Waraqaan arguun akka raafamtu si taasisaa? Har'a wanti dubbannu kana: Papyrophobia!

Waraqaa tokko yommuu argitu, tuqxee ykn namni tokko yommuu caccabsu yommuu dhageessu sodaa fi miira tasgabbii guddaa sitti dhagaʼamaa? Kun namoota tokko tokkoof tilmaamuun rakkisaa ta’uu danda’us, dhugumatti namoonni haala kanaan rakkatan jiru. Har'a waa'ee sodaa akkasii isa hin baratamne tokko, innis `Papyrophobia` ykn garmalee sodaa waraqaa dubbachuuf jirra. Kun akka fakkaatutti salphaa miti, sababni isaas jireenya guyyaa guyyaa nama tokkoo irratti dhiibbaa guddaa geessisuu danda'a.

`Papyrophobia` jechuun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, `Papyrophobia` sodaa waraqaa irratti mul'atu kan hin baramne, kan sammuu hin qabneedha . Afaan Giriikiitiin "papyrus" jechuun waraqaa jechuudha (hiikni walfakkaataan jecha Gibxii "papyrus" jedhu irraa dhufe). "Phobos" jechuun sodaa jechuudha. Egaa maqaan kun kan uumamu yeroo lamaan kun walitti makamanidha. Namni sodaa kana qabu waraqaa tuquu, irratti barreessuu, yeroo tokko tokko immoo ilaaluu illee sodaachuu danda’a. Namoonni tokko tokko harka isaanii waraqaa irratti muruu illee sodaatu.

Amma ' `fobiyaan` kun maali?' `Fobia` jechuun waan qabatamaan nu miidhuu hin dandeenye garmalee sodaa ykn yaaddoo qabaachuudha . Kun haala sammuu kan `Anxiety Disorder` jedhu jalatti kufuudha. `Papyrophobia` jechuun `fobia` addaa wanta murtaa'e, jechuunis waraqaa.

Namoonni `Papyrophobia` qaban sirriitti maal sodaatu?

Kanaafuu, namni `Papyrophobia` qabu sirriitti maal sodaata? Mee hiriyaan kee tokko sodaa kana akka qabu yaadi. Waajjira keessatti faayila qabachuun, ykn kitaaba daa’imaa keessaa fuula tokko illee garagalchuun baay’ee itti ulfaachuu danda’a. Namoonni tokko tokko gaazexaa dubbisuu qofa osoo hin taane, waraqaa halluu bareedaa kennaa irratti argamu yommuu argan yaaddoon itti dhagahama ta'a. Fakkeenyonni dabalataa kunooti...

• Gosa waraqaa kamiyyuu. Kana jechuun wallpaper, gaazexaa, waraqaa kennaa maramuu fi kkf jechuudha.
• Waraqaa arguu fi tuquuf.
• Waraqaa irratti barreessuuf.
• Waraqaan muramuu sodaachuun.
• Sagalee nama waraqaa caccabsuu.
• Yeroo waraqaa gurguddaa argitan.
• Nootii maallaqaa, jechuunis maallaqaaf (keessattuu maallaqa waraqaaf).
• Kaffaltii fi nagahee qabadhaa.

Wantoota kana arguun, tuquun, tarii waa’ee isaanii yaaduun illee dhiphina sammuu guddaa isaaniif fiduu danda’a.

`Papyrophobia` hangam baay'ata?

Haalli kun hammam akka barame sirriitti dubbachuun rakkisaadha, sababiin isaas akka haala baay'ee hin argamneetti waan ilaalamuuf . Haa ta’u malee, Ameerikaa keessatti ga’eessota 10 keessaa gara tokkoo fi dargaggoota 5 keessaa tokko jireenya isaanii keessatti yeroo tokkotti foobiyaa addaa akka isaan mudatu ni beekna.

Yeroo tokko tokko, namoonni jarmoofobiyaa qaban waraqaa jarmii qabaachuu danda'a jedhanii waan yaadaniif waraqaa tuquu sodaachuu danda'u. Sodaan kun namoota tokko tokkoof keessumaa weerara COVID-19 waliin dabalee ta'uu mala. Haa ta'u malee vaayirasiin SARS-CoV-2 (vaayirasiin COVID-19 fidu) waraqaa ykn maallaqaan daddarbuu akka danda'u ragaan saayinsaawaa hin jiru. Haa ta’u malee, yeroo hunda gocha qulqullina gaarii hordofuun dhukkuba irraa of eeguu qabna. Yeroo hunda maallaqa ykn nagahee erga qabattanii booda harka dhiqachuun ykn qulqulleessituu harkaa fayyadamuun gaariidha.

Sababoonni `Papyrophobia` maali?

Tole, wanti akka `Papyrophobia` maaliif uuma? Kanaaf sababoonni hedduun jiraachuu danda’u. Sababni isaa maal akka ta’e sirriitti dubbachuun rakkisaa ta’us, wantootni kun gumaacha gochuu danda’u:

• Seenaa maatii: Warri kee, namni jaallattu ykn namni jaallattu tokko sodaa ykn dhiphina yaaddootiin akka rakkatu yoo argite, sodaa wal fakkaatu qabaachuu kee guddaadha. Kun amala jeneetikii osoo hin taane amala baratame ta’uu danda’a.
• Jeneetiiksii: Qorannoowwan tokko tokko akka jedhanitti, jijjiiramni tokko tokko jiiniiwwan namoota tokko tokkoo irratti mulʼatu, dhibee yaaddoo fi sodaa guddaadhaaf akka saaxilaman gochuu dandaʼa. Kana jechuun namoota biroo caalaa salphaatti sodaachuu danda’u.
• Foobiyaa biroo qabaachuu: Foobiyaa tokkoo ol qabaachuun waanuma barame dha. Kanaafuu, namni sodaa biraa qabus sodaa waraqaa kana qabaachuu danda’a.
• Muuxannoo nama gaddisiisu: Yeroo tokko tokko, muuxannoon nama gaddisiisu yeroo darbe waraqaa hirmaachise (fakkeenyaaf, waraqaan ciccituu cimaa ykn taatee hamaa waraqaa hirmaachise) `fobiyaa` kana fiduu danda'a.

Akkasumas dubartoonni dhiirota caalaa carraan foobiyaa qabaachuu isaanii ni himama.

Foobiyaawwan biroo sodaa waraqaa wajjin walqabatan

Namoonni waraqaa sodaatan `fobiyaa` biroo kanaan walqabatan qabaachuu danda'uu? Eeyyee ni danda'ama. Yeroo baay’ee sodaan kun kan walqabatudha. Fakkeenyaaf, namni waraqaa sodaatu ​​tokko wantoota akka:

• `Chrometophobia`: Kun sodaa maallaqaa, keessattuu maallaqa waraqaati.
• Cogombophobia: Sodaa saanduqa kaartoonii.
• `Hemophobia`: Sodaa dhiigaa. Sababni isaas yoo waraqaan of muratte ni dhiigni.
• Mysophobia ykn Germophobia: Sodaa jarmii (waraqaa xuraa’aa ta’ee waan yaadamuuf).
• Dendrophobia: Sodaa mukaa (sababni isaas waraqaa muka irraa waan hojjetamuuf, walitti dhufeenyi sun sodaa fiduu danda’a).

Mallattoon `Papyrophobia` maali?

Tole amma mallattoo nama `Papyrophobia` qabuu haa ilaallu. Namoonni gosa `fobia` kana qaban sodaa hin baratamne akka qaban beekuu danda'u. Haa ta’u malee, wanti sodaa sana fidu (haala kana keessatti, waraqaa) wajjin yeroo isaan mudatu, mallattoolee qaamaa fi sammuu ciccimoo ta’an isaan mudachuu danda’u .

Isaan ... dha:

• Mataa namaa garagalchuu.
• Afaan goguu.
• Miirri sodaa cimaa, rifachuu ykn sodaa du’aa itti dhaga’amuu .
• Garaa kaasaa, garaa kaasaa ykn garaa kaasaa.
• Garmalee dafquu (akka dafqa harkaa).
• Saffisaan hafuura baafachuu fi dha'annaan onnee dabaluu.
• Qaamni raafamuu ykn raafamuu.
• Hafuura baafachuu dadhabuu ykn akka waan ukkaamfamuutti sitti dhaga’amuu.
• Garaan dhiphachuu ykn dhukkubbii.
• Sodaa to'annaa dhabuu.

Mallattoowwan kun nama irraa gara namatti garaagarummaa qabaachuu danda’u, akkasumas sadarkaa sodaa irratti hundaa’uun garaagarummaa qabaachuu danda’u.

`Papyrophobia` akkamitti adda baasuu dandeenya?

Doktooronni haala `Papyrophobia` jedhamu kana akkamitti adda baasu? Dhugaa dubbachuuf, Waldaan Xiin-sammuu Ameerikaa sodaa waraqaa akka `fobiyaa` addaatti addatti hin moggaasu, maanuwaalii adda baasuu isaanii keessatti (i.e. `DSM-5` - `Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition`).

Haa ta’u malee, ogeessi xiin-sammuu ykn ogeessi fayyaa gahumsa qabu kan biraa mallattoolee kee fi jireenya kee irratti dhiibbaa akkamii akka geessisu of eeggannoodhaan qorachuudhaan foobiyaa kana adda baasuu danda’a.

Ulaagaaleen foobiyaa addaa adda baasuuf gargaaran yeroo baayyee:

• Yeroo waraqaa yaaduu ykn tuquu sodaa ykn yaaddoon cimaan itti dhaga’amuu.
• Yoo xiqqaate ji’a jahaaf waraqaa sodaa itti fufiinsa qabu qabaachuu.
• Mallattoon dhukkubaa yeroo waraqaa tuqxu, argitan ykn yaaddan hundatti mul’ata.
• Waraqaa tuquu ykn arguu dhiisuuf carraaqqii cimaa gochuu (fkn, bakka waraqaan jiru irraa fagaachuu, namoota biroo hojii sana akka hojjetan gochuu).
• `Foobiyaan` kun sochii jireenya guyyaa guyyaa (kan akka hojii, hariiroo hawaasummaa, barnoota) ykn qulqullina jireenyaa hir'isuu fida .
• Sodaa kana to’achuu dadhabuun, namni tokko haala jiruun walmadaalu kan hin qabnee fi sababa kan hin qabne ta’uu isaa hubatus .

`Papyrophobia` jedhamuuf wal'aansi jiraa?

Kutaan inni gaariin, wal’aansoowwan bu’a qabeessa ta’an hedduun ogeeyyiin fayyaa sammuu sodaa waraqaa kana akka mo’attu si gargaaruu danda’an jiru . Mee maal akka ta'an haa ilaallu.

• Yaala Amala Hubannoo (`Yaala Amala Hubannoo` - CBT):CBT gosa yaala sammuuti, kana jechuun yaala haasa'uudha. Maaliif waraqaa akka sodaattuu fi yaada gadhee akkamii akka qabdu hubachuuf si gargaara. Therapist kee beekumsa kana fayyadamee yaada fi deebii kee jijjiiruun karaa sodaa kee itti dandamtu si barsiisa.
• Yaala Saaxilamummaa: Kun akka qaama yaala sammuu fi CBTttis ni fayyadama. Innis suuta suutaan waan sodaattu (waraqaa) naannoo to’atamee fi nageenya qabu keessatti of saaxiluu of keessaa qaba . Jalqaba suuraa waraqaa ilaalta, achiis waraqaa tokko fagoo irraa ilaalta, achiis waraqaa tokko tuqxee, waraqaa xiqqoo harkatti qabattee, achiis irratti barreessita. Kunis desensitization jedhama. Malli kun namoota foobiyaa baayyee adda ta'e qabaniif baay'ee bu'a qabeessa .
• Dialectal Behavior Therapy (DBT): Malli kun mallattoolee foobiyaa keetii to’achuuf si gargaaruuf ogummaawwan adda addaa, kan akka xiinxaluu, sammuu fi tooftaalee boqonnaa si barsiisa. Ogummaawwan kana ofuma keetiin ogeessa fayyaa waliin hojjechuudhaan barachuu dandeessa. Akkasumas ogummaawwan haaraa kana yeroo wal’aansa garee keessatti shaakaluu dandeessa.
• Hipnotherapy: Wal’aansi kun haala hipnotic, gadi fageenyaan boqonnaa argattu keessa si galcha, yaadannoo dhokataa ykn kaka’umsa foobiyaa kee fidaa jiru akka saaxiltu si gargaara. Therapists hedduun sodaa kee akka mo’attu si gargaaruuf hypnotherapy fi psychotherapy walitti makuun si gargaara.
• Qorichoota: Yeroo tokko tokko qorichi farra yaaddoo ykn farra dhiphina sammuu yeroodhaaf mallattoolee dhukkuba kanaa salphisuuf gargaaruu danda’a. Kunniin gargaaruu danda’u, keessumaa yeroo wal’aansa akka CBT jalqabuuf yaaltu, ykn yeroo jireenya kee guyyaa guyyaa dandamachuuf rakkattu. Haa ta'u malee, furmaanni yeroo dheeraa foobiyaa kanaaf kennamu yaala sammuuti. Qorichootni kun yoo wal’aansi biroo hojjechaa jiraate barbaachisaa ta’uu dhiisuu danda’u. To’annoo fayyaa qofa jalatti fayyadamuu qabu.

Rakkoolee sababa `Papyrophobia` tiin uumamuu danda'an

`Papyrophobia` kun sodaa xiqqaa fakkaachuu danda'us, rakkoolee hamaa fiduu danda'a .

• Rifachuu: Waraqaa garmalee sodaachuun nama rifachuutti nama geessuu danda’a. Dhukkubni onnee sitti dhaga'amuu fi du'uuf akka jirtu sitti dhaga'amuu danda'a. Garuu wanti dhuguma ta'aa jiru qaamni kee deebii qaamaa cimaa waan foobiyaa kanaaf sababa ta'eef kennuudha. Yeroo dheeraaf rifachuun yoo si mudate, haala rifachuu (panic disorder) jedhamutti si geessuu danda’a.
• Dhiibbaa jireenya irratti qabu:Sodaan waraqaa hawaasa keessatti jireenya idilee jiraachuu, hojjechuu ykn mana barumsaa deemuun rakkisaa ta’uu danda’a, yoo hin danda’amne ta’uu baate. Mee yaadi, waajjira tokko keessatti hojjechuu, kaffaltii kaffaluu ykn sanadoota qabachuu yoo dadhabde rakkoon hammam si mudata?
• Rakkoolee xiinsammuu biroo: Waraqaa garmalee sodaachuun kee mana kee ykn bakka nageenya qaba jettee yaaddu keessaa bahuu akka sodaattu si gochuu danda’a. Akkasumas foobiyaa biraa `Agoraphobia` (sodaa bakka banaa ykn namaan guutame) jedhamu qabaachuu dandeessa.
• Hawaasummaa irraa adda bahuu fi dhiphina sammuu: Namoonni jaallattu sodaa kana hubachuun isaanitti ulfaachuu danda’a. "Sodaan kun maali?" Kanaan kan kaʼes, kophummaa, hawaasa irraa adda baʼuu fi dhiphina sammuu si mudachuu dandaʼa.
• Balaawwan biroo: Namoonni tokko tokko sodaa kana mo’uuf karaa fayya-dhabeessa ta’e kan akka jeequmsa fayyadama wantootaa fayyadamuu danda’u. Haala hamaa ta’e keessatti yaadni of ajjeesuu illee uumamuu danda’a.

Kanaaf kana akka salphaatti ilaaluun gaarii miti.

Yoom doktora ilaaluu qabda?

Tole, kanaaf yoom doktora ykn gorsaa fayyaa sammuu ilaaluu qabda ?

Wantoota armaan gadii keessaa tokko yoo si mudate gorsa ogeessa fayyaa barbaaduu kee mirkaneessi:

• Yoo rifachuu qabaatte.
• Yoo yaaddoo ykn sodaa itti fufiinsa qabu kan jireenya guyyaa guyyaa, hojii, barnoota ykn hirriba gidduu seenu qabaatte.
• Sababa sodaa kanaan wantoota murtaa’an yoo irraa fagaatte (fkn hojiiwwan waraqaa qabachuu of keessaa qaban irraa fagaachuu).
• Yoo mallattoolee dhiphina sammuu (kan akka gadda, fedhii dhabuu, jijjiirama hirribaa) ykn rakkoo fayyadama wantootaa qabaatte.
• Sodaan kun waanuma jiruu fi to'achuun rakkisaadha jettanii yoo yaaddan , .

Gaaffii akkamii doktora gaafachuu dandeessa?

Yeroo hakiima kee ilaaltu gaaffilee kana gaafachuu dandeessa. Isaan kun haala kana hubachuu fi waa’ee wal’aansaa barachuuf si gargaaru:

• Maaliif `fobiyaa` kana qaba? Kanaaf sababni addaa jiraa?
• Malli wal’aansaa akkamii naaf wayya?
• Waan akka `Exposure Therapy` yaaluun qabaa?
• Hanga yoomiitti wal'aansa argachuun narra jiraata?
• Qorichi na gargaaruu danda'aa? Miidhaan isaan geessisan maali?
• Haala kana maatii kootiif akkamittan ibsa?

Ergaan nuti kana irraa fudhachuu dandeenyu maali?

Mee itti yaadi, qarshii, xalayaa, kitaabota, tikkeettii, nagahee... kun hundi waraqaa irraa hojjetame. Kanaafuu, waraqaa osoo hin argin ykn hin tuqin jiraachuuf yaaluun dhuguma qabatamaa miti, fayya qabeessas miti. `Papyrophobia`, ykn sodaan waraqaa hojii kee fi dandeettii jireenya kee itti gammaduu irratti dhiibbaa guddaa geessisuu danda'a.

Wanti guddaan kophaa kee akka hin taane beekuudha. Kun foobiyaa baay’ee hin mul’anne ta’us, yoo haala kanaan rakkatte ogeeyyiin fayyaa sammuu sodaa kee akka mo’attu si gargaaruu danda’an jiru.

Kanaaf, yoo ati ykn namni ati beektu gosa miira namaa hin tolle kana mudachaa jira ta’e, osoo hin qaana’in ykn hin sodaatin gorsa ogeessa fayyaa barbaaduun baay’ee barbaachisaadha. Gargaarsa daftee yoo argatte sodaa kana daftee mo’attee jireenya idilee fi gammachuu qabu jiraachuu dandeessa. Gargaarsa gaafachuun dadhabina osoo hin taane, cimina akka ta'e yaadadhaa!

` Papyrophobia, sodaa waraqaa, foobiyaa, fayyaa sammuu, yaaddoo, foobiyaa, wal'aansa