Haadholii fi abbootii, rakkoon guddaan ijoollee xixiqqoo kun nyaata irratti qaban mitii? 'Mucaan koo sirnaan hin nyaatu,' 'Kuduraalee hin jaallatu,' 'Filannoo nyaataa hunda guyyoota kanatti, qajeelfama nyaataa MyPlate irraa kaasee hanga faashinii nyaataa isa haaraatti, maaltu gaarii fi maaltu hamaa beekuun rakkisaadha mitiiree?' Dhuguma nama burjaajessu danda'a. Garuu oduu gammachiisaa jira! Mucaan keessan amala nyaataa fayya qabeessa akka baratuu fi ulfaatina qaamaa fayya qabeessa akka qabaatu gargaaruuf digrii soorataa isin hin barbaachisu. Mee gorsa bu'uuraa salphaa, garuu baay'ee barbaachisaa ta'e tokko tokko haa dubbannu. Kanneen yoo hordoftan, ijoollee keessan keessatti amala nyaataa gaarii horachuu dandeessu.
Warra, wantoota 10 kana yaaddoo qabaachuu qabnaa?
Amala nyaataa ijoollee ilaalchisee wantoota baay’ee barbaachisoo ta’an kudhan hundi keenya yaadachuu qabnu kunooti. Wantoota kana sirritti yoo hojjettan garaagarummaa guddaa ni argita.
1. Nyaanni maal akka mana keessanitti dhufu isin murteessita!
Salphaatti yoo dubbanne, nyaata akkamii gara manaatti fiddanii fi yoom ijoollee keessaniif akka kennitan murteessuu qabdu. Beektaa, ijoolleen xixiqqoo nyaata gosa adda addaa, halluu adda addaa gaafatu. Yeroo tokko tokko gaaffiiwwan sun nyaata soorata xiqqaa taʼe illee taʼuu dandaʼa. Haa ta'u malee, akka nama guddaatti murtoon dhumaa nyaata akkamii mana keessatti ``kuusaa'' akka qabdan harka keessan keessa ta'uu qaba. Hin yaadda'inaa ijoolleen hin beela'an. Waan mana keessa jiru, firijii keessa jiru, kaabatii keessa jiru nyaatu. Mee yaadi, fuduraalee, kuduraalee, midhaan soorataa qofa yoo manaa fidde wantoota sana nyaachuu qabu. Yoo ``snack`` jaallatan baayyee soorataa hin taane, yeroo yeroon xiqqoo fiduun homaa miti. Sana booda 'Oo, kana akka nyaatan hin hayyamnu'' jedhanii hin yaadan, hanqinni itti hin dhaga'amu. Garuu wanti guddaan wantoota soorataa mana keessatti qabaachuudha. Kun tarkaanfii jalqabaa fi hunda caalaa barbaachisaa dha.
2. Wantoota ati dhiheessitu keessaa haa filatanii.
Wanti lammaffaan , mucaan keessan nyaata soorataa isin mana fiddee qopheessitan keessaa waan jaallatu akka filatu gochuudhaan, hammam nyaachuu akka barbaadu haa murteessu. Kunis, mucaan keessan filannoowwan yeroo nyaataa itti kennitan irraa wanta inni nyaatuu fi hammam akka nyaatu irratti toʼannaa tokko tokko kenni. Kun namoota tokko tokkoof xiqqoo bilisummaa guddaa fakkaachuu danda’a. Tarii, ‘Oo, akkas akka godhu yoon hayyame homaa hin nyaatu’ jettee yaadda taʼa. Garuu hin yaadda'inaa! Wanti jalqabaa sirritti yoo hojjettan, innis nyaata gaarii fi soorataa qofa gara manaatti fiduudha, mucaan keessan wantoota gaarii sana keessaa ni filata. Akkasumas yeroo nyaataa, akkasumas yeroo nyaata salphaa adda ta’e qabaachuun baay’ee barbaachisaadha. Sana booda mucaan yoom nyaanni akka argamu ni beeka. Malli kun daa’imni filachuuf bilisummaa tokko tokko kan kennu yoo ta’u, kunis nyaata irratti ilaalcha gaarii akka qabaatu isa gargaara.
3. Seera "Hanga saanii qulqullaa'utti nyaadhu!"
Warri keenya hedduun seera "waan hunda saanii kee irratti xumuruu qabda" jedhu qabatanii guddatan. Garuu malan kun dhuguma ijoolleen qaama isaanii akka dhaggeeffatan hin barsiisu. Mucaan tokko yeroo quufa itti dhaga'amu, yeroo nyaata gahaa ta'e itti dhaga'amu nyaachuu haa dhiisu.Waan qaamni isaanii itti himaa jiruuf yeroo miira qabaatan, yeroo quufan garmalee nyaachuu osoo hin barbaachisin ni dhiisu. Yeroo dirqiin nyaatan nyaatan waan nuffisiiseef mallattoo qaama isaanii hubachuu hin danda’an. Mee yaadi, umrii dargaggummaa isaanii irraa kaasee hamma isaan barbaachisu nyaachuu yoo baratan umurii isaanii guutuu gatii guddaa akka qabaatu? Kanaaf, hanga saanii isaanii xumuranitti akka nyaatan dirqisiinaa.
4. Umurii dargaggummaa irraa jalqabuun gaariidha.
Nyaata jaallachuu fi jibbiinsi ijoollee umurii baayyee xiqqaa irraa kaasee uumama. Yeroo tokko tokko kan nuti yaadne caalaa saffisaan, jechuunis daa’imman umurii xiqqaatti amala kana uumuu jalqabu. Kanaaf, hanga danda’ametti nyaata gosa adda addaa waliin wal barsiisaa. Nyaata gosa tokko barachuu mannaa, nyaata mi’aa adda addaa, bifa adda addaa fi urgaa adda addaa qabu kenniif. Yeroo tokko tokko, daa’imni tokko nyaata haaraa fudhachuuf, guyyaa tokkoo fi lama keessatti ta’uu dhiisuu danda’a. Yeroo tokko tokko hamma inni jaallatutti nyaata tokko yeroo hedduu qopheessuu qabda . Hin yaadda'inaa, dirqiin hin godhinaa. Garuu yeroo hunda xixiqqoo muraasa isaaf kennuuf yaali. Yoo mucaan keessan xiqqoo guddate, jaalalaan, "Ilma/intala, ciniinnaa tokko qofa nyaachuu yaali" jedhi. Gosa kana barachuun gara fuulduraatti ijoollee fayyaa, waan hunda nyaatan akka ta’an isaan gargaara.
5. Menu ijoollee xiqqoo jijjiiruu qabnaa?
Ijoolleen hot dog, piizaa, burger, fi makaroonii fi daabboo qofa jaallatu jedhe eenyu? Yeroo baay’ee nuti ga’eessonni akkas yaadna. Ijoolleen dhugumatti waan haaraa yaaluuf waan nuti yaadne caalaa banaa dha. Keessumaa yeroo maatiin guutuun nyaata nyaachuuf ba’an, nyaata haaraa akka yaalan jajjabeessaa. Nyaata ajajtan keessaa xiqqoo isaaniif kennuu dandeessu, ykn appetizer xiqqaa isaan yaalu danda'an ajajuu dandeessu. Hammam akka itti gammadan isin ajaa'ibsiisuu danda'a! Nyaata barame irraa xiqqoo darbanii mi’aa haaraa wajjin wal barsiisuun fedhii nyaataa isaanii adda addaa ni taasisa.
6. Kaalorii dhugaatii keessa jiru irratti of eeggannoo gochuu.
Nyaata nyaannu qofa osoo hin taane, waan dhugnu irrattis of eeggannoo gochuu qabna. Soodaan, dhugaatii mi'aawaa fi dhugaatiiwwan halluu qaban qaama daa'immanii irratti kaalorii hin barbaachifne dabalu. Akkasumas, dhugaatii kanaan yeroo guutan nyaata ijoo soorata xiqqaa qabu nyaachuu barbaadu. Kana jechuun kun soorata gaarii argachuuf gufuu guddaadha. Kanaafuu dhugaatiiwwan gaariin maali? Bishaanii fi aannan daa’immaniif hunda caalaa gaarii dha. Juicen fuduraa yoo 100% uumamaa ta'e gaariidha, garuu baay'ee kennuunis gaarii miti. Keessattuu daa’imman mana barumsaa duraa, guyyaatti dhangala’aan fuduraa awunsii 4 hanga 6 (gara mililiitira 120-180) gahaadha. Kanaaf ijoolleen keessan dhugaatii sukkaara fi kaalorii hin barbaachifne itti dabalu dhiisanii bishaan qulqulluu fi aannan isaaniif kennuu baradhaa.
7. Nyaata mi'aawaa bakka sirrii kennuu.
Nyaanni mi'aawaa waan ijoolleen qofti jaallannu osoo hin taane hundi keenya jaallannudha. Yeroo yerootti daa'ima tokkoof nyaata mi'aawaa ykn mi'aawaa kennuunis badii hin qabu.Garuu rakkoon jiru, nyaanni mi'aawaa kun nyaata ijoo, ykn badhaasa nyaachuu caalaa gatii akka qabaatu taasifama. Mee yaadi, "nyaata hunda yoo nyaatte ayiskiriimii siif kenna" yeroo jettu, mucaan sun ofumaan ayiskiriimii sun waan hunda caalaa gatii guddaa qabu ta'uu isaa, akkasumas wantootni akka kuduraa fi ruuzii argachuuf gufuu qofa akka ta'an yaada. Sana booda mucaan sun uumamaan gatii birookilii caalaa kubbaayyaa sanaaf gatii guddaa kenna. Kanaaf, waa’ee nyaataa hanga danda’ametti giddu galeessa ta’uuf yaalaa. Nyaata tokko gaarii, isa kaan immoo hamaa jechuun maqaa itti moggaasuu mannaa, waan hundumaa madaaluun barbaachisaa taʼuu isaa barsiisi.
"Kaayyoon nyaataa garaa guutuu fi soorata kennuu malee nyaata mi'aawaa mo'achuu miti."
8. Nyaanni jaalala akka hin taane yaadadhu!
Kun qabxii baayyee barbaachisaa dha. Yeroo baay’ee, osoo hin beekin nyaata ijoollee keenyaaf kennaa kennuudhaaf, isaan gammachiisuuf, jaalala itti argisiisuuf fayyadamna. Waan akka "Hin boo'in chokoleetii siif kenna" "Yoo gaarii hojjette ayiskiriimii siif bita" jenna. Nyaata haala kanaan yommuu fayyadamnu garuu ijoolleen dhiphina, gadda ykn miira cimaa kan biroo dandamachuuf nyaata fayyadamuu barachuu danda’u. Kun waan nuti ``nyaata miiraa'' jennudha.Kanaaf karaa fooyya'aa jaalalaa fi jaalala kee itti agarsiiftu barbaadi. Nyaata dhiisii hammadhu, hojii gaarii hojjetan dinqisiifadhu, yeroo isaanii wajjin dabarsi, xiyyeeffannaa isaaniif kenni. Wantoonni kun nyaata caalaa dachaa kumaan gatii qabu.
9. Ijoolleen waan ati hojjettu raawwatu - ati fakkeenya hunda caaludha!
Kun waan nama ajaa'ibu miti. Ijoolleen waan nuti dubbanneen osoo hin taane waan hojjennuun baratu. Ijoollee keessan amala nyaataa gaarii barsiisuuf yoo yaalaa jirtan, jalqaba shaakaluu qabdu. Ofii keetii fakkeenya gaarii ta'i. Nyaata soorataa ofumaa nyaadhaa, nyaata salphaa soorataa filadhaa, maatii guutuu waliin taa'aa minjaala irratti nyaadhaa, nyaata hin darbinaa. Fuduraa dhiistee paakeetii tokko yoo nyaatte, mucaan kee akkamitti fuduraa nyaachuu jaallata? Osoo nyaata nyaattan TV yoo ilaaltan, mucaan keessan minjaala irra taa'ee sirnaan nyaachuu akkamitti barata? Kanaaf, gocha keetiin fakkeenya gaarii taʼi.
10. Yeroo iskiriinii akka TV fi bilbila ilaaluuf dabarsitu hir'isi.
Yeroo ammaa kana daa'imman qofa osoo hin taane hundi keenya araada iskiriinii akka TV, kompiitaraa fi bilbilaa qabna. Garuu yeroon iskiriinii kun akkuma dabalaa deemuun sammuu malee nyaata salphaa nyaachuun dabalaa deema. Akkasumas, yeroon sochii qaamaa gochuuf jiru ni hir’ata. Qorannoon akka agarsiisutti daa'imman yeroo iskiriinii hir'isan cooma qaamaa illee dhibbeentaa gadi aanaa qabu. Yeroon iskiriinii yeroo daangeffame, ijoolleen yeroo baay’ee taphachuu, fiiguu fi wantoota sochii qaban biroo hojjechuuf argatu. Fayyaa waliigalaa isaaniif baayyee gaarii dha. Kanaaf guyyaatti yeroo hangamii iskiriinii ilaaluu irratti dabarsan irratti of eeggannoo godhaa.
Walumaagalatti, wanti yaadatamuu qabnu kunooti! (Ergaa Manaa Fudhachuu)
Tole, kanaaf waan dubbanne irraa, amala nyaataa gaarii ijoollee keessatti horachuun hangas rakkisaa akka hin taane siif ifa ta'uu hin oolu. Of kennuu, obsaa fi jaalala guddaa qofa gaafata.
Wantoonni gurguddoon yaadatamuu qaban kanneen armaan gadiiti:
- Nyaata akkamii gara manaatti akka fiddu murteessuuf humna qabda. Wantoota soorataa qaban mana keessa kaa'aa.
- Mucaan keessan filannoowwan gaarii isin kennitan keessaa haa filatu.
- Seera "hanga saanii kee duwwaa ta'utti nyaadhu" jedhu dagadhu. Yeroo quufu akka dhaabdu of hayyami.
- Ijoollummaa irraa kaasee nyaata adda addaa beeksisuu.
- Nyaata akka karaa jaalala agarsiisutti hin fayyadaminaa. Kanaa mannaa jaalalaa fi xiyyeeffannaa kenni.
- Ofii keetii fakkeenya gaarii ta'i. Nyaata fayya qabeessa yoo nyaattan ijoolleen keessanis kana hordofu.
- Yeroo iskiriinii hir’isuu fi ijoolleen sochii akka godhan jajjabeessuu.
Gorsa salphaa kana jireenya keessan guyyaa guyyaa keessatti yoo hammattan, mucaan keessan guddatee nama fayyaa fi gammachuu qabuu fi amala nyaataa gaarii qabu akka ta’u shakkii hin qabu. Imala kana irratti hundaaf hawwii gaarii!
` Nyaata daa'immanii, nyaata fayya qabeessa, gorsa warra ta'uu, fayyaa daa'immanii, amala nyaataa, Nyaata Fayyaa Daa'immanii, Siriilaankaa
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa