.Mallattoowwan kunniin wantoota akka: Kanaafuu, qorannoowwan tokko tokko akka hin beekneef godhamuu danda’u. Yoo sababni qaamaa hin argamne, hakiimni kee mallattoolee kee fi sababoota balaa ati qabdu irratti hundaa’uun ‘Nocturnal Panic Attack’ si adda baasuun isaa hin oolu.

Yeroo rifachuun dhufu dhaabuu dandeessaa?

Dhugaan jiru garuu, rifachuun erga jalqabee booda guutummaatti dhaabuun rakkisaadha. Yeroo baayyee hamma mallattoon dhukkubaa hir'atutti eeguu qofa. Haa ta’u malee, namoonni tokko tokko wantoota akka hafuura baafachuu gadi fagoo, to’atame ykn sochii maashaa boqochiisu hojjechuudhaan hamma dhibee kanaa hir’isuu danda’u. Akkasumas, hakiimni mallattoolee kee hir’isuuf qoricha tokko tokko ajajuu danda’a.

Kun akkamitti yaala? Akkamitti hoogganama?

Akkaataa haala kana itti yaaluu fi to’achuu dandeessan yeroo ilaaltan, hakiimni keessan qorichaafi yaala walitti makuun akka fayyadamtan isin gorsuu danda’a . Kunniin wal'aansoowwan guyyaa rifachuudhaaf itti fayyadamaniidha.

• Qorichoota farra dhiphina sammuu fi farra yaaddoo : Qorichootni kun irra deddeebiin fi cimina rifachuu hir’isuu danda’u. Haala kana guutummaatti dhabamsiisuuf illee gargaaruu danda’u. Haa ta’u malee qorichi kun sirnaan hojjechuuf torban jahaa hanga saddeetitti fudhachuu danda’a. Obsa qabaachuu qabda.
• Benzodiazepines : Qorichootni gita kanaa (fkn, alprazolam (XanaxTM), clonazepam (KlonopinTM)) mallattoolee ciccimoo dafanii salphisuu danda’u. Haa ta'u malee, qorichi kun araada ta'uu waan danda'uuf , yeroo gabaabaa qofaaf, to'annoo ogeessa fayyaa jalatti fayyadamuu qabu. Yeroo booda qaamni qoricha kana dandamachuu qaamaa horachuu danda’a, kunis fudhachuu dhiisuun rakkisaa ta’uu danda’a.
• Beta-blockers : Fakkeenyaaf, qoricha akka propranolol (InderalTM). Isaan kun mallattoolee qaamaa rifachuu (kan akka dha’annaa onnee fi raafamuu) hir’isuu danda’u. Doktarri kee qoricha kana yeroo akka waan rifachuun sitti dhaga'amutti ajajuu danda'a.
• Cognitive Behavioral Therapy (CBT) : Kun gosa yaala sammuu (wal’aansa haasa’aa jedhamuunis beekama) ti. Gorsaa ykn ogeessa sammuu gahumsa qabu waliin wal argita, innis yaadaafi amala (triggers) foobiyaa kee kakaasan adda baasuuf si gargaara. Karaa CBT yaadotaa fi amala sana jijjiiruu fi rakkinicha caalaatti dandamachuu baratta. Yeroo booda, foobiyaan kee baay’ee xiqqaachuu danda’a, ykn guutummaatti baduu danda’a.

Kun rakkoo biraa akkamii fiduu danda’a?

Halkan akkasitti hirriba gaarii hirriba kee irratti gufuu guddaadha.Sodaa 'Halkan kana deebi'ee ni ta'aa?' yeroo dheeraadhaaf akka hirribaa turtu ykn hirriba dhabuudhaan illee akka rakkattu si gochuu dandaʼa.

Hirriba gahaa argachuu dhabuun fayyaa keessan karaa hedduu irratti dhiibbaa uumuu danda’a. Fakkeenyaaf:

• Yaaddoo fi dhiphinni sammuu dabaluu danda’a.
• Wantoota irratti xiyyeeffachuu fi yaadachuun rakkisaa taʼuu dandaʼa.
• Dhiphinni fi aariin dabaluu danda’a.
• Guyyaa keessattis irra deddeebiin rifachuu dabaluu danda’a.
• Hojii ykn raawwii mana barumsaa irratti hanqinni jiraachuu danda'a .
• Ulfaatina qaamaa dabaluunis ni mala .

Kun ittifamuu hin danda'uu?

Guutummaatti ittifamuu kan hin dandeenye ta’us, balaa kana hir’isuuf wantoota gochuu dandeenyu hedduutu jiru:

• Nyaata fayya qabeessa nyaadhaa . Dhugaatiiwwan kaafeeniin of keessaa qaban (kan akka bunaa fi shaayii cimaa) , keessumaa galgala daangeessaa . Yeroo hunda sochii qaamaa gochuu .
• Karaalee dhiphina itti to’attu barbaadi, kan akka xiinxaluu , tai chi , sochii hafuura baafachuu ykn hiriyyaa kee wajjin haasa’uu.
• Yoo dabalata baala mukaa ykn qoricha ajaja ogeessa fayyaa malee bitamu fudhachaa jirta ta’e, dursitee hakiima kee waliin haasa’i, sababiin isaas isaan keessaa tokko tokko yaaddoo dabaluu danda’u.

Kanaaf, kun fayyuu danda'aa?

Eeyyee, kun oduu hundarra gaarii dha! Foobiin kun yaalamuu danda'a . Namoonni hedduun gorsaa fi qorichaan mallattoolee isaanii irraa boqonnaa guddaa argatu. Erga rifachuu guyyaa to’achuu dandeessee booda, irra deddeebiin fi ciminni rifachuu halkanii hir’achuu qaba.

Yoom doktora ilaaluu qaba?

Wantoota kana keessaa tokko yoo qabaattan, doktora ilaaluuf akka hin tursiifne beekamaadha:

• Yoo yeroo baayyee hafuura baafachuun sitti ulfaate .
• Yoo dhukkubbiin garaa si mudate (kun mallattoo dhukkuba onnee biraa ta’uu danda’a, kanaaf battalumatti doktora ilaaluu qabda).
• Yoo xiyyeeffachuun baayyee rakkisaa ta'e .
• Yoo aarii hin danda'amne qabaatte .
• Yoo hirriba dhabuun itti fufe.
• Yoo rifachuun daqiiqaa 15 ol fudhate .
• Yoo yaaddoo itti fufiinsa qabu kan sochii guyyaa guyyaa fi hirriba gidduu seenu qabaatte.
• Yoo mallattoolee akka sagalee guddaadhaan qufa'uu fi hafuura kutuu yeroo hirribaa qabaatte (kun mallattoo `Sleep Apnea` ta'uu danda'a).

Gaaffii akkamii doktora gaafachuu qabda?

Yeroo doktora bira deemtan gaaffii qabdan kamiyyuu gaafachuu hin sodaatinaa. Fakkeenyaaf:

• 'Doktora/Miss, halkan maaliif abjuu halkanii kana qaba?'
• 'Shororkeessaa halkanii kanaaf yaaliin gaariin maali?'
• 'Hanga yoomiitti wal'aansa fudhachuun narra jiraata?'
• 'Qoricha sana hanga yoomiitti fudhachuun qaba? Miidhaan inni geessisu maali?’ jedhee deebiseef.
• 'Rakkoolee biroo haala kanaan uumamuu danda'an beekuu na barbaachisa?'

Yoo shororkeessummaa halkanii kana qabaachuu fi dhiisuu kee mirkaneeffachuu baatte, waa'ee kanaa hakiima kee wajjin haasa'uu hin qaanoftin. Isaanis sababa isaa akka argattu si gargaaruu fi yaala si gargaaruu danda’u siif kennuu danda’u. Shororkeessummaa guyyaa ittisuu yoo dandeesse, shororkeessummaa halkanii irraa fagaachuuf haala gaarii keessa akka jirtu yaadadhu.

Kanaaf, wantoota baayʼee barbaachisoo taʼan yaadachuu qabnu maali?

Rifachuun halkanii muuxannoo sodaachisaa ta’us, waan kophaa si mudachuu qabu miti . Haala namoota hedduu miidhuu danda'uudha.

Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e mallattoolee kana yoo qabaatte gorsa ogeessa fayyaa sirrii ta’e barbaaduudha . Hin qaana'inaa, hin sodaatinaa. Wal’aansaa fi gorsa sirrii ta’een, haalli kun akka gaariitti to’atamuu danda’a, tarii immoo guutummaatti fayyuu danda’a. Fayyaan sammuu kee akkuma fayyaa qaama keetii barbaachisaa dha. Kanaaf kunuunsi. Dafee akka fayyitu hawwaa!

` Nocturnal Panic Attack, rifachuu, hirriba, yaaddoo, sodaa, sodaa halkanii, wal'aansa, mallattoolee, fayyaa sammuu, hafuura baafachuu dadhabuu, .