Maashaan kun dhukkubbii dugdaa gadii keessaniifis itti gaafatamummaa qabaa? Mee waa'ee Maashaa Psoas haa dubbannu!

Garaa kee gadii ykn jilba kee irratti dhukkubbiin ykn dhiphinni sitti dhagaʼamee beekaa? Yeroo tokko tokko sababni isaa maashaa xiqqaa, garuu baay’ee barbaachisaa ta’e bakka hin eegamnetti ta’uu danda’a. Maashaan Psoas maashaa akkasii keessaa isa tokko. Waa'ee kanaa haala salphaa isin hubachuu dandeessaniin haasofnaa?

Maashaan Psoas maali? Eessatti argama?

Salphaatti yoo ilaalle, Maashaan Psoas maashaa dheeraa boca ribuu qabu kan dugdaa kee isa gadii ykn naannoo lafee kee keessa jirudha . Maashaalee kee isa ijoo keessaa isa tokkodha . Mee yaadi, maashaalee kana keessaa lama gama lamaan lafee dugdaa kee irratti qabda. Isaan kun kanneen dugdaa kee gadii, jilbaa fi jilba kee isa gubbaa sochoosuuf si gargaaranidha.

Amma "Oo... wanti akkasii jiraa?" Eeyyee, namoonni baay'een waa'ee maashaa kanaa waan baay'ee hin beekan. Sababni isaas, yeroo dhukkubbiin dugda qabnu waa'ee waan hundumaa yaadna, garuu waa'ee Maashaa Psoas yeroo muraasaaf yaadna. Haa ta'u malee, rakkoon maashaa Psoas akka sababoota dhukkubbii dugdaa biroo baay'ee ta'uu baatus, mallattoolee fi sababoonni isaa baay'ee wal fakkaatu. Kanaafuu dhukkubbiin dugdaa, jabina ykn mallattoolee hin baratamne biroo torban tokkoo ol yoo qabaatte, doktora bira deemtee gorsa argachuun gaarii ta'uun isaa hin oolu.

Maashaan Psoas sirriitti eessatti argama?

Maashaalee Psoas lama akka qabdu, tokko tokkoon gama lafee dugdaa keetii akka qabdu kaaseen ture. Isaan kun bu’uura lafee dugdaa keetii, lafee cinaachaa kee gadiitti jalqabu. Achiis maashaaleen kun lafee dugdaa kee gadi, jilba kee keessa darbanii, gubbaa qaama saalaa kee naannoo mudhii keetti maxxanu. Maashaaleen kun maashaalee Iliacus kanneen jilba keessan keessa jiran waliin garee maashaalee Iliopsoas . Akka riqicha qaama keenya isa gubbaa fi gadii walitti hidhutti isaan yaaduu dandeessu.

Caasaan Maashaa Psoas maali?

Akkuma maashaalee kaan hundaatti maashaan psoas fibers xixiqqoo kumaatamaan lakkaa’aman kanneen walitti makaman irraa ijaarame. Fiiberoonni kun lafee dugdaa, jilbaa fi miila kee sochoosuu kan danda’an yeroo diriiranii fi walitti siqaniidha.

Maashaan psoas nama guddaa gara inchii 16 dheerata. Boca isaa akka roga sadii qaba. Kutaan maashaa gubbaa dugda gadii haphii fi dhiphoo yoo ta’u, kutaan gadii jilba irratti garuu xiqqoo bal’aadha. Narviin dugdaa kee isa gadii maashaalee psoas waliin walqabsiisuun miira isaaniif kenna. Akkasumas narvii femoral keessan - narviiwwan maashaalee qoma keessanii fi jilba keessanii oliif miira dhiyeessan waliin wal qunnamu.

Maashaan Psoas qaama keenyaaf tajaajila akkamii kenna? (Hojii isaa) .

Maashaaleen psoas garee maashaalee qofa miti. Qaama keenya karaa guddaa tajaajilu. Akka riqicha maashaalee qaama keenya keessa gad fageenyaan jiran maashaalee gogaatti dhihoo ta’anii wajjin walitti hidhutti yaadi. Maashaaleen kun sochiiwwan hedduu garaa fi miila keenya yeroo tokkotti fayyadamuu kan dabalatu gargaaru.

Maashaaleen Psoas, maashaalee biroo waliin, adda durummaan:

• Dhaabbii kee akka eegdu si gargaaruu .
• Hips fi qoma gubbaa akka sochooftan isin gargaaruu .

Xiqqoo bal'inaan:

• Yeroo taa'an dugda kee gadii akka qajeelu gargaara.
• Yeroo lafa ciiftee ka'uuf yaaltu (akka sit-up gootuutti yaadi) , garaan kee ol si harkisuuf gargaara.
• Yeroo dhaabbattee ciiftu jilba kee akka jilbeeffattu fi sochoosuuf si gargaara.
• Gubbaa qoma keessanii ol kaasuuf gargaara (kanaafidha miilaan deemuu fi sadarkaa ol bahuu kan dandeessan).
• Yeroo jilba kee sochooftu gubbaa lafee qoma keetii (femur) tasgabbeessuuf gargaara.

Maashaan xinnoon kun hammam hojjechuu akka dandaʼu argiteettaa?

Sababoonni dhiibbaa Maashaa Psoas maal fa’a?

Maashaaleen psoas qaama keenya keessa gadi fageenyaan waan argamaniif, yeroo muraasaaf miidhamu. Haa ta'u malee, atileetotni, keessumaa warri ispoortii maashaalee ijoo ykn jilba isaanii irratti humna guddaa kaa'an taphatan, miidhaan ispoortii wajjin walqabatee dhufu, keessumaa dhiphina, maashaalee psoas hirmaachisu qabaachuu danda'u.

Psoas syndrome jechuun haala baay’ee hin mul’anne kan maashaan maashaa psoas keessatti dhiphatee jiruudha. Yeroo baay’ee sababa hin beekamneen ni uuma. Mallattoon isaas kan haalawwan beekamoo biroo kan akka arthritis ykn sacroiliitis (inflammation of the sacroiliac joint) wajjin wal fakkaachuu danda’a . Dugdaa kee gadii fi jilbi kee dhugumatti toora walxaxaa maashaalee, narvii fi lafee ti. Kanaaf sababa sirrii dhukkubbii ykn jabina keetii adda baasuun rakkisaa taʼuu dandaʼa. Kanaafidha torban tokkoo fi sanaa ol booda mallattoon kee yoo hin fooyya'in hakiima bira deemuun barbaachisaa kan ta'e.

Dhukkuboota Sirna Bullaa'insa Nyaataa fi Maashaa Psoas

Maashaaleen psoas kee qaamolee sirna bullaa’insa nyaataa kee keessa jiran hedduu gubbaa ykn baay’ee itti dhihoo jiru. Kanaafuu, haalli qaamolee kana miidhan tokko tokko maashaalee psoas irrattis dhiibbaa uumuu danda’a. Fakkeenyaaf:

• Dhukkuba Kiroon jedhamu
• Dhukkuba garaachaa aarii (IBS) .
• Dhukkuba diverticulitis jedhamu
• Qaama saalaa bocame
• Kaansarii garaachaa fi garaachaa

Haalota akkanaa keessattillee dhukkubbiin naannoo maashaa psoas uumamuu hin oolu.

Doktarri rakkoo Maashaa Psoas akkamitti adda baasa?

Yeroo doktora bira deemtu wanti inni jalqaba godhu qorannoo qaamaa siif kennuudha . Inni ykn isheen naannoo dugdaa fi jilba kee of eeggannoodhaan ni qorata. Jalqaba yoom dhukkubbiin, jabina ykn mallattoolee biroo sitti dhaga’amuu jalqabe, akkasumas yeroo mallattoon sun jalqabu maal hojjechaa akka turte sirriitti hakiimatti himuu si barbaachisa. Odeeffannoon kun baayyee barbaachisaa dha.

Maashaan Psoas MRI irratti mul'achuu danda'aa?

Eeyyee, qorannoon Magnetic Resonance Imaging (MRI) jedhamu maashaalee psoas ifatti arguu danda'a. Kun qorannoo tokko kan hakiimni keessan maashaalee psoas keessanii fi naannoo isaanii suuraa kaasuuf itti fayyadamuu danda’uudha. Kana malees, yeroo tokko tokko qorannoon elektiroomaayogiraafii (EMG) ykn altiraasaawundii gochuun ni danda’ama. Isaan kunniin maaltu dogoggora akka ta’e sirriitti murteessuuf gargaaruu danda’aniidha.

Rakkoolee Maashaa Psoas wajjin walqabataniif yaaliiwwan maal fa'a?

Gosti wal’aansa isin barbaachisu sababa dhukkubbii keessanii ykn mallattoolee biroo maashaa psoas keessan keessa ykn naannoo isaanii irratti hundaa’a. Fakkeenyaaf, dhiibbaan maashaa xinnoo yoo si mudate, torban muraasaaf boqonnaa fi yeroo muraasaaf sochii qaamaa cimaa irraa fagaattee fayyuu dandeessa taʼa.

Haa taʼu malee, hakiimni tokko miidhaan sirra gaʼe irraa akka fayyitu si gargaaruuf yaala qaamaa (physical therapy) si gorsuu dandaʼa. Ogeessi fayyaa qaamaa maashaalee psoas kee cimsuu fi daddabbii isaanii guddisuuf diriirsuu fi sochii qaamaa si barsiisa.

Yaadadhu, ofumaan of hin qoratin mana keessatti of hin yaaliin. Gorsa sirrii argachuuf doktora ykn ogeessa fayyaa qaamaa ilaaluun barbaachisaadha.

Haala fayyaa biroo maashaalee psoas kee irratti dhiibbaa geessisan yoo qabaatte, hakiimni kee yaala akkamii akka barbaachisus sitti hima.

Maashaalee Psoas keenya akkamitti fayyaa ta'ee eegna?

Dhiphina maashaa kamirraayyuu of eeguuf karaan hundarra gaariin sochii qaamaa gochuu ykn sochii qaamaa kamiyyuu irratti bobba’uu dura diriirsuu fi ho’isuudha . Akkasumas, waliigalatti daddabbii kee guddisuun, dhiibbaa maashaalee irraa si eeguuf gargaara. Qaamni kee hamma socho’utti, carraan fiber maashaa keetii osoo hin ciccitin dura diriirfamuu isaa guddaadha. Ciminaa fi tasgabbii maashaalee kee isa ijooGuddifachuunis maashaalee psoas keessan eeguuf gargaara.

Akkasumas, sadarkaa sochii kee suuta suutaan guddisi. Akka tasaa cimina sochii qaamaa keetii hin dabalin ykn sochii qaamaa yeroo idilee gootu caalaa baay'ee hin jalqabiin.

Pooziiwwan Maashaa Psoas boqochiisan maali?

Walumaagalatti, maashaaleen psoas kee boqonnaa akka qabaataniif wanti ati gochuu qabdu haala nageenya qabuu fi uumamaa ta’een taa’uu ykn socho’uu qofa . Walumaagalatti wantoota kana irratti yaadi:

• Mataa kee garba kee ol kaa'i .
• Garba kee jilba kee irra kaa'i .
• Yeroo taaʼu jilba kee gara digrii 90tti jilbeenfadhu, miila kee lafa irratti diriirsitee kaaʼi, akkasumas jilba kee addaan baafadhu .
• Yeroo dhaabbattu miila kee hanga bal’ina jilbaatti addaan baafadhu .

Yeroo dheeraaf bakka tokkotti taa’uu ykn dhaabachuu irraa fagaachuuf yaali. Yoo taa'ee hojjettu ka'ii yeroo yeroon xiqqoo naanna'i. Yeroo dheeraaf dhaabbattee ykn miila keetiin yoo hojjette, yeroo hunda boqonnaa fudhadhuu taa’i.

Wanti guddaan, dhukkubbii maashaa kamiyyuu osoo doktora hin ilaalin mana keessatti adda baasuuf ykn yaaluuf hin yaalin. Waa’ee diriirsuu ykn haala addaa maashaalee psoas kee diriirsuu fi cimsuuf gargaaruu danda’u doktora kee ykn ogeessa fayyaa kee gaafadhu.

Miillaan deemuun Maashaa Psoas'f gaariidhaa?

Keessattuu yeroo dheeraaf bakka tokko taa'aa turtan yoo ta'e, miilaan deemuun qaamni keessan akka boqotuu fi gara haala uumamaa isaatti akka deebi'uuf karaa gaarii dha. Guyyaatti yeroo muraasa waajjira ykn mana keessa naanna’uun qofti illee qaamni keessan akka tasgabbaa’uu fi dhukkubbii qaamaa baay’ee beekamaa ta’e ittisuuf gargaara.

Garaagarummaan maashaalee Psoas Major fi Psoas Minor gidduu jiru maali?

Maashaan psoas maashaa psoas major jedhamuun waamamu dhageessaniittu ta'a . Maqaan lamaan wanta tokkoof kan ooludha.

Haa ta'u malee, namoota sadii keessaa gara lamaa maashaa Psoas minor jedhamus qabu. Yoo qabaattan maashaaleen Psoas minor Psoas major gubbaatti argamu. Isaanis gubbaa Psoas major irraa jalqabanii maashaa Iliopsoas pelvis kee keessa jirutti maxxanu.

Mee yaadi osoo maashaa psoas minor hin qabaatin? Kasaaraan tokkollee sitti hin dhagaʼamu ture. Namoota maashaa psoas minor hin qabne sadii keessaa tokko tishuu maashaa sana keessoodhaan deebisee xuuxee gara gosa tishuu deeggarsa adda ta'etti jijjiira. Kun guutummaatti uumamaan jira. Akkasumas carraa miidhamuu ykn haala fayyaa biroo hin dabalu.

Ergaa Xumuraa Manaa Fudhachuu

Waa’ee maashaalee psoas, kan dugda kee isa gadii irraa kaasee hanga jilba keetti fiigan, gama lamaan lafee dugdaa keetii gonkumaa hin yaaddu ta’a. Garuu osoo hin hubatin hojii guyyaa guyyaa kee keessatti yeroo hunda itti fayyadamta. Qaamni kee haala dhaabbii isaa akka eegu fi miilaafi jilba kee akka sochoosu gargaaru.

Maashaa psoas miidhuun baay'ee xiqqaa ta'us, dhukkubbiin dugdaa gadii yoo qabaatte, keessumaa torban tokko booda yoo hin fooyya'in bira hin darbinaa. Doktarri ykn ogeessi fayyaa qaamaa mallattoolee akka dhukkubbii fi jabina to’achuuf gargaaruuf maashaalee psoas kee akkamitti akka cimsitee fi deggertu si barsiisuu danda’a.

Fayyaa qabaachuun waan hunda caalaa barbaachisaadha! Kanaaf qaama kee kunuunsuu hin dagatin.

` Maashaa soas, dhukkubbii dugdaa, dhukkubbii jilbaa, jeequmsa maashaa, wal'aansa qaamaa, sochii qaamaa, haala dhaabbii qaamaa