Ilmi/intalli keessan ispoortii ni taphataa? Sana booda waa'ee Sports Physical kanaa beekuu akka qabdan hin shakkisiisu!

Sochii qaamaa qaama keessaniif hammam akka gaarii ta'e ni beekta. Garuu bara ispoortii jalqabuu dura qaama ispoortii gochuun hammam barbaachisaa akka ta'e hin beektu ta'a. Har'a waa'ee kanaa afaan salphaa, Sinhala kan isin hubachuu dandeessaniin ni dubbanna.

Fiiziksii ispoortii jechuun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, maqaan biraa kanaaf Madaallii Qaamaa Hirmaannaa Duraa ( PPE ) dha. Madaallii dandeettii qaamaa ispoortii irratti hirmaachuu dura kan raawwatamudha. Qormaanni kun irra caalaa ispoortii keessan irratti nagaadhaan hirmaachuu akka dandeessan kan sakatta’udha. Biyyoota hedduu keessatti, keessumaa mana barumsaa keessatti ispoortii osoo hin taphatin dura qormaanni akkasii dirqama. Haa ta'u malee dirqama ta'uu baatus, ispoortii kamiyyuu irratti dammaqinaan yoo hirmaatte tokko argachuun gaarii akka ta'e hakiimonni ni dubbatu.

Qormaanni qoricha ispoortii kun kutaalee gurguddoo lama qaba:

1. Seenaa yaalaa ilaaluu .

2. Qormaata qaamaa gaggeessuu .

Lamaan kana addaan haa ilaallu.

Mee jalqaba Seenaa Fayyaa haa ilaallu.

Kunis gaaffii muraasa si gaafachuu kan dabalatudha. Yeroo baay’ee, unka gaaffilee kana qabu manaa akka fudhattu siif kennama. Sana booda deebii isaa warra keessan waliin guutuu dandeessu . Yoo danda’ame, waa’ee dhukkuba maatii keessa jiru kamiyyuu warra lamaan gaafachuun baay’ee barbaachisaadha. Sababni isaas dhukkuboonni tokko tokko dhalootaan dhufuu danda’u mitiiree?

Unkaan seenaa yaalaa kun gaaffilee waa’ee wantoota akka:

• Dhukkuboota maatii keessatti: Fakkeenyaaf maatii keessaa namni dhukkuba onnee ykn dhukkuba sukkaaraa qaba ?
• Haala fayyaa yeroo ammaa qabdu: Asmii , Dhukkuba Sukkaaraa, haala COVID-19 dhiyeenya, ykn Sickle cell trait.
• Hospitaala seentee ykn kanaan dura baqaqsanii hodhuu gooteettaa?
• Alarjii: Namoonni tokko tokko ilbiisota ciniinuu ykn nyaata tokko tokko irratti alarjii ni qabaatu. Wantoota akkasii.
• Miidhaa dulloomaa: Raafamni, dhiita’uu ykn lafeen kee cabee, kan akka miidhaan mataa sirra ga’ee fi of wallaaltee sitti dhaga’ame jiraa?
• Yeroo sochii qaamaa gootan:Dadhabbiin, garaan kee sitti dhagaʼamee, garaan si dhukkubsatee ykn hafuura baafachuun sitti ulfaatee beektaa? Kun qabxii baayyee barbaachisaa dha .
• Qorichoota fudhattan hunda: Kunis qoricha ajaja ogeessa fayyaa malee bitamuu, dabalata nyaataa fayyadamtan, fi qoricha ajaja ogeessa fayyaatiin kennamu dabalata.

Mee osoo doktora keessanitti hin himiin dabalata soorataa tokko tokko fayyadamaa akka jirtu yaadi. Gahumsa ispoortii kee qofa osoo hin taane, fayyaa kee irrattis dhiibbaa uumuu danda’a . Kanaafuu waan hunda himuu qabda .

Akkuma ijoolleen dhiiraa waa’ee dhukkubbii qaama saalaa gaafatamuu danda’an, shamarran waa’ee laguu isaanii gaafatamuu danda’u. Doktarichi waa’ee tamboo xuuxuu fi vaping, alkoolii, qoricha sammuu namaa hadoochu, kiniinii nyaataa ykn dabalata ga’umsa ispoortii guddisan kan akka isteeroyidiis gaafachuu danda’a.

Gaaffiiwwan kanaaf yeroo deebii kennitu dhugaa dubbachuu qabda . Hin sobin ykn deebii hakiimni ni jaallata jettee yaaddu hin kenniin. Kun nageenya ofii keessaniif.

Itti aansee qorannoo qaamaa ti.

Seenaa fayyaa kee irratti erga mari'attee booda hakiimni si qorata. Kunis yeroo baay’ee kanneen armaan gadii kan dabalatu ta’a:

• Dheerinni fi ulfaatinni kee safaramee galmaa'a.
• Dhiibbaan dhiigaa fi dha'annaa onnee ni sakatta'ama. Yeroo dha'annaa onnee sakatta'an dha'annaan onnee fi sirba onnee ni sakatta'ama.
• Mul'ata keessan sakatta'aa jirra. Ispoortii tokko tokkoof mul’anni gaariin barbaachisaa dha.
• Onnee fi somba dhaggeeffatu. Yeroo hafuura baafatan sagalee ajaa'ibaa yoo dhaga'amuu fi dha'annaan onnee idilee ta'uu fi dhiisuu isaa sakatta'u.
• Maashaaleen, lafeewwanii fi lafeewwan kee cimina, daddabbii fi dhukkubbiin ni qoratama .

Beellamni doktoraa kun akkasumas waa'ee fayyaa keessanii , nyaataa, fi sochii qaamaa gaaffii qabdan kamiyyuu gaafachuuf carraa gaarii isiniif ta'a. Doktora waa gaafachuu hin sodaatinaa.

Qaamni ispoortii kun maaliif baayʼee barbaachisaa taʼe?

Kun barbaachisaa ta’uuf sababoonni hedduun jiru.

• Rakkoo fayyaa hin adda baafamne adda baasuu danda’a: Qaama kee irratti dhimmoota xixiqqoo tokko tokko kan ati illee hin beekne qabaachuu dandeessa. Qormaanni kun wantoota akkasii argachuun ga’umsa atileetiksii kee irratti dhiibbaa osoo hin geessisin dura ykn carraa miidhamuu kee osoo hin dabaliin dura yaaluu danda’a.
• Fakkeenyaaf, yeroo baay’ee dhukkubni asmii yoo si mudate, hakiimni kee qoricha kee jijjiiruun yeroo fiigdu akka salphaatti akka hafuura baafattu gochuu danda’a.
• Gorsa miidhaan qaamaa ittisuuf gargaaran:Doktarri kee gorsa leenjii siif ta’u siif kennuu danda’a, ykn sochii qaamaa addaa ykn yaala qaamaa miidhaan akka sirra hin geenye gargaaru siif gorsuu danda’a.

Mee yaadi, mucaan xiqqaan Nishaal jedhamu tokko jira, inni garee kirikeeti mana barumsichaa keessatti taphatu. Xiqqoo jilbi isaa dhukkubsatee ture, garuu akka waan guddaatti hin ilaalle. Doktarri fiizikaalaa ispoortii irratti argamu argee gara wal'aansa qaamaa isa erge. Kanaaf, wanti miidhaa guddaa ta’uu danda’u karaa xiqqaa ta’een furmaata argate.

Qormaanni kun yoomii fi eessatti fudhatamuu qaba?

Dargaggoonni hedduun qormaata qoricha ispoortii kana hakiima idilee isaanii irraa kan argatan siifi seenaa fayyaa kee caalaatti waan beekaniif. Yeroo tokko tokko manneen barnootaa qormaata kana ofumaan qopheessu. Gara "buufata" mana jireenyaa mana barumsichaa keessatti qophaa'etti deemtee kutaa qormaataa tokkoon tokkoon xumuruu dandeessa. Buufatni tokkoon tokkoon isaa ogeessa fayyaa of keessaa qaba.

Wanti guddaan qormaata kana yoo xiqqaate torban 6 dura bara dorgommii keessan jalqabuu isaa dura saganteessuudha. Maalif? Doktarichi rakkina yoo argate, qorannoo barbaachisaa taʼe hojjechuuf, yaala argachuuf ykn ogeessa fayyaa ilaaluuf yeroo hedduu qabaata. Mee yaadi, shaakala beeysiboolii dura guyyaa tokko yoo qoratamtee rakkoon si mudate, siifis ta’e doktoraaf baay’ee rakkisaa ta’a.

Qormaatni yaalaa ispoortii kun yeroo baayyee gara waggaa tokkoof kan turudha . Haa taʼu malee, yeroo ispoortii hundaaf unka haaraa guutuu si barbaachisuu dandaʼa. Seenaa fayyaa keessan irratti jijjiiramni yoo jiraate, fakkeenyaaf, miidhaan haaraan, ykn mallattoolee haaraa kan akka dhukkubbii garaa ykn hafuura kutuu yoo isin mudate, osoo taphachuuf hin hayyamamiin dura irra deebi’anii hakiima keessan ilaaluun isin barbaachisa. Fayyaa keessan irratti jijjiiramni yoo jiraate barsiisaa ispoortii ykn leenjisaa keessanitti himuu hin dagatinaa .

Qormaata irratti rakkoon yoo jiraate hoo?

Atileetota baay'eedhaaf wanti hundi gaarii dha, hakiimni unka guutee mallatteesse. Garuu namoota tokko tokkoof hakiimni qoricha ajajuu, qorannoo hordoffiif akka deebitu si gaafachuu, qorannoo dabalataa akka gootu ykn yaala akka wal’aansa qaamaa si gorsuu danda’a. Kun hundi kan raawwatamu nagaadhaan akka taphattan isin gargaaruuf.

Yoo hakiimni kee ispoortii taphachuuf "OK" siif hin kennine hoo? Hin yaadda'in. Doktarri kee qorannoo dabalataa akka gootu yoo si gaafate, wanta salphaa akka dhiibbaa dhiigaa kee irra deebi’anii ilaaluu ta’uu danda’a. Yookiin qoricha asmii kee sirreessuu ta’uu danda’a.

Kaayyoon qormaata qoricha ispoortii kanaa inni guddaan taphachuu irraa si dhorkuu osoo hin taane, yeroo taphattu nageenya kee mirkaneessuudha.

Doktarri tokko atileetiin tokko tasumaa ispoortii isaanii taphachuu hin danda'u jechuun baay'ee xiqqaadha. Haa ta'u malee, ispoortii kamiyyuu taphachuu hin dandeessu jechuu miti. Fakkeenyaaf, yoo dachaa raafamuun si mudate, ispoortii dhiibbaa guddaa qabu kan akka kubbaa miilaa taphachuu dadhabuu dandeessa. Haa taʼu malee, ispoortii kan biraa kan akka teenisii taphachuu dandeessa taʼa.

Sana booda waggaa waggaan yeroo hunda qaama namaa ilaaluu hin barbaachisuu?

Lamaanuu hin burjaajessinaa. Qaamaan ispoortii yeroo ispoortii taphattu fayyaa kee irratti xiyyeeffata. Haa ta’u malee, qorannoon waggaa waggaadhaan yeroo hunda godhamu ammallee fayyaa fi nageenya waliigalaa keessaniif baay’ee barbaachisaa dha .

Oduu gammachiisaa yoo dursitee karoorfatte, hakiimni kee qorannoowwan kana lamaan guyyaa tokkotti hojjechuu danda'a. Yeroo qorannoo waggaa kee saganteessitu, qormaata qoricha ispoortii akka barbaaddus itti himi. Haala kanaan, hakiimni kee yeroo lamaan isaaniif hojjetu saganteessuu dandaʼa.

Dhumarratti kana yaadadhaa (Ergaa Manaa Fudhachuu) .

Akkuma atileetotni ogummaa addunyaa irratti beekamoo taʼan, gaʼumsa gaarii akka qabaataniif kunuunsa fayyaa barbaadan, atileetotni dargaggootaas akkasuma. Faayidaa atileetota ogummaa qaban sanaa irraa fayyadamuu kan dandeessu qaama ispoortii waggaa waggaadhaan hojjettu argachuudhaan.

Kanaafuu, yoo nama sochii qabu kan ispoortii jaallatu taate, sana booda Sports Physical kana ilaaluun kee hin oolu. Nageenya keessa akka turtan isin gargaaruu qofa osoo hin taane, dandeettii keessan fooyyessuuf isin gargaara!

Qormaata Fayyaa Ispoortii, Qormaata Qaamaa Ispoortii, PPE, Nageenya Ispoortii, Atileetota Dargaggoota, Seenaa Fayyaa, Qormaata Qaamaa