Dhiheenya kana hakiima kee bira dhaqxee, “Dhiibbaan dhiigaa kee xiqqoo olka’eera, garuu sadarkaa qoricha si barbaachisutti ammatti guutummaatti hin geenye” jedhanii yeroo dubbatan dhageesseettaa? Moo tarii hiriyyaa ykn miseensa maatii kee kan akkasuma itti himame beekta taʼa? Namoonni baay’een dubbisa dhiibbaa “xiqqoo olka’aa” kana, “Eeyyee, dhuguma ammallee dhukkuba hin qabu” jedhanii yaadu. Haa ta'u malee, har'a Nirogi Lanka , kun dhuguma maal jechuu akka ta'e, maaliif balaa fayyaa callisee ta'uu akka danda'u, fi akkamitti fayyaa ta'uuf to'achuu akka dandeessan dubbachuu barbaanna. Doktooronni haala kana Prehypertension jedhanii waamu .
Prehypertension jechuun sirriitti maali? Haa caccabsinu!
Jalqaba Prehypertension maal akka ta'e haa hubannu. Jecha salphaadhaan yoo ilaalle, dhiibbaan dhiigaa keessan xiqqoo ol ta’uu isaa kan fayya qabeessa ta’e jechuudha .
Dubbifamni dhiibbaa dhiigaa fayya qabeessa ta’e akka waliigalaatti naannoo 120/80 mmHg dha. Doktarri kee dhiibbaa kee yeroo ilaalu lakkoofsa lama siif kennu: lakkoofsa gubbaa (Systolic pressure) fi lakkoofsa jalaa (Diastolic pressure).
Dhiibbaa dhiigaa duraa (Prehypertension) wajjin, lakkoofsi kee isa gubbaa (systolic) 120 fi 139 gidduutti ta’uu danda’a , ykn lakkoofsi kee inni gadii (diastolic) 80 fi 89 gidduutti ta’uu danda’a . Yoo gatiiwwan kana keessaa tokko daangaawwan kana keessa bu'e, Prehypertension jedhamee ramadama.
Yeroo tokko tokko, hakiimonni lakkoofsa ol aanaa 120–129 gidduu jiruu fi lakkoofsa gadii 80 gadi ta’e “dhiibbaa dhiigaa olka’e” jedhanii ramaduu danda’u. Yoo lakkoofsi kee inni gubbaa 130–139 fi lakkoofsi kee inni gadii 80–89 ta’e, “dhiibbaa dhiigaa sadarkaa 1ffaa” jedhamee waamamuu danda’a. Haa ta’u malee, Prehypertension jecha gaaddidduu haalawwan kana lamaan uwwisudha.
Yoo lakkoofsi kee inni gubbaa 140 fi isaa ol ta’e, fi/ykn lakkoofsi kee inni gadii 90 fi isaa ol ta’e, sun akka idileetti Dhiibbaa Dhiigaa (dhiibbaa dhiigaa olka’aa) jedhamee adda baafama.
Dhiibbaa dhiigaa duraa balaa qabaa? Yaaddaʼuu kan qabdu maaliifi?
Tarii, “Xiqqoo qofa ol ka’eera, miidhaa maali?” Dhugaan jiru garuu eeyyee kun waan akka waan guddaatti fudhachuu qabdudha. Mee kana ilaalaa: namoonni Dhiibbaa Dhiigaa Duraa qaban kanneen sadarkaa dhiibbaa dhiigaa fayya qabeessa ta’e qabaniin wal bira qabamee yoo ilaalamu carraan haalawwan ciccimoo akka dhukkuba onnee, dadhabuu onnee ykn dhiigni sammuu keessatti dhangala’uutiin qabamuuf carraan isaanii dachaa lamaa hanga sadii ol’aanaadha.
Kana malees, namoonni Prehypertension qaban hedduun yeroon darbaa deemuun gara clinical Hypertension tti ni guddatu. Qorannoon tokko tokko akka agarsiisutti namoota Dhiibbaa Dhiigaa Duraa qaban harki caalaan isaanii waggaa sadii hanga afuriitti dhiibbaa dhiigaa guutuu ta’e qabaatu. Akka ibsaa tiraafikaa keellootti yaadi—amma of eeggannoo gochuu yoo baate, ibsaan diimaan sun fagoo hin jiru.
Dhiibbaa Dhiigaa Duraa hangam mul’ata?
Kan ati yaaddu caalaa baay'ee baay'eedha. Istaatistiksii akka agarsiisutti addunyaa guutuutti ga'eessota sadii keessaa tilmaamaan tokko Prehypertension qaba . Kun dhimma Siriilaankaattis babal'ate waan ta'eef haala nama kamiyyuu miidhuu danda'uudha.
Mallattoowwan Dhiibbaa Dhiigaa Duraa (Prehypertension) ni jiruu?
Kutaan baay’ee nama yaaddessu kun: Dhiibbaa dhiigaa duraa yeroo baay’ee mallattoo addaa hin qabu. Dhimmi kun keessoodhaan osoo guddachaa jiruu adda ta’uun sitti dhaga’amuu dhiisuu danda’a ykn miira tasgabbii dhabuun si mudachuu dhiisuu danda’a. Namoonni tokko tokko garaa kaasaa ykn dadhabbiin itti dhaga’amuu danda’us, kunniin Prehypertension qofa miti.
Kanaafuu, Prehypertension qabaachuu kee karaan itti beektu yeroo hunda dhiibbaa dhiigaa kee ilaaluu qofa .
Dhiibbaa Dhiigaa Duraa irraan kan ka’e rakkoowwan akkamii uumamuu danda’u?
Mallattoon mul’atu osoo hin jiraatin illee Prehypertension jijjiirama keessoo qaama keessan irratti fiduu danda’a. Yeroo baayyee kunniin mallattoolee jalqabaa Atherosclerosis (bakka arteriin sababa pilaakii walitti qabamuutiin dhiphatu fi jabaatu) ti. Fakkeenyonni kanneen akka:
- Dallaa ujummoolee dhiigaa gurguddoo (`Carotid artery`) qoonqoo keessatti furdaachuu.
- Golee onnee murtaa’oo guddachuu.
- Dabalekuufama kaalsiyeemii ujummoolee dhiigaa onnee keessaniif dhiheessan keessatti argamu.
Isaan kun hin mul'atan, garuu qaamni kee dhukkuba onnee fi dhiigni sammuu keessatti dhangala'uuf karaa saaqaa akka jiru agarsiisu.
Dhiibbaa Dhiigaa Duraa maaltu fida?
Dhiibbaa dhiigaa olka’uuf sababni tokkollee kan hin jirre ta’us, wantootni akkaataa jireenyaa hedduun dhiibbaa kanaaf gumaachu:
- Soogidda Garmalee Fudhachuu: Soogiddi nyaata hedduu keessatti dhokatee jira—keessumaa kaarii, samboolii fi piiklii aadaa keenyaa keessatti. Nyaata suuqii irraa bitamu, kan akka nyaata gabaabaa fi nyaata qophaa’e/paakeejii ta’es, akkaataa idileetti soodiyemii baay’ee qaba. Yeroo booda wal irraa hin cinne fudhachuun rakkoo fida.
- Dhugaatii Alkoolii : Garmalee dhuguun dhiibbaa dhiigaa akka dabalu gumaacha guddaa qaba.
- Sochii qaamaa gochuu dhabuu: Jireenyi taa’ee jiraachuun carraa dhiibbaa dhiigaa olka’uu baay’ee dabala.
Namoota gara %95 ta’aniif dhiibbaan dhiigaa sababoota akkaataa jireenyaa kana walitti makamuu irraa kan maddudha. Haalota %5 hafan keessatti haalawwan bu’uuraa kanneen akka:
- Hirribaan hafuura baafachuu dadhabuu
- Dhukkuba tiruu
- Dhukkuba taayirooyidii
Eenyuutu Prehypertension qabamuudhaaf carraa guddaa qaba?
Wantoonni tokko tokko Dhiibbaa Dhiigaa Duraa (Prehypertension) akka saaxilamtu si taasisa:
- Fayyadama tamboo : Kun sigaaraa ykn sigaaraa qofa osoo hin taane, oomishaalee tamboo aarri hin qabne (akka betel quid tamboo waliin) ni ilaallata.
- Body Mass Index (BMI) 25 ol: Salphaatti yoo ilaalle, ulfaatina dheerina keetif mijatu caalaa baay’ee baatuun balaa kee ni dabala. Salphaa BMI toora interneetii fayyadamuun haala keessan salphaatti ilaaluu dandeessu.
- Seenaa Maatii: Warri ykn obbolaan kee dhiibbaa dhiigaa yoo qabaatan, jeneetikiidhaan Dhiibbaa Dhiibbaa Duraa ykn Dhiibbaa Dhiigaa (Hypertension) qabamuudhaaf saaxilamta.
Dhiibbaa dhiigaa duraa akkamitti adda baafama?
Dubbifamni olka'aa tokko yoo dubbanne Prehypertension qabda jechuu miti. Walumaagalatti, yoo xiqqaate daawwannaa adda addaa lamaa fi isaa ol guyyoota adda addaatti dhiibbaan kee yeroo hunda olka’aa yoo ta’e hakiimni qorannoo kana ni mirkaneessa .
Qormaanni kun harka kee isa gubbaatti kan marfame cuff kan of keessaa qabu siʼa taʼu, kunis adeemsa ariifataa fi dhukkubbii hin qabneedha.
Daangaan dhiibbaa dhiigaa duraa lakkoofsa gubbaa 120–139 gidduu jiru ykn lakkoofsa jalaa 80–89 gidduu jiruu dha.
Dhiibbaa Dhiigaa Duraa (Prehypertension) yaala si barbaachisa?
Shakkii malee! Kun haala salphaatti ofumaan furmaata argatu miti, waan bira darbuu qabdus miti. Yoo amma Prehypertension kana to'achuuf tarkaanfii hin fudhanne ta'e, carraan inni suuta suutaan gara dhiibbaa dhiigaa ( Hypertension ) tti guddachuu isaa baay'ee ol'aanaadha. Dhiibbaan dhiigaa ofumaan hin fooyya'u.
Dhiibbaa dhiigaa duraa akkamitti yaala?
Oduu gaariin namoota baay’ee Prehypertension , haala kana qoricha malee to’achuu dandeessa, jijjiirama xixiqqoo, itti fufiinsa qabu akkaataa jireenyaa gochuu qofaan. Jijjiiramni kun maali?
- Sochii qaamaa yeroo hunda gochuu: Yoo xiqqaate guyyaatti daqiiqaa 30f, guyyoota torban keessaa irra caalaan, sochii qaamaa dha’annaan onnee kee ol kaasu irratti bobba’uun murteessaadha. Sochiiwwan akka saffisaan deemuu, fiigicha, biskileetii ykn dambalii hundi filannoo gaarii dha.
- Ulfaatina Fayyaa Qabu: Ulfaatina fayya qabeessa dheerina kee wajjin walsimu qabaachuuf kaayyeffadhu. Yoo furdina garmalee qabaatte, hamma xiqqaa illee hir’isuun jijjiirama guddaa fiduu danda’a.
- Oomisha Tamboo Fayyadamaa Dhiisuu:Yoo tamboo xuuxxe guutummaatti dhiisi. Tamboo gosa biroo yoo fayyadamtan, kanneenis dhiisaa.
- Sirreeffama Nyaataa:
- Soogidda Hir’isuu: Soogidda nyaata keessan irratti dabaltan hir’isaa. Akkasumas, nyaata soodiyemii baay’ee qabu (nyaata qophaa’e, nyaata saffisaa, fi foon soogidda qabu/fayye) hanga danda’ametti daangessuuf yaalaa.
- Copha Hir’isuu: Nyaata cooma baay’ee qabu, kan fooliin isaa jijjiirame daangeessuu.
- Kuduraalee, Fuduraalee fi Magariisa Baala Qaban Fudhachuu Dabaluu:
- Akkaataan nyaataa kun yeroo baayyee nyaata DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) jedhama. Waa’ee kanaa hakiima kee ykn ogeessa nyaataa galmaa’e mariisisuudhaan caalaatti baruu dandeessa.
- Alkoolii Daangessu: Yoo dhugaatii alkoolii dhugdan, madaalawaadhaan dhuguu. Daangaan gorfamu akka waliigalaatti dubartootaaf guyyaatti dhugaatii sadarkaa tokko, dhiirotaaf ammoo hanga lamaa dha.
- Dhiphina To’achuu: Dhiphinni garmalee dhiibbaa dhiigaa akka ol ka’u gumaachuu danda’a. Shaakala akka yogaa, xiinxaluu fi karaa fayya qabeessa boqonnaa itti argattan barbaaduu baay’ee gargaaruu danda’a.
Haa ta’u malee, Dhiibbaa Dhiigaa Duraa cinatti yaaddoowwan fayyaa biroo yoo qabaatte —kan akka Dhukkuba Sukkaaraa, Dhukkuba Tiruu, ykn Dhukkuba Onnee fi Ujummoolee Ujummoolee dhiigaa—doktorri kee qoricha Dhiibbaa Dhiigaa jalqabuu akka jalqabdu si gorsuu danda’a . Gosoonni hedduun ni argamu. Qorichootni tokko tokko miidhaa cinaa fiduu waan danda’aniif, yoo wanti hin baratamne si mudate, yeroo hunda hakiima kee wajjin haasa’i , sababiin isaas isaan ajaja ogeessa fayyaa kee sirreessuuf gargaaruu danda’u.
Dhiibbaa Dhiibbaa Dhiigaa (Prehypertension) akka hin uumamneef maal gochuu dandeenya ?
Ittisaan qajeeltoowwan wal’aansaa wajjin wal fakkaatu hordofa. Sadarkaa Dhiibbaa Dhiigaa Duraa osoo hin ga’iin dura amala kana fudhachuudhaan, balaa kee haalaan hir’isuu dandeessa:
- Oomishaalee tamboo hunda (sigaaraa, tamboo aarri hin qabne, fi illee vaping) guutummaatti irraa fagaadhaa.
- Torban guutuu yeroo hunda sochii qaamaa gochuu.
- Dhiphina guyyaa guyyaa to’achuuf malawwan bu’a qabeessa ta’an qopheessuu.
- Alkoolii dhuguun keessan daangeffamuu qaba.
- Hamma soogidda nyaata keessanitti dabalamu hir'isaa.
- Ulfaatina qaamaa fayya qabeessa taʼe qabaachuuf carraaqqii godhi.
Yoo Prehypertension qabaadhe , maal eeguu qaba?
Qorannoon bal’aan akka agarsiisutti namoonni dhiibbaa dhiigaa duraa qaban kanneen dhiibbaa dhiigaa gadi aanaa qaban waliin wal bira qabamee yoo ilaalamu carraan dhukkuba onnee fi dhiigni sammuu keessatti dhangala’uutiin qabamuu isaanii guddaadha . Yeroo baayyee, Prehypertension yeroon darbaa deemuun gara full-blown Hypertension tti kan guddatu yoo ta'u, kunis carraa dhukkuba tiruu fi Dhukkuba Sukkaaraa Gosa 2ffaa daran dabala.
Haa taʼu malee, hin rifatinaa! Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e Prehypertension dafanii adda baasuu fi amala guyyaa guyyaa keessan fooyyessuudhaan guddina Dhiibbaa Dhiigaa ittisuu fi carraa dhukkuba onnee fi ujummoolee dhiigaa baay’ee gadi buusuun ni danda’ama.
Yoom doktora ilaaluu qaba?
Yoo xiqqaate waggaatti al tokko hakiima kunuunsa jalqabaa keessan daawwachuun qorannoo qaamaa ykn waggaa guutuu ta’e gochuun baay’ee barbaachisaadha.
Yoo hakiimni kee Prehypertension akka qabdu sitti hime, yeroo meeqa hordoffiif deebi’uu akka qabdu si gorsu. Kun jijjiiramni akkaataa jireenyaa keessanii dhiibbaa dhiigaa keessan milkaa’inaan gadi buusuun isaa ykn gara Dhiibbaa Dhiigaa (Hypertension ) tti deemaa jiraachuu isaa hordofuuf barbaachisaa dha, kanaaf yoo barbaachisaa ta’e gidduu seenuun yaalaa hatattamaan jalqabamu danda’a.
Gaaffii akkamii doktora koo gaafachuu qaba?
Yeroo hakiima kee daawwattu gaaffilee armaan gadii gaafachuu yaadaa:
- “Doktora, dhiibbaa dhiigaa koo gadi buusuuf gargaaruuf jijjiirama nyaataa addaa akkamii gochuu qaba?”
- “Yeroo ammaa kana Prehypertension kootiif qorichi baay’ee barbaachisaadhaa?”
- “Guyyaatti sochii qaamaa hangamii gochuu qaba, gosootni dhiibbaa dhiigaa kootiif gaarii ta’an akkamii?”
- “Soogidda fudhadhu hir’isuu irratti odeeffannoo ykn qabeenya dabalataa kennuu dandeessaa?”
Ergaa Xumuraa Manaa Fudhachuu
Namni kamiyyuu fayyaa ta'ee dhiibbaan dhiigaa isaa sadarkaa idilee keessa akka turu barbaada. Yeroo tokko tokko osoo nuti hin hubatin dhiibbaan dhiiga keenyaa ol ka’uu danda’a. Yoo Prehypertension qabaachuun sitti mirkanaa'e, hin sodaatin. Ati kophaa kee miti; kun haala baay’ee beekamaadha.
Kutaan hundarra gaariin humna to'achuu qabaachuu keeti. Jijjiiramni akkaataa jireenyaa xixiqqoo fi wal irraa hin cinne dhiibbaa dhiigaa keessan gara sadarkaa fayya qabeessaatti deebisuu danda’a. Yoo ulfaatina qaamaa hir’isuu, tamboo xuuxuu dhiisuu, ykn nyaata fayya qabeessa jalqabuu wajjin deeggarsa barbaadde, qajeelfama hakiima kee ykn ogeessa eegumsa fayyaa gahumsa qabu Nirogi Lanka gaafachuu irraa duubatti hin jedhin.
Tarkaanfiiwwan xixiqqoo har'a fudhattan fayyaa onnee keessanii gara fuula duraatiif invastimantii guddaadha! Kanaafuu, hin tursiin—har’a jalqabi.
Dhiibbaa dhiigaa, Dhiibbaa dhiigaa, Dhiibbaa dhiigaa duraa, Fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaa, Fayyaa, Akkaataa jireenyaa
