Daawwannaa Mucaa Fayyaa Daa’ima kee waggaa 14: Kana beekuu qabnaa?

Mucaan keessan amma waggaa 14 ta'eera mitiiree? Barri kun jireenya isaanii keessatti yeroo baay’ee barbaachisaa ta’eedha, akkasumas yeroo jijjiirama hedduudha. Kanaafuu yeroo kana keessatti fayyaa isaanii ilaaluun, jechuunis 'daawwannaa daa'ima gaarii' qabaachuun baay'ee barbaachisaadha. Mee beellama doktora kanaa irratti maaltu akka ta'u, maal eeguu akka qabnu haa ilaallu?

Yeroo beellama doktora kanaa maaltu ta'a?

Doktarri kee fi/ykn narsii kee kanneen armaan gadii gochuun isaanii hin oolu:

1. Dheerinni, ulfaatina fi BMI daa'imaa

Tokkoffaa, ulfaatinni fi dheerinni daa’ima keessanii kan safaramu yoo ta’u, indeeksii ulfaatina qaamaa (BMI) haala kanaan shallagama . Sana booda, safartuuwwan kunniin guddinni daa’imaa karaa irra jiraachuu isaa ilaaluuf chaartii guddinaa irratti kaafamu. Akka gabaasa guddinaa daa’ima keessaniif ta’etti yaadi.

2. Dhiibbaa Dhiigaa fi Dhageettii

Itti aansuudhaan dhiibbaan dhiigaa daa'imaa ni sakatta'ama. Yeroo tokko tokko dhageettiinis sakatta’amuu danda’a. Kunniin qorannoo idilee ta’us, waa’ee fayyaa daa’imaa odeeffannoo barbaachisaa hedduu kennuu danda’u.

3. Fayyaa sammuu kees eeggadhu! (Salkaa’ina Dhiphina sammuu) .

Daa'imman umuriin isaanii akka kanaa mallattoo dhiphina sammuu ykn yaaddoo qabaachuu danda'a . Kanaaf , qorannoon qorannoo (screening test) godhamuu danda’a. Kana jechuun mucaan keessan rakkoo qaba jechuu miti. Kunis kan raawwatamu waanuma fedhe dursanii adda baasuuf gargaaruuf.

4. Waa'ee mucaa keessanii haasofnaa?

Doktarichi waa’ee jireenya isaanii guyyaa guyyaa fi rakkoo isaan mudachuu danda’u kamiyyuu siifi daa’ima kee waliin ni dubbata. Yeroon kun yeroo gaarii yaaddoo keessan irratti mari’attanii gorsa itti barbaaddanidha. Keessattuu, waa’ee:

Nyaataa fi dhugaatiin akkam?

Umurii kana keessatti ijoolleen filannoo nyaata fayya qabeessa ofii isaaniif gochuu barachuu qabu. Mucaan keessan yoo xiqqaate guyyaatti kuduraa fi muduraa 5 akka nyaatu jajjabeessaa. Nyaata sukkaara, soogidda fi cooma qabu hanga danda’ametti akka daangessan itti himi. Kaalsiyeemii fi vitaamin D guddina lafeef baay'ee barbaachisoodha sababiin isaas qaamni isaanii umurii kana keessatti saffisaan guddachaa waan jiruuf. Guyyaatti gara miligiraama 1,300 kaalsiyeemii argachuuf oomishaalee aannani cooma xiqqaa qaban (ykn waan akka aannan xaafii kaalsiyeemii qabu) sadii kennuuf yaalaa.

Hirriba gahaa argachaa jirtaa?

Daa'imni umrii kana keessa jiru guyyaatti sa'aatii 8-10 hirriba barbaada. Hirriba gaarii dhabuun guyyoota kanatti daa'imman hedduudhaaf rakkoodha. Barnoota akkasumas sochii ispoortii irratti dhiibbaa uumuu danda’a. Umurii kanatti , jijjiiramni baayoloojii qaama keessatti mul'atu halkan hirriba akka rakkisu taasisa. Haa ta'u malee barnoonni ganama barii waan jalqabuuf hirriba ga'aa argachuun hin danda'amu.

Kanaaf, daa’ima keessaniif yeroo ciisichaa boqonnaa namaaf kennu hundeessaa. Meeshaalee elektirooniksii kan akka TV fi bilbila kutaa ciisichaa daa'imaa keessaa baasuun gaariidha.

Sochii qaamaa gochuu fi taphachuu

Mucaan keessan guyyaatti yoo xiqqaate daqiiqaa 60f sochii qaamaa akka godhu jajjabeessaa. Yeroo iskiriinii kan akka TV, taphoota viidiyoo, bilbila, taableetii fi kompiitaraa daangessuu. Sochiiwwan akka ala taphachuu fi deemsa deemuu irratti xiyyeeffachuun gaariidha.

Guddinni fi guddinni daa'imaa akkam?

Daa’imman umuriin isaanii waggaa 14tti mallattoolee armaan gadii mul’achuun isaanii baramaa dha:

• Mallattoowwan dargaggummaa ni mul’atu:
• Dargaggummaan shamarran yeroo baayyee umurii 8 hanga 13 gidduutti jalqaba.Guddina harmaa fi rifeensi qaama saalaa naannoo dhuunfaa keessatti mul'achuun kan beekamudha . Yeroo baayyee yeroon kun kan jalqabu gara waggaa 2 booda guddinni harmaa erga jalqabee booda.
• Mallattoon dargaggummaa ijoollee dhiiraa inni jalqabaa guddina qaama saalaa ti . Kun yeroo baay’ee naannoo umurii 11tti kan jalqabu yoo ta’u, garuu umurii 9 irraa eegalee ykn umurii 15 booda jalqabuu danda’a.Qaamni saalaa ni dheerata , rifeensi qaama saalaas ni guddata.
• Gogaan zayitaa ta'ee fincaan mul'achuu danda'a. Kun umurii kanaaf waanuma jirudha.
• Yeroo hunda bu'aa gocha isaanii gara fuulduraatti fidu hin yaadan. Kana jechuun xiqqoo of eeggannoo malee socho'uu danda'u jechuudha.
• Kophaa isaanii hojjechuu fi of danda’uu, akkasumas hiriyoota isaanii wajjin ta’uu fi hiriyoota isaanii wajjin wal simsiisuuf fedhii qabu.
• Waa'ee bifa dhuunfaa fi amala isaanii baay'ee yaadu.
• Amala balaa geessisu irratti bobba’uun nama qoru ta’uu danda’a. Akka nama guddaatti kana beekuu qabna.

5. Qormaata Qaamaa

Itti aansee hakiimni mucaa ni qorata. Kunis gogaa ilaaluu , onnee fi somba dhaggeeffachuu , lafee dugdaa qaxxaamuraa , kan akka scoliosis , fi mallattoolee dargaggummaa barbaaduu dabalata . Warri, guddiftuu, ykn namni biraa (chaperone) yeroo qorannoo kanaa daa’ima waliin ta’uun barbaachisaa dha. Kutaa eegaa keessatti obbolaa biroo qabaachuun gaariidha, kunis iccitii daa’imaa akka ta’u hayyamuuf.

6. Fooyya'iinsa Talaallii

Talaalliin daa’imman dhukkuba hamaa irraa ni eega. Kanaaf daa'ima keessan yeroon talaaluun baay'ee barbaachisaadha .Sagantaan talaallii wiirtuuwwan yaalaa adda addaa gidduutti xiqqoo garaagarummaa qabaachuu danda'a, kanaaf maaltu akka ta'aa jiru sirriitti baruuf hakiima kee waliin haasa'i.

7. Yoo barbaachise qorannoo dhiigaa

Yoo barbaachisaa ta’e, hakiimni qorannoo dhiigaa fi qorannoo biroo ajajuun wantoota akka hir’ina dhiigaa , kolestroolii olka’aa , dhukkuba tiruu , fi dhukkuboota saalqunnamtiin daddarban (STDs) .

Hanga waggaa 15tti wantoota kana yaada keessa galchaa.

Hanga qorannoo itti aanu daa'imni keessan, kunis beellama hakiimaa umurii waggaa 15tti godhamutti wantoota kana yaada keessa galchaa.

Manni barumsaa akkam deemaa jira?

• Mucaan keessan sochiiwwan adda addaa , kan akka muuziqaa, aartii, ispoortii fi kilaboota barnoota boodaa irratti akka hirmaatu jajjabeessaa.
• Bu'aa ba'ii mucaa keessan galateeffadhaa . Yoo kufan ykn qabsaa'an isaan deeggaraa .
• Hojii manaa hojjechuuf bakka tasgabbaa'aa uumuu . Wantoota yaada namaa hihhiran kan akka TV fi bilbilaa xiqqeessuu .
• Hojiin mana barumsaa yeroo itti ulfaatu , mucaan keessan wantoota sana hojjechuuf rakkachuu dandaʼa. Yoo akkas ta'e barsiisota mana barumsichaa waliin ta'uun maaliif akka ta'e baruuf hojjedhu. Hir'ina barumsaa , rakkoo xiyyeeffannaa , mana barumsaa keessatti nama doorsisu ykn dhiphina biroo ta'uu danda'a .
• Dhiibbaan hiriyaa amala balaa kan akka dhugaatii ykn tamboo xuuxuu fiduu danda'a . Kanaafuu mucaan keessan eenyu waliin akka yeroo dabarsu beekaa . Nama guddaa tokkoon akka to'ataman mirkaneessi .

Namummaa fi miira daa'imaa

• Guyyaa guyyaan mucaa kee umrii kurnanii keessa jiru wajjin yeroo dabarsi . Nyaata waliin nyaadhaa, waliin sochii godhaa, waa’ee wantoota daa’ima keessaniif barbaachisoo ta’an irratti haasa’aa.
• Seera baafadhu, waan si irraa eegamu ifa godhi . Seera cabsuu keessaniif bu’aa haqa qabeessa kennuu. Filannoo gaarii faarfadhu .
• Gaaffii daa’imni keessan waa’ee dargaggummaa fi miira kanaan walqabatee dhufuu danda’u deebisuuf qophaa’aa. Gaaffii waa'ee eenyummaa saalaa fi saalqunnamtii ilaalchisee banaa ta'i . Mucaan keessan gaaffii yoo qabaate akka isin gaafatu jajjabeessaa.
• Mucaan keessan hanga umuriin isaa guddatutti namoota biroo wajjin saalqunnamtii akka yeroo biraatti dabarsu jajjabeessaa. Balaa dhukkuboota saalqunnamtiin daddarban (STDs) fi ulfa hin barbaachifne ibsi .
• Mucaan keessan guyyaa guyyaan akka dhiqatu ykn bishaan waraabu fi deodorant akka fayyadamu jajjabeessaa .
• Daa'imman guyyaatti al lama ilkaan isaanii buruushiin dhiqachuu , guyyaatti al tokko ilkaan isaanii qulqulleessuu fi ji'a 6tti ogeessa ilkaan ilaaluu qabu .
• Mallattoolee dhiphina sammuu, kan akka aaruu , gadda , fedhii sochii qaamaa dhabuu , qabxii gaarii dhabuu , fi waa’ee of ajjeesuu dubbachuu .

Waa'ee nageenya daa'imaas yaadi.

• Waa’ee balaa tamboo xuuxuu, vaping, alkoolii fi qoricha sammuu hadoochu mucaa keessan waliin haasa’aa .
• Yeroo hunda konkolaataa keessa yeroo yaabbattan sabbata teessoo uffadhaa . Mucaa keessan konkolaachisaa dhugaatii dhugee ykn qoricha sammuu namaa hadoochu hojjechaa ture waliin gonkumaa konkolaataa akka hin yaabbanne itti himaa . Kanaa mannaa, mucaan keessan yeroo hunda gargaarsa yoo barbaade akka isinitti bilbilu itti himaa .
• Mucaan keessan yeroo hunda yeroo biskileetii, iskeetiiboordii ykn iskootara yaabbatu kophee akka uffatu yaadachiisi . Yeroo ispoortii taphatan meeshaalee ittisaa sirrii ta’an kan akka afaan eegduu fi paadiiwwan uffachuu qabu .
• Yoo xiqqaate daqiiqaa 15 dura qoricha aduu ittisu (SPF 30) dibachuu qabda, gara sa’aatii 2tti immoo irra deebitee dibachuu qabda .
• Fayyadama interneetii daa'imni keessanii hordofaa . Kompitara maatii bakka ilaaluu dandeessanitti kaa'aa . Filter nageenyaa saagi , fi seenaa biraawzarii ilaalii marsariitiiwwan daa’imni kee akka daawwatu ilaali .
• Waa’ee nageenya toora interneetii, saayibarii bullying , fi akkaataa miidiyaa hawaasaa ogummaadhaan itti fayyadamuu dandeessan daa’ima keessan waliin haasa’aa .
• Qawwee mana keessa kaa'uu dhiisuun miidhaan qawwee irraa of qusadhaa . Yoo qawwee qabaatte, fe'umsa irraa bu'ee cufamee kaa'i . Rasaasa cufamee kaa'i .Furtuuwwan daa’imman akka hin dhaqqabne gochuu kee mirkaneessi.
• Haala jireenya keetii ilaalchisee gaaffii yoo qabaatte, hakiima kee waliin haasa’i. Mucaa keessan kunuunsuuf wanta isin barbaachisu ni qabduu? Nyaata gahaa, bakka jireenyaa nageenya qabuu fi inshuraansii fayyaa qabdaa? Doktarri kee waa'ee qabeenya hawaasaa sitti himuu ykn gara hojjetaa hawaasummaa si erguu danda'a .

Dhumarratti, kana yaadadhaa...

Daawwannaan Daa’ima Fayyaa Daa’ima ganna 14 keessan fayyaa qaamaa, sammuu fi hawaasummaa isaanii ilaaluuf carraa guddaadha. Yeroo kanatti jireenyi isaanii baayyee jijjiiramaa waan jiruuf, hakiima kee waliin ifatti fi amanamaa ta'uun yaaddoo kee qooduun barbaachisaadha. Mucaa keessanii wajjin hariiroo gaarii qabaadhaa, jaalala, hubannaa fi deggeraa taʼaa . Yeroo rakkisaa kana keessa darbuuf humna guddaa ati isaaniif kennuu dandeessu isa kana. Sababni isaas yeroo kana keessatti baay'ee si barbaadu.

` Dargaggummaa, sakatta'iinsa fayyaa, guddina daa'immanii, fayyaa sammuu, talaallii, gorsa warraa, fayyaa dargaggootaa