Ogeessi Nyaataa kun eenyu? (Ogeessa nyaataa) Kun nama waa'ee nyaata keessanii sirriitti beektu hunda caaludha!

Osoo waan nyaannee fi dhugne sirriitti beeknee hammam gaarii ta'a jettanii yaaddee beektaa? Dhukkuboota tokko tokkoof to’annoon nyaataa hammam barbaachisaa akka ta’es dhageessanii ta’a. Tole, yeroo akkasii keessatti namni addaa nu gargaaruu danda'u jira. Sunis Ogeessa Nyaataa ti. Har'a waa'ee Ogeessi Nyaataa eenyu akka ta'e, maal akka hojjetaniifi gargaarsa akkamii isaan irraa argachuu akka dandeessan haa dubbannu.

Ogeessi nyaataa sirriitti eenyu?

Salphaatti yoo ilaalle ogeessi nyaataa ogeessa nyaataa fi soorataati. Akkuma doktoraatti, garuu ogummaan isaanii nyaataa fi akkaataa inni qaama keenya irratti dhiibbaa geessisu irratti argama. Nama waa'ee nyaataa interneetii irraa gorsa kennu qofa osoo hin taane, ogeessi nyaataa ogeessa dhimmicha gadi fageenyaan qoratee fi gahumsa beekamtii qabudha. Nyaata gosa adda addaa keessatti soorata maal akka ta’e, qaama keenyaaf faayidaa akkamii akka kennan, akkasumas sooranni gosa akkamii akka nuuf gaarii ta’e umurii, haala fayyaa fi sochii keenya irratti hundaa’uun ni beeku. Mee yaadi, hiriyaan kee tokko "Guyyoota kanatti nyaata haaraa fudhachaa jira, dhugumas gaarii dha" jedha. Garuu nyaanni sun siif sirriidhaa? Fayyaa keessaniif gaariidhaa ? Gaaffii akkasii kanaaf deebii sirrii siif kennuu kan danda'u ogeessa nyaataa qofa. Sababni isaas fedhii dhuunfaa kee irratti hundaa'uun gorsa kennu .

Ogeessi nyaataa akkamitti si gargaaruu dandaʼa? Maal godhu?

Gaheen ogeessa nyaataa baayyee bal’aa dha. Tarree "kana nyaadhu, kana hin nyaatin" jedhu qofa siif hin kennan. Kana caalaa waan baayʼee hojjetu.

• Karoorri nyaataa dhuunfaa siif uumame: Qaamni nama hunda adda adda, fedhiin isaas adda. Kanaaf, ogeessi nyaataa karoora nyaataa siif ta’u uumuuf wantoota hedduu, kanneen akka umurii kee, dheerina kee, ulfaatina kee, hojii kee, sochii qaamaa gochuu fi dhiisuu kee fi haalawwan fayyaa si mudachuu danda’an kamiyyuu ilaalee.
• Haalota fayyaa adda addaa to’achuuf gargaara: Dhukkuboonni karaa nyaataan fayyuu ykn to’achuun danda’amu baay’eedha. Ogeessi nyaataa yeroo akkanaa keessatti deeggarsa guddaa ta’uu danda’a.

Haalota akka Dhukkuba Sukkaaraa keessatti

Yoo dhukkuba sukkaaraa qabaatte, hamma sukkaara dhiiga keetii to'achuuf nyaachuu hangam barbaachisaa akka ta'e beekta ta'a. Ogeessi nyaataa nyaata maaltu sukkaara dhiiga keetii akka dabalu, nyaata akkamii humna siif kennu, akkasumas hammam akka nyaattu sitti hima. Nyaata sukkaara qabu akka murattu sitti himuu qofa osoo hin taane, akkaataa nyaata madaalawaa itti nyaattu sitti himu .

Gargaarsa Ulfaatina Ulfaatinaa

Ulfaatina qaamaa hir'isuuf moo ulfaatina qaamaa dabaluuf yaalaa jirtaa? Sana booda gargaarsi ogeessa nyaataa gatii guddaa qaba. Ulfaatina qaamaa kee karaa fayya qabeessa ta'een akka to'attu si gargaaruu danda'u . Nyaata yeroo gabaabaa, fayyaa wajjin walqabatu kan akka nyaata kufaatiiJijjiirama yeroo dheeraa keessatti itti fufuu danda’u, mala miidhaa geessisu malee akka goonu nu qajeelchu.

Alaarjii Nyaataa fi Obsa Dhabuu

Namoonni tokko tokko yeroo aannan dhugan garaan isaanii ni mufata (Lactose intolerance), kaan ammoo miira giluteenii ni qabaatu. Yoo alarjii nyaataa ykn wal danda’uu dhabuu nyaataa kana keessaa tokko qabaatte, ogeessi nyaataa nyaata maal irraa fagaachuu akka qabdu, kanaa mannaa maal akka nyaattu fi hanqina soorataa irraa of eeguuf maal akka gootu sitti himuu danda’a.

Dhukkuba Garaachaa Inflammatory (IBD) .

Namoonni haala akka IBD qaban nyaataaf baayyee miira qabu. Ogeessi nyaataa nyaata kamtu mallattoolee kee akka hammeessuu fi kamtu boqonnaa akka argamsiisu adda baasuuf si gargaaruu danda’a.

Nyaata yeroo ulfaa fi harma hoosisuu

Yeroo kanatti haati fi daa’imni nyaata gaarii argachuun barbaachisaa dha. Ogeessi nyaataa tokko soorata dabalataa gosa akkamii akka barbaachisu, nyaata maaltu barbaachisaa akka ta’ee fi maaltu miidhaa geessisuu akka danda’u sirriitti sitti hima.

Nyaata fi guddina daa’immanii

Guddina daa’imman xixiqqoodhaaf sooranni sirrii ta’e baay’ee barbaachisaadha. Ijoolleen tokko tokko namoota nyaata filatanii nyaatanidha. Haala akkasii keessatti ogeessi nyaataa haadholiin nyaata daa’imaaf soorata isaan barbaachisuu fi isaan gammachiisu akka qopheessan gargaara.

Nyaata Ispoortii

Atileeti yoo taate, ga’umsa kee guddisuuf, humna kee eeguuf, daftee fayyuuf soorata sirrii ta’e nyaachuun barbaachisaa dha. Ogeessi nyaataa nyaata kee ispoortii kee wajjin akka walsimu si gargaaruu dandaʼa.

Wantoota akka dhukkuba onnee, kolestroolii, dhiibbaa dhiigaa

Sababni guddaan Dhukkuboota Daddarboo Hin Taane (NCD) hedduu akka kanaa amala nyaataa gaarii hin taanedha. Ogeessi nyaataa soogidda, zayitaa fi sukkaara hir’isuun, akkasumas kuduraa fi muduraa dabalataa itti dabaluudhaan nyaata onneef fayyadu akka qopheessitu si qajeelchuu danda’a.

• Gorsa qabatamaa ni kennu: Gorsa qabatamaa jireenya guyyaa guyyaadhaaf barbaachisaa ta'e kan akka yeroo mana daldalaa deemtan maal filachuu akka qabdan, odeeffannoo ``Asxaa Soorataa`` paakeejii nyaataa irratti akkamitti akka dubbistan, akkasumas nyaata haala fayya qabeessa ta'een akkamitti akka bilcheessitan ni kennu.
• Oduu durii nyaataa balleessuu : Yaada dogoggoraa nu gidduutti baay'ee beekamaa ta'e kan akka "Halkan ruuzii nyaachuun nama furdisa", "Nyaanni kun gaarii miti, nyaanni sun gaarii dha", akkasumas odeeffannoo saayinsii irratti hundaa'e, sirrii ta'e siif kennina.

Yoom ogeessa nyaataa ilaaluu qabda?

"Ogeessa nyaataa na hin barbaachisu" jettee yaadda ta'a. Haa ta’u malee, gargaarsi ogeessa nyaataa haalawwan akkanaa keessatti gatii guddaa qaba:

• Dhukkuba sukkaaraa , dhiibbaa dhiigaa , dhukkuba onnee ykn kolestroolii olka'aa qabda .Doktarri tokko haala fayyaa akka...
• Yoo ulfaatina hir'isuu ykn ulfaatina qaamaa dabaluu barbaadde .
• Yoo alarjii nyaataa ykn nyaata wal danda'uu dhabuu qabaatte .
• Yoo ulfa taate ykn harma hoosistu ta'e .
• Yoo soorata daa'ima keessanii irratti rakkoon isin mudate (fkn daa'ima nyaachuu hin jaalanne, dhimma guddinaa).
• Yoo atileeti taatee fi ga'umsa kee fooyyessuuf gorsa soorataa barbaadde.
• Yoo rakkoo sirna bullaa'insa nyaataa yeroo baay'ee si mudate (fkn. Irritable Bowel Syndrome - IBS, qufaa).
• Haala kaansarii tokko tokko keessatti bulchiinsa soorataaf .
• Yoo "Akkamittan nyaata fayya qabeessa ?" akkasumas maal akka ta’e sirriitti beekuu barbaadu.

Mee itti yaadi, konkolaataa kee irratti wanti tokko yoo si mudate nama beekutti agarsiifta mitiiree? Haaluma walfakkaatuun nyaata qaama keenya keessa galchine ilaalchisee gaaffii yeroo qabnu nama maal akka ta'e sirriitti beeku gaafachuun gaariidha.

Yeroo ogeessa nyaataa argitan maal eeguu qabdu?

Namoonni tokko tokko ogeessa nyaataa arguuf xiqqoo rifachuu danda'u. Tarii, "Wanta ani nyaachuu hin qabne baay'ee natti himu? Amala nyaataa koo ni qeequ?" Garuu dhugaa jiru yoo ilaalle ogeessi nyaataa nama baayyee michuu ta'ee fi si gargaaruu barbaadudha. Isaan sitti hin murteessan. Yeroo isaan waliin wal argitan wanti yeroo baay’ee ta’u kana: 1. Af-gaaffii: Jalqaba ogeessi nyaataa si waliin haasa’a. Isaanis waa’ee amala nyaataa kee isa barame, akkamitti guyyaa kee akka dabarsitu, rakkoo fayyaa akkamii akka qabduu fi maal akka si irraa eegu si gaafatu. 2. Madaallii: Waan ati jettu irratti hundaa’uun dheerina kee, ulfaatina kee safaruu fi wantoota akka Body Mass Index (BMI) kee ilaaluun fedhii soorataa kee madaaluun isaanii hin oolu. 3. Galma Kaa’uu: Itti aansuudhaan galma qabatamaa ta’ee fi galmaan gahuu dandeessu adda baasuuf si waliin hojjetu. Galmoonni kun waan halkan tokkotti jijjiiruu dandeessu osoo hin taane, suuta suutaan jijjiiruu dandeessudha. 4. Gorsaa fi Karoora: Sana booda, karoora nyaataa fi gorsi jijjiirama xixiqqoo akkaataa jireenyaa irratti siif kennama, kunis galmoota sana bira akka ga’uuf si gargaaru. 5. Deeggarsa fi Hordoffii: Ogeessi nyaataa gorsa qofa siif kennee booda si dhiisee hin deemu. Isaan si deggeruu itti fufu, adeemsa kee ilaaluuf beellama hordoffii ni qabatu. Gaaffii yoo qabaattan gaafachuu dandeessu. Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e ogeessa nyaataa tokkoof amanamaa ta’uudha.Isaan sirnaan si gargaaruu kan danda’an waa’ee amala nyaataa kee fi rakkina si mudachaa jirtu dhugaa isaa yoo itti himte qofa.

Faayidaan ogeessa nyaataa mariisisuun maali?

Ogeessa nyaataa irraa gorsa argachuun faayidaa hedduu qaba.

• Fayyaan kee ni fooyya’a: Akkaataa nyaataa sirrii ta’e yeroo fudhattu fayyaan kee waliigalaa ni fooyya’a.
• Dhukkuboota to’achuun salphaa ta’a: Dhukkuboota akka dhukkuba sukkaaraa fi dhiibbaa dhiigaa yoo qabaatte dhiibbaa isaan geessisan hir’isuu fi haala gaariin to’achuu dandeessa.
• Qaamni anniisaa haaraa argata: Soorata sirrii yommuu argattu qaamni kee humna guddaa kan argatu yoo ta’u dadhabbiin ni hir’ata.
• Nyaata waliin hariiroo fayya qabeessa ta’e horadhu: Nyaanni waan sodaatamu osoo hin taane, waan itti gammaduu qabu ta’uu ni hubatta.
• Amala nyaataa gaarii umurii guutuu horachuu dandeessa: Ogeessi nyaataa furmaata yeroof kennamu osoo hin taane, amala gaarii umurii guutuu hordofuu dandeessu barsiisa.
• Gorsa amanamaa ni argatta, odeeffannoo sobaatiin osoo hin burjaaja'in.

Waa’ee ogeeyyii nyaataa ilaalchisee yaada dogoggoraa tokko tokko xiqqoo haasofnaa?

Namoonni tokko tokko yaada dogoggoraa waa’ee isaanii waan qabaniif ogeessa nyaataa arguuf fedhii hin qaban.

• "Ogeessi nyaataa karoora nyaataa baayyee cimaa siif kenna, ati gochuu hin dandeessu!"

Kun yaada dogoggoraa guutuudha. Ogeessi nyaataa nyaata hin dandeenye ykn hin jaalanne akka nyaattu si hin dirqisiisu. Filannoo kee, waan siif mijatu ilaaluun karoora nyaataa uumuuf si waliin haasa'u. Waan gochuu dandeessu ta'uu qaba.

• "Namoota dhukkuba qaban qofatu ogeessa nyaataa barbaachisa."

Lakkii miti. Yeroo dhukkubsattu qofa osoo hin taane, osoo hin dhukkubsatin dura ogeessa nyaataa irraa gorsa argachuu dandeessa, fayyaa ta’uuf . Sun nyaata ittisaa jedhama .

• "Ogeessa nyaataa argachuun maallaqa qisaasuu/hin barbaachifnedha."

Fayyaa kee irratti invastimantiin gonkumaa waan hamaa miti. Yeroo gabaabaa keessatti baasii xiqqaa fakkaachuu danda'a, garuu yeroo dheeraa keessatti baasii qorichaafi hospitaala ciisuu dhukkubaaf bahu waliin wal bira qabamee yoo ilaalamu invastimantii xiqqaadha. Kana malees, fayyaa gaarii caalaa wanti gatii guddaa qabu hin jiru .

Kanaafuu, kana walitti qabnee waan dubbanne haa ilaallu? (Ergaa Manaa Fudhachuu)

Kanaafuu, Ogeessi Nyaataa ogeessa baay’ee michuu ta’ee fi nyaataa fi soorataa irratti kan adda ta’ee fi galma fayyaa keessan bira ga’uuf isin gargaaruu danda’uudha. Karoora nyaataa siif ta’u, akkaataa jireenyaa fi haala fayyaa keetii wajjin walsimu ni qopheessu. Yoo sababa haala fayyaatiin to’annoo nyaataa barbaadde, ulfaatina kee to’achuu barbaadde, ykn akkaataa nyaata fayya qabeessa ta’e nyaachuu qofa barachuu barbaadde , .Ogeessa nyaataa arguuf si'a lama hin yaadin. Fayyaa keessan to'achuuf gargaarsa guddaa ta'uu danda'a . Saanii kee qoricha kee isa hunda caalu ykn summii kee isa hamaa taʼuu akka dandaʼu yaadadhu. Kanaaf, nama wanta hojjettu sirriitti beeku irraa gorsa gaafachuun ogummaadha. Ogeessa Nyaataa, Ogeessa Nyaataa, Gorsaa Nyaataa, Nyaata Fayyaa, Dhukkuba Sukkaaraa, Ulfaatina qaamaa to'achuu, Nyaata Sirrii Nyaachuu, Fayyaa , Nyaata