Mucaan keessan amma umuriin isaa waggaa 18 dha? Mee waa'ee qorannoo fayyaa kanaa haa barannu (Daawwannaa Daa'ima Tole: Waggaa 18)!

Waggaan 18 jireenya keessatti milkaa'ina guddaadha mitiiree? Walakkaa jireenya mana barumsaa isa dhumaa yoo ta'u, tarii yeroo bu'uurri barnoota olaanaa ykn hojii itti kaa'amudha. Kanaaf umrii kanatti, keessumaa waa’ee fayyaa qaamaa fi sammuu daa’imaa yaaddoo qabaachuu qabna. Kanaafidha qorannoon fayyaa (Well-Child Visit) waggaa 18tti baayyee barbaachisaa kan ta'e. Mee yeroo kana maaltu akka ta'u, maal beekuu qabnus haa ilaallu?

Yeroo beellama doktora kanaa maaltu ta'a?

Yeroo daawwannaa kanaatti, hakiimni ykn narsii mucaa keessan qoratu wantoota armaan gadii gochuun isaa hin oolu:

1. Ulfaatinni fi dheerinni daa’ima keessanii ni safarama, indeeksii ulfaatina qaamaa (BMI) ni shallagama, dubbisni isaas chaartii guddinaa irratti ni kaafama. Kunis mucaan keessan sirnaan guddachuu fi dhiisuu isaa akka argitan isin gargaara.

2. Dhiibbaan dhiigaa ni sakatta'ama. Qormaanni dhageettiis godhamuu danda’a.

3. Mallattoon dhiphina sammuu jiraachuu isaa ilaaluuf qorannoon qorannoo ni hojjetama . Umurii kana keessatti fayyaa sammuu kunuunsuun baay’ee barbaachisaadha. Sababni isaas, qormaataa fi karoora gara fuula duraatiin dhiibbaan xiqqoo itti dhaga’amuun waanuma jiru ta’us, gara dhiphina sammuutti guddachuu isaa ilaaluun barbaachisaa dha.

4. Sana booda, hakiimni siifi mucaa kee gaaffii si gaafatee, waa’ee rakkoolee si mudachaa jirtu ni haasa’a, akkasumas gorsa kanneen armaan gadii siif kenna:

Waa'ee Nyaataa Haa Dubbannu!

Daa’imni xiqqaan umrii kanaa guyyaatti nyaata ijoo sadii nyaachuu qaba. Nyaatni kun pirootiinii qamadii hin qabne (kan akka qurxummii, hanqaaquu, hanqaaquu, baaqelaa fi baaqelaa), yoo xiqqaate kuduraa fi muduraa 5, midhaan guutuu (kan akka ruuzii bunaa, ruuzii bunaa, oats, fi barbaree), fi aannan 3 (ykn waan akka aannan xaafii kaalsiyeemii itti dabalame) of keessatti qabachuu qaba. Nyaata saffisaa kan cooma, soogidda, sukkaara fi dhugaatii sukkaara baay’ee qabu hanga danda’ametti daangeffamuu qaba. Nyaanni soorataa jireenya fayya qabeessa ta’eef bu’uura gaarii dha.

Hirribni Akkam Jira?

Daa'imni xiqqaan umurii kana keessa jiru guyyaatti gara sa'aatii 7-9 hirriba gaarii barbaada. Hirriba gahaa argachuu dhabuun mucaan keessan xiyyeeffannaa akka hin qabne gochuu fi hojii mana barumsaa ykn hojii gufachiisuu danda’a. Qormaata barachuuf halkan guutuu rafuun yeroo dheeraaf gaarii miti. Hojiin yeroo ciisichaa boqonnaa namaaf kennu – akka kitaaba dubbisuu – fi meeshaalee elektirooniksii kan akka bilbila ismaartii fi kompiitaraa yoo xiqqaate siree dura sa’aatii tokko dura kaa’uun akka gaariitti hirriba si gargaaruu danda’a.

Yeroo Sochii Qaamaa Gochuu

Yoo xiqqaate torbanitti daqiiqaa 150 sochii qaamaa giddu galeessaa (kan akka saffisaan deemuu ykn biskileetii oofuu) ykn daqiiqaa 75 sochii cimaa gochuu.(Akka fiigicha, dambalii, ispoortii taphachuu) Waan tokko hojjechuuf galma baafachuu qabda. Jireenya sochii qabu jiraachuun fayyaa qaamaa fi sammuu keessaniif baayyee gaarii dha. Hiriyyoota waliin ispoortii taphachuunis yaada gaariidha.

Guddinaa fi Misooma 18

Dargaggeessi tokko umrii waggaa 18tti mallattoolee akka:

• Miira ofii fi gatii guddaa horatu. Eenyummaa isaanii ijaaru.
• Hariiroon dhuunfaa gadi fagoon garee hiriyaa caalaa gatii guddaa qaba.
• Suuta suutaan warra isaanii irraa walaba ta’anii murtoo mataa isaanii gochuuf yaalaa jiru.
• Rakkoo furuuf abstraaktii yaaduu jalqabda, kana jechuun wantoota ijaan hin mul’anne fi yaada walxaxaa hubachuu dandeessa jechuudha.
• Karoora yeroo dheeraa gara fuula duraa baasuu. Waa'ee wantoota akka barnoota olaanoo fi hojii yaaduu.

5. Qormaata Qaamaa

Sana booda hakiimni daa'ima ni qorata. Gogaa ni ilaalu, onnee fi somba ni dhaggeeffatu. Yoo intala xiqqoo taate yoo barbaachisaa ta'e gara ogeessa fayyaa dubartootaatti si erguu danda'u. Yoo gurbaa ta’e, hakiimni qaama saalaa dhiiraa qoratee citaa, hernia ykn varicoceles . Doktarichi waa’ee qorannoowwan kanaa dursee daa’imatti himuu fi haala inni hin mijoofneen akka raawwatu ni mirkaneessa.

6. Fooyya'iinsa Talaallii

Talaalliin haaromfamaa jira. Dhukkuboota ciccimoo irraa of eeguuf talaallii fudhachuun baay’ee barbaachisaadha. Kanaaf yeroon isaan argachuun barbaachisaadha. Sagantaan talaallii wiirtuuwwan yaalaa adda addaatti xiqqoo garaagarummaa qabaachuu danda’a, kanaaf hakiima kee waliin haasa’ii waa’ee kanaa bari.

7. Qorannoo dhiigaa yoo barbaachise

Yoo barbaachisaa ta’e hakiimni qorannoo dabalataa ajajuu danda’a. Fakkeenyaaf, qorannoon dhiigaa ykn qorannoowwan biroo sirrii ta’an haalawwan akka hir’ina dhiigaa, kolestroolii olka’aa, dhukkuba tiruu fi dhukkuboota saalqunnamtiin daddarban (STDs) ilaaluuf godhamuu danda’u .

Hanga qorannoo itti aanutti wantoota kana kunuunsuu qabnaa?

Tole, amma maal gochuu akka qabnuu fi fayyaa fi nageenya daa’ima keessan xiqqaadhaaf wantoota yaada keessa galchuu qabnu hanga qorannoo fayyaa itti aanutti (tarii umurii 19tti) haa ilaallu.

Akkamitti of kunuunsuu dandeessa? (Of Kunuunsuu fi Guddina Dhuunfaa irratti Xiyyeeffannoo)

Mucaan keessan xiqqaan wantoota kana akka hojjetu jajjabeessaa fi deggeraa:

• Karoora gara fuulduraa baafadhu. Kunis barnoota olaanaa ykn hojii dabalatee ta’uu danda’a. Fuulduratti maal gochuu akka barbaaddu, dirree akkamii hordofuu akka barbaaddu yaadi. Waa’ee kanaa mucaa keessan waliin haasa’aa.
• Fedhii fi fedhii kee hordofuu itti fufi. Aartii, muuziqaa, ispoortii ykn sagantaa tajaajila hawaasaa ta’uu danda’a. Isaan kun gammachuu, boqonnaa siif fidu, akkasumas dandeettii haaraa akka horattu si gargaara.
• Akkuma hojii mana barumsaa hojii yoo qabaatte itti gaafatamummaa fudhadhu. Hojii kee sirnaan fi yeroon hojjechuun gara fuulduraatti amala gaarii uuma.
• Yeroo baay’ee sitti dhaga’amuu fi gargaarsi si barbaachisu, maatii, ogeessa fayyaa ykn nama guddaa amanamaa kan biraa irraa gargaarsa gaafadhu. Laafina osoo hin taane cimina. Rakkoo kophaa kee ilaaluun si hin barbaachisu.
• Karaalee fayya qabeessa dhiphina ittiin dandamatan baradhu. Kunis sochii qaamaa gochuudhaan, xiinxaluudhaan, muuziqaa dhaggeeffachuudhaan ykn hiriyootaafi maatii wajjin haasaʼuudhaan raawwatamuu dandaʼa. Keessattuu guyyoota kanatti qormaata, hojii haaraa fi dhiibbaa gara fuula duraatiin walqabatee kun barbaachisaa dha.
• Mallattoolee dhiphina sammuu beekuu. Isaan keessaa, miira aarii, gadda, wantoota duraan itti gammaddeef fedhii dhabuu, jijjiirama akkaataa hirribaa (baay’ee rafuu ykn tasumaa rafuu dhiisuu), jijjiirama fedhii nyaataa, ga’umsa barnootaa gaarii dhabuu, ofitti gad of qabuu fi jireenya irratti abdii dhabuu yaaduun ni dabalata. Yoo barbaachisaa ta’e gargaarsa ogeessaa barbaadaa. Waa'ee kanaa hakiima kee waliin haasa'i.
• Yoo ammatti hin arganne ta'e gara doktora ga'eessota irratti adda ta'etti jijjiiraa. Mucaan keessan amma daa’ima guddaa waan ta’eef, fedhiin kunuunsa fayyaa isaanii jijjiiramuu danda’a.
• Guyyaatti al lama shaampoo ilkaan fluoride jedhamu fayyadamuun ilkaan keessan buruushiin dhiqadhaa , ilkaan keessan gidduutti immoo floss godhaa. Waggaatti al lama ogeessa ilkaan ilaaluun qorannoo.

Waa'ee nageenyaa hin dagatinaa! (Nageenya Dura - Yeroo hunda!)

Mucaa keessan isa xiqqaadhaafis waaʼee wantoota kanaa yaaddaʼuu akka qaban ibsi:

• Yeroo hunda yeroo konkolaataa keessa deemtan sabbata teessoo keessan uffadhaa. Nageenya ofii keessaniif.
• Yeroo konkolaataa oofan bilbila keessan fayyadamuu ykn ergaa barreeffamaa erguu irraa fagaadhaa. Yeroo muraasaaf yaadni namaa hihhirame illee balaa hamaa geessisuu dandaʼa.
• Yoo saalqunnamtii raawwatte, ulfa hin barbaachifnee fi dhukkuboota saalqunnamtiin daddarban (STDs) irraa of eeguuf to’annoo da’umsaa fi kondomii sirritti fayyadami . Atii fi mucaan keessan waa’ee kanaa ifatti haasa’uu dandeessu.
• Hariiroo miidhaa, kabaja dhabuu ykn saalqunnamtii dirqisiisu kamiyyuu dhiisi. Gammachuu fi nageenyi mataa keetii hunda caalaa barbaachisaa dha. Yoo walitti dhufeenya keessa jirta ta’e, nama amanan waliin waa’ee kanaa akka dubbatan jajjabeessi.
• Yoo xiqqaate daqiiqaa 15 dura qoricha aduu SPF 30 (Sun Protection Factor 30) fi isaa ol ta’e dibadhu .Hojiirra oolchuu. Biyya keenya keessatti aduun gara jabeessa waan ta'eef gogaa kee eeguun barbaachisaadha. Keessattuu yoo dafqi ykn bishaan keessa jirta ta'e sa'aatii lama lamatti irra deebi'ii dibadhu.
• Siree gogaa itti godhan hin fayyadaminaa. Carraa kaansarii gogaa ni dabalu.
• Tamboo xuuxuu, vaping, alkoolii dhuguu fi qoricha sammuu namaa hadoochu guutummaatti dhiisaa. Isaan kun qaamaa fi sammuu irratti miidhaa guddaa geessisuu danda’u. Akkasumas, qoricha siif hin ajajamne ykn kan namoonni biroo fudhatan hin fayyadaminaa.
• Gonkumaa dhugaatii alkoolii dhuguun konkolaataa hin oofaanaa. Akkasumas konkolaataa nama dhugaatii dhugee ykn qoricha sammuu namaa hadoochu fayyadamaa tureen oofu gonkumaa hin seenin. Kanaa mannaa, konkolaachisaa amanamaa (konkolaachisaa murtaa’e) wajjin dursitee qophii godhi , ykn mala nageenya qabu kan biraa mana ga’uuf (kan akka taaksii) fayyadami.

Yeroo hunda meeshaa waraanaa mana keessa kaa’uu dhiisuun gaariidha. Yoo qabaatte, fe’umsa irraa buuse, cufamee fi bakka nageenya qabu daa’imman hin dhaqqabnetti kaa’i. Rasaasa addaan qabadhu. Kunis balaa hin taane dhukaasa qawwee irraa dhufu ittisuuf gargaaruu danda’a.

Haala jireenya keetii ilaalchisee gaaffii yoo qabaatte, kan akka nyaata gahaa qabaachuu kee, bakka jireenyaa nageenya qabu qabaachuu kee, ykn inshuraansii fayyaa , waa’ee kanaa doktora kee wajjin haasa’i. Hin qaana'inaa. Doktarri kee gara qabeenya hawaasaatti si erguu danda’a ykn hojjetaa hawaasummaa gargaaruu danda’u waliin si wal qunnamsiisuu danda’a.

Dhumarratti wanti yaadatamuu qabu (Take-Home Message) .

Tole, kanaaf waan dubbanne irraa, qorannoon fayyaa umurii 18tti hangam barbaachisaa akka ta'e siif ifa ta'uu qaba.

Umuriin kun yeroo mucaan keessan addunyaa ga’eessotaa seenudha. Kanaaf fayyaa qaamaa fi sammuu isaanii guutummaatti akka eeggatan gargaaruun itti gaafatamummaa keenya.

Doktora waliin ifatti haasa’aa, gaaffii ykn shakkii qabdan kamiyyuu gaafadhaa. Mucaa keessaniif carraa wal fakkaatu kenni, waa’ee fayyaa ofii murtoo akka godhan barsiisaa, itti gaafatamummaas akka fudhatan taasisaa. Dhaloonni dargaggoo fayyaa, gammachuu, ofitti amanamummaa qabu egeree biyya keenyaati. Kanaaf beellama doktora kana hin darbinaa. Wanti hundi akka gaariitti akka deemu abdii qabna!

` Qormaata fayyaa waggaa 18, qajeelfama fayyaa dargaggootaa, Well-Child Visit Sinhala, fayyaa dargaggoota, gorsa fayyaa sammuu, jireenya fayya qabeessa, gorsa warraa