Skip to main content

Kaayyoo jireenya kee galmaan ga’uuf si gargaaruu: Humnaa fi kaka’umsa abdii kutachuu dhiisuu

Kaayyoo jireenya kee galmaan ga’uuf si gargaaruu: Humnaa fi kaka’umsa abdii kutachuu dhiisuu
Galma guddaa akka qaama gaarii taʼuu, daree keessatti qabxii gaarii argachuu ykn garee ispoortii tokkotti galuu ofii keetii kaaʼattee beektaa? Akkuma namoota baay'ee, tarii waan guddaa hojjechuu jalqabde, garuu sana booda fedhii dhabdee karaa irra deebi'uuf rakkatte? Hin yaadda'inaa kun siif qofa miti.

Akkasitti kan yaadu si qofa miti!

Dhugaa dubbachuuf, namni hundi jechuun ni danda’ama kaayyoo isaa galmaan ga’uuf kaka’umsa qabaachuudhaan rakkata. Mee yaadi namoonni meeqa nyaata jalqabuu, ulfaatina hir'isuu, achiis guyyoota muraasa keessatti deebi'ee hora ! Dhugaan jiru garuu, waan haaraa jalqabuun, jijjiirama fiduun, hammam xiqqaa ta’us, waan guddaadha. Garuu waan hin danda'amne miti. Yoo sammuu kee itti kaa'atte, gochuu akka dandeessu hin shakkisiisu.

Kaka’umsa kana akkamitti uumta?

Kanaafuu, akkamitti kaka’umsa qabaannee gara galma keenyaatti tarkaanfachuu itti fufna? Kun hundi karoora gaarii, waan qabatamaa ta’e irraa eegamuu fi ilaalcha itti maxxanuutti gadi bu’a . Wantoonni gochuu qabdan muraasni kunooti:

Tokkoffaa, galmi kee maal akka taʼe sirriitti beeki.

Jalqaba galma kee isa dhumaa barreessi. Galmi kee inni dhumaa waan dhuma irratti galmaan gahuu barbaadda jettee yaaddudha. Fakkeenyaaf, "kutaa koo keessatti qabxii olaanaa argachuu nan barbaada," "garee qaxxaamura biyyaa ta'uuf ga'umsa qabaachuu nan barbaada," ykn "gara Olompikii deemuun barbaada." Kaayyoowwan dhumaa kanneeni. Abjuu guddaa abjuun badii hin qabu. Namoonni akkasitti waan tokko galmaan ga'u. Garuu galmi hamma guddatu carraaqqii guddaa gochuu akka qabdu yaadadhu.

Addatti akka ta’u godhi.

Galma ifa hin taane caalaa galma ifa ta'e kaa'uu fi galmaan gahuun salphaadha. Mee yaadi galmi kee "fit ta'uu" akka ta'e. Sun xiqqoo ifa hin taane fakkaata mitiiree? Adda ta’i, akkasumas maal akka barbaaddu (fkn, maashaa ijaaruuf ykn obsa guddisuuf), maaliif akka fayyaa ta’uu barbaaddu, fi yoom gochuu akka barbaaddu sirriitti ibsi. Kunis galma kee bira ga’uuf karoora akka uumtu si gargaara.

Dhugumatti akka ta’u godhi.

Yeroo baay’ee namoonni wanti isaan irraa eegamu dhugaa waan hin taaneef kaayyoo isaaniif harka kennatu. Tarii ji’oota muraasa booda waan ta’u, torban muraasa booda six-pack bareedaa argachuu danda’u, ykn namni waggootaaf tamboo xuuxe tokko al tokkotti tamboo xuuxuu dhiisuu danda’a jedhanii yaadu ta’a. Mee maraatoonii fiiguu akka barbaaddu yaadi. Boru leenjii tokko malee kiiloo meetira 42 (maayilii 26.2) fiiguuf yoo yaalte carraan milkaa'uu kee baay'ee xiqqaadha. Namni giddu galeessaa fageenya sana fiiguuf gara ji'a 4 leenjii barbaachisa! Garuu balaan guddaan yeroo hin mufanne hammam akka mufattudha. Yoo akkas goote, fiigicha maaraatoonii kana dhiistee fiigicha guutummaatti dhiisuu dandeessa.
Kaka’umsa qabaachuu keessaa kutaan tokko yeroo karoorfatte keessatti maaltu qabatamaan galmaan gahuu akka dandeessu dhugaa ta’uu isaati.
Yoo umuriin kee 15 fi duraanuu ogummaa isnooboordii ta'e, garee isnooboordii Olompikii dorgomuun galma gatii qabu ta'uu danda'a. Garuu yoo umuriin kee 18 ta'ee fi ammallee barnoota kee isa jalqabaa fudhachaa jirta ta'e, yeroon sirriitti gama kee hin jiru mitiiree?

Barreessaa, barreessaa, kana caalaa barreessaa!

Galma addaa qabdu barreessi. Sana booda ammas barreessi. Ammas barreessi. Qorannoon akka agarsiisutti galma tokko barreessuu qaama adeemsa sammuudhaan itti galuu ta'uu isaati . Guyyaa guyyaan galma kee barreessi. Xiyyeeffannoo kee akka qabaattu si gargaara, hammam akka barbaaddu si yaadachiisa.

Galma guddaa sana xixiqqootti cabsi

Jijjiirama kamiyyuu gochuun of adabuu gaafata . Xiyyeeffannoo kee keessa turuu qabda malee gara biraatti akka hin deebine. Karaan kana salphisuu dandeenyu tokko galma guddaa tokko tarkaanfii xixiqqootti caccabsuu dha. Fakkeenyaaf, maaraatoonii fiiguu barbaadda haa jennu. Amma Fulbaana yoo ta'ee fi maaraatooniin Hagayya keessa yoo ta'e, yeroon sun yeroo qabatamaa qophii jalqabuuf ta'a. Gara kiiloo meetira 3 fiiguuf karoorfachuudhaan jalqabi, suuta suutaan akkuma deemtutti fageenya dabali. Achiis, hojiiwwan adda taʼan guyyaa guyyaadhaan hojjechuu qabdu tarreessi. Fakkeenyaaf, guyyaatti kuduraa fi muduraa shan nyaadhaa, guyyaa guyyaan immoo fageenya kana fiigi. Kanneen kaalaandarii ykn karoora irratti barreessi, kanneen xumurte immoo mallattoo itti godhi. Leenjisaan galma xixiqqoo fageenya guddisuu dandeessu akka kaa’atuuf akka si gargaaru gaafachuu dandeessa, akkasumas shaakala dandeettii kee fooyyessuuf. Isaan kun humnaa fi dandeettii kee ni dabalu, akkasumas caalaatti akka fiigdu si kakaasu. Yeroo galma xixiqqoo, yeroo baayyee galmaan ga'u, waan itti gammaddudha. Fiigicha itti fufuuf ofitti amanamummaa, ija jabina, fi kaka’umsa siif kenna – ykn waanuma fedhe hojjechuuf yaaltu. Kanaaf kennaa ofiif kenni!

Kaka’umsa akkamitti eeguu dandeenya?

Galma kee yeroo hunda ilaali.

Amma galma kee guddaa galmoota xixiqqoo fi hojiiwwan guyyaa guyyaa baay’ee ta’anitti erga caccabsitee booda, guyyaa hunda ilaali. Akkuma galma kee guddaa barreessite, galma kee xixiqqoo barreessuun si gargaara. Haala kanaan, waan gochuu qabdu arguu, yeroo raawwattu mallattoo itti gochuu fi galma kee guddaatti akka ce’aa jirtu beekuun ofitti miira gaarii qabaachuu dandeessa. Hojii tokko yeroo xumurtu tarree kee irratti mallattoo kaa'i. “Tole, kiiloo meetira 15 fiige, galma koo walakkaan ga’eera!” Galma yeroo kaa'attu waan ofiif waadaa galteetti gammadi. Mee itti yaadi – dhuguma akkas goote! Amma waa’ee galma hafe yaadi: “Kiloo meetira 42 ga’uuf maal gochuun na barbaachisa? Shaakalaaf yeroo akkamittan argadha?” Tarkaanfiiwwan adda ta’an barreessuun faayidaa biraa qaba: Yeroo abdii kutannaan sitti dhaga’amu, tarree kee of duuba ilaaltee irra deebitee xiyyeeffachuu dandeessa!

Yoo dogoggore irra deebi'ii yaali.

Yoo dogoggore abdii hin kutatin. Dhiifama ofiif godhi karoora karaa irra deebi'uuf baafadhu. Waan sirritti hojjette hundaaf of faarfadhu. Yeroo meeqa karaa irraa yoo buutellee of hin reebin. Namoonni baay’een jijjiirama fiduuf yeroo yaalan dogoggora ni raawwatu – adeemsi kun ta’uun isaa waanuma jiruudha. Hojiiwwan guyyaa guyyaa fi galmoota xixiqqoo barreessuun asittillee gargaaruu danda’a. Wantoota barreessuudhaan eessatti akka dogoggorte daftee adda baasuu dandeessa. Kunis irra deebi’anii xiyyeeffachuu fi galma sanaaf waadaa galuu salphaa taasisa. Kanaaf, mufachuu mannaa, eessatti akka dogoggorree fi maaliif akka dogoggore sirriitti adda baasuu dandeessa. Dogoggora hojjechuu yoo itti fufte maal goota? Dhuguma galma kanaaf kutannoo qabaachuu kee of gaafadhu. Yoo akkas ta’e, ammas waadaa galuu – sanas barreessi. Adeemsi waan hunda barreessuu kun yeroo ati dhuguma galma tokkoof of hin kennine adda baasuuf si gargaaruu danda’a. Fakkeenyaaf, tarii dhuguma ati qabdu caalaa faantaasii atileetii guddaa ta’uuf fedhii qabda ta’a, wanti biraa ta’uu ykn hojjechuu filattus jira.
Dogoggora akka barnootaatti ilaali, akkasumas maaliif jijjiirama kana fiduuf akka yaaltu yaadachiisa. Yeroo dogoggora hojjettu, kufaatii miti – waa’ee ofii keetii waan haaraa barachuuf carraadha.
Mee yaadi kaayyoon kee obboleessa ykn obboleettii kee wajjin wal loltu hirʼisuu akka taʼe yaadi. Yeroo aarii kee to'achuu akka hin dandeenye sitti dhaga'amu, "yeroo ammaa kana waa'ee kanaa dubbachuu hin danda'u" jechuun akka gaarii ta'e baratta, yeroo muraasa fudhattee tasgabbaa'a.

Ilaalcha "abdii hin kutin" jedhu qabadhu

Galma kee galmaan gaʼuu kee yaadi: Uffata bashannanaa mana barumsaa akka gaariitti hojjetame uffatte, ykn taphataa kubbaa miilaa milkaaʼaa dha. Of mul’isuun waan galmaan ga’uuf yaaltu akka mul’isuuf si gargaara. Akka danda'amu akka amantu si gargaara. Fakkii sammuu kana yeroo fedhii fi kaka’umsa sitti hir’atullee uumuu dandeessa. Of dubbachuu gaariiIlaalchaa fi kaka'umsa kee guddifadhu. "Cabamee waanan hojjedheef qabxii olaanaa argachuun naaf mala" ykn "Yeroon dambalii baay'ee natti dhaga'ama – karoora sochii qaamaa kootiin hojii guddaa hojjechaa jira!"

Hiriyaa keessaniif qooda

Karaan gargaaruu dandeessan inni biraan namoota deggeran of marsuudha. Hiriyaa fiigichaa, hiriyyaa tamboo xuuxuu dhiisuu ykn nama galma kee wajjin wal fakkaatu qabu barbaadi. Sana booda wal gargaaruu dandeessu. Yeroo kaka’umsi sitti hin dhaga’amne – akka ganama ka’ee fiiguuf deemuu – hiriyyaa galma qabaachuun jijjiirama guddaa fiduu danda’a. Yeroo baay’ee barbaaddutti deeggarsa sana yoo hin arganne, hiriyummaa sana irraa boqonnaa fudhattee namoota akka milkaa’uuf si gargaaruuf fedhii qabaniin of marsuu barbaadda ta’a. Fakkeenyaaf, duraan Kamisa hunda barnoota booda mana hiriyyaa keessaniitti waliin barachaa turtan yoo ta’e, amma garuu hiriyaan keessan TV irratti argamu, hiriyyoota isaaf ergaa barreeffamaa erguu, bilbilaan haasa’uu fi gaaffii hojii hojjechuuf dhiheessitan tuffachuu yoo ta’e, yeroon hiriyyaa qo’annoo adda ta’e argachuudha. Hiriyaan kee galma sana yoo hin qoodne – ykn kan caalu, yoo si duubatti deebisan – galma kee irratti xiyyeeffachuu hin dandeessu. Namoota biroo karaa kee irra jiran barbaadi isaan waliin hojjedhu.

Abdii Hin Kutin!

Amala badaa cabsuus ta’e amala haaraa, gammachiisaa uumuun, jireenya keenyaaf itti gaafatamummaa fudhachuudha. Kaka’umsa argachuun yeroo hunda salphaa miti, garuu yeroo hunda ni danda’ama. Galma kee barreessuudhaan, sagantaa kee irratti hojjechuudhaan, akkasumas wantoota jalqaba irratti galmoota sana akka kaaʼattu si godhan of yaadachiisuudhaan kakaʼumsa qabaachuu dandeessa. Jijjiiramni nama gammachiisa – yoo kana hin taane hundi keenya nuffisiisa. Kaayyoo keessan irratti carraa gaarii!

Wantoota yaadatamuu qaban baay'ee barbaachisoo ta'an (Take-Home Message) .

  • Galma ifa taʼe qabadhu: Waan barbaaddu, maaliif akka barbaadduu fi yoom akka barbaaddu sirriitti beeki.
  • Dhugaa jiru ilaali: Halkan tokkotti waan gurguddaa hin eegin. Obsaa xiqqoo xiqqoo gara galma keetti hojjedhu.
  • Barreessaa: Galma kee , tarkaanfiiwwan xixinnoo fi sochiiwwan guyyaa guyyaa kee barreessi. Xiyyeeffannoo kee akka qabaattu si gargaara.
  • Galma guddaa sana kutaalee xixiqqootti cabsi: sana booda bulchuun salphaa ta'a, injifannoo xixiqqoos kabajuu dandeessa.
  • Yoo dogoggore abdii hin kutatin: Dogoggorri carraa barachuuti. Ammas yaalaa.
  • Ofii keetiif gaarummaa qabaadhu: Waan gaarii yaadi, waan gaarii ofitti dubbadhu.
  • Deeggarsa argadhu: Namoota galma kee wajjin wal fakkaatu qabaniifi si gargaaraniin of marsi.
  • Gonkumaa abdii hin kutatin: Kaka’umsi waan horatamuu danda’uudha. Yaaluu itti fufaa!
Abjuu kee dhugoomsuuf humni guddaan si keessa akka jiru yaadadhu! Ofitti amanamummaadhaan hojjedhu.

Galma, fedhii, kaka’umsa, of adabuu, galma ga’uu, fayyaa sammuu
⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.

💬 Comments (0)

Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.

Yaada keessan itti dabalaa

Mee shallagi: 2 + 2 =
Kaayyoo jireenya kee galmaan ga’uuf si gargaaruu: Humnaa fi kaka’umsa abdii kutachuu dhiisuu
Fitness QaamaaGuraandhala 12, 2026

Kaayyoo jireenya kee galmaan ga’uuf si gargaaruu: Humnaa fi kaka’umsa abdii kutachuu dhiisuu

Galma guddaa akka qaama gaarii taʼuu, daree keessatti qabxii gaarii argachuu ykn garee ispoortii tokkotti galuu ofii keetii kaaʼattee beektaa? Akkuma namoota baay'ee, tarii waan guddaa hojjechuu jalqabde, garuu sana booda fedhii dhabdee karaa irra deebi'uuf rakkatte? Hin yaadda'inaa kun siif qofa miti.

Akkasitti kan yaadu si qofa miti!

Dhugaa dubbachuuf, namni hundi jechuun ni danda’ama kaayyoo isaa galmaan ga’uuf kaka’umsa qabaachuudhaan rakkata. Mee yaadi namoonni meeqa nyaata jalqabuu, ulfaatina hir'isuu, achiis guyyoota muraasa keessatti deebi'ee hora ! Dhugaan jiru garuu, waan haaraa jalqabuun, jijjiirama fiduun, hammam xiqqaa ta’us, waan guddaadha. Garuu waan hin danda'amne miti. Yoo sammuu kee itti kaa'atte, gochuu akka dandeessu hin shakkisiisu.

Kaka’umsa kana akkamitti uumta?

Kanaafuu, akkamitti kaka’umsa qabaannee gara galma keenyaatti tarkaanfachuu itti fufna? Kun hundi karoora gaarii, waan qabatamaa ta’e irraa eegamuu fi ilaalcha itti maxxanuutti gadi bu’a . Wantoonni gochuu qabdan muraasni kunooti:

Tokkoffaa, galmi kee maal akka taʼe sirriitti beeki.

Jalqaba galma kee isa dhumaa barreessi. Galmi kee inni dhumaa waan dhuma irratti galmaan gahuu barbaadda jettee yaaddudha. Fakkeenyaaf, "kutaa koo keessatti qabxii olaanaa argachuu nan barbaada," "garee qaxxaamura biyyaa ta'uuf ga'umsa qabaachuu nan barbaada," ykn "gara Olompikii deemuun barbaada." Kaayyoowwan dhumaa kanneeni. Abjuu guddaa abjuun badii hin qabu. Namoonni akkasitti waan tokko galmaan ga'u. Garuu galmi hamma guddatu carraaqqii guddaa gochuu akka qabdu yaadadhu.

Addatti akka ta’u godhi.

Galma ifa hin taane caalaa galma ifa ta'e kaa'uu fi galmaan gahuun salphaadha. Mee yaadi galmi kee "fit ta'uu" akka ta'e. Sun xiqqoo ifa hin taane fakkaata mitiiree? Adda ta’i, akkasumas maal akka barbaaddu (fkn, maashaa ijaaruuf ykn obsa guddisuuf), maaliif akka fayyaa ta’uu barbaaddu, fi yoom gochuu akka barbaaddu sirriitti ibsi. Kunis galma kee bira ga’uuf karoora akka uumtu si gargaara.

Dhugumatti akka ta’u godhi.

Yeroo baay’ee namoonni wanti isaan irraa eegamu dhugaa waan hin taaneef kaayyoo isaaniif harka kennatu. Tarii ji’oota muraasa booda waan ta’u, torban muraasa booda six-pack bareedaa argachuu danda’u, ykn namni waggootaaf tamboo xuuxe tokko al tokkotti tamboo xuuxuu dhiisuu danda’a jedhanii yaadu ta’a. Mee maraatoonii fiiguu akka barbaaddu yaadi. Boru leenjii tokko malee kiiloo meetira 42 (maayilii 26.2) fiiguuf yoo yaalte carraan milkaa'uu kee baay'ee xiqqaadha. Namni giddu galeessaa fageenya sana fiiguuf gara ji'a 4 leenjii barbaachisa! Garuu balaan guddaan yeroo hin mufanne hammam akka mufattudha. Yoo akkas goote, fiigicha maaraatoonii kana dhiistee fiigicha guutummaatti dhiisuu dandeessa.
Kaka’umsa qabaachuu keessaa kutaan tokko yeroo karoorfatte keessatti maaltu qabatamaan galmaan gahuu akka dandeessu dhugaa ta’uu isaati.
Yoo umuriin kee 15 fi duraanuu ogummaa isnooboordii ta'e, garee isnooboordii Olompikii dorgomuun galma gatii qabu ta'uu danda'a. Garuu yoo umuriin kee 18 ta'ee fi ammallee barnoota kee isa jalqabaa fudhachaa jirta ta'e, yeroon sirriitti gama kee hin jiru mitiiree?

Barreessaa, barreessaa, kana caalaa barreessaa!

Galma addaa qabdu barreessi. Sana booda ammas barreessi. Ammas barreessi. Qorannoon akka agarsiisutti galma tokko barreessuu qaama adeemsa sammuudhaan itti galuu ta'uu isaati . Guyyaa guyyaan galma kee barreessi. Xiyyeeffannoo kee akka qabaattu si gargaara, hammam akka barbaaddu si yaadachiisa.

Galma guddaa sana xixiqqootti cabsi

Jijjiirama kamiyyuu gochuun of adabuu gaafata . Xiyyeeffannoo kee keessa turuu qabda malee gara biraatti akka hin deebine. Karaan kana salphisuu dandeenyu tokko galma guddaa tokko tarkaanfii xixiqqootti caccabsuu dha. Fakkeenyaaf, maaraatoonii fiiguu barbaadda haa jennu. Amma Fulbaana yoo ta'ee fi maaraatooniin Hagayya keessa yoo ta'e, yeroon sun yeroo qabatamaa qophii jalqabuuf ta'a. Gara kiiloo meetira 3 fiiguuf karoorfachuudhaan jalqabi, suuta suutaan akkuma deemtutti fageenya dabali. Achiis, hojiiwwan adda taʼan guyyaa guyyaadhaan hojjechuu qabdu tarreessi. Fakkeenyaaf, guyyaatti kuduraa fi muduraa shan nyaadhaa, guyyaa guyyaan immoo fageenya kana fiigi. Kanneen kaalaandarii ykn karoora irratti barreessi, kanneen xumurte immoo mallattoo itti godhi. Leenjisaan galma xixiqqoo fageenya guddisuu dandeessu akka kaa’atuuf akka si gargaaru gaafachuu dandeessa, akkasumas shaakala dandeettii kee fooyyessuuf. Isaan kun humnaa fi dandeettii kee ni dabalu, akkasumas caalaatti akka fiigdu si kakaasu. Yeroo galma xixiqqoo, yeroo baayyee galmaan ga'u, waan itti gammaddudha. Fiigicha itti fufuuf ofitti amanamummaa, ija jabina, fi kaka’umsa siif kenna – ykn waanuma fedhe hojjechuuf yaaltu. Kanaaf kennaa ofiif kenni!

Kaka’umsa akkamitti eeguu dandeenya?

Galma kee yeroo hunda ilaali.

Amma galma kee guddaa galmoota xixiqqoo fi hojiiwwan guyyaa guyyaa baay’ee ta’anitti erga caccabsitee booda, guyyaa hunda ilaali. Akkuma galma kee guddaa barreessite, galma kee xixiqqoo barreessuun si gargaara. Haala kanaan, waan gochuu qabdu arguu, yeroo raawwattu mallattoo itti gochuu fi galma kee guddaatti akka ce’aa jirtu beekuun ofitti miira gaarii qabaachuu dandeessa. Hojii tokko yeroo xumurtu tarree kee irratti mallattoo kaa'i. “Tole, kiiloo meetira 15 fiige, galma koo walakkaan ga’eera!” Galma yeroo kaa'attu waan ofiif waadaa galteetti gammadi. Mee itti yaadi – dhuguma akkas goote! Amma waa’ee galma hafe yaadi: “Kiloo meetira 42 ga’uuf maal gochuun na barbaachisa? Shaakalaaf yeroo akkamittan argadha?” Tarkaanfiiwwan adda ta’an barreessuun faayidaa biraa qaba: Yeroo abdii kutannaan sitti dhaga’amu, tarree kee of duuba ilaaltee irra deebitee xiyyeeffachuu dandeessa!

Yoo dogoggore irra deebi'ii yaali.

Yoo dogoggore abdii hin kutatin. Dhiifama ofiif godhi karoora karaa irra deebi'uuf baafadhu. Waan sirritti hojjette hundaaf of faarfadhu. Yeroo meeqa karaa irraa yoo buutellee of hin reebin. Namoonni baay’een jijjiirama fiduuf yeroo yaalan dogoggora ni raawwatu – adeemsi kun ta’uun isaa waanuma jiruudha. Hojiiwwan guyyaa guyyaa fi galmoota xixiqqoo barreessuun asittillee gargaaruu danda’a. Wantoota barreessuudhaan eessatti akka dogoggorte daftee adda baasuu dandeessa. Kunis irra deebi’anii xiyyeeffachuu fi galma sanaaf waadaa galuu salphaa taasisa. Kanaaf, mufachuu mannaa, eessatti akka dogoggorree fi maaliif akka dogoggore sirriitti adda baasuu dandeessa. Dogoggora hojjechuu yoo itti fufte maal goota? Dhuguma galma kanaaf kutannoo qabaachuu kee of gaafadhu. Yoo akkas ta’e, ammas waadaa galuu – sanas barreessi. Adeemsi waan hunda barreessuu kun yeroo ati dhuguma galma tokkoof of hin kennine adda baasuuf si gargaaruu danda’a. Fakkeenyaaf, tarii dhuguma ati qabdu caalaa faantaasii atileetii guddaa ta’uuf fedhii qabda ta’a, wanti biraa ta’uu ykn hojjechuu filattus jira.
Dogoggora akka barnootaatti ilaali, akkasumas maaliif jijjiirama kana fiduuf akka yaaltu yaadachiisa. Yeroo dogoggora hojjettu, kufaatii miti – waa’ee ofii keetii waan haaraa barachuuf carraadha.
Mee yaadi kaayyoon kee obboleessa ykn obboleettii kee wajjin wal loltu hirʼisuu akka taʼe yaadi. Yeroo aarii kee to'achuu akka hin dandeenye sitti dhaga'amu, "yeroo ammaa kana waa'ee kanaa dubbachuu hin danda'u" jechuun akka gaarii ta'e baratta, yeroo muraasa fudhattee tasgabbaa'a.

Ilaalcha "abdii hin kutin" jedhu qabadhu

Galma kee galmaan gaʼuu kee yaadi: Uffata bashannanaa mana barumsaa akka gaariitti hojjetame uffatte, ykn taphataa kubbaa miilaa milkaaʼaa dha. Of mul’isuun waan galmaan ga’uuf yaaltu akka mul’isuuf si gargaara. Akka danda'amu akka amantu si gargaara. Fakkii sammuu kana yeroo fedhii fi kaka’umsa sitti hir’atullee uumuu dandeessa. Of dubbachuu gaariiIlaalchaa fi kaka'umsa kee guddifadhu. "Cabamee waanan hojjedheef qabxii olaanaa argachuun naaf mala" ykn "Yeroon dambalii baay'ee natti dhaga'ama – karoora sochii qaamaa kootiin hojii guddaa hojjechaa jira!"

Hiriyaa keessaniif qooda

Karaan gargaaruu dandeessan inni biraan namoota deggeran of marsuudha. Hiriyaa fiigichaa, hiriyyaa tamboo xuuxuu dhiisuu ykn nama galma kee wajjin wal fakkaatu qabu barbaadi. Sana booda wal gargaaruu dandeessu. Yeroo kaka’umsi sitti hin dhaga’amne – akka ganama ka’ee fiiguuf deemuu – hiriyyaa galma qabaachuun jijjiirama guddaa fiduu danda’a. Yeroo baay’ee barbaaddutti deeggarsa sana yoo hin arganne, hiriyummaa sana irraa boqonnaa fudhattee namoota akka milkaa’uuf si gargaaruuf fedhii qabaniin of marsuu barbaadda ta’a. Fakkeenyaaf, duraan Kamisa hunda barnoota booda mana hiriyyaa keessaniitti waliin barachaa turtan yoo ta’e, amma garuu hiriyaan keessan TV irratti argamu, hiriyyoota isaaf ergaa barreeffamaa erguu, bilbilaan haasa’uu fi gaaffii hojii hojjechuuf dhiheessitan tuffachuu yoo ta’e, yeroon hiriyyaa qo’annoo adda ta’e argachuudha. Hiriyaan kee galma sana yoo hin qoodne – ykn kan caalu, yoo si duubatti deebisan – galma kee irratti xiyyeeffachuu hin dandeessu. Namoota biroo karaa kee irra jiran barbaadi isaan waliin hojjedhu.

Abdii Hin Kutin!

Amala badaa cabsuus ta’e amala haaraa, gammachiisaa uumuun, jireenya keenyaaf itti gaafatamummaa fudhachuudha. Kaka’umsa argachuun yeroo hunda salphaa miti, garuu yeroo hunda ni danda’ama. Galma kee barreessuudhaan, sagantaa kee irratti hojjechuudhaan, akkasumas wantoota jalqaba irratti galmoota sana akka kaaʼattu si godhan of yaadachiisuudhaan kakaʼumsa qabaachuu dandeessa. Jijjiiramni nama gammachiisa – yoo kana hin taane hundi keenya nuffisiisa. Kaayyoo keessan irratti carraa gaarii!

Wantoota yaadatamuu qaban baay'ee barbaachisoo ta'an (Take-Home Message) .

  • Galma ifa taʼe qabadhu: Waan barbaaddu, maaliif akka barbaadduu fi yoom akka barbaaddu sirriitti beeki.
  • Dhugaa jiru ilaali: Halkan tokkotti waan gurguddaa hin eegin. Obsaa xiqqoo xiqqoo gara galma keetti hojjedhu.
  • Barreessaa: Galma kee , tarkaanfiiwwan xixinnoo fi sochiiwwan guyyaa guyyaa kee barreessi. Xiyyeeffannoo kee akka qabaattu si gargaara.
  • Galma guddaa sana kutaalee xixiqqootti cabsi: sana booda bulchuun salphaa ta'a, injifannoo xixiqqoos kabajuu dandeessa.
  • Yoo dogoggore abdii hin kutatin: Dogoggorri carraa barachuuti. Ammas yaalaa.
  • Ofii keetiif gaarummaa qabaadhu: Waan gaarii yaadi, waan gaarii ofitti dubbadhu.
  • Deeggarsa argadhu: Namoota galma kee wajjin wal fakkaatu qabaniifi si gargaaraniin of marsi.
  • Gonkumaa abdii hin kutatin: Kaka’umsi waan horatamuu danda’uudha. Yaaluu itti fufaa!
Abjuu kee dhugoomsuuf humni guddaan si keessa akka jiru yaadadhu! Ofitti amanamummaadhaan hojjedhu.

Galma, fedhii, kaka’umsa, of adabuu, galma ga’uu, fayyaa sammuu
⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.

💬 Comments (0)

Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.

Yaada keessan itti dabalaa

Mee shallagi: 2 + 2 =