Yeroo tokko tokko garaa kee gadii, gama lamaaniinuu jilba kee irratti dhukkubbiin ajaa’ibaa sitti dhaga’amaa? Keessattuu yeroo ulfaa, ykn ispoortii yeroo baay'ee kan hojjettu yoo taate dhukkubbii kana baay'ee beekta ta'a. Dhukkubbiin kun yeroo deemtu, siree irraa kaatu ykn miila kee addaan baaftu waan dabalu fakkaata? Namoonni baay'een kun waanuma jiru itti fakkaatanis yeroo tokko tokko sababni isaa rakkoo lafee xiqqaa qaama keenya keessa jiruu fi waa'ee isaa baay'ee hin dubbanne ta'a. Har'a waa'ee lafee 'Pubic Symphysis' jedhamu kanaa dubbanna, kunis pelvis keenya tasgabbaa'aa taasisuu irratti hojii guddaa hojjeta, garuu yeroo rakkoon uumamu baay'ee nama aarsuu danda'a.
Salphaatti yoo ilaalle, Pubic Symphysis kun maali?
Mee yaadi, jilba keenya akka girgiddaa taʼetti. Gingilchaan kun lafee gurguddoo hedduu irraa ijaarame. Kanaafuu, fuula duraa gingilchaa qaama saalaa kanaa, bakka lafeen mirgaa fi lafeen bitaa itti wal arganitti, lafeen addaa Pubic Symphysis jedhamu jira.
Amma kun lafee baay’ee socho’u, akka jilba ykn jilbaatti sitti fakkaachuu danda’a. Garuu akkas miti. Baay'ee hin socho'u. Akkuma riqicha baankii lama walitti hidhu, hojiin walqabsiisa kanaa inni guddaan lafee qaama saalaa lamaan cimsee walitti qabuu fi qaama saalaa tasgabbaa’aa taasisuudha. Garuu shookii yeroo sochii akka yeroo deemnu fi fiignu uumamu xuuxuufis xiqqoo socho'uu qaba. Kanaafuu waa'ee lafee kana baay'ee yaaduu baannus madaallii qaama keenyaaf baay'ee barbaachisaadha.
Hojiiwwan gurguddoon walqabatee kanaa maali?
Mee lafee xiqqaan kun qaama keenyaaf hangam barbaachisaa akka ta'e haa ilaallu.
- Pelvis tasgabbaa’aa taasisuu: Kun wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’edha. Lafeen kun lafee qaama saalaa gama bitaa fi mirgaa qaama saalaa walitti hidhuun akka jabaatan taasisa.
- Shock Absorption: Yeroo deemnu, fiignu ykn utaalnu qaamni keenya shock ni mudata. Lafeen kun shookii sana xuuxuu fi gara kutaalee qaamaa gubbaatti akka hin dabarre gargaara.
- Raabsa ulfaatina qaamaa: Ulfaatinni qaama keenyaa inni gubbaa osoo miila keessa darbee gara lafaatti hin darbiin dura qaama saalaa (pelvis) keessa darba. Kanaafuu, walqabsiisni kun ulfaatina sana miila gidduutti walqixa akka raabsuuf gargaara.
- Da’umsa irratti gargaaruu: Dandeettii lafee kanaa isa hunda caalaa ajaa’ibsiisaa ta’e kun. Gara dhuma ulfaatti dhiibbaa hormoonii irraa kan ka’e lafeen kun xiqqoo laafaa fi bal’a. Kunis yeroo da’umsaa salphaatti daa’imaaf akka ba’uuf bakka kennuudhaaf ta’a. Kun waan uumamaan ta'uudha.
Joon kun eessatti argama, maal irraa hojjetame?
Lafeen qaama saalaa (pubic symphysis joint) jala qaama saalaa keenyaa, sirriitti gidduu fuulduraatti argama. Ujummoo fincaanii keenya fuulduraa fi qaama saalaa keenyaa olitti argama.
Lafeen kun lafee lama qofa walitti makame miti. Hamma tokko cimaa fi jijjiiramaa ta’uu qaba. Kanaafidha kutaalee addaa hedduu irraa kan ijaarame.
| Kutaa walitti makamaa | Ibsa salphaa |
|---|---|
| Diskii fibrocartilage jedhamu | Kun kutaa ijoo lafee lamaan gidduu jirudha. Akka 'shock absorber' konkolaataa keessa jiruuti. Gosa lafee dugdaa fiber baayyee cimaa qabuudha. Irra caalaa pirootiinii (Collagen) jedhamu irraa hojjetame . Kunis kan lafeen shookii akka xuuxuuf isa dandeessisudha. |
| Uffata lafee dugdaa Hyaline | Diskiin fibrocartilage armaan olitti ibsame gama lamaan, jechuunis dhuma lafee pelvic lamaan gosa cartilage sirri ta’een haguugamee jira. Kunis dhuma lafee eeguuf tajaajila. |
| Ligamentii (Ligaments) jedhaman | Guutummaan walqabsiisni kun caasaa funyoo fakkaatu ciccimoo ligamentii jedhamaniin walitti hidhama. Ligamentiin kunniin lafeen garmalee akka hin sochoone, akka hin siqnee fi tasgabbaa’aa akka ta’u godhu. |
Haalli akkamii dhiibbaa qaama saalaa (Pubic Symphysis) irratti dhiibbaa geessisu?
Yeroo baayyee waa'ee walqabsiisa kanaa yaada hin qabnu. Garuu yeroo tokko tokko rakkoo fi dhukkubbii fiduu danda'a. Maqaan haalawwan akkasii beekamaa ta’e Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) jedhama. Kana jalatti haal-duree gurguddoo hedduutu jiru.
Ulfi sababa guddaa SPD ti. Hormooniin Relaxin jedhamu kan yeroo ulfaa gadi lakkifamu, lafeen qaamaa keessattuu lafeen qaama saalaa akka boqotu taasisa. Kun da’umsaaf kan gargaaru ta’us, yeroo tokko tokko boqonnaan kun garmalee yoo ta’e, lafeen sun tasgabbaa’uu dhabuu fi dhukkubbii qabaachuu danda’a.
Kana malees, atileetotni ispoortii akka kubbaa miilaa fi hokkii taphatan, tasa kallattii jijjiiran, fi saffisaan fiigan, miidhaa kanaan walqabatees qabamuu danda’u.
| Haala fayyaa | Kana maaltu ta'a? |
|---|---|
| Dhukkuba qaama saalaa (Pubic Diastasis). | Kana jechuun walqabsiisni kun seentimeetira tokko (sentimeetira 1) ol ta’a. Kun yeroo baay’ee yeroo ulfaa ykn da’umsaa ta’a. Kunis tasgabbii dhabuu qaama saalaa fi dhukkubbii cimaa fiduu danda’a. |
| Dhukkuba Lafee Pubis | Kunis inflammation lafee fi lafee naannoo, infekshinii malee. Kun atileetota biratti waanuma baramedha. Sochii qaamaa garmalee fi sochii irra deddeebiin gochuun sababoota ijoo ta’uu danda’u . |
| Dhukkuboota lafee fi lafee biroo | Osteoarthritis , osteoporosis , caccabbii fi haalli biroos lafee kana irratti dhiibbaa uumuu danda’a. |
Rakkoon akka jiru akkamitti beekta? Mallattoon dhukkuba kanaa maali?
Yoo rakkoon simfiisii qaama saalaa (pubic symphysis) jiraate mallattoon isaa inni guddaan dhukkubbii fi tasgabbii dhabuu qaama saalaa (pelvic instability) dha. Dhukkubbiin kun bifa hedduudhaan dhufuu danda’a. Namoonni tokko tokko garaa isaanii gadii gidduutti dhukkubbiin cimaan ni mudata. Kaan immoo dhukkubbiin kun jilba isaanii gadi, qoma isaanii keessaa gadi, garaa isaanii guutuu gadi, gara jilba isaaniitti fi dugda isaanii gadi balaqqeessa’uu danda’a.
Mallattoolee kana of eeggadhaa:
- Dhukkubbii yeroo deemnu: Dhukkubbii qaama saalaa ykn garaa gadii yeroo deemnu, keessumaa yeroo sadarkaa ol ba’an. Namoonni tokko tokko yeroo deeman sagalee 'cuqaasuu' ni dhaga'u ykn itti dhaga'ama.
- Miila tokkoon dhaabbachuuf rakkachuu: Miila tokkoon dhaabbachuuf yeroo yaalnu, kan akka yeroo uffata uffattu dhukkubbiin cimaan namatti dhagahama.
- Rakkoo siree irratti garagaluu: Halkan osoo rafnu siree gama biraatiin garagalchuuf yeroo yaalnu dhukkubbiin ni dabala.
- Miila addaan baasuuf rakkina:Dhukkubbiin cimaan yeroo miila kee addaan baasuu qabdu, kan akka yeroo konkolaataa keessaa baatu.
- Jabina qaama saalaa: Miila kee akka kanaan duraa jilbeenfachuu ykn qajeelchuu dadhabuu, fi naannoo jilbaatti socho’uu dhabuun sitti dhaga’ama.
- Sagalee yeroo socho'u kan ciranii: Miira "hanqina dibata" yeroo qaama saalaa sochoosan, sagalee cirrachaa.
Mallattoolee akkanaa yoo qabaatte, akka waan idileetti hojii irraa ari’uu irra, gorsa argachuuf hakiima kee ilaaluun baay’ee barbaachisaadha. Doktarri si qoratee yoo barbaachisaa ta’e qorannoo akka raajii eksiree si ergee, sababa sirrii ta’e baruuf.
Kanaafuu, akkamitti lafee kana fayyaa ta’ee eegna?
Wantoota akka jijjiirama hormoonii yeroo ulfaa to'achuu hin dandeenyu. Haa ta’u malee, balaa fi miidhaan qaama saalaa kanaa xiqqeessuuf wantoota gochuu dandeenyu muraasni jiru.
- Lafa qaama saalaa fi maashaalee garaa cimsuu: Kun wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’edha. Maashaaleen naannoo qaama saalaa dhiiraa (pelvis) yeroo ciman, bakka gaarii lafeedhaaf ni kennu. Shaakala addaa (Pelvic floor exercises fi core strengthening) kanaaf gargaaran jiru. Waa'ee kanaa gorsa ogeessa fayyaa qaamaa (physiotherapist) irraa argachuu dandeessu.
- Kophee sirrii uffadhu: Kophee mijataa miila keessaniif ta’u uffachuun baay’ee barbaachisaadha. Kunis yeroo deemtan rifannoota qaama keessan irratti dhufu ni hir'isa.
- Mala sochii qaamaa: Shaakala ulfaataa yeroo tokkotti hojjechuu hin jalqabiin. Suuta suutaan sochii qaamaa gochuutti salphadhu. Sochii qaamaa gochuu kee dura akka gaariitti ho'i.
- Fuula sochii qaamaa: Hanga danda’ametti bakka jabaa kan akka konkiriitii irratti fiiguu fi utaaluu irraa fagaadhaa. Bakka lallaafaa fi diriiraa kan akka dirree margaa irratti sochii qaamaa gochuun lafee keetif gaariidha.
Yeroo baayyee waa’ee lafeewwan gurguddoo qaama keenya keessa jiran, kan akka jilbaa fi garba keenyaa yoo yaadnu, amma lafeewwan xixiqqoo, sochii xiqqaa kan akka Pubic Symphysis qaamni keenya sirnaan hojjechuuf hammam barbaachisoo akka ta’an hubachuu dandeessu. Kanaafuu, mallattoolee dhukkubbii qaama keessan irraa dhufan kana hin tuffatinaa.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Siimfiisiin qaama saalaa (pubic symphysis) lafee fuulduraa lamaan kan qaama saalaa keenyaa walitti hidhu baay’ee barbaachisaa ta’e, garuu sochii kan hin qabneedha.
- Rakkoon lafee kana (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD) yeroo ulfaa fi yeroo ispoortii taphatan dhukkubbii garaa gadii fi jilbaa fiduu danda’a.
- Mallattoolee akka yeroo deemtan sagalee 'cuqaasuu', dhukkubbii jilbaa, siree irratti garagalchuuf rakkachuu, fi miila keessan addaan babal'isuu dadhabuu yoo qabaattan, kana bira hin darbinaa.
- Mallattoolee akkanaa yoo qabaatte, .Hatattamaan hakiima keessan ilaalaa gorsa fayyaa sirrii ta’e barbaadaa. Of yaaluu irraa fagaadhaa.
- Sochii qaamaa lafa qaama saalaa fi jireenya fayya qabeessa hordofuun miidhaa lafee kanarra gahu xiqqeessuu danda’a.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment