Waa'ee kaafeeniin wantoota kana beektuu? Haa dubbannu!

Akkam! Nama ganama buna tokko malee jiraachuu hin dandeenyee? Moo laaqana booda shaayii aannan dhuguu qabda? Tarii ijoolleen keessan chokoleetii nyaachuu fi koolaa dhuguu ni jaallatu ta'a. Kaafeeniin wantoota dubbanne hedduu kanneen akka buna, shaayii, chokoleetii fi koolaa keessatti waan baay'ee argamudha. Egaa, har'a waa'ee kaafeeniin maal akka ta'e, qaama keenya irratti dhiibbaa akkamii akka qabu, akkasumas hammam gaarii ykn hamaa akka ta'e keessumaa ijoollee keenya xixiqqoodhaaf dubbanna. Sirriitti yoo dubbanne, kun siifi maatii keetiif seenaa baay’ee barbaachisaa ta’a.

Kaafeeniin sirriitti maali? Qaama keenya irratti dhiibbaa akkamii geessisa?

Salphaatti yoo ilaalle, kaafeeniin nama kakaasu kan uumamaan baala fi sanyii biqiltoota tokko tokkoo keessatti argamudha. Eeyyee, buna, shaayii ykn chokoleetii yeroo dhugdu kaafeeniin argatta. Akkasumas dhugaatii tokko tokko manneen daldalaa keessatti namtolcheedhaan dabalama.

Amma kun qaama irratti maal akka fidu haa ilaallu. Kaafeeniin Sirna Narvii Giddugaleessaa keenya irratti dhiibbaa waan qabuuf , hamma tokko akka qorichaatti fudhatamuu danda'a. Kunis caalaatti dammaqinaafi humna akka qabnu nu taasisa . Yaadattu ta'a, namoonni tokko tokko yeroo qormaataa hanga hirriba rafan qo'achuuf buna gubbaa buna dhugu. Maaliif akkas ta'e? Sirriidha, kaafeeniin hirriba dhabamsiisuu fi qaamaaf xiqqoo jajjabina kennuu danda'a. Dhiibbaan kun ga’eessotaaf akkuma daa’immaniif ta’a.

Garuu, kunoo rakkoon jiru. Nyaataa fi dhugaatiiwwan kaafeeniin of keessaa qaban bakka hundatti kan argaman taʼus, hamma dandaʼametti fayyadamni isaanii gadi aanaa gochuun ogummaadha . Keessattuu yeroo ijoollee xixiqqoodhaaf kennitu of eeggannoo gochuu qabda .

Yoo kaafeeniin garmalee fudhatte maaltu ta'a?

Nama guddaas ta'e daa'ima xiqqaa, kaafeeniin baay'achuun miidhaa adda addaa fiduu danda'a . Daa'imman xixiqqoo dhiibbaa kana qabaachuuf kaafeeniin baay'ee isaan hin barbaachisu, hamma xiqqaa qofa. Tarree kana ilaalaa:

• Jitters and nervousness : Xiqqoo naasuun itti dhagahama.
• Garaan mufate : Garaan kee akka garagalee jiruutti sitti dhaga’amuu danda’a, akka nyaata bullaa’uu dhabuu.
• Mataa dhukkubbii : Mataa dhukkubbiin uumamuu danda'a. Namoota tokko tokkoof, kunniin ciccimoo ta’uu danda’u.
• Rakkoolee xiyyeeffannaa: Xiyyeeffachuuf rakkachuu ykn hojii tokko sirnaan xumuruu dadhabuu.
• Rakkoo hirriba : Halkan osoo hirriba hin rafne dammaqee turuu.
• Dha’annaan onnee saffisaa : Dha’annaan onnee ni dabala.
• Dhiibbaa dhiigaa olka’uu : Dhiibbaan dhiigaa dabaluu danda’a.

Mee mucaan keessan xiqqaan guyyaa guutuu koolaa dhuguu, halkan hirribaaf rakkachuu ykn guyyaa wantoota xixiqqoo irratti akka aaruu fi mufatu yaadi. Tarii sababni kanaa kaafeeniin baay'achuu ta'uu danda'a.

Daa’imman xixiqqoodhaaf kaafeeniin kennuudhaan balaawwan biroo maal fa’a?

Miidhaa kanaan dura ilaalle malees sababoonni biroo daa’imman xixiqqoo irratti kaafeeniin fudhachuu daangessuuf jiru. Kanneenis sirriitti haa ilaallu.

Waa'ee 'kaalorii duwwaa' dhugaatii kanarraa argamu beektu?

Koolaa, gosootni bunaa tokko tokko (keessumaa kanneen sukkaaraafi kiriimii itti dabalaman), fi dhugaatiiwwan anniisaa hedduun kaafeenii fi sukkaara baay’ee qabu . Isaanis "kaalorii duwwaa" ni kennu. Kunis, soorata qaamni kee barbaadu kan akka vitaaminii fi albuuda tokko malee kaalorii malee homaa hin kennan.

Mee yaadi, mucaan keessan aannan koochoo tokko dhiisee qaruuraa koolaa tokko yoo dhuge maaltu taʼa? Kaalsiyeemii daa'imni lafee fi ilkaan cimaa ijaaruuf barbaachisu hin argatu ture. Akkasumas, dhugaatiiwwan sukkaara qaban kana dhuguu yoo itti fufe, carraan ulfaatina qaamaa hin barbaachifne dabaluu guddaadha . Sunis gosa dhukkubaati mitiiree?

Mallattoolee Ogummaa Ogummaa

Kaafeeniin wanta hamma tokko araada namatti ta'uu danda'uudha. Namni guyyaa guyyaan kaafeeniin garmalee fayyadamu tokko akka tasaa fudhachuu yoo dhiise, miira gaarii dhabuu adda addaa isa mudachuu dandaʼa . Kunis waan nuti "Mallattoolee ofirraa baasuu" jennudha.

Fakkeenyaaf, mataa dhukkubbii cimaa, humni sitti hirʼachuu fi aariin sitti dhagaʼamuu dandaʼa. Guyyaa guyyaan buna dhugdee guyyaa tokko buna malee deemtee mataa si dhukkubee beektaa? Kanatu jira.

Kanaafuu, daa’imni wantoota kaafeeniin of keessaa qaban baratee akka tasaa fudhachuu dhiise illee rakkoowwan akkanaa mudachuu danda’u.

Dhukkubni kee hammachuu dandaʼaa?

Namoonni tokko tokko dhukkuba onnee qabaachuu danda’u , ykn yeroo hunda yaaddoo qabaachuu danda’u. Caffeen namoota kanaaf waan gaarii miti. Kaafeeniin haalawwan kana hammeessuu danda'a . Ijoollee xixinnoo tokko tokkoof illee, isaanis taʼe warri isaanii balaadhaaf saaxilamuu isaanii beekuu dhiisuu dandaʼu. Kanaaf kanas beekuun barbaachisaadha.

Amala gadhee kan biraatiif karaa ni saaqa?

Qorannoon akka agarsiisutti kaafeeniin garmalee dhuguun yeroo tokko tokko amala fayya-dhabeessa biroo kan akka tamboo xuuxuu fi alkoolii dhuguu wajjin walqabatee jiraachuu danda'a. Kun immoo keessumaa waaʼee ijoollee xixinnoo yeroo yaadnu wanta yaada keessa galchuu qabnudha.

"Caffeine Sensitivity" jechuun maali?

Baayyee salphaadha. "Caffeine Sensitivity" jechuun namni tokko dhiibbaa kaafeeniin qabu akka itti dhaga'amuuf kaafeeniin hammam akka isa barbaachisu agarsiisa. Kana jechuun namoonni tokko tokko kaafeeniin xiqqaa ta’ellee bu’aa guddaa argachuu kan danda’an yoo ta’u, kaan ammoo kana caalaa baay’ee barbaadu ta’a.

Miirri kun irra caalaa hamma kaafeeniin guyyaa guyyaan fudhatamu irratti hundaa’a. Haa ta'u malee, akkuma guddinni qaama nama tokkoo hir'achaa deemuun , hammi kaafeeniin miidhaa cinaa fiduuf barbaachisus hir'ata. Kanaafidha ijoolleen xixiqqoo ga'eessota caalaa kaafeeniif miira kan qaban . Qaamni isaanii xiqqaadha.

Wanti biraa immoo namoonni guyyaa guyyaan dhugaatii kaafeeniin qabu dhugan yeroon darbaa deemuun ni baratu. Kana jechuun bu'aa duraan itti dhaga'amuuf kaafeeniin baay'ee isaan barbaachisa jechuudha. Kanaafuu, guyyaatti buna lama ykn sadii yoo dhugde, yeroo muraasa booda garaagarummaan guddaan kooppii lama ykn sadii sana irraa sitti hin dhagahamu. Sana booda xoofoo biraa dhuguun sitti dhagahama. Akka marsaa ti.

Akkaataa idileetti, bu’aan kaafeeniin gara sa’aatii 6 turuu danda’a.

Nyaataa fi dhugaatii kamtu caffeine of keessaa qaba?

Akkuma kanaan dura jenne kaafeeniin wanta uumamaan argamu kan baala fi sanyii biqiltoota hedduu keessatti argamudha. Akkasumas namtolcheedhaan oomishamee nyaataa fi dhugaatii tokko tokkotti dabalama. Ijoolleen keenya xixiqqoo kaafeeniin isaanii harka caalu soodaa kan akka koolaa irraa argatu. Kana malees, oomishoonni armaan gadii kaafeeniin of keessaa qabu:

• Dhugaatii Annisaa : Kunniin amma dargaggoota biratti baayyee jaallatamaadha. Haa ta’u malee, yeroo baay’ee kaafeeniin baay’inaan of keessaa qabu.
• Buna : Kanaafuu waa'ee kanaa wanti addaa jedhamu hin jiru.
• Shaayii : Shaayii salphaa, shaayii aannaniifi shaayii magariisaa dabalatee gosootni shaayii hundi jechuun ni danda’ama kaafeeniin of keessaa qaba. Haa ta'u malee, shaayiin akka waliigalaatti qabiyyee kaafeeniin buna caalaa gadi aanaa qaba.
• Chokolaataa : Keessattuu chokoleetii dukkanaa'aan chokoleetii aannani caalaa kaafeeniin baay'ee of keessaa qaba.
• Ayskiriimii bunaa
• Qorichootni dhukkubbii namatti hir'isan tokko tokkoo fi qorichi ajaja ogeessa fayyaa malee bitamu kan biroos kaafeeniin qabaachuu waan danda'uuf qoricha fudhachuu dura wantoota itti fayyadaman ilaaluun gaariidha.

Dhugaatii tokkoon tokkoon isaanii keessatti hammi kaafeeniin jiru garaagarummaa qabaachuu akka dandaʼu yaadadhu. Fakkeenyaaf, yeroo baay’ee buna tokko shaayii tokko caalaa kaafeeniin baay’ee qaba. Akkasumas, gosti dhugaatii tokko illee akkaataa itti qophaa’u irratti hundaa’uun hamma kaafeeniin adda addaa qabaachuu danda’a (fkn, hamma buna buna tolchuuf itti fayyadamnu).

Kanaafuu, waa’ee kaafeeniin yoo isin yaaddesse, mallattoo nyaataa fi dhugaatii dhugdan dubbisuun, ykn yoo xiqqaate waa’ee isaa qorannoo tokko tokko gochuun baay’ee barbaachisaadha.

Kanaafuu, wantoota kana hunda irraa yaadachuu qabnu maali? (Ergaa Manaa Fudhachuu)

Tole amma waa'ee kaafeeniin baay'ee dubbanneerra. Wantoota yaada keessa galchuu qabnu muraasni kunooti:

• Kaafeeniin nama kakaasudha: yeroodhaaf humna siif kennuu danda'a.
• Garmalee fayyadamuun miidhaa qaba: Akkuma namoota ga’eessotaa, daa’imman, keessumaa daa’imman xixiqqoodhaaf kaafeeniin baay’ee kennuunis rakkoo fayyaa adda addaa fiduu danda’a. Wantoota akka hirriba dhabuu, dha'annaan onnee dabaluu, fi rakkoo garaachaa kan nuti dubbanne.
• Daa'imman xixiqqoodhaaf kennuu kee dura si'a lama yaadi: Qaamni daa'immanii caalaatti kaafeeniif miira qaba. Akkasumas, kaalorii duwwaan dhugaatii kaafeeniin itti makame irraa argatan rakkoolee akka hanqina soorataa fi furdina garmalee fiduu danda'a.
• Kaafeeniin dhokataa ta’e irraa of eeggadhu: Kaafeeniin qoricha tokko tokko, chokoleetii fi ayiskiriimii keessattis ni argama.
• Giddugaleessa gochuun furtuudha: Yoo fayyadamaa kaafeeniin taate, madaalawaadhaan raawwadhu. Yoo ijoollee keessaniif kennitan ta’e, baay’ee xiqqaadhaan yeroo tokko tokko qofa kenni .
• Qaama kee dhaggeeffadhu: Kaafeeniin yoo sitti hin tolle, hir’isuu ykn dhaabuu irraa duubatti hin jedhiin. Amala ijoollee keessanii irratti jijjiirama (boqonnaa dhabuu, hirriba dhabuu) yoo argitan, kaafeeniin fudhachuu isaanii ilaalaa.

Kanaafuu, kaafeeniin guutummaatti hamaa miti, garuu akkamitti fi baay’ina meeqa akka fayyadamnu of eeggannoo guddaa gochuu qabna. Odeeffannoon kun isinis ta'e namoota jaallattan jireenya fayya qabeessa akka jiraataniif akka isin gargaaru abdii qabna!

` Caffeine, Daa'immanii fi Caffeine, Miidhaa Caffeine, Caffeine Sensitivity, Dhugaatii Annisaa, Amala Nyaata Fayyaa, Kaalorii Duwwaa