Daa'imni keessan guyyaa guyyaan keessa keessan guddachaa jiraachuun isaa oduu guddaadha mitiiree? Akkas ta'uu qaba. Garuu yeroo wal fakkaatutti dhiibbaan xiqqoo, ulfaatinaafi dhukkubbiin dugda kee irrattis sitti dhaga’amuu danda’a. Dhugaa dubbachuuf haadholiin ulfaa hedduun kana mudataniiru. Dhukkubbiin dugdaa kun keessumaa walakkaa ulfa lammaffaa, jechuunis ji'a 4-5 booda ni dhagahama. Garuu hin yaadda'inaa dhukkubbii kana hir'isuu fi to'achuuf wantoota gochuu dandeessan hedduudha. Mee har'a waa'ee isaa haa dubbannu.
Yeroo ulfaa dugda maaliif akkas jabaata?
Dhukkubbiin dugdaa yeroo ulfaa yeroo baay’ee bakka lafee dugdaa fi lafee dugdaa kee wal arganitti kan uumamu yoo ta’u, kunis sacroiliac joint jedhama. Kanaaf sababoonni hedduun jiru. Mee maal akka ta'an haa ilaallu.
| Sababa | Salphaatti yoo ilaalle... |
|---|---|
| Ulfaatina qaamaa dabaluu | Yeroo ulfa fayya qabeessa ta'e yeroo baay'ee kiiloo giraama 11 hanga 16 gidduutti dabalta. Lafeen dugdaa kee ulfaatina kana hunda baachuu qaba. Akkasumas, akkuma daa’imni guddachaa deemuun gadameessi narvii fi ujummoo dhiigaa lafee dugdaa keessan keessa jiran irratti dhiibbaa ni geessisa. Sababni guddaan kana. |
| Jijjiirama haala dhaabbii qaamaa | Daa'imni keessan akkuma guddachaa deemuun wiirtuun harkisa lafaa qaama keessanii ni jijjiirama. Kanaaf, osoo ati hin hubatin, akkaataan ati dhaabbattee deemtu jijjiiramuu jalqaba. Yeroo baay’ee garaan kee gara fuulduraatti yeroo dhufu ulfaatina qaama keetii dugda kee keessa qabachuuf yaalta. Kunis dugda kee irratti dhiibbaa hin barbaachifne gochuu fi dhukkubbii fiduu danda’a. |
| Jijjiirama hormoonii | Yeroo kana qaamni kee hormoonii 'Relaxin' jedhamu ni uuma. Hojiin isaa inni guddaan ligaments naannoo pelvic keessa jiran laaffisuun da’umsa salphisuudha. Hormooniin walfakkaataan kun ligamentii lafee dugdaa deggeranis ni laaffisa. Kunis lafeen dugdaa akka hin tasgabboofnee fi dhukkubbii fiduu danda’a. |
| Maashaan garaa gargar bahuu | Gadameessi kee akkuma guddachaa deemuun tarreewwan maashaalee walfakkaatoo lamaan garaa kee irraa hanga buttock keetti fiigan (`maashaalee rectus abdominis` jedhaman) gidduutti addaan bahuu danda'u. Maashaalee addaan bahuun kun dhukkubbii dugdaas dabaluu danda’a. |
| Cinqii | Dhiphinni dhukkubbii dugdaa irrattis dhiibbaa uumuu danda’a. Yeroo dhiphinni sitti dhagaʼamu maashaaleen dugda keetii dhiphachuu dandaʼu. Dhukkubbiin dugdaa kee guyyoota yaaddoon ykn dhiphinni sitti dhagaʼamutti akka hammaatu hubachuu dandeessa. |
Dhukkubbii dugdaa kanaaf maaltu godhamuu danda'a?
Oduu gammachiisaa kan biraan immoo, ulfa taʼuu kee dura kaasee dhukkubbiin dugdaa yoo si mudate malee, yeroo daʼuuf dhihaattu dhukkubbiin sun hirʼachuu hin oolu. Gidduu kana dhukkubbii hir’isuuf wantoota gochuu dandeessan hedduutu jiru.
- Sochii qaamaa gochuu: Sochii qaamaa yeroo hunda gochuun salphaa taʼe maashaalee kee cimsuu fi sochii qaamaa gochuun kee akka dabalu gochuu dandaʼa. Kunis dhiphina dugda keessan irratti hir’isuu danda’a. Sochiiwwan hedduun kan akka deemsa, dambalii fi biskileetii dhaabbataa oofuu dubartoota ulfaaf nageenya qabu. Haa ta’u malee, sagantaa sochii qaamaa kamiyyuu jalqabuu dura hakiima kee waliin haasa’uu fi hayyama isaa argachuun barbaachisaa dha. Sochii qaamaa siif ta’uu fi maashaalee dugdaa fi garaa kee cimsan gorsuu danda’a.
- Kompireesii ho’aa fi qorraa: Kunis wal’aansa gaarii ta’uu danda’a. Dura doktora kee waliin haasa’ii yoo inni walii gale, guyyaatti al hedduu gara daqiiqaa 20f bakka dhukkubbii jirutti ice pack ykn waan akka kuduraa bilcheefame kan haalluudhaan marfame dibadhu. Guyyaa lamaa hanga sadii booda qaruuraa bishaan ho'aa ykn paadiin hoo'isaa dibachuu.
- Dhaabbii gaarii qabaachuu: Dhaabbii qaamaa kee eeguun baay’ee barbaachisaadha . Yeroo taa'uu, raftuu fi yeroo hojjettu dugda kee qajeelaa.
- Yeroo rafnu: Jilba keessan gidduutti barcuma kaa’uun cinaacha keessaniin rafaa. Kunis dhiibbaa dugda keessan irratti dhufu baay’ee hir’isa. Dugda keetiin (akka waan dugda kee lafa irra jiruutti) hin rafiin.
- Yeroo taa'an:Yeroo teessoo irra taa'u, haalluu xiqqoo dugda kee deeggaruuf walitti marsi. Miila kee tuullaa kitaabota ykn saanii xiqqaa irra kaa’i. Garba kee duubatti deebiftee qajeelee taa'i.
- Yeroo dhaabbattu: Garba kee duubatti fi jilba kee xiqqoo gara fuulduraatti qajeeltee dhaabbadhu. Akkasumas, girdoo deggersaa fayyadamuu barbaadda ta’a. Waa’ee kanaa hakiima kee gaafadhu.
- Wal’aansoowwan biroo: Akuu-paankichar fi kaayiroopraaktikiin namoota tokko tokkoof boqonnaa akka kennu gabaafameera. Haa ta’u malee, wal’aansoowwan kana keessaa tokkollee yaaluun dura, hakiima kee wajjin haasa’uu fi hayyama isaanii argachuu kee mirkaneessi.
- Yeroo waan tokko lafa irra jiru kaaftu, jilba kee gadi qabdee, dugda kee osoo hin jilbeenfatin gadi jilbeenfadhu .
- Hiikkaa olka'aa irraa fagaachuu . Kophee diriiraa deeggarsa arkii gaarii qabu uffadhu. Jijjiirama hormooniitiin walqabatee lafeen kee waan laaftuuf kophee xiqqoo guddaa ta'e si barbaachisuu danda'a.
- Dhukkubbiin dugdaa kee yoo itti fufe, hakiima kee waliin haasa’i. Dursa hakiima kee osoo hin gaafatin gonkumaa qoricha dhukkubbii namatti fidu hin fudhatin. Acetaminophen (Tylenol) yeroo baayyee dubartoota ulfaaf nageenya qaba. Haa ta’u malee, aspiriinii fi qorichi NSAID (kan akka ibuprofen fi naproxen) hin gorfaman. Yoo barbaachisaa ta’e, hakiimni kee qoricha dhukkubbii namatti fidu ykn maashaalee laaffisu nageenya qabu ni ajaja.
- Dhukkubbiin dugdaa yeroo ulfaa haadholii hedduu biratti kan mul’atudha. Waan hin barbaachifne hin yaadda'inaa.
- Haala dhaabbii kee kunuunsuu fi sochii qaamaa salphaa fi nageenya qabu gochuun boqonnaa guddaa argamsiisuu dandaʼa.
- Sochii qaamaa kamiyyuu jalqabuu ykn qoricha dhukkubbii namatti fidu kamiyyuu fudhachuu kee dura hakiima kee waliin haasa’uu kee mirkaneessi.
- Mallattoon akeekkachiisaa kan akka dhukkubbii cimaa, dhiita’uu sirba ykn qaamni qaama namaa dadhabuu yoo mul’ate hatattamaan gorsa ogeessa fayyaa barbaadaa.
Garmalee barbaachisaa: Yeroo ulfaa kallattiin garaa keessan (garaa keessan) irratti ho’a hin dibatinaa.
Qabxiilee barbaachisoo biroo muraasa
Yoom hatattamaan doktora ilaaluu qabda?
Dhukkubbiin dugdaa salphaan qofti battalumatti hakiima kee bilbiluun gahaa miti. Garuu mallattoolee armaan gadii keessaa tokko yoo qabaatte bira hin darbiin. Achumaan hakiima kee bilbili ykn hospitaala dhaqi.
| Amala akeekkachiisaa | Keessumaa of eeggannoo gochuu kan qabdu maaliifi? |
|---|---|
| Dhukkubbii baayyee cimaa | Dhukkubbii idilee ol ta'ee fi obsa hin qabne. |
| Dhukkubbiin akka tasaa jalqabu ykn saffisaan dabaluu | Kun mallattoo haala hamaa ta’uu danda’a. |
| Dhukkubbii dhiita’uu sirba | Kun mallattoo dahumsa yeroo malee ta'uu danda'a . Dhukkubbiin kun yeroo muraasa booda hir’atee booda deebi’ee yoo deebi’e hatattamaan xiyyeeffannoo argadhu. |
| Fincaan baasuuf rakkachuu ykn qaamni qaamaa dhiita’uu | Kun mallattoo miidhaa narvii ykn haala hamaa kan biraa ta’uu waan danda’uuf hatattamaan gorsa ogeessa fayyaa barbaadaa. |
Yeroo baay’ee dhukkubbiin dugdaa cimaan haalawwan ciccimoo kanneen akka ulfaan walqabatee dhukkuba lafee, dhukkuba lafee lafee dugdaa ykn dhukkuba arthritis septic wajjin walqabatee dhufuu danda’a. Kanaafuu, shakkii yoo qabaattan ykn dhukkubbiin sun waan hin baratamne ta’ee yoo isinitti dhaga’ame, yeroo hunda doktora bira deemuun qorannoof gochuun gaarii fi nageenya qaba.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa