Mee waa'ee mala xiinxala sammuuf bilisummaa ajaa'ibaa kennu haa barannu? (Xiinxala Daangaa) .

Har’a jireenyi keenya hangam hojiin itti baay’atee jira? Yeroo ganama hirribaa kaanee kaasee hanga halkan ciifnutti yaadni yeroo hunda mataa keenya keessa fiigaa jira. Rakkoo hojii, rakkoo mana, rakkoo maallaqaa, rakkoo ijoollee... Kana hunda waliin sammuun keenya boqonnaa xiqqoollee hin argatu. Yeroo akkasitti itti fufnu wantoota akka dhiphinaafi yaaddoon nu mudata. Egaa, akka furmaata rakkoolee kanaatti, har’a waa’ee mala xiinxala baay’ee salphaa fi baay’ee faayidaa qabu kan sammuu bilisa baasuu danda’u dubbanna. Kunis Transcendental Meditation ykn gabaabumatti TM jedhama.

Xiinxala Daangaa (TM) kun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, TM mala addaa xiinxala sammuu kee callisiisuuf gargaarudha. Ija kee cufuu fi callistee "mantra" sammuu kee keessatti irra deddeebi'uu of keessaa qaba. Amma "mantra" yeroon jedhu namoonni tokko tokko kun waan amantii ta'uu isaa sodaachuu danda'u. Gonkumaa miti.

Mantraan TM keessatti fayyadamnu jechoota nuti beeknu miti, maqaa wantootaas miti. Sagalee addaa qofa. Sagalee kana sammuu kee keessatti qabattee yeroo deemtu yaadonni hin barbaadamne sammuu kee keessa fiigan suuta suutaan hir’achaa, sammuun kee haala tasgabbii baay’ee gadi fagoo keessa seena. Kana jechuun qaamni kee guutummaatti osoo boqonnaa argatuu sammuun kee guutummaatti dammaqee fi dammaqinaan jiraata. Haala kana "dammaqina boqonnaa" jennee waamna.

Galmi dhumaa mala xiinxala kanaa sadarkaa yaada idilee irra darbee haala dammaqina qulqulluu keessa seenuudha. Innis galaana irratti dalga jalaa miliqanii bakka tasgabbaaʼaa fi gadi fagoo galaana jala jirutti seenuu wajjin wal fakkaata.

Mala kana sirriitti akkamitti baratta?

Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e kunooti. TM meditation waan kitaaba dubbisuun ykn viidiyoo ilaaluun ofumaan barachuu dandeessan miti. Barsiisaa mirkanaa’e irraa baratamuu qaba.

Sababni isaas, malli kun baayyee haxxeedha. Barsiisaan kun mantra siif adda ta'e filatee karaa sirrii itti fayyadamtu si barsiisa. Koorsii kun yeroo baayyee guyyoota hedduudhaaf kan turudha.

• Guyyaa 1ffaa: Barsiisaan tokko tokkoon si waliin haasa’ee adeemsa xiinxala bal’inaan ni ibsa. Yeroo sanatti mantra kee ni argatta.
• Guyyoota sadan itti aanan: To’annoo barsiisaa jalatti xiinxalta, akkasumas waa’ee mala kanaa gadi fageenyaan baratta.

Leenjii kana booda, guyyaatti al lama, guyyaa hunda daqiiqaa 15-20 kophaa kee xiinxaluu dandeessa. Jalqaba daqiiqaa 10n jalqabuu dandeessu. Yeroo baratte dabaluu dandeessa. Karaa irratti gaaffii yoo qabaatte ykn gargaarsa yoo barbaadde, yeroo hunda barsiisaa si leenjise irraa gargaarsa barbaaduu dandeessa.

Faayidaan dhugaa TM meditation maali?

Qorannoon hedduun faayidaa TM mirkaneessaniiru. Qaama, sammuu, sammuu fi miira keenya irratti wal qixa dhiibbaa qaba.

Garaagarummaan TM fi Mindfulness maali?

Kun gaaffii namoonni hedduun gaafatanidha. Xiinxalli sammuu (mindfulness meditation) illee amma baayyee jaallatamaadha. Lamaan gidduu garaagarummaan xiqqaan garuu barbaachisaan jira.

• Xiinxalli sammuu (mindfulness meditation) yeroo ammaa kanaaf xiyyeeffannoo guutuu kennuu of keessaa qaba. Hafuura kee, miira qaama keetii fi yaada sammuu keetti dhufu salphaatti ilaalta. Yaadni tokko yeroo dhufu hin ari'attu, "Tole yaada kana qabadheera" jettee gadi dhiiftee xiyyeeffannoo kee gara yeroo ammaatti deebifta.

• TM meditation , keessatti xiyyeeffannaa kee gara keessaatti qajeelchuuf mantra fayyadamta. Kana jechuun sammuu kee yeroo ammaa bira darbee , gara bakka gadi fagoo fi tasgabbaa’aa ta’etti geessuu jechuudha.

Salphaatti yoo ilaalle, Mindfulness jechuun akka dalga yaada keetii ilaaluuti. TM akka bishaan tasgabbaa’aa dalga sana jala jiru keessa cuuphamuuti.

Doktora koo wajjin haasaʼuu qabaa?

Eeyyee, guutummaatti. Yoo haala fayyaa kan akka dhiibbaa dhiigaa, dhukkubbii yeroo dheeraa, dhiphina sammuu, ykn yaaddoo qabaatte , wal’aansa haaraa ykn yaala dabalataa kamiyyuu jalqabuu kee dura hakiima maatii keetii wajjin haasa’uun baay’ee barbaachisaadha.

TMn wal'aansa fayyaa bakka bu'aa miti. Haa ta’u malee, qoricha kee cinatti shaakaluun boqonnaa dabalataa siif kennuu danda’a. Doktarri kee haala keetif kun hammam akka mijatu si gorsuu danda’a. Akkasumas waa’ee wiirtuu TM naannoo kee jiruu odeeffannoo siif kennuu danda’a.