Mucaan keessan halkan hirriba isaa keessatti iyyee fi iyyaa? Mee waa'ee Shororkeessummaa Halkanii haa barannu!

Mucaan keessan xiqqaan yeroo tokko tokko halkan walakkaa akka tasaa iyyee, siree irraa ka'ee fiiguuf ni yaala? Ijji isaa banamee, dafqa, hafuura baafachuun ni rakkataa, baay’ee kan jeeqame fakkaata? Hammam isa jajjabeessuuf yaaltus yeroo sanatti isa to'achuun rakkisaadha mitiiree? Kan nama ajaa'ibu ganama yeroo gaafattu kana keessaa tokkollee hin yaadatu. Kun waan shororkeessummaa halkanii , yeroo tokko tokko shororkeessummaa hirribaa jennudha . Hin yaadda'inaa, kun waan namoota hedduu keessattuu daa'imman xixiqqoo mudatudha. Mee waa'ee kanaa bal'inaan haa dubbannu.

Shororkeessummaan Halkanii maali?

Salphaatti yoo ilaalle, shororkeessummaan halkanii sammuu kee haala walakkaa raftee walakkaa dammaqxee sitti dhaga'amu keessa jirudha. Akka waan abjuu fi dhugaa gidduutti qabamtee jirta. Baayyee sodaachisaa fi humna namaa ol ta’uu danda’a. Ati ykn mucaan kee siree irra kaatee taa’uu, siree irraa utaaluu, boo’uu, iyyuu, dafquu fi dha’annaan onnee saffisaa qabaachuu jalqabuu dandeessa. Kunis yeroo baay’ee daqiiqaa tokkoo hanga gara daqiiqaa 30tti kan turudha. Sana booda deebitee rafta.

Warra kee haa ta'u nama ati waliin ciiftu yeroo kanatti si jajjabeessuun baay'ee rakkisaadha. Sababni isaas ati dammaqxee waan hin jirreef. Garuu waan nama ajaa'ibu ganama yeroo hirribaa kaatu kana keessaa tokkollee hin yaadattu!

Shororkeessummaan halkanii gosa parasomnia , garee jeequmsa amala fi sochii yeroo hirribaa uumamuudha. Yeroo baayyee sadarkaa hirriba gadi fagoo, NREM (Non-Rapid Eye Movement) jedhamutti kan uumaman yoo ta’u, kunis sa’aatii muraasa jalqabaa erga rafnee booda.

Shororkeessummaa Halkan Daa'imman Keessatti

Shororkeessni halkanii baay’inaan daa’imman xixiqqoo irratti kan mul’atu yoo ta’u, keessumaa kanneen umuriin isaanii waggaa 3 hanga 7 gidduutti ta’e.Yeroo baay’ee, akkuma daa’imman umuriin isaanii dabalaa deemuun, kan akka yeroo dargaggummaatti ofuma isaaniitiin ni bada. Kanaaf wanti nama yaaddessu hin jiru.

Yeroo kanatti ijoolleen xixiqqoo ija banaa ta’uu danda’u, garuu akka waan of wallaalee si beekuu dhiisuu danda’u. Yeroo tokko tokko ija isaanii illee cufuu dandaʼu. Yeroo ati dubbattu deebii siif kennuu dhiisuu danda’u, yoo isaan jajjabeessuuf yaalte caalaatti jeeqamuu danda’u. Ijoolleen tokko tokko wantoota akka miila isaanii rukutuu, gungumuu ykn wantoota ifa hin taane dubbisuu dandaʼu. Ijoolleen sodaa halkanii qabanis boodarra wantoota akka hirriba keessa deemuu fi siree jiisisuu mudachuu danda’u. Ganama garuu homaa hin yaadatan.

Mee yaadi, Nadeeshaan haadha. Ilmi ishee waggaa afur Senuka yeroo tokko tokko akka tasaa halkan naannoo sa'aatii kudha tokkootti siree irraa ka'ee iyye. Nadeeshaan yeroo ilaaluuf deemtu, Senukaan siree irra taa'ee ija isaa bal'isee, dafqaan, sagalee guddaadhaan boo'aa jira. Haati isaa "Maal ta'e ilma?" Harka isaa diriirsee waan tokko tuquuf yaala, sodaa irraa kan ka'e raafama. Yeroo haati isaa hammachuu yaaltu ni rakkata, yeroo tokko tokko immoo haadha isaa rukutuuf illee yaala. Gara daqiiqaa kudhan ykn kudha shanii booda Senukaan deebi'ee hirriba qaba. Ganama yeroo hirribaa ka'u Senukaan waan halkan sana ta'e tokkollee hin yaadatu. Kun Nadeeshaaf rakkoo guddaa ta'us, kun shororkeessummaa halkanii ta'uu kan hubatte gaafa doktora argite qofa.

Shororkeessummaa Halkan Ga'eessota Keessatti

Shororkeessummaan halkanii ga’eessota biratti hangas hin mul’atu. Haa ta’u malee ga’eessonni yoo isaan mudatan daa’imman caalaa carraan miidhamuu isaanii guddaadha. Sababni isaas namoonni baay'een yeroo kanatti siree irraa utaalanii fiiguun naanna'u. Kanarraa kan ka’e wantoota akka minjaala fi teessoo naannoo sireetti argaman waliin wal rukutanii miidhamuu danda’u.

Ga’eessonni halkan shororkeessummaa yeroo isaan mudatu, yeroo tokko tokko mallattoo rakkoo fayyaa sammuu ta’uu danda’a. Fakkeenyaaf, namni Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) , haala miidhaa cimaa wajjin walqabatu ykn dhibee yaaddoo qabu tokko wantoota kana mudachuu dandaʼa.

Garaagarummaan Shororkeessummaa Halkanii fi Abjuu Halkan gidduu jiru maali?

Namoonni baay'een shororkeessummaa halkanii abjuu sodaachisaa nuti qabnu (Abjuu halkanii) waliin burjaajessu. Garuu isaan lamaan gidduu garaagarummaa guddaatu ​​jira. Mee maal akka ta'an haa ilaallu.

• Shororkeessummaa Halkanii Keessatti:
• Ganama homaa hin yaadadhu.
• Namni tokko isaan jajjabeessuuf yoo yaalellee gochuun rakkisaadha , deebii hin kennan.
• Bakki siree irraa ka'ee, iyyi, qabsaa'uuf, fiiguuf jira.
• Sadarkaa hirribaa gadi fagoo (`NREM`) keessatti, sa'aatii muraasa jalqabaa erga hirriba qabanii booda ni mul'ata.
• Ija kee banachuu dandeessa, garuu waan naannoo kee jiru quba hin qabdu.

• Abjuu halkanii keessatti:
• Yeroo baayyee, abjuu sana ni yaadatta , kanaafidha sodaatte kan dammaqxu.
• Namni tokko yoo dubbate, adda baasee jajjabina argachuu dandaʼa.
• Siree irra taa'ee sodaa guddaa qaba, fiigicha ykn jilbeenfachuus hin danda'u.
• Yeroo sadarkaa hirribaa `REM', yeroo abjuun uumamu, yeroo baayyee osoo hin dammaqin dura ta'a.
• Yeroo hirribaa dammaqxu guutummaatti dammaqxee jirta.

"Salphaatti yoo ilaalle, shororkeessummaan halkanii sodaa yeroo hirriba gadi fagoo osoo hin beekin, waan hojjettu osoo hin beekin uumamuudha. Abjuun halkanii sodaa abjuu badaa erga argitee booda fi dammaqinaan uumamuudha."

Shororkeessummaan halkanii hangam baay’inaan mul’ata?

Qorannoon tokko akka agarsiisutti haalli kun daa'imman umuriin isaanii waggaa 1 hanga 12 gidduu jiran %1 hanga %6.5 gidduutti mul'achuu danda'a.Ga'eessota irratti baay'ee xiqqaadha.

Mallattoon shororkeessummaa halkanii maal fa’a?

Haala kana keessatti mallattoolee mul’achuu danda’an hedduutu jiru:

• Mallattoolee qaamaa: 1.1.
• Dafqa baasuu
• Iyyaa ykn boo'uu
• Saffisaan hafuura baafachuu (`Hyperventilating`) .
• Dha'annaa onnee saffisaa
• Barattoonni bal’atan
• Sochii saffisaa, jeequmsaa (thrashing) .
• Hirribaan deemuu

• Mallattoolee mudatan:
• Sodaa
• Nahuu
• Waliin nama dhahuu
• Hubannoo naannoo dhabuu
• Jajjabina argachuu ykn wanta namoonni kaan dubbataniif deebii kennuu dadhabuu
• Dammaquuf rakkachuu
• Yaadannoo shororkeessummaa halkanii ganama hin jiru

Sababoonni shororkeessummaa halkanii maal fa’a?

Dhugaa dubbachuuf sababni sirrii shororkeessummaa halkanii hanga ammaatti hin beekamne. Qorannoon akka agarsiisutti kan uumamu yeroo dammaqiinsi kee hirriba gadi fagoo fi dammaqiinsa gidduutti qabamedha. Guutummaatti waan hin dammaqneef warri kaan si jajjabeessuun ykn si dammaqsuun rakkisaadha.

Shororkeessummaa halkanii kan kakaasan maali?

Wantoonni tokko tokko shororkeessummaa halkan kana fiduu ykn hammeessuu danda’u. Isaan ... dha:

• Yeroo ho'a qaamaa (`Ho'a qaamaa qabaachuu`) .
• Hirriba dhabuu ykn hirriba dhabuu
• Obstructive Sleep Apnea, haala yeroo hirribaa hafuura baafachuun addaan citu
• Dhiphina ykn yaaddoo cimaa
• Dhiphina miiraa cimaa (`Emotional tension`) .
• Alkoolii dhuguu (keessumaa namoota ga’eessota irratti) .

Eenyuutu balaan shororkeessummaa halkanii guddaa qaba?

Umurii kamittuu guddachuu danda’a. Haa ta’u malee, qorannoon akka agarsiisutti maatii keessan keessaa namni tokko dhukkuba kana (dhalaan kan dhufu) yoo qabaate, atillee carraan kanaan qabamuu guddaadha .

Akkasumas, haalawwan hirribaan walqabatan biroo kan akka obstructive sleep apnea ykn periodic limb movement disorder ( haala yeroo hirribaa qaamni kee akka raafamu godhu) yoo qabaatte, shororkeessummaa halkanii qabaachuuf carraan kee guddaadha.

Shororkeessummaan halkanii walxaxaa fiduu danda'aa?

Eeyyee, yeroo tokko tokko kun rakkoo fiduu danda’a. Tokko hirriba keessan ykn mucaa keessanii jeequun qulqullina hirribaa hir'isuu isaati.

Wanti biraa immoo miidhaan qaamaa uumamuu isaati.Yeroo kana keessatti balaan cimaan dha’uu, siree irraa kufuu ykn minjaala fi teessoo siree biratti argamutti rukutanii miidhaan qaamaa geessisuu danda’a. Yeroo tokko tokko, ganama yeroo hirribaa kaatu qaama kee irratti madaa’uu illee hubachuu dandeessa. Miidhaan tokko tokko cimaa fi yaala fayyaa kan barbaadus ni jira.

Shororkeessummaa halkanii akkamitti adda baasuu dandeenya?

Yeroo doktora argitan waa'ee mallattoolee keessan isin ykn warra daa'ima keessanii gaafachuun qorannoo qaamaa gochuun shororkeessummaa halkanii ta'uu isaa ni murteessu. Yoo baayyee xiqqaa ta'e, akkuma waggaatti yeroo muraasaa, yeroo baayyee wal'aansa guddaa tokkollee hin barbaadu. Garuu yoo yeroo baayyee ta'e, akkuma torbanitti yeroo hedduu, doktora ilaaluun keessan hin oolu.

Yeroo baay’ee qorannoon dabalataa hin barbaachisu. Haa ta’u malee, hakiimni keessan barbaachisaa ta’ee yoo itti dhaga’ame, haalawwan biroo mallattoo walfakkaataa qaban (fkn, Obstructive Sleep Apnea) ilaaluuf EEG (Electroencephalogram) (qormaata sochii sammuu safaru) ykn polysomnography (qorannoo hirriba halkanii) ajajuu danda’a.

Shororkeessummaa halkanii akkamitti dhaabna?

Wal'aansi tokko kan nama hundaaf hojjetu hin jiru.

Wanti jalqabaa nageenya nama shororkeessummaa halkanii qabu mirkaneessuudha. Sana booda, hanga taatee sun ofuma isaatiin darbutti eeguun gaariidha. Namni shororkeessummaa halkanii mudate guyyaa itti aanutti yaadannoo waan hin qabneef, waa’ee taatee sanaa guyyaa itti aanutti haasa’uu fi ibsuun boqonnaa namaaf kennuu danda’a. Akkasumas, wantoota akka hirriba dhabuu, Obstructive Sleep Apnea, ykn ho’a qaamaa adda baasuu fi yaaluun irra deddeebiin taateewwan kanaa hir’isuu danda’a.

Doktarri kee karaalee dhiphina itti hirʼisan kan akka ogeessa fayyaa sammuu wajjin haasaʼuu si gorsuu dandaʼa . Fayyaan sammuu kee hirriba kee irratti dhiibbaa guddaa geessisuu danda’a.

Qorichootni shororkeessummaa halkanii ni jiruu? (Qorichoota) .

Doktooronni yeroo baayyee qoricha shororkeessummaa halkanii yaaluuf hin ajajan. Qorichi kan barbaachisu yeroo baay'ee yeroo muraasa qofa, jechuunis mallattoon dhukkubaa cimaa ta'ee yeroo baay'ee miidhaa geessisuu yoo ta'e, akkasumas mallattoon sun `triggers` armaan olitti ibsame erga wal'aanee booda yoo hin fooyya'in qofa. Yeroo sanattillee haalawwan bu’uuraa biroo kan akka yaaddoo fakkeenyaaf yaaluuf kennama.

Yoo shororkeessummaa halkanii qabaatte maaltu ta'a?

Shororkaan halkanii baay’ee nama dhiphisa, si qofaaf osoo hin taane namoota mana kee keessa jiraniif. Warri, kunuunsitoonni fi namoonni waliin rafan yeroo kana argan baay’ee sodaachuu danda’u, sababiin isaas yeroo sanatti nama sana jajjabeessuun baay’ee rakkisaa ta’uu danda’a.

Haa ta'u malee, shororkaan halkanii yeroo hunda hin argamu. Ijoolleen hedduun yeroo mana barumsaa sadarkaa lammaffaa ga’anitti isaan caalu. Yeroo tokko tokko haala fayyaa bu’uuraa wajjin kan walqabatan yoo ta’u, haalli sun yeroo yaalame sodaachisni halkanii ni hir’ata.

Yoo kun yeroo baay’ee si mudate, ykn yoo hirriba gaarii hin rafne ta’e, hakiimatti himuu kee mirkaneessi.

Shororkeessummaa halkanii akkamitti ittisuu dandeenya? (Ittisa) .

Doktarri qulqullina hirriba kee fooyyessuu irratti si gorsuu danda'a . Kunis hammaafi qulqullina hirribaa isin barbaachisu akka argattan isin gargaaruu danda’a. Akkasumas, irra deddeebiin shororkeessummaa halkanii hir’isuu danda’a. Wantoonni gargaaruuf gochuu dandeessan muraasni kunooti:

• Yeroo murtaa’etti ciisuu amala godhadhuutii hirriba umurii wajjin walsimu argadhu.
• Ciisicha dura alkoolii ykn dhugaatii kaafeeniin qabu (shaayii, buna) dhuguu irraa of qusadhaa.
• Kutaa ciisichaa keessan keessaa wantoota yaada keessan jeeqan kanneen akka ibsaa ifaa fi sagalee guddaa taʼe balleessi.
• Dhibeewwan biroo hirribaan walqabatan kan akka hirribaan hafuura baafachuu dadhabuu yoo qabaatte, yaala isaaniif godhaa.
• Halkan nageenyaaf , meeshaalee balaa geessisuu danda’an kan akka minjaalaa fi teessoo siree irraa fageessuu.

Nama tokko yeroo halkan shororkeessummaa qabu dammaqsuu qabdaa?

Lakki, ogeeyyiin akka jedhanitti, yeroo namni tokko shororkeessummaa halkanii keessa jiru dammaqsuuf yaaluu hin qabdu.

Deebiin kee inni jalqabaa nama sana qabdee dhaabuuf yaaluun ta’uu danda’a. Garuu sun siifi nama shororkeessummaa halkanii qabuuf balaa taʼuu dandaʼa. Sababni isaas sammuun isaanii hirriba cimaa keessa waan jiruuf salphaatti hin dammaqan. Dhugaa dubbachuuf, isaan dammaqsuuf yaaluun dhugumatti shororkeessummaa halkanii sana hammeessuu dandaʼa.

Wanti hundarra gaariin ati gochuu dandeessu, yoo siree irraa ka’e, suuta jettee gara siree isaatti deebisuudhaan suuta, tasgabbii fi laafaan dubbachuudha. Kunis yeroo qophiin sun xumuramu akka deebi’ee rafu isa gargaara. Hanga hirriba deebi'ee rafutti isa waliin turuu fi nageenya kennuunis barbaachisaa dha.

Yoom doktora ilaaluu qaba?

Haalota akka kanaa keessatti, hakiima waliin haasa’uun kee hin oolu:

• Yoo shororkaan halkanii yeroo baay’ee (torbanitti yeroo hedduu) uumame .
• Yoo ati ykn mucaan kee hirriba gaarii hin arganne ta'e.
• Yoo ati ykn mucaan kee shororkeessummaa halkanii booda miidhaman.
• Taateewwan kun halkan hunda yeroo baay’ee yoo raawwataman, keessumaa walakkaa halkanii lammaffaa keessatti.
• Taateewwan daqiiqaa tokkoo gadi yoo turani (kun haala adda ta’uu danda’a).
• Mallattoowwan biroo kan akka qufa’uu, afaaniin hafuura baafachuu, fi guyyaa garmalee hirriba dhabuu yoo jiraatan .

Gaaffii akkamii doktora gaafachuu qabda?

• Mucaan koo/koo maaliif shororkeessummaa halkanii qabaa jira?
• Ani/mucaan koo qo’annoo hirribaa barbaachisa?
• Qulqullina hirriba koo akkamittan fooyyessuu danda’a?
• Yeroon shororkeessummaa halkanii qabu akkamittan nagaa ta'ee turuu danda'a?

Halkan walakkaa namni tokko iyyee fi humnaan qabsaa'uu yoo dhageesse, wanti hamaan si mudachuu danda'u, wanti ati isa jajjabeessuuf gootu akka hin jirre sitti dhaga'amuudha. Karaa biraatiin, ganama yeroo hirribaa kaatu, namni tokko mallattoo shororkeessummaa halkanii akka qabdu sitti himuu dandaʼa. Garuu tokkollee hin yaadattu.

Akkuma maqaan isaa ibsutti shororkaan halkanii nama hundaaf baay'ee sodaachisaa dha. Mallattoowwan kun siifi namoonni mana keessan keessa jiran kaan hirriba gaarii rafuu akka hin rakkisne gochuu dandaʼu.

Yoo yeroo baayyee sodaa halkanii si mudate, doktora waliin haasa'uu kee mirkaneessi. Inni ykn ishiin sababa isaa akka argattu, wantoota kaka’an irraa akka fagaattu, fi/ykn haalawwan fayyaa bu’uuraa kamiyyuu akka bulchitu si gargaaruu danda’a.

Wantoota yaadatamuu qaban baay'ee barbaachisoo ta'an (Take-Home Message) .

Kanaafuu, shororkeessummaan halkanii waan sodaatamu miti, keessumaa yeroo ijoollee xixiqqoo ilaallu. Yeroo baay’ee akkuma umuriin isaanii dabalaa deemuun ofuma isaaniitiin ni deemu.

• Nama halkan shororkeessaa jiru dammaqsuuf hin yaalin. Kanaa mannaa, tasgabbiidhaan gara siree isaaniitti qajeelchuu fi nageenya isaanii mirkaneessuu.
• Hirriba gaarii argachuun (Sleep Hygiene) baayyee barbaachisaadha. Yeroo idileetti ciisuu fi ciisuu dura wantoota akka kaafeeniin irraa fagaachuu.
• Yoo kun yeroo baay’ee ta’e, yoo miidhamte, ykn hirriba guyyaa garmalee yoo sitti dhaga’ame doktora ilaali.
• Ga’eessonni halkan shororkeessummaa yoo isaan mudate, mallattoo dhiphina ykn rakkoo fayyaa kan biraa ta’uu danda’a. Kanaaf gorsa ogeessa fayyaa barbaadaa.

Waa'ee kanaa gaaffii dabalataa yoo qabaattan doktora waliin haasa'uu hin sodaatinaa. Kophaa kee akka hin taane, gargaarsi akka jirus yaadadhu.

` Shororkeessummaa Halkanii, Shororkeessummaa Hirriba, Parasomnia, Hirriba NREM, PTSD, Rakkoo yaaddoo, Hirriba dhabuu, Obstructive Sleep Apnea, EEG, Polysomnography, Qulqullina Hirriba, Shororkeessummaa Halkan, Rakkoo hirribaa, Fayyaa daa'immanii, Fayyaa sammuu, Shororkeessummaa hirribaa, Hirriba iyyaa