Yeroo waa'ee ciniinsuu yaadnu urgooftuu mi'aawaa mana keenya keessaa mana nyaataa keessaa dhufu sana nutti dhaga'ama mitiiree? Hundi keenya puudiin ruuzii, nyaata fooniifi qurxummii keenyatti, yeroo tokko tokko immoo shaayii keenyatti illee ciniinsuu xiqqoo dabaluu ni jaallanna. Garuu ciniinsuu waan nyaataaf mi'aa fi urgooftuu dabalu qofa akka hin taane beektu? Ciniinsuun waggoota kumaatamaaf qoricha aadaa addunyaa irratti qoricha baayyee gatii guddaa qabu ture. Egaa har'a waa'ee iccitii fayyaa gurguddaa gogaa ciniinsuu xiqqoo kana keessa dhokate haa dubbannu.
Waa'ee gosoota ciniinsuus ni barannaa?
Tokkoffaa, kana beekuu qabna. Addunyaa kana irratti gosootni ciniinsuu gurguddoon hedduun jiraatanis, gosootni lamatu nuuf baay’ee barbaachisoo ta’an jiru.
1. Siinaamoon Seeylon: Kun waan "cinnamon dhugaa" jedhamudha. Kun gosa qulqullina olaanaa, urgooftuu, fi mi’aawaa biyya keenya keessatti biqiludha.
2. Cassia Cinnamon: Kun gosa gatii xiqqaa qabuu fi yeroo baayyee biyyoota akka Chaayinaa fi Veetnaam keessatti kan biqiludha. Yeroo baayyee suuqiiwwan gurguddoo biyya alaa keessatti argama. Gogaan isaa ciniinsuu Siiloonii caalaa furdaa fi dukkanaa’aa dha.
Hunda caalaa ammoo, siinaamoon Seeylon faayidaa fayyaa hedduu fi miidhaa cinaa muraasa qaba. Kanaaf, yeroo danda’ametti ciniinsuu Siiloonii filachuun ogummaadha.
Faayidaan fayyaa ciniinsuu maali?
Sababni guddaan amaloota ajaa'ibsiisoo siinaamoon kanaa kompaawundii keemikaalaa Cinnamaldehyde jedhamudha . Kunis ciniinsuu urgaa fi mi’aa addaa isaa kan kennudha. Kana malees, ciniinsuun amaloota antioksidaantii, farra inflammatory fi antibaayootikii hedduu qaba. Haa ta’u malee, kanneen keessaa tokko tokko ammallee qoratamaa jiru.
Mee faayidaan guddaan ciniinsuu maal akka ta'e haa ilaallu.
| Faayidaa fayyaa | Odeeffannoo saayinsii yeroo ammaa |
|---|---|
| Dhukkuba sukkaaraa to'achuuf gargaaruu | Qorannoon tokko tokko akka agarsiisanitti, ciniinsuu sadarkaa sukkaara dhiigaa xiqqoo gadi buusu danda'a, garuu sadarkaa HbA1c irratti dhiibbaa guddaa akka qabu ragaan ifa ta'e hin jiru, kunis agarsiiftuu to'annoo sukkaara dhiigaa yeroo dheeraa ta'a. |
| Kolestroolii fi fayyaa onnee | Qorannoon tokko tokko akka agarsiisutti, keessumaa namoota dhukkuba sukkaaraa qaban irratti hamma kolestroolii badaa (LDL) fi tiraayigiliisaayidii gadi buusuuf gargaaruu mala. Dhiibbaa dhiigaas xiqqoo gadi buusuu danda'a. |
| Infeekshinii hir’isuu | Antioksidaantoonni akka poliifeenoolii siinaamoon keessatti argaman inflammation fi miidhaa oksijiinii qaama keessatti hir'isuuf gargaaru. |
| Carraa kaansarii hir'isuu | Qorannoon bineensotaa fi laabraatoorii akka agarsiisutti, ciniinsuu guddina seelii kaansarii fi uumamuu ujummoo dhiigaa haaraa (angiogenesis) to’achuu danda’a, kunis guddina seelii kaansariif barbaachisaa dha. Kana irratti qorannoon dabalataa barbaachisaadha. |
| Infeekshinii loluu | Ciniinsuun dandeettii dhukkuba baakteeriyaa fi fangasii hedduu ofirraa ittisuu qaba. Fakkeenyaaf, ciniinsuu baakteeriyaa ilkaan namaa mancaasu to’achuuf gargaara. |
Dabalataanis, qorannoon dhiibbaa ciniinsuu haalawwan akka dhukkuba Alzaayimarii fi HIV irratti qabu ammallee sadarkaa jalqabaa irra jiraatus, ciniinsuu madaalawaadhaan fayyadamuun faayidaa kana hunda akka argamsiisu amanuun rakkisaadha.
Yoo ciniinsuu baay'ee fudhatte maaltu ta'a? (Miidhaa cinaa) .
"Waan kamiyyuu baay'isuun gonkumaa waan gaarii miti" jedhama, kunis ciniinsuu irrattis ni hojjeta. Yeroo baayyee nyaata irratti hammi xiqqaan dabalamuun miidhaa tokkollee kan hin geessisne ta'us, yoo ciniinsuu akka dabalataatti ykn garmalee fudhattan of eeggannoo gochuu qabdu.
- Madaa afaanii fi funyaanii: Namoonni tokko tokko yeroo ciniinsuu garmalee fayyadaman infeekshinii, diimaa fi madaa xixiqqoo afaanii fi funyaan isaanii keessatti mudachuu danda’u. Namoonni tokko tokko alarjii qabaachuu danda’u.
- Miidhaa kalee: Kun keessumaa Cassia Cinnamon wajjin barbaachisaa dha. Cassia Cinnamon kompaawundii coumarin jedhamu baay'ee qaba . Yoo garmalee fudhatame kun kalee miidhuu danda'a.Seeylon Cinnamon kompaawundii kana baay'ee xiqqaa ta'een kan of keessaa qabu yoo ta'u, kanaafidha Ceylon Cinnamon nageenya kan qabu.
- Sukkaara dhiigaa gadi aanaa: Siinaamoon hamma sukkaara dhiigaa gadi buusu waan danda’uuf qoricha dhukkuba sukkaaraa fudhachaa jirtan yoo ta’e, dabalata ciniinsuu fayyadamuun hammi sukkaara dhiiga keessanii garmalee gadi bu’uu danda’a (hypoglycemia). Kanaafuu, doktora kee waliin osoo hin dubbatin dabalata ciniinsuu hin fudhatin .
- Wal-nyaatinsa qoricha biroo wajjin qabu: Yoo qoricha kamiyyuu haala fayyaa tokkoof (fkn, dhiiga qallachuu, qoricha dhukkuba sukkaaraa, qoricha onnee, antibaayootikii) fudhachaa jirta ta’e, ciniinsuu akka dabalataatti fudhachuu kee dura hakiima kee mariisisuu kee mirkaneessi , sababiin isaas ciniinsuu akkaataa qorichi sun itti hojjetan irratti dhiibbaa uumuu danda’a.
Keessattuu dubartoota ulfaa, haadholii hoosisan, fi daa’imman xixiqqoodhaaf, ciniinsuu akka qorichaatti ykn dabalataatti kennuu irraa of qusadhaa, sababiin isaas ammallee ragaan nageenya isaa gahaa waan hin jirreef.
Akkamitti ciniinsuu fayyadamuu dandeenya?
Kun waan nu barsiisuu qabnu miti. Gogaa ciniinsuu akkasumas budaa bitachuu dandeenya.
- Gogaa ciniinsuu: Shaayii, dhugaatii ho’aa fi nyaata irratti dabalamuun mi’aa fi urgooftuu lamaanuu ni danda’ama.
- Budaa siinaamoon: Daabboo, oats, yogurt ykn buna illee irratti daakuu cinnamon xiqqoo dabaluu dandeessa. Akkasumas sukkaara xiqqoo waliin makamee daabboo irratti yoo facaafamu mi'aawaadha.
Bishaan ciniinsuu gaariidhaa?
Shaayiin ciniinsuu ykn bishaan ciniinsuu keessumaa irbaata booda sukkaara dhiigaa dabaluu to'achuuf gargaara jedhameera. Akkasumas fedhii nyaataa hir’isuuf gargaaruu fi nyaata baay’ee nyaachuu to’achuuf gargaaruu danda’a. Haa ta’u malee, haala fayyaa yoo qabaattan kanneen fayyadamuu dura hakiima keessan waliin haasa’uun gaariidha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Siinaamoon mi'eessituu urgooftuu qofa osoo hin taane, biqiltuu qorichaaf ta'ee fi faayidaa fayyaa hedduu qabuudha. Garuu qoricha dinqii miti.
- Yeroo hunda Ceylon Cinnamon filachuuf yaali . Cassia Cinnamon caalaa fayya qabeessaa fi nageenya qaba.
- Giddu galeessaan hammi nyaata irratti dabalamu gaarii ta’us, ciniinsuu garmalee ykn akka dabalataatti fudhachuu irraa of qusadhaa.
- Yoo dhukkuba akka dhukkuba sukkaaraa, dhukkuba onnee, dhukkuba kalee, ykn qoricha biroo fudhachaa jirta ta’e, ciniinsuu akka dabalataatti fayyadamuu kee dura hakiima kee waliin haasa’uu kee mirkaneessi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment