Mee waa'ee foormulaa daa'ima keessaniif kennuu, nyaata jajjaboo, fi aannan re'ee haa dubbannu.

Jalqabarraa kaasee daa'ima keessaniif foormulaa kennuudhaaf yaadaa jirtu ta'a. Yookiin immoo harma hoosisuun alatti foormulaa daa’ima keessaniif kennuudhaaf yaadaa jirtu ta’a. Tarii harma hoosisuu irraa gara foormulaatti jijjiiruuf illee yaadaa jirta ta'a. Haa ta'u malee, waa'ee nyaata foormulaa kennuu, nyaata jajjaboo jalqabuu, fi yoom aannan re'ee daa'ima keessaniif kennuu akka jalqabdan gaaffii hedduu akka qabdan nan beeka. Kanaaf deebii gaaffilee sanaa har'a haa barbaannu mitii? Hin yaadda'inaa waa'ee kana hunda salphaatti dubbanna.

Yeroon nyaata jajjaboo daa’imaaf kennuu jalqabuuf gaariin yoom?

Salphaatti yoo ilaalle, yeroo baay’ee hakiimonni daa’imman naannoo ji’a 6tti nyaata jajjaboo nyaachuu akka jalqaban gorsu . Yeroon kun yeroo gaarii ta’ee fudhatama. Haa ta’u malee, daa’imman tokko tokko nyaata jajjaboodhaaf qophaa’uu isaanii xiqqoo dursanii agarsiisuu danda’u, umurii ji’a 4 boodas. Haa ta'u malee sababa kamiinuu nyaata jajjaboo umurii ji'a 4 dura jalqabuu dhiisuun gaariidha . Fayyaa isaaniif gaarii miti.

Daa’imni tokko nyaata jajjaboo nyaachuuf yoom qophaa’e akkamitti beekna?

Daa'imni keessan addunyaa nyaata jajjaboo seenuuf qophii ta'uu isaa beekuuf mallattoolee kana hordofaa:

• Nyaata fedhii guddaadhaan ilaalu. Yeroo namoonni kaan nyaatan fedhiidhaan ilaalu, yeroo ati nyaata qabattee itti dhiyaattu afaan isaanii banan, yeroo tokko tokko immoo harka isaanii qaqqabuuf illee yaalu.
• Mataa isaanii qajeelanii ol qabatanii gargaarsa tokko malee ykn gargaarsa xiqqoo malee ol ka’anii taa’uu danda’uu qabu .
• Nyaata tokko tokko afaan kee keessa yeroo qabaattu arraba keetiin akka hin dhiibne yaalu qabda. Kun dhugumatti waan daa'imman ittiin dhalataniidha, ``tongue reflex'' jedhama.``(reflex)'' kun yeroo baayyee umurii ji'a 4 hanga 6 gidduutti ni bada.
• Yeroo baay’ee daa’imni ulfaatina yeroo dhalate dachaa lamaa ykn itti dhihoo ta’uu qaba .

Mallattoolee akkanaa yoo argitan, yeroo nyaata jajjaboo jalqabuuf gaarii ta'e mirkaneessuuf hakiima keessan waliin haasa'uun gaariidha.

Nyaata jajjaboo akkamitti kennuu jalqabda? Malli hundarra gaariin maali?

Tole, kanaaf amma daa’imni keessan nyaata jajjaboo nyaachuuf qophaa’ee waan jiruuf, adeemsa kana sirriitti akkamitti jalqabna? Yaadda'uun hin barbaachisu akkasitti haa goonu.

Tokkoffaa, midhaan daa’imaa midhaan tokkoo fi sibiilaan jabaate bakka itti jalqabnu gaarii dha. Fakkeenyaaf, midhaan ruuzii irraa hojjetame. Kana gochuuf midhaan kana kanastaa tokko ykn lama fudhachuun aannan harmaa, foormulaa ykn bishaan ho’aa xiqqoo itti dabaluudhaan akka gaariitti walitti makuun paastaa furdaa uumuu. Sana booda, daa’ima keessan spoonjii xiqqaa fi lallaafaa ta’een nyaachisaa. Doktarri kee addatti yoo sitti hime malee, midhaan sana qaruuraa keessa hin kaa'in.

Daa’imni keessan nyaata jalqabaa kana erga baratee booda, suuta suutaan nyaata biroo galchuu dandeessu. Sun ...dha,Foon qulqullaa’e (akka hanqaaquu, qurxummii), fuduraalee (akka maangoo, banaanaa, paapaayaa), kuduraalee (akka boqqolloo mi’aawaa, kaarotaa, paampii), midhaan biroo, muuzaa akka qamadii, fi yogurt hin mi’eeffamin.

Barbaachisaa: Nyaata haaraa yeroo galchitan guyyoota sadii hanga afuriif tokko tokkoon kennuu yaalaatii sareen keessan alarjii qabaachuu isaa ilaalaa. Fakkeenyaaf, gogaan namaa dhangala’uu ykn garaan namaa dhiphisuu. Yoo hin taane, nyaata haaraa biraa galchuuf yaalaa.

Nyaata alarjii nutti fiduu dandaʼus beekuu qabnaa?

Nyaatni akka waliigalaatti alarjii fiduu danda’u jennee yaadne jiru. Fakkeenyaaf, boqqolloo, hanqaaquu, aannan re’ee (bifa aannaniin osoo hin taane, yogurt keessatti), nyaata galaanaa, muuzaa biroo (finely ground), qamadii, xaafii fi kkf.Nyaatawwan kunneenis suuta suutaan daa’ima keessanitti galchuu ni dandeessu, akkuma nyaata biroo galchitan. Amma hakiimonni nyaatawwan kunneen akka hin seenne harkifachuun alarjiin nyaataa akka hin uumamne hin dhorku jedhanii amanu.

Haa ta'u malee, asitti wanti xiqqaan yaadatamuu qabnu tokko jira. Yoo daa’imni keessan dhukkuba gogaa cimaa, kan akka ekziimaa cimaa, ykn alarjii hanqaaquu qabaate, nyaata boqqolloo of keessaa qabu kennuufii ilaalchisee hakiima keessan waliin haasa’uun keessan hin oolu. Sababni isaas carraan alarjiin boqqolloo haala akkasii keessatti uumamuu guddaa waan ta’eef. Yeroo tokko tokko gorsa hakiima keessaniitiin nyaata boqqolloo of keessaa qabu (kan xiqqoo caccabsamee gara paastaa ta’etti) dafanii kennuu jalqabuun gara fuulduraatti alarjii sanaan qabamuu isaa hir’isuu danda’a. Haa ta'u malee, daa'ima keessaniif boqqolloo kennuu fi akkaataa itti nagaa ta'een kennuu dandeessan kan murteessu hakiima keessaniiti. Kanaaf qorannoo alarjii gochuunis si barbaachisuu danda’a.

Nyaata akkamii daa’ima keessaniif kennuu irraa fagaachuu qabdu? Kanneen irraa of eeggadhaa!

Eeyyee, nyaatni daa’ima keessaniif kennuu akka hin qabne beekamaadha, ykn kennuu irratti of eeggannoo guddaa gochuu qabdan jiru. Kanneen yaada keessa galchuun nageenya keessaniifi daa’ima keessaniif baay’ee barbaachisaadha.

• Nyaata sukkaara itti dabalame ykn mi’eessituu kaalorii hin qabne hin kenninaa. Isaan kun daa’imaaf soorata tokkollee hin kennan.
• Nyaata soodiyemii baay'ee qabu hin kenninaa. Tiruun daa'imman xixiqqoo soogidda baay'ee qabachuun rakkisaadha.
• Daa’imman umuriin isaanii waggaa tokkoo gadi ta’eef kennamuu hin qabu. Kun gaaffii namoonni hedduun gaafatanidha. Damma yeroo tokko tokko ispoorota baakteeriyaa Clostridium botulinum of keessaa qabaachuu danda’a. Isaan kun daa’imman xixiqqoo irratti dhukkuba balaafamaa, lubbuu namaa balaa irra buusu kan botulism jedhamu fiduu danda’u.
• Juice fuduraa, aannan, yogurt ykn cheese hin pasteurized hin kenninaa. Isaan kun baakteeriyaa miidhaa geessisanis of keessaa qabaachuu danda’u.
• Daa'ima keessaniif hanga ji'a 12 guututti aannan harmaa ykn foormulaa dhiisanii aannan re'ee ykn dhugaatii xaafii idilee akka dhugaatii isaanii isa guddaatti hin kenninaa.Haa ta'u malee, oomishaaleen paastiraayizeeshinii aannan re'ee irraa hojjetaman kan akka yogurtii fi daabboo akka nyaata jajjabootti kennamuu danda'u.
• Nyaata ukkaamsuu danda'u irratti of eeggannoo guddaa godhaa . Fakkeenyaaf, hot dogs (yoo ciccitaadhaan kennite, dheerinaan osoo hin taane qaxxaamuraan xixiqqootti muraa), kaarotaa qalamaa, wayinii guutuu (afaan afurtamatti muraa), popcorn, ykn muuzaa guutuu (kan akka boqqolloo fi kaashuu) hin kenninaa. Yoo kennite, akka isaan hin xuuxamneef paastaa tolchuuf akka gaariitti caccabsi, hordoffii kee jalatti kenni.

Wanti guddaan daa'imni keessan yeroo nyaatu hunda achitti argamtanii ilaaluu qabdu. Gonkumaa sekondii tokkoof kophaa isaa hin dhiisin. Teessoo olka’aa ykn bakka nageenya qabu kan biraa irratti bakka qajeelaa ta’een nyaachisaa.

Kanaafuu, yoom daa'ima keessaniif aannan re'ee kennuu jalqabuu dandeessu?

Kunis gaaffii haadholiin hedduun gaafatanidha. Guyyaa dhaloota daa'imaa isa jalqabaa dura, jechuunis , hanga waggaa tokko guututti, soorata ijoo isaan barbaachisu aannan harmaa irraa, ykn yoo kennite foormulaa irraa argatu. Kanaafuu, hanga daa'imni keessan waggaa tokko guututti aannan re'ee akka dhugaatii ijootti hin kenninaa. Haa ta'u malee, daa'imni keessan waggaa tokko erga guutee booda, aannan re'ee dhuguu jalqabuuf qophii ta'u.

Aannan guutuu (aannan kiriimii guutuu jedhamuunis beekama) daa’imman baay’ee xixiqqoo umuriin isaanii waggaa lamaa gadi ta’eef gaarii dha, sababiin isaas coomni umurii sanatti guddina sammuu isaaniif barbaachisaa waan ta’eef. Haa ta’u malee, daa’imni keessan furdina garmalee yoo xiqqoo qabaate, ykn maatii keessan keessaa namni tokko (kan akka warraa ykn obboleessa) seenaa furdina garmalee, kolestroolii olka’aa ykn rakkoo onnee yoo qabaate, hakiimni keessan gara aannan cooma hir’ate (%2)tti akka ce’an isin gorsuu danda’a.

Daa'imni keessan aannan re'ee dhuguu yoo dadhabe, sababa alarjii aannaniin, laktoosii dandamachuu dhabuu ykn sababa biraatiin ta'e, waa'ee filannoo mijaawaa ta'e hakiima keessan waliin haasa'uu qabdu. Dhugaatii xaafii hin mi’eeffamin kan kaalsiyeemii fi vitaamin Dn jabaate yeroo baay’ee filannoo gaarii dha. Gosoonni aannan biroo kan akka aannan almoondii, aannan oat, aannan ruuzii, ykn aannan qamadii (kunniin aannan paakeejii ta’aniidha), pirootiinii aannan re’ee caalaa xiqqaa waan qabaniif yeroo hunda soorata barbaachisaa ta’een jabaachuu dhiisuu danda’a. Kanaaf yeroo hunda hakiima kee waliin haasa'uun murtoo gochuun gaariidha.

Akkamitti foormulaa irraa gara aannan re'eetti jijjiirtu?

Kun akka ati yaaddutti ulfaataa miti. Baayyee salphaadha. Suuta suutaan qaruuraa foormulaa osoo hin taane qaruuraa ykn kooppii leenjii kan akka kooppii sippii irraa foormulaa daa’ima keessaniif kennuu jalqabuu dandeessu. Yoo jijjiirraan rakkisaa ta’e, aannan re’ee xiqqoo foormulaa keessatti walitti makuun jalqabuu fi suuta suutaan hamma aannan re’ee dabaluun ni danda’ama.

Yeroo daa’imni keessan gara waggaa tokkootti, nyaata jajjaboo adda addaa waan nyaatuuf guyyaatti aannan re’ee awunsii 16 hanga 24 (mililiitara 480–720) gidduutti dhuguu qaba.

Daa’ima keessaniif bishaanii fi dhugaatii biroo yoom kennuu jalqabuu qabdu?

Ji’oota 6 jalqabaa keessatti daa’imni fayyaa gaarii qabuu fi aannan harmaa ykn foormulaa gahaa dhuge yeroo baay’ee bishaan dabalataa hin barbaachisu. Aannani sun mataan isaa hamma bishaan isaan barbaachisu isaaniif kenna.

Daa’imni keessan nyaata jajjaboo nyaachuu erga jalqabee booda yeroo nyaataa bishaan ho’aa xiqqoo kennuu dandeessu. Guyyaatti baay’inaan awunsii 4-8 (gara mililiitira 120-240) gahaadha. Yeroo tokkotti baay'ee hin kenninaa, xiqqoo xiqqoo kenniif.

Bishaan isin fayyadamtan filooraayidii yoo qabaate, daa’imman irratti ilkaan akka hin mancaane gargaaruu danda’a. Bishaan naannoo keessanii filooraayidii yoo hin qabaanne, daa’ima keessaniif waan akka copha filooraayidii kennuu ilaalchisee hakiima ykn ogeessa ilkaan keessan waliin haasa’uun barbaachisaadha.

Daa’imman umuriin isaanii ji’a 12 gadi ta’eef dhangala’aa fuduraa hin kenninaa. Sukkaara hin barbaachifne kan isaaniif kennu yoo ta’u, fiber firii guutuu keessatti argamu hin qabu. Erga daa’imni keessan waggaa tokko guutee booda, yoo dhangala’aa fuduraa 100% (sukkaara hin dabalamne) barbaaddan, guyyaatti awunsii 4 ol (gara mililiitira 120, gara kooppii tokkoo) hin kenninaa. Akkasumas, yeroo hunda dhangala’aa fuduraa qaruuraa osoo hin taane kooppii keessatti kennuu. Juice qaruuraa keessaa dhuguun ilkaan keessaniif gaarii miti.

Dhugaatiiwwan sukkaaraan mi’eeffaman – wantoota akka soodaa, dhugaatii dhangala’aa paakeejii, dhugaatii ispoortii, fi aannan mi’aawaa – ijoolleef tasuma gaarii miti. Fayyaa isaaniif faayidaa tokkollee hin hojjetan.

Kanaaf, qabxiiwwan baayʼee barbaachisoo taʼan irratti mariʼanne isin yaadachiisnaa?

Kun gaaffii keessan hedduu waa’ee daa’ima keessan nyaachisuu, nyaata foormulaa kennuu, nyaata jajjaboo jalqabuu, fi aannan re’ee kennuu ilaalchisee qabdan hedduu akka deebisu abdiin qaba. Kun xiqqoo dheeraa ta'us, wanti hundi akka isiniif ifa ta'u abdiin qaba. Walumaagalatti qabxiilee kana yaada keessa galchaa:

• Yeroon nyaata jajjaboo jalqabuuf gaariin yeroo daa’imni keessan naannoo ji’a 6 ta’udha. Haa ta’u malee, daa’imni keessan yoo qophaa’e, hakiima keessan waliin haasa’uu fi ji’a 4 boodas suuta suutaan jalqabuu dandeessu.
• Midhaan sibiilaan jabaate irraa jalqabdee suuta suutaan nyaata biroo (kuduraalee, fuduraalee, foon, qurxummii, midhaan) galchuu. Nyaata haaraa yeroo galchitan guyyoota muraasa eegaa alarjiin jiraachuu isaa ilaalaa.
• Nyaata sukkaara, soogidda, damma baay’ee qabu (hanga daa’imni waggaa tokko guututti), nyaata paastiraayizeeshinii hin qabnee fi nyaata ukkaamsuu danda’u daa’ima keessaniif hin kenninaa.
• Daa'ima keessaniif aannan re'ee (aannan guutuu) erga inni waggaa tokko guutee booda kennuu jalqabuu dandeessu.
• Nyaata jajjaboo waliin bishaan kennuu jalqabi, xiqqoo xiqqoo. Juice fuduraa waggaa tokko booda, garuu baay'ina baay'ee daangeffamee fi kooppii tokko qofa irraa. Dhugaatii sukkaara qabu tasumaa hin jiru.
• Yeroo daa’imni nyaatu hundatti dhihoo ta’uu qabda. Nagaa fi sirnaan nyaachisaa.

Dhumarratti, sitti himuun qaba, daa’imman hundi tokko miti, adda adda. Kanaafuu yeroo hunda waa’ee daa’ima keessaniif maaltu akka gaarii ta’ee fi akkamitti nyaachisuu akka qabdan hakiima keessan waliin haasa’uun gaarii fi nageenya qaba. Imala kanaaf, osoo hin rifatin, odeeffannoo sirrii ta'een, jaalalaan isiniif hawwa!

` Nyaata daa'imaa, foormulaa, nyaata jabaa, aannan re'ee, soorata daa'imaa, nyaata daa'imaa, alarjii