Torban Ulfaa 16ffaa: Mucaan kee xiqqaan amma guddachaa jira! (Torban Ulfaa 16) Mee bal'inaan haa ilaallu mitii?

Amma ulfa torban 16ffaa keessa jirta! Miirri akkam isinitti dhagahama? Yeroo ammaa kana namoonni baay'een dhukkuba ganamaafi garaa kaasaa baay'ee kan qaban yoo ta'u, qaamni isaanii xiqqoo salphaa ta'ee itti dhaga'ama. Gariin kana "yeroo ji'a daadhii wayinii" ulfaa illee waamu. Kanaafuu, mee waa'ee mucaan kee xiqqaan torban kana hammam akka guddate, wantoota haaraa akkamii hojjechaa akka jiru, jijjiiramni torban kana keessa sitti dhaga'amuu fi maaltu si yaaddessuu akka qabu bal'inaan haa dubbannu. Qophaa'aa?

Torban kana guddinni daa'ima keessanii akkam jira?

Mee yaadi, mucaan keessan xiqqaan amma dheerinni isaa akka kaataarpilaarii (gara seentimeetira 12, ykn inchii 4.7) fi ulfaatina burtukaana bilchaate (gara giraama 110, ykn awunsii 3.9) wajjin wal fakkaata . Xiqqaa ta'us keessa isaa waan baay'eetu deemaa jira.

• Mataa isaa qajeelee qabachuu danda’a: Daa’imni kee amma yeroo muraasaaf mataa isaa xiqqoo qajeelee qabachuu danda’a. Kana jechuun maashaaleen mormaa fi dugda isaa jabaachaa jiru jechuudha.
• Ibsa fuula: Maashaaleen fuula daa’ima keessanii amma akka gaariitti guddataniiru. Kanaafuu, ibsa adda addaa kan akka ija namaa jaamsuu fi fuula namaa qoosuu . Mee yaadi osoo gadameessa keessa jiruu maal yaadaa ture. Abjuu illee arguu danda'a!
• Ijji gara fuulduraa fi gara duubaatti socho’uu: Ijji daa’ima keessanii ammallee cufamee ta’us, amma akka waan addunyaa kana arguuf qophaa’aa jiruutti gamaa gamana socho’uu danda’a.
• Lafeen sun jabaachaa jira: Lafeen daa'imaa kanaan dura akka lafee lallaafaa ture. Amma suuta suutaan lafee cimaa ta'aa jira.
• Dha'annaa onnee: Torban kana keessa dha'annaan onnee daa'ima keessanii baay'ee cimaa akka ta'e beektu. Doktarri meeshaa xiqqaa (`Doppler`) garaa kee irra yeroo kaa'u sagalee "dok dok" sana ifatti dhaga'uu dandeessa. Muuxannoo akkas mi'aawaa, ajaa'ibaati! Onnee xiqqoo sun daqiiqaa tokkotti gara si'a 120-160 saffisaan dha'aa jirti.
• Sochii xixiqqaa: Hanga ammaatti yoo isinitti hin dhaga’amnellee, daa’imni keessan gadameessa keessan keessaa harkaa fi miila isaa sochoosaa jira. You may even feel a little sign of your baby moving , keessumaa yoo kun ulfa lammaffaa ykn itti aanu ta'e. Kunis ``saffisiisuu'' jedhama. Akka qilxuu garaa kee keessatti naanna’ee balali’u, akka bubbee xixiqqoo ba’uu ykn akka dhiibuu xiqqootti sitti dhaga’amuu danda’a. Yeroo jalqabaaf yeroo sitti dhaga'amu miira guddaa ta'uu danda'a!
• Dhandhamuu jalqabuu: Ajaa'iba mitii? Mi'aan arraba daa'ima keessanii irratti argamu amma guddachaa jira. Daa’imni keessan wantoota isin nyaattan tokko tokkos dhandhamuun ni danda’ama ta’a.

Jireenyi xiqqoon kun akkamitti dafee guddachuu fi waan baay'ee gadameessa keessa jiruun akkamitti akka guddatu nama hin ajaa'ibuu?

Torban kana maaltu sitti dhagahama Harmee?

Daa'ima keessan qofa osoo hin taane qaamni keessanis torban kana jijjiirama hedduu keessa jira. Isaan keessaa tokko tokko faayidaa kan qaban siʼa taʼu, kaan immoo xinnoo kan nama aarsu taʼuu dandaʼu.

Jijjiirama faayidaa qabu: 1.1.

• "Pregnancy Glow": Gariin yeroo kana gogaan haadholii ulfaa tokko tokkoo qulqulluu fi ifa ta'a jedhu. Sababni kanaas marsaan dhiigaa qaama keenya keessatti dabaluu isaati.
• Humna dabalataa sitti dhaga’amuu: Dadhabbii fi hirribni ji’oota sadan jalqabaa amma baay’inaan hir’ateera, humnaa fi humni sitti dhaga’amuu jalqabeera.
• Dhukkubni ganama hir’achuu: Dhukkubni ganama (`dhukkubni ganama`) amma namoota baay’eedhaaf guutummaatti jechuun ni danda’ama badeera. Kanaafuu yeroon kun yeroo nyaata tokko tokko sirnaan nyaachuu dandeessanidha.

Jijjiirama beekuu qabnu:

• Copha garaa: Garaan kee xiqqaan amma gara fuulduraatti bahuu eegaleera. Uffanni idilee kee xiqqoo akka dhiphate duruu sitti dhaga’amuu danda’a.
• Dhukkubbii Ligament Geengoo: Garaan kee guddachaa yeroo deemu, garaa kee gadii, jilba kee ykn jilba kee irratti dhukkubbiin harkisuu ykn tingling sitti dhaga’amuu danda’a. Kun yeroo tasa ejjennoo jijjiirtu, kolfitu ykn boossu caalaatti hammachuu dandaʼa. Kunis dhukkubbii ligament geengoo jedhama. Sababni isaas ligamentiin gadameessa kee walitti qabatu akkuma gadameessi kee guddachaa deemuun waan diriiruuf. Kun waanuma jiru waan ta'eef hin yaadda'inaa. Kana hamma guddaa hir’isuu kan dandeessu bakka yeroo baay’ee jijjiiruudhaan.
• Dhukkubbii dugdaa: Garaan kee akkuma guddachaa deemuun akkaataan ulfaatinni qaama keetii itti raabsamu ni jijjiirama, kunis dhukkubbii dugdaa sitti fiduu danda’a. Miila keessan gidduutti barcuma kaa’anii rafuu fi yeroo dhaabbatanii fi taa’an haala gaariin eeguun kanaaf gargaaruu danda’a.
• Qufaa: Jijjiiramni hormoonii yeroo ulfaa fi kiniinii ayirenii qufaa fiduu danda’a. Bishaan baay’ee dhuguun, nyaata faayibaraan badhaadhe (fuduraalee, kuduraalee, qamadii) nyaachuu fi sochii qaamaa gochuun kanaaf gargaaruu danda’a.
• Garaa gubaa: Namoonni tokko tokko garaan gubaa, kunis akka waan qoonqoo isaaniitti ol dhufaa jiruutti itti dhaga’amuu danda’a. Nyaata guddaa dhiisanii nyaata xixiqqoo nyaachuun, nyaata mi’aawaa fi zayita qabu hir’isuun, erga nyaatanii booda sa’aatii tokkoof ciisuu dhiisuun gargaaruu danda’a.
• Dhiigni hidhii ykn hidhii dhiita’uu: Yeroo ulfaa ujummoon dhiigaa xixiqqoo hidhii keessa jiran dhiita’uu danda’u. Kunis darbee darbee dhiigni hidhii ykn yeroo hunda miira hidhii dhiphachuu (pregnancy rhinitis) fiduu danda’a.
• Ilkaan dhiita’uu: Sababa dhiibbaa hormooniitiin ilkaan xiqqoo miira qabaachuu fi yeroo ilkaan buruushiin dhiignu dhiiguu danda’a. Buraashiin ilkaan lallaafaa fayyadamuun guyyaa guyyaan ilkaan keessan sirriitti buruushiin dhiqadhaa.
• Fedhiin nyaataa dabaluu: Yeroo kanatti baay’ee beelli sitti dhaga’amuu danda’a. Sun waanuma jirudha. Haa ta'u malee nyaata qulqullina qabu filachuun barbaachisaadha.

Wantoota torban kana xiyyeeffannoo addaa itti kennuu qabdan

Yeroo kana keessatti fayyaa keessanii fi daa'ima keessaniif akkaataa jireenya keessanii kunuunsuun baay'ee barbaachisaadha.

Waa’ee nyaataa fi dhugaatii:

• Nyaata madaalawaa: 1.1.Nyaata pirootiinii (qurxummii, foon, hanqaaquu, aannan, midhaan, qamadii), kaalsiyeemii (aannan, yogurt, daabboo, kuduraalee magariisa), ayirenii (ispinaashii, ispinaashii, baaqelaa magariisaa, foon diimaa), fi asiidii foolik (kuduraalee baala magariisaa, muuzaa) of keessaa qaban nyaata guyyaa guyyaa keessan keessatti hammachuu.
• Bishaan: Guyyaatti yoo xiqqaate bishaan koochoo 8-10 dhuguu. Kunis qufaa hir'isa, summii qaama keessaa dhangalaasa, gogaa ni ibsa.
• Nyaata xixiqqoo, yeroo baay’ee nyaachuu: Nyaata guddaa al tokkotti nyaachuu mannaa, nyaata xixiqqoo guyyaatti al shan hanga ja’a nyaachuu.
• Nyaata badaa irraa fagaachuu: Wantoota akka mi’eessituu namtolchee, nyaata saffisaa halluu qabu, dhugaatii sukkaara qabu, fooniifi qurxummii hin bilchaanne, akkasumas hanqaaquu qalamaa hanga danda’ametti irraa fagaachuu.

Shaakala:

• Gorsa ogeessa fayyaa barbaadi: Sochii qaamaa akkamii gochuu akka dandeessu fi akka hin dandeenye hakiima kee gaafadhu.
• Sochii qaamaa nageenya qabu: Sochii qaamaa akka deemsa, dambalii fi yoogaa da’umsa duraa baay’ee gaarii dha. Isaan kun haala socho’uu fi humna dabaluu, dhukkubbii dugdaa hir’isuu fi sammuu tasgabbeessuuf gargaaru.
• Sochii qaamaa cimaa gochuu irraa fagaadhu: Sochii qaamaa ulfaatina kaasuun, qaama irratti dhiibbaa gochuu ykn kufaatiidhaaf si saaxilu irraa fagaadhu.

Qormaata yaalaa fi gorsa: 1.1.

• Yeroodhaan doktora daawwachuu: Daawwannaa kilinikaa kamiyyuu hin darbinaa. Qajeelfama doktoraa hordofaa.
• Qorannoowwan barbaachisan: Yeroo kanatti hakiimni kee qorannoo dhiigaa addaa kan akka qorannoo iskiriinii afuriif gorsuu danda’a. Kunis balaa daa’imni keessan haalawwan jeneetikii tokko tokko kan akka Daawuun Siindiroomii ykn rakkoo guddina sirna narvii kan akka mudaa niwuroonii tuubii qabaachuu danda’u madaaluu danda’a. Kunniin qorannoo 100% adda baasuu osoo hin taane, balaan jiraachuu fi dhiisuu isaa agarsiisuu danda'u. Bu’aa qorannoo irratti hundaa’uun qorannoo dabalataa barbaachisuu danda’a. Waa'ee kanaa hakiima kee waliin haasa'ii hubadhu.
• Ultrasound scan: Altiraasaawundii scan itti aanu eegaa turtan ta'uu hin oolu mitiiree? Waan baay'ee sakatta'uu danda'a, kan akka guddina daa'imaa fi bakka qaamota isaa.

Wantoota barbaachisoo biroo:

• Tamboo xuuxuu, dhugaatii alkoolii fi qoricha sammuu namaa hadoochu guutummaatti irraa fagaachuu. Isaan kun daa'ima irratti miidhaa guddaa geessisu.
• Osoo hakiima keessan hin mariisisin qoricha kamiyyuu hin fudhatinaa. Qorichootni qufaa ykn qorra barame illee yeroo ulfaa miidhaa geessisuu danda'u.
• Hirriba gaarii: Guyyaatti yoo xiqqaate sa’aatii 7-8 hirriba. Gama bitaa keetiin rafuun dhiiga gara daa’imaatti akka darbu ni fooyyessa.
• Uffata mijataa uffadhu: Uffata hin dhiphanne, meeshaalee akka suufii irraa hojjetame uffadhu. Kophee mijataa fi kophee gadi aanaa qabu uffadhu.

Yeroo kanatti hiriyaan kee akkamitti si gargaaruu dandaʼa?

Kun imala kophaa kee deemtu miti. Abbaan manaa ykn hiriyaan kee yeroo kanatti deeggarsa guddaa siif ta’uu danda’a.

• Yeroo doktora bira deemtan waliin deemaa.Achiis waaʼee daaʼimaa fi kee balʼinaan baruu dandaʼa.
• Hojii mana keessaa gargaaruu. Yeroo dadhabbiin sitti dhagaʼamu, iddoo biqiltuu, nyaata bilcheessuu fi qulqulleessuu irratti gargaaruu dandaʼa.
• Sammuu kee boqonnaa kenni. Yeroo tokko tokko gaddi, sodaa ykn yaaddoon sitti dhagaʼamuu dandaʼa. Yeroo sanatti isa haasofsiisi. Inni si dhaggeeffatee si hubachuu dandaʼa.
• Xiqqoo masaajii godhaa. Yeroo dugda kee si dhukkubu ykn miilli kee si dhukkubsu yeroo yerootti si massaajii gochuu dandaʼa.
• Daa'ima keessan waliin haasa'aa. Yeroo ati gurra kee garaa daa'ima keetii irra kaa'attee waliin haasoftu ykn sirbitu, innis akkuma kee sitti dhagahama.

Dhumarratti yaadachiisa xiqqoo

Mallattoowwan kun hundinuu nama hunda wal fakkaatuun hin miidhan. Ulfi hunduu adda. Namoonni tokko tokko mallattoolee kana keessaa tokkollee kan hin mul’anne yoo ta’u, kaan immoo hunda isaanii mudachuu danda’u. Kanaafuu, wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e qaama kee dhaggeeffachuudha.

Wanti hin baratamne kan akka dhiiguu qaama saalaa cimaa, dhukkubbii garaa cimaa, ho’a qaamaa ykn yoo si yaaddesse hatattamaan hakiima kee ilaali. Akka salphaatti hin fudhatinaa.

Yeroon kun jireenya kee keessatti yeroo baayyee adda ta'edha. Hamma danda’ametti gammachuu fi tasgabbaa’aa ta’uuf yaalaa. Jireenya xiqqoo gadameessa kee keessatti guddachaa jirtu kana yaaddee gammadi. Eebba hunda keenyarraa isiniif fi daa'ima keessaniif!

` Ulfaa torbee 16, guddina daa'imaa, fayyaa haadha, torbee ulfaa 16, guddina daa'imaa, mallattoo ulfaa, gorsa ulfaa