Dhiita'uu miilaa yeroo ulfaa: Sababni maalii fi akkamitti itti dhoowwina?

Guyyoota kanatti daa'ima eeggachaa waan jirtuuf gammachuu guddaa fi xiqqoo miira namaa hin tolle keessa darbuu hin oollu mitiiree? Miilli dhiita'uu, ykn akka nuti jennu miila keessan keessatti dhiita'uun waanuma baramedha. Yeroo tokko tokko, kun baay’ee nama dhukkubsuu waan danda’uuf halkan walakkaa si dammaqsuu danda’a. Garuu hin yaadda'inaa yeroo baayyee hamaa miti. Har'a waa'ee dhiita'uu miilaafi maal gochuu akka dandeessan waliin haa ilaallu, maaliif akka ta'es wal hubachiifna, sirrii mitiiree?

Yeroo ulfaa miilli koo maaliif ni gulufa?

Dubartoonni ulfaa hedduun, keessumaa yeroo ulfaa sadii lammaffaa fi sadaffaa, halkan walakkaa kutaa gadii miila isaanii, ykn naannoo jilba isaaniitti dhukkubbiin cimaan isaan mudachuu danda’a. Doktooronnis sababa sirrii ta'e guutumsuutti adda baasuu baatanis, wantoonni hedduu kanaaf sababa ta'u. Namoonni tokko tokko qoosaadhaan kana "fardeen Chaarlii" jedhanii waamu, kunis haala dhukkubbii cimaa maashaalee jilbaa keessatti mul'atu agarsiisa. Mee yaadi, hirriba cimaa raftee akka tasaa dhukkubbii cimaa akka rifeensi miila keetii dhuma irratti dhaabbate sitti dhaga'amuun hirribaa kaate... Yeroo sanatti miira namatti toluu dhabuu sitti dhaga'amu ibsuu hin dandeessu mitiiree? Garuu oduu gammachiisaa dhukkubbiin kun yeroo baayyee yeroo muraasa booda ni hir'ata. Mee sababoota isaa gadi fageenyaan haa ilaallu:

• Ulfaatina daa’imaa dabaluu: Daa’imni kee akkuma guddachaa deemuun miilli kee ulfaatina dabalataa baachuu qaba. Akkasumas, gadameessi kee akkuma guddachaa deemuun ujummoo dhiigaa fi narvii gara miila keetii deemu irratti dhiibbaa uumuu danda’a.
• Bishaan qaamaa hir’achuu: Bishaan gahaa argachuu dhabuun hojii maashaalee irratti dhiibbaa uumuu danda’a. Yeroo ulfaa bishaan dabalataa si barbaachisa, maaliif jettan qaamni keessan immoo hojii dabalataaf qophaa'aa jira.
• Hanqina soorataa: Yeroo tokko tokko, hanqina albuudota akka kaalsiyeemii ykn maagniziyeemiin kan ka’e maashaan miila keetii dhiphachuu danda'a.
• Dadhabbii: Guyyaa guutuu cimtee hojjettee booda halkan yeroo raftu dadhabbiin miila kee keessa jiru irraa kan ka’es ta’uu danda’a.

Miila dhiita’uu irraa bilisa gochuuf maal gochuu dandeessu?

Yoo isinis gosa miila garagalchuu kanaan isin rakkise, wantoota salphaa mana keessanii hojjechuuf yaali. Maal yaadatta? Tarii amma dura yeroo hedduu yaaltee ta'uu danda'a, garuu karaa sirrii ta'een yoo hojjete bu'aa gaarii argachuu dandeessa.

Wantoota kana osoo hin ciisin dura yaalaa

Halkan ciisuu kee dura re’ee kee diriirsuu amala godhadhu. Garuu quba miila kee gara fuulduraatti akeektee gonkumaa hin diriirsina. Kana gochuun maashaa re’ee caalaatti akka dhiphatu gochuu danda’a. Wanti isin gochuu qabdan miila keessan qajeelaa gochuu fi jala miila keessanii (quba miila keessanii) gara jilba keessaniitti jilbeenfachuu qofa. Kana yeroo hedduu raawwadhu, sirrii mitiiree?

Wantoota rifeensi yoo kufe daftee gochuu dandeessu

Halkan ykn guyyaa dhukkubbiin ykn dhiita'uun akka tasaa yoo isin mudate, hin rifatinaa wantoota kana yaalaa:

1. Miila qajeelchuu: Miila dhukkubsate hanga danda’ametti qajeelaa taasisuu.
2. Miila kee ol harkisi: Quba miila kee fuuldura kee, gara jilba keetii, akka waan namni tokko jala miila kee irratti dhiibaa jiruutti harkisi. Kunis maashaa dhiphaa sana ni diriirsa.
3. Suuta massaajii: Bakka dhukkubbiin jiru harkaan suuta massaajii. Jalaa ol, jechuunis gara onneetti masaajii gochuun gaariidha.
4. Xiqqoo naanna’uu: Dhukkubbiin erga xiqqoo hir’atee booda yoo danda’ame xiqqoo naanna’uu.
5. Ho’a dibachuu: Qaruuraa bishaan ho’aa ykn huccuu bishaan ho’aa keessatti jiidhee bakka dhibee kanaan qabame sanatti dibachuu. Kunis maashaalee laaffisuu fi dhukkubbii hir'isuuf gargaara. Haa ta'u malee, yoo garmalee ho'e itti hin fayyadaminaa.

Yaadadhu: Wantoota kana yeroo hojjettu, haala siif mijatuu fi dhukkubbii hin daballeen hojjechuu barbaadda.

Guyyaa guutuu kana kunuunsaa

Akkuma beekamu, kunuunsi guyyaa guyyaa jiru fayyaa kee fi kan daa'ima keetii irratti gahee guddaadha qaba. Kanaafuu:

• Bishaan baay’ee dhuguu: Guyyaatti yoo xiqqaate bishaan qulqulluu koochoo 8-10 dhuguuf yaali. Qaamni yeroo ulfaa bishaan baay'ee barbaada. Yoo gahaa hin dhugne carraan rifeensi sitti badu guddaadha.
• Sochii qaamaa akka qajeelfama hakiima keetiin godhi: Doktarri kee homaa miti yoo jedhe, sochii qaamaa salphaa yeroo hunda raawwadhu. Fakkeenyaaf, miilaan deemuun ykn shaakala yoogaa dubartoota ulfaaf mijatu gochuun marsaa dhiigaa miila keessanii fooyyessuu fi carraa dhiita’uu miila hir’isuu danda’a.
• Nyaata kee kunuunsi: Nyaata kaalsiyeemiin badhaadhe (aannan, yogurt, cheese, kuduraalee magariisaa) fi nyaata maagniziyeemiin badhaadhe (midhaan, muuzaa, banaanaa) soorata kee keessatti hammadhu.

Waa’ee dabalata nyaataa hakiima kee gaafadhu

Yeroo tokko tokko hakiimni kee dabalata kaalsiyeemii ykn maagniziyeemii si gorsuu danda’a. Haa ta'u malee, wantoota kana ofuma keetiin mana qorichaa keessatti gonkumaa fudhachuu hin qabdu. Yeroo ulfaa qoricha ykn dabalata soorataa kamiyyuu gorsa ogeessa fayyaa qofaan fudhachuu qabda. Sababni isaas wantootni tokko tokko daa'ima irratti miidhaa geessisuu danda'u. Doktarri kee si qoratee dhuguma wantoota kana si barbaachisuu fi dhiisuu isaa murteessa. Mee itti yaadi, of eeggannoon akkanaa barbaachisaa mitiiree?

Yoom doktora ilaaluu qaba?

Miilli dhiita'uu kun yeroo baay’ee waanuma jiru ta’us, yeroo tokko tokko mallattoo haala hamaa biraa ta’uu danda’a. Kanaafuu, mallattoolee armaan gadii keessaa tokko yoo qabaattan hatattamaan doktora ilaaluun keessan hin oolu:

• Yoo dhukkubbiin miila tasumaa hin baane: Yoo wantoota armaan olitti ibsaman hojjettee fi dhukkubbiin sa'aatii dheeraaf itti fufe.
• Yoo dhukkubbiin baayyee cimaa ta'e: kan hin danda'amne, rifeensa garagalchuu idilee caalaa baayyee nama dhukkubsa.
• Yoo miilli kee dhiita’e, diimaa ta’ee fi tuqamuun ho’aa ta’e: Kun mallattoo dhiiga dhangala’uu (Deep Vein Thrombosis - DVT) ta’uu danda’a. Yeroo ulfaa baay'ee kan hin mul'anne ta'us, haala hatattamaan yaala barbaadudha.
• Yoo deemuun sitti ulfaate: Yoo sirriitti deemuu dadhabde, dhukkubbii irraa kan ka’e ykn sababa biraatiin.