Yeroo qorannoo dhiigaa gootan jechi biraa kolestroolii waliin gabaasa kana irratti mul'atu tiraayigiliisaayidii dha. Jecha kana kanaan dura dhageessanii ta'a. Salphaatti yoo ilaalle, kun gosa cooma dhiiga keenya keessa jiruudha. Kaalorii dabalataa nyaannu kan qaamni keenya battalumatti hin barbaanne qaamni keenya gara tiraayigiliisaayidii jijjiiree seelii coomaa keessatti kuufama. Booda anniisaa yeroo barbaachisu hormooniin gadi lakkisu. Kun adeemsa idilee ta’us, dhiiga keessatti tiraayigiliisaayidii baay’inaan qabaachuun dhukkuba onnee dabalatee dhukkuboota hedduudhaaf sababa ta’a. Haalli kun nama kamiyyuu irratti mul’achuu kan danda’u ta’us, sababoonni addaa balaa kee dabaluu danda’an hedduutu jiru, keessumaa akka dubartiitti. Mee har'a bal'inaan haa dubbannu .
Dubartoonni maaliif balaa guddaadhaaf saaxilamu?
Dubartoonni sababa jijjiirama hormoonii fi haala fayyaa murtaa’een hammi tiraayigiliisaayidii olka’aa ta’eef saaxilamu. Mee yaadi, rakkina hiriyaan kee hin qabne si mudachuu dandaʼa. Sababni isaas qaamni kee jijjiiramaa waan jiruuf. Sababoonni kun siif illee kan ilaallatu ta’uu isaanii ilaali.
| Qabxii Balaa (Risk Factor). | Ibsa salphaa |
|---|---|
| Kiniinii da'umsa ittisu kan istiroojinii of keessaa qabu | Hormooniin istroojiinii kiniinii da'umsa ittisuu tokko tokko keessatti argamu hamma tiraayigiliisaayidii dhiiga keessatti dabaluu danda'a. |
| Ulfa | Jijjiiramni hormoonii uumamaa yeroo ulfaa qaama keessatti uumamu hammi tiraayigiliisaayidii yeroodhaaf akka dabalu taasisa. Kunis yeroo baay’ee erga da’umsa booda gara idileetti deebi’a. |
| Laguu dhaabuu | Marsaan laguu akkuma xumuramutti, akkaataan hormoonii qaamaa ni jijjiirama, kunis hammi tiraayigiliisaayidii akka ol ka'u gochuu danda'a. |
| Haala PCOS | Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) madaallii hormoonii dubartoota irratti mul'atudha. Dubartoonni haala kana qaban hormooniin dhiiraa olka’uun dhukkuba onnee, dhukkuba sukkaaraa fi hammi tiraayigiliisaayidii olka’aa ta’e fiduu danda’a. |
| Yaala Bakka Bu’iinsa Hormoonii | Sadarkaan kun sababa wal’aansa hormoonii tokko tokko erga laguu dhaabatee booda fudhatamuun (keessattuu istroojiinii akka kiniiniitti fudhatamuun) dabaluu danda’a. |
| Qorichoota addaa tokko tokko | Triglycerides sababa qoricha sadarkaa estrogen irratti dhiibbaa geessisan (SERMs jedhamanis) kan akka Tamoxifen fi Raloxifene, kanneen haalawwan akka kaansarii harmaa yaaluuf gargaaraniin ol ka’uu danda’u. |
Dubartootaa fi dhiirotaaf sababoonni waliigalaa maali?
Akkasumas sababoonni dubartootaaf adda ta’an, sababoonni saala kamiyyuu osoo hin ilaalin nama kamiyyuu keessatti sadarkaa tiraayigiliisaayidii ol’aanaa fiduu danda’anis ni jiru. Kanneen irrattis dammaquun barbaachisaa dha.
- Ulfaatina qaamaa garmalee: Ulfaatinni qaamaa yeroo dabalu, keessumaa yeroo coomni naannoo garaa kuufamu, hammi tiraayigiliisaayidii ni dabala.
- Sochii qaamaa gochuu dhabuu: Balaan kun namoota jireenya taa’umsaa qabaniifi sochii qaamaa hin qabneef ol’aanaadha.
- Dhukkuba sukkaaraa to’annaa ala: Namoonni dhukkuba sukkaaraa qaban (keessattuu Dhukkuba Sukkaaraa Gosa 2ffaa) carraan hammi tiraayigiliisaayidii olka’uu guddaa qabu.
- Naannoo Mudhii Dabaluu: Coomni naannoo mudhiitti kuufamuu, balaa dhukkuba onnee fi hamma tiraayigiliisaayidii gidduu hariiroon kallattiin jira.
- Seenaa maatii: Maatii keessan keessaa namni tokko (haadha, abbaa, obbolaa) tiraayigiliisaayidii ykn kolestroolii baay’ee yoo qabaate, jeneetikiidhaanis balaadhaaf saaxilamuu dandeessu.
- Haala fayyaa: Kana malees, haalli akka taayirooyidii gadi aanaa, lupus, fi isteeroyidii murtaa’an (kortikoostirooyidii) fayyadamuunis hamma tiraayigiliisaayidii dabaluu danda’a.
Tole amma akkamitti kana to'atta?
Barreeffama kana erga dubbistee booda sodaan sitti dhagaʼamaa jiraa? Hin sodaatin. Wanti hundarra gaariin, haala kana to’achuuf akkaataa jireenya kee irratti jijjiirama guddaa gochuu dandeessa. Kun wanti hunda caalaa barbaachisaa dha. Kun waan jalqabaa xiyyeeffannoo kennuu qabdudha, qoricha caalaa illee.
Tokkoffaa, hakiima kee.Doktora kee waliin haasa'uun jijjiirama akkaataa jireenyaa maaltu siif ta'a, akkamitti akka gootu, fi bu'aa arguuf yeroo hammamii akka fudhatu gaafachuun baay'ee barbaachisaadha.
Wantoota ijoo hojjetamuu qaban
Yeroo baayyee hakiimni kee wantoota kana akka raawwattu sitti hima:
- Yeroo hunda sochii qaamaa gochuu: Guyyaatti yoo xiqqaate daqiiqaa 30 sochii qaamaa gochuu, kan akka deemsa, fiigicha ykn dambalii. Yoo xiqqaate torbanitti guyyaa 5 kana gochuu yoo dandeesse gaariidha.
- Ulfaatina qaamaa garmalee hir'isuu: Ulfaatina qaama keessanii %5 - %10 hir'isuu yoo dandeesse, hamma tiraayigiliisaayidii irratti dhiibbaa guddaa geessisuu danda'a.
- Nyaata gaarii baradhu:
- Sukkaaraa fi nyaata mi’aawaa hir’isuu: Sukkaara, dhugaatii mi’aawaa, keekii, biskutii fi nyaata qophaa’e hanga danda’ametti hir’isuu. Isaan kun diina ijoo tiraayigiliisaayidii ti.
- Cooma gaarii filadhu: Zayitii gaarii kan akka zayita qamadii, zayita ejersaa fi kkf fayyadamuu Wantoonni akka kaashuu, boqqolloo, fi avokaadoo cooma fayya qabeessa of keessaa qabu.
- Nyaata faayibaraan badhaadhe nyaadhu: Fuduraalee, kuduraalee, legumes, oats fi bran cereals nyaata keessan keessatti hammachuu.
- Dhugaatii alkoolii dhaabuu ykn daangeessuu: Alkooliin wanta hamma tiraayigiliisaayidii dafee ol kaasuu danda’uudha.
Qoricha fudhattu irratti of eeggadhu.
Wanti fudhattu kan akka kiniinii da'umsa ittisu ykn yaala hormoonii kana fidaa jira jettee yoo shakkite, waa'ee kanaa hakiima kee wajjin haasa'uu kee mirkaneessi. Yoo barbaachisaa ta’e qoricha ykn mala biraa gorsuu danda’a.
Hunda caalaa: Doktora osoo hin mariisisin gonkumaa qoricha fudhachuu hin dhiisinaa ykn dozaajii hin jijjiirinaa. Kana gochuun rakkoo fayyaa biroo fiduu danda’a.
Akkaataa jireenyaa kee jijjiiruun gahaa yoo hin taane hoo?
Yeroo tokko tokko, akkaataa jireenya kee hammam yoo jijjiirte, hammi tiraayigiliisaayidii kee hamma barbaadde gadi aanaa ta’uu dhiisuu danda’a, keessumaa sababoonni jeneetikii yoo jiraatan. Haala akkasii keessatti hakiimni kee qoricha ajajuu danda’a.
Qorichootni yeroo baayyee kennaman:
- Statins: Kun gosa qoricha ijoo kolestroolii hir’isuuf ajajaman ta’us, tiraayigiliisaayidii gadi buusuufis gargaaru.
- Fibrates: Kun qoricha addatti triglycerides gadi buusuuf ajajamanidha.
- Niacin: Kun vitaaminii B ti. Yeroo baay’inaan kennamu, tiraayigiliisaayidii gadi buusu danda’a.
- Asiidota coomaa Omega-3: Sooranni kun zayita qurxummii keessatti kan argamu yoo ta’u, akka qorichaatti yeroo baay’ee kennamu tiraayigiliisaayidii gadi buusuuf gargaara.
Qoricha fudhachuu yoo jalqabdellee jireenyi fayya qabeessa ta’e jiraachuun barbaachisaa ta’uu isaa yaadadhu.Imalli kun bu'uura "...qorichi deeggarsa qofa. Fayyinni dhaabbataa fedhii fi of kennuu kee irratti hundaa'a" jedhu malee gaggeeffamuu hin danda'u.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Triglycerides gosa cooma dhiiga keessan keessa jiruudha. Sadarkaan isaanii olka’aan dhukkuba onneef sababa ta’a.
- Balaan kun keessumaa dubartoota yeroo ulfaa, laguu dhaabuu, PCOS fi qoricha tokko tokko irratti dabaluu danda’a.
- Karaan hundarra gaarii fi lakkoofsa tokkoo tiraayigiliisaayidii to’achuuf jireenya fayya qabeessa (nyaata gaarii, sochii qaamaa, ulfaatina qaamaa to’achuu) eeguudha.
- Waa’ee hamma tiraayigiliisaayidii keessanii ykn qoricha fudhattan gaaffii yoo qabaattan, hakiima keessan waliin haasa’uu keessan hin dagatinaa.
- Jijjiiramni akkaataa jireenyaa qofti gahaa yoo hin taane, hakiimni qoricha ni ajaja. Haa ta’u malee, qorichaan illee jireenya fayya qabeessa ta’e qabaachuu itti fufuun barbaachisaa dha.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa