Miira gadi bu'aa? Haa dubbannu! Saayikooteeraapiin maali? (Yaala Xiin-sammuu) .

Yeroo tokko tokko jireenyi garmalee akka ulfaatee fi garaan kee garmalee akka dadhabe sitti dhagaʼamaa? Kophaa kee sitti dhagaʼama, akkasumas waaʼee rakkoo garaa kee keessa jiru eenyutti iyyuu himuu akka hin dandeenye sitti dhagaʼamaa? Har'a waa'ee waan garaa keenyaaf boqonnaa fiduu danda'uu fi rakkoo keenya karaa adda ta'een akka ilaallu nu gargaaru dubbanna. Sunis Psychotherapy ykn akka salphaatti 'talk therapy' jennee waamnudha. Kun dhukkuba miti, kun garaaf gargaarsa.

Salphaatti yaaliin sammuu maali?

Salphaatti yoo ilaalle, Psychotherapy jechuun mala gorsaa fayyaa sammuu leenji’e waliin waa’ee rakkoo, miira, yaada fi amala kee haasa’uu, hubachuu fi furmaata barbaaduudha. Kunis 'wal'aansa haasa'aa' jedhama.

Kunis miira, yaada fi amala gadhee jireenya kee irratti dhiibbaa geessisan adda baasuu fi jijjiiruuf si gargaara. Isaan kun wantoota adda addaa irraa kan ka’e ta’uu danda’u. Fakkeenyaaf:

• Rakkoo hariiroo maatii ykn hiriyoota waliin qaban
• Nama sitti dhihoo ta'e dhabuun gadda
• Jireenya keessatti haala haaraa (kan akka hojii jijjiiruu, fuudhuu, ykn dhukkuba qabaachuu) wajjin walsimsiisuuf rakkachuu .
• Dhiphina obsa hin qabne

Wal’aansi kun wantoota kanaaf, akkasumas haalawwan fayyaa sammuu adda ta’aniif kan ooludha. Ogeessa leenji’ee, hayyama qabu, kan akka ogeessa xiin-sammuu ykn ogeessa sammuutiin kan raawwatamudha. Siifi maatii keetiif deeggarsa, barnootaafi qajeelfama ni kenna. Yeroo tokko tokko qoricha waliin kan fayyadamu yoo ta’u, yeroo biraa immoo yaala qofa ta’a.

Saayikooteeraapii, Gorsa, Therapy... Garaagarummaan maali?

Namoonni baay’een jechoota sadan kana wal jijjiiruun hiika tokko jechuuf fayyadamu, kunis gorsaa fayyaa sammuu waliin haasa’uun dhimmoota furuudha. Wanti hamaan hin jiru.

Garuu garaagarummaa xiqqootu jira. Gorsi yeroo baay’ee yeroo gabaabaaf kan kennamudha. Rakkoo murtaa’e tokkoof (fkn rakkoo gaa’elaa) furmaata barbaaduuf itti fayyadama. Garuu Psychotherapy xiqqoo gadi fageenya, yeroo dheeraa ta'uu danda'a. Hundee rakkoo nama tokkoo barbaaduuf, ykn dhukkuba sammuu yaaluuf oola.

Garuu jechoota kana haasawa idilee keessatti wal jijjiiruun fayyadamuun homaa miti. Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e gargaarsa argachuudha.

Gosoonni yaala sammuu ijoo maali?

Yaaliin sammuu gosa adda addaa qaba. Ogeessi haalaa fi fedhii kee irratti hundaa’uun mala siif mijatu ni fila. Yeroo tokko tokko maloonni hedduun waliin fayyadamu. Mee gosoota gurguddoo tokko tokko haa ilaallu.

Kana malees yaaliiwwan dabalataa ni jiru

• Yaala bineensota gargaarame: Bineensota akka saree fi fardeen waliin hojjechuun jajjabina kennuu fi walqunnamtii irratti gargaaruu.
• Wal’aansa aartii kalaqaa: Aartii, shubbisa, muuziqaa fi walaloo fayyadamuun walqunnamtii fi miira ibsuuf gargaaruu.
• Yaala tapha: 1.1.Keessattuu ijoolleen yeroo taphatan miira isaanii adda baasuu fi waa’ee isaa akka dubbatan gargaaruu.

Dhuguma yaaliin sammuu eenyuun gargaara?

Namni rakkoo jireenyaa wajjin wal’aansoo qabu, dhiphinni sadarkaa olaanaa isa mudate, haala haaraa wajjin walmadaaluuf rakkachaa jiru, ykn haala fayyaa sammuu qabu kamiyyuu kana irraa fayyadamuu danda’a. Ijoollee, dargaggoota fi ga’eessotaaf ni gargaara.

• Guyyaa irra caalaan gammachuu dhabuu fi gaddi natti dhagahama.
• Kana booda wantoota duraan itti gammadu kanaaf fedhii hin qabu .
• Jireenyi akka ba’aa hin danda’amneetti itti dhaga’ama , hojiiwwan guyyaa guyyaa illee dhiibbaa qaba.
• Miira kee to'achuu akka hin dandeenye sitti dhagahama .
• Yaadonni nama rakkisan, kan hin barbaadamne sammuutti dhufuu isaanii itti fufaniiru.
• Akkaataan nyaataa fi/ykn hirribaa jijjiirameera .
• Amalli tokko tokko (garmalee dhuguu, qoricha sammuu hadoochu fayyadamuu, qumaara) amma rakkoo ta’uu jalqabaniiru .
• Taatee nama gaddisiisu (fkn, balaa konkolaataa, du’a nama jaallattu) si mudate.
• Ofitti amanamummaa dhabuun itti fufiinsa qabu jira .
• Hariiroo keessatti (maatii, hiriyaa gaa’elaa, fi namoota hojii irratti) rakkoon itti fufee jiru jira.

Yoo mallattoolee kana qabaatte, yaala sammuu ilaaluun gaariidha. Yoo mirkanaa'aa hin taane, waa'ee kanaa hakiima kee waliin haasa'i.

Haalota akkamii irratti yaaliin gargaaruu danda’a?

Haalli yaaliin sammuu gargaaruu danda’u hedduudha. Muraasni isaanii kunooti:

• Jireenya guyyaa guyyaa ykn dhukkuba dandamachuuf rakkachuu.
• Dhiphinaafi aarii.
• Miidhaa qaamaa ykn sammuu.
• Tamboo xuuxuu dhiisuu ykn ulfaatina qaamaa hir’isuuf rakkachuu.
• Dhukkuba cimaa ykn yeroo dheeraa (fkn, kaansarii, dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu, dhukkubbii yeroo dheeraa) wajjin jiraachuu.
• Du'aa fi gadda nama jaallattu.
• Rakkoo wal hiikuu ykn hariiroo.
• Haalota fayyaa sammuu kan akka dhiphina sammuu, yaaddoo, dhibee baay’ee nama dhiphisu, fi dhibee dhiphina boodaa (PTSD).
• Haalota amala kanneen akka xiyyeeffannoo hanqina sochii garmalee (ADHD).

Akkamitti ogeessa fayyaa gaarii argachuu dandeenya?

Kun xiqqoo hojii ulfaataa ta'uu danda'a, garuu abdii hin kutatinaa. Wanti guddaan ogeessa gaarii argachuudha.

Ogeessi arguuf yaadaa jirtu kamiyyuu mootummaan kan mirkanaa'ee fi hayyama kan qabu ta'uu isaa mirkaneeffachuun barbaachisaa dha. Akkasumas, dhimma kee yaaluuf ogummaa qabaachuu isaanii ilaali (fkn, gadda, dhiphina sammuu, dhimma maatii).

Wal’aansi kun akkamitti hojjeta?

Saayikooteeraapiin naannoo nageenya qabu, murtii hin qabne kan ifatti fi amanamummaan itti haasoftu uumuudha. Ogeessa leenji’ee fi loogii hin qabne waliin hojjettee dhimma kee irratti si gargaarta.

Kun milkaa’uuf, wal amantaa fi walitti dhufeenyi siifi ogeessa fayyaa kee gidduu jiru barbaachisaa dha. Kana irrattis hirmaataa cimaa ta’uu qabda. Jijjiirama fiduuf amanamaa fi kutannoo qabaachuun kee baay’ee barbaachisaadha.

Iccitiin asitti waan eegumsa olaanaa qabuudha. Wanti ati jettu siifi ogeessa fayyaa kee gidduu jira. Haa ta'u malee, dhimmi addaa tokkotu jira. Kunis, ofii keetii ykn nama biraa miidhuuf akka jirtu yoo ifa goote, ogeessi fayyaa siifi namoota biroo akka eeguuf aangawoota beeksisuudhaaf seeraan dirqama qaba.