Jireenya keenya guyyaa guyyaa keessatti waa'ee lafee qaama keenya keessa jiru baay'ee hin yaadnu mitii? Garuu itti yaadi, haalawwan maanguddoon tokko mana keessatti siqsee kufee harka ykn miila isaa cabsu argineerra. Garuu yeroo wal fakkaatutti dargaggeessi tokko yoo kufe, barruu xiqqoo tokkoon miliquu danda’u. Garaagarummaan kun maaliif? Kanaaf sababni tokko haala har’a dubbannu kan osteopenia jedhamu ta’uu danda’a. Kun dhukkuba callisaa suuta suutaan lafee dadhabsiisudha.
Salphaatti yoo ilaalle, osteopenia jechuun maali?
Osteopenia jechuun dhangala'aan lafee keessanii hir'achuudha. Lafee keenya akka dallaa cilee akka gaariitti ijaarameetti yaadi. Yeroo booda, sibiila dallaa kana keessa jiru tokko tokko waan hiikamuuf, dallaan sun xiqqoo akka laafu taasisa. Haala kanaan akkas ta'a. Hammi albuudaa lafee keessa ta’uu qabu ni hir’ata, humni isaaniis ni hir’ata.
Kun dhukkuba osoo hin taane, mallattoo akeekkachiisaa baay'ee barbaachisaa ta'edha. Lafeen kee kan idilee caalaa laafaa ta'uu isaati, kanaaf gara fuulduraatti carraan caccabuu ni jira.
Garaagarummaan Osteopenia fi Osteoporosis gidduu jiru maali?
Maqaan kun lamaan baay'ee wal fakkaatu waan ta'eef namoonni baay'een ni burjaaja'u. Kana akkasitti haa hubannu.
- Osteopenia: Kun akeekkachiisa jalqabaati. Akka ibsaa keelloo ibsaa tiraafikaa irratti mul'atu ti. "Of eeggadhu lafeen kee laafaa jira" jedha. Yeroo kanatti sirnaan yoo tarkaanfii fudhanne haalli balaa itti aanu akka hin mudanne ittisuu dandeenya.
- Osteoporosis: Kun dhukkuba baay’ee hamaa ta’edha. Akka ibsaa diimaa ibsaa tiraafikaa irratti mul'atuuti. Asitti, lafeen baay’ee laafaa waan ta’eef, kufaatiin xiqqaan illee, ykn tarii qufaan cimaan lafeen akka caccabu gochuu danda’a.
Salphaatti yoo ilaalle, osteopenia karaa osteoporosis tarkaanfii jalqabaa waan ta'eef akkuma hubatteen tarkaanfii fudhachuun barbaachisaadha.
Mallattoon haala kanaa maali?
Wanti barbaachisaan kunooti. Osteopenia mallattoo tokkollee hin qabu. Dhukkubbiin ykn miira tasgabbii dhabuun sitti hin dhagahamu. Lafeen suuta suutaan keessaa laafaa dhufuu qofa. Kanaafidha hakiimonni "dhukkuba callisaa" jedhanii kan waamu.
Yeroo baay’ee namni tokko waa’ee haala kanaa sababa biraatiin, ykn kufaatii xiqqaa fi lafeen erga cabee booda karaa raajii eksiree ni baru. Kanaaf mallattoon dhukkubaa hanga mul'atu eeguun hiika hin qabu.
Maaliif dhukkuba osteopenia qabamna? Wantoonni balaa kana geessisan maali?
Sirumayyuu dulloomuun sababa guddaadha. Lafeen keenya naannoo umurii 25-30tti cimaa ta'a. Sana booda saffisi lafeen haaraan uumamaan itti uumamu saffisa lafeen haaraan itti caccabu caalaa xiqqoo saffisaan dabalaa deema. Kun nama hundaaf adda. Namoota tokko tokkoof garuu adeemsi kun saffisiisuun ni danda’ama.
Wantoonni balaa kana dabalan hedduudha.
| Sababni balaa (risk factor) jedhamu | Ibsa |
|---|---|
| Umurii | Namoonni umuriin isaanii waggaa 50 ol ta'e balaa guddaadhaaf saaxilamu. |
| Koorniyaa | Keessattuu dubartoonni laguu dhaabanii booda carraan dhibee kanaan qabamuu dhiirota caalaa gara dachaa afuriitti caala. |
| Tamboo xuuxuu fi dhugaatii alkoolii | Namoonni guyyaa guyyaan tamboo xuuxanii fi dhugaatii baay’ee dhugan lafeen isaanii dafee laafuu danda’a. |
| Seenaa maatii | Maatii keessan keessaa namni tokko dhukkuba lafee yoo qabaate, isinis balaadhaaf saaxilamuu dandeessu. |
Haalli fayyaa fi qorichi tokko tokko kana irratti dhiibbaa ni qabaa?
Eeyyee, beekamaadha. Haalli fayyaa tokko tokkoo fi qorichi yeroo dheeraa fudhachuunis humni lafee akka hir’atu gochuu danda’a.
| Wantoota dhiibbaa uumuu danda’an | Fakkeenyota |
|---|---|
| Haala yaalaa | |
| Rakkoo hormoonii | Dhibee taayirooyidii olka’aa, Cushing syndrome |
| Dhukkuboota biroo | Dhukkuba sukkaaraa, Dhukkuba tiruu yeroo dheeraa (CKD), Dhukkuba ruumataayid arthritis |
| Hanqina soorataa | Hanqina kaalsiyeemii ykn vitaamin D, hanqina nyaataa, rakkoo nyaataa. |
| Gosa qoricha | |
| Gosa isteeroyidii | Qorichoota akka kortikoostirooyidii yeroo dheeraaf fudhachuu. |
| Qorichoota biroo | Gosoonni pirootoonii paampii inhibiitaroota (PPI) tokko tokko dhukkuba garaachaaf, qoricha dhukkubbii garaachaa fi wal’aansa hormoonii kaansariif. |
Haala kana qabaachuu kee akkamitti sirriitti beekta?
Karaan hundarra gaarii fi sirrii ta'een kana baruuf "Bone Density Test" jedhamu yoo ta'u, kunis DEXA scan jedhamuunis beekama.
Kun qormaata baayyee salphaa, dhukkubbii hin qabneedha. Akka waan X-ray fudhachuuti. Innis dhangala'aa lafee keessanii, keessattuu lafee dugdaa fi jilba keessanii ni safara. Bu’aan qorannoo kanaa lafeen kee fayyaa ta’uu isaa, dhukkuba lafee hir’isuu ykn dhukkuba lafee qabaachuu fi dhiisuu isaa doktora kee sirriitti himuu danda’a.
Doktooronni akka waliigalaatti qorannoo kana dubartoota umuriin isaanii waggaa 50 ol ta’ee fi dhiirota umuriin isaanii waggaa 70 ol ta’eef gorsu.Akkasumas, sababoota balaa kanaan dura ibsaman yoo qabaatte, hakiimni kee qorannoo kana dursee si gorsuu danda’a.
Osteopenia akkamitti yaala?
Oduu gammachiisaa namni dhukkuba osteopenia qabu hundi qoricha hin barbaadu. Kaayyoon keenya inni guddaan lafeen daran akka hin dadhabne dhaabuu fi dhukkuba lafee ittisuudha. Kunis irra caalaa jijjiirama akkaataa jireenya keenyaa irraa kan ka’edha.
1. Sochii qaamaa gochuu
Sochii qaamaa gochuun lafee kee jabeessuuf karaa hunda caaludha. Keessattuu shaakala ulfaatinaa baachuu barbaachisaa dha. Kana jechuun deemsa, fiiguu fi sadarkaa ol bahuu jechuudha. Sochii qaamaa akka yogaa fi Tai Chi madaallii keessan fooyyessuuf gargaaruu danda'a. Kunis kufaatii ittisuuf gargaaruu danda’a. Waa’ee sochii qaamaa siif ta’u hakiima ykn ogeessa fayyaa qaamaa gaafadhu.
2. Nyaata fi soorata
Wantoonni lafeef barbaachisoo ta’an lama kaalsiyeemii fi vitaamin D dha.
- Kaalsiyeemii: Aannani, yogurt, cheese, qurxummiin xixiqqoo (akka sprats) qola isaanii waliin nyaataman, fi kuduraalee magariisaa (ispinaashii, kale) kaalsiyeemii baay’ee qabu.
- Vitamin D: Kunis qaamni keenya kaalsiyeemii akka xuuxuuf gargaara. Maddi vitaamin D inni gaariin ifa aduuti. Ganama ganama daqiiqaa 15-20f ifa aduuf saaxilamuun baayyee gaariidha.
Yoo nyaata keessan irraa kanneen gahaa hin arganne, dabalata fudhachuun isin barbaachisuu fi dhiisuu isaa hakiimni keessan murteessa. Dabalata kana gonkumaa doktora osoo hin mariisisin hin fayyadaminaa.
3. Amala badaa irraa fagaachuu
- Yoo tamboo xuuxxe hatattamaan dhaabi. Tamboo xuuxuun seelii lafee hojjetan ni miidha.
- Alkoolii garmalee dhuguu irraa of qusadhaa.
Gaaffiiwwan hakiima kee gaafachuu qabdu
Yoo dhukkuba lafee hir’isuu kee barte, waa’ee wantoota kanaa hakiima kee waliin haasa’i.
- Yeroo meeqa qorannoo dhangala’aa lafee gochuu qaba?
- Sababoota balaa biroo maaltu qaba?
- Wal’aansoowwan maaltu naaf wayya?
- Sochii qaamaa fayyaa lafee kootiif gaarii ta'e maali?
- Dabalata kaalsiyeemii fi vitaamin D fudhachuun na barbaachisa?
Osteopenia akka carraa jireenyaa lammaffaa akka ta'e yaadadhu. Yeroon lafee kee dabalataan kunuunsitu ga'eera jechuudha. Daftee adda baasuu fi jireenya fayya qabeessa ta'een dhukkuba lafee ittisuu fi lafee cimaa ta'een jireenya fayya qabeessa jiraachuu dandeessa.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Osteopenia jechuun lafee hir’achuudha. Mallattoo akeekkachiisaa dhukkuba osteoporosis dursudha.
- Mallattoon dhukkubaa waan hin jirreef, yoo sababoota balaa qabaattan (keessumaa dubartoota umuriin isaanii 50 ol ta’e) gorsa fayyaatiin qorannoon dhangala’aa lafee akka raawwatamu gochuun barbaachisaa dha.
- Galmi wal'aansaa inni guddaan qoricha ajajuu osoo hin taane, akkaataa jireenyaa jijjiiruudha. Sochii qaamaa sirrii ta’e, nyaata kaalsiyeemii fi vitaamin D baay’ee qabu, akkasumas tamboo xuuxuu/alkoolii dhuguu irraa fagaachuun baay’ee barbaachisaadha.
- Haalli kun to’achuun ni danda’ama. Tarkaanfii sirrii fudhachuun lafeen daran akka hin dadhabne ittisuu fi carraa caccabbii hir’isuu danda’a.
- Fayyaa lafee keessanii irratti yaaddoo yoo qabaattan, ifatti hakiima keessan waliin haasa'aa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa