Akkamitti qaamni kee akkuma umuriin kee jijjiiramuun qulqullina isaa eeguu dandeessa? (Bu’uuraalee Qulqullina Dargaggummaa)

Amma mucaa guddaa ta'aa jirta mitii? Yeroo sana dargaggummaa jennee waamna. Yeroo kana keessatti qaamni kee karaa adda addaatiin jijjiiramuu jalqaba. Yeroo tokko tokko gogaan fi gogaan mataa keessanii dafee zayitaa fi zayita ta'uu danda'a, kunis tilmaamuun illee hin danda'amu. Guyyaa guyyaan rifeensi qaama keessan irratti bakka haaraatti biqiluu jalqabuu isaa arguu dandeessu. Yeroo tokko tokko sababa malee dafqa, wantoota haaraa kanaan dura urgaa'ee hin beekne urgaa'uu dandeessa, tarii immoo waan tokko urgaa'uu kee illee sitti dhaga'ama. Kanaafuu, wantoota kana maal goota? Hin yaadda'inaa, kun hundi wantoota idilee yeroo nama guddaa ta'an ta'aniidha. Garuu jijjiiramni tokko tokko xiqqoo yaaddoo fi yaaddoo si gochuu danda’a. Eenyuutu waa'ee jilba isaanii jalatti urgaa'uu yaaduu barbaada mitiiree? Barreeffama kana keessatti wantoota kanaan akkamitti bareedduu, qulqulluu fi fayyaa ta'ee jiraachuu akka dandeenyu ni dubbanna.

Rifeensi kee dafee zayita ni qabaa? Rifeensa zayita qabu ofirraa baasuuf maal gochuu dandeessu?

Finniisa hormooniin kan dhufu yeroo jenne ni yaadattu? Hormoononni sunuma rifeensa kee dafanii zayita kan godhanidha. Guyyoota tokko tokko akka waan qaruuraa zayitaa mataa kee irratti naqxeetti sitti dhaga'amuu danda'a. Rifeensi rifeensa keenya keessa jiru hundi ujummoolee xixiqqoo zayita oomishanii (sebaceous glands) qaba. Isaan kunniin rifeensa kee ifaa kan kennan fi bishaan irraa kan eegudha. Garuu akkuma umuriin kee dabalaa deemuun ujummoon zayitaa kun zayita dabalataa oomishuuf jalqabu . Yeroo sanatti rifeensi kee caalaatti calaqqisa, zayitaa fi maxxanu. Mee yaadi, ganama rifeensi kee tolfattee mana barumsaa deemta, galgala yeroo mana deebitu rifeensi kee zayitaa fi maxxanuu. Sun miira gaarii hin qabu mitii? Kanaafuu maal goota?

• Rifeensa kee yeroo baay’ee dhiqadhu: Rifeensa kee guyyaa lama lamatti, ykn guyyaa hunda illee dhiqachuun zayita kana to’achuuf gargaaruu danda’a.
• Shaampoo sirrii filadhu: Shaampoo gosa hedduu mana qorichaa fi suuqiiwwan gurguddoo keessatti argamu. Shaampoo rifeensa zayita qabuuf addatti qophaa'e filachuun gaariidha .
• Shaampoo sirnaan: Rifeensa kee bishaan ho'aa (bishaan ho'aa miti!) tiin jiisi. Shaampoo xiqqoo fudhadhuu hanga gogaan mataa kee akka gaariitti fooliin isaa dhangala'utti massaajii godhi. Garmalee hin xuuxinaa! Kana gochuun zayita hir'isuu qofa osoo hin taane, gogaa mataa fi rifeensa keessan miidhuu danda'a.
• Yoo barbaachisaa ta’e qofa kondishinara: Shaampoo fi dhiqattee booda yoo barbaadde kondishinara fayyadamuu dandeessa. Haa ta'u malee, rifeensa zayita qabuuf, yoo kondishinarichi ``rifeensa zayita qabuuf kondishinarii'' ta'e gaariidha. Tarii dhuma rifeensa qofa irratti illee fayyadamuu danda'a.
• Oomishaalee rifeensa tolchan irratti of eeggannoo godhaa: Jeelonni tokko tokko rifeensa tolchuuf itti fayyadamanJeelonni fi looshiniin rifeensa keessan irratti zayita dabalataa dabaluu waan danda'aniif rifeensa keessan hammam akka dhiqattan faayidaa akka hin qabne taasisa. Kanaafuu, oomishaalee "greeseless" ykn "oil free" jedhaman filachuuf yaalaa.

Waa'ee dafqaa fi urgooftuu qaamaa haa dubbanna?

Dafqi ykn dhiqachuun waan ujummoolee dafqa yeroo hunda qaama keenya irra turan irraa dhufudha. Garuu akkuma umuriin kee dabalaa deemuun ujummoon kun sochii guddaa gochuu qofa osoo hin taane, keemikaalonni dafqa sanatti dabalamaniis ni jijjiirama, xiqqoo cimaa, tarii urgaa'uu illee jalqaba . Kana baay'ee jilba kee jalatti hubatta. Akkasumas urgaa haaraa miila keessanii fi kutaa dhuunfaa keessan irraa illee dhufu hubachuu dandeessu. Yeroo tokko tokko, yeroo hiriyoota kee wajjin taphachuu irraa gara manaatti deebitu, ykn yeroo baatee deemtu qofa, urgaan jilba kee jalaa dhufu hubachuu dandeessa. Xiqqoo nama qaanessuu danda'a mitiiree? Kanaaf, waaʼee kanaa maal gochuu dandeessa?

• Guyyaa guyyaan dhiqachuu: Qaamni kee qulqullina isaa eeguuf karaan hundarra gaariin guyyaa guyyaan dhiqachuudha. Saamunaa salphaa fi bishaan ho’aa fayyadamuu. Kunis baakteeriyaa urgooftuu qaamaa fidan ni dhiqa .
• Uffata qulqulluu uffadhu: Guyyaa guyyaan uffata dhiqame, qulqulluu, soksii fi uffata jalaa uffachuun guyyaa guutuu qulqullinaa fi mijataa ta’ee akka turtu si gargaara.
• Uffata dafqa namaa balleessu: Nama baay’ee dafqu yoo taate, tiishartii, shamizii, soksii fi uffata jalaa meeshaalee uumamaa kan akka suufii irraa hojjetame uffachuun dafqa akka gaariitti xuuxuuf gargaara.
• Deodorant ykn Antiperspirant: Yoo urgooftuu harka jalaa si yaaddesse, deodorant ykn deodorant kan antiperspirant wajjin dhufu fayyadamuu dandeessa.
• Deodorant urgaa dafqa urgooftuudhaan uwwisa.
• Antiperspirant yookaan dafqa hir'isa yookaan dafqa gogsa.

Isaan kun bifa ulee, roll-on, jeel, biifama fi kiriimiitiin dhufu. Mana qorichaa fi suuqii gurguddaa hunda keessatti ni argamu. Maqaawwan (brand) irra caalaan isaanii tokko. Dhiiraa fi dubartootaaf gosootni adda addaa jiraatanis, yeroo baayyee urgaa qofatu adda. Barbaachisaa: Yeroo deodorant filattan qajeelfama sirriitti dubbisaa. Gariin halkan fayyadamuun gaarii yoo ta'u, kaan ammoo ganama dibachuu jedhu.

Garuu kana yaadadhu: Namni hundinuu deodorant ykn antiperspirant hin barbaadu . Yoo hin urgaa'u jettee yaadde, akkasumas guyyaa guyyaan bishaan dhiqattee fi uffata qulqulluu uffatte, isaan malee jiraachuun kee hin oolu. Beeksisni yoo itti hin fayyadamne hiriyoota dhabda namni si waliin wal qunnamtii saalaa raawwatu hin jiru jedha. Garuu sanaan hin gowwoomfaminaa. Qulqullina of eeguu yoo dandeesse sun gahaadha.

Rifeensa haaraa qaama keessan irratti maal gootu?

Akkuma umuriin kee dabalaa deemuun bakka haaraatti rifeensa haaraa guddisuu jalqabuun kee waan hin oolledha. Kun kutaa hormoonota kanaan dura dubbanne keessaa isa biraati. Rifeensa haaraa sana haaddachuu barbaadda ta'a. Garuu sun guutummaatti siifi waan sitti mijatu irratti hundaa'a . Jarreen tokko tokko qeensaa fi mudhii guddisuu jaallatu. Shamarran tokko tokko rifeensa miilaafi jilba isaanii akkuma jirutti akka turu filatu. Wanti hamaan hin jiru. Yoo haaddachuuf murteessite wantoota kana yaada keessa galchi:

• Karaaleen haaddachuu dandeessan hedduudha: Mucaa dhiiraas ta'e shamarree, karaaleen haaddachuu dandeessan hedduudha. Raazarii aadaa kan shaving cream ykn jeel waliin fayyadamuu dandeessu. Yookiin immoo cirracha elektirikii fayyadamuu dandeessa.
• Raazarii kee kunuunsi: Yoo cirracha idilee fayyadamte, cirrachi haaraa fi qara ta’uu isaa mirkaneessi. Kunis carraa ciccituu fi gogaa namaa aarsuu hir'isuuf gargaara .
• Kiriimii ykn jeel haaddachuu: Saamunaadhaan haaddachuurra kiriimii haaddachuu ykn jeel fayyadamuun gaariidha, sababiin isaas cirrachi gogaa irratti akka salphaatti akka siqxu waan godhuuf. Raazaroonni haaraan tokko tokko illee jeeliin haaddachuu billaa irratti kan maxxane waan taʼeef, namoota yeroo jalqabaatiif haaddataniif illee salphaa taʼa.
• Suuta jedhii fi of eeggannoo: Yeroo naannoo akka miila, jilba, fi fuula keetii haaddattu , baay’ee suuta fi of eeggannoodhaan raawwadhu . Naannoowwan kun qaxxaamuraa hedduu waan qabaniif daftee haaddachuuf yoo yaalte salphaatti of muruu dandeessa. Yeroo jalqabaaf yeroo haaddattu xiqqoo rifachuun sitti dhagaʼamuu dandaʼa, hamma barattutti muraasni xixiqqoo illee sitti dhagaʼamuu dandaʼa. Kun waanuma jirudha.

Gorsa xiqqoo: Yeroo jalqabaaf akkaataa haaddachuu barattu, nama guddaa mana keessa jiru irraa gargaarsaa fi gorsa argachuun gaariidha - haadha, abbaa, obboleettii, ykn obboleessa. Hin qaanoftee hin gaafatin.

Naannoo tokko tokkotti haaddachuu siʼa lama yaadi.

• Bakka dhuunfaa: Naannoo qaama saalaa kee haaddachuu si’a lama yaadi. Rifeensi yeroo deebiʼee guddatu, baayʼee akka namatti ququnqu, diimachuu fi dhangalaʼaa xixiqqoo fiduu dandaʼa . Baayyee namatti hin tolu.
• Ijoollee dhiiraa - Garaa: Akkasumas rifeensa garaa keessanii haaddachuu yaadi.
• Shamarran - Fuula: Shamarran rifeensa fuulaa haaddachuu irraa of qusachuuf yaalaa. Sababni isaas rifeensi yeroo deebi'ee guddatu gurguddaa ta'ee qoree fakkaachuu danda'a. Sana booda haaddachuu itti fufuu qabda.

Keessattuu waa'ee rifeensa fuula shamarranii

Yoo intala taate rifeensi xiqqoo funyaan kee isa gubbaa jiru si dhiphisuu danda'a. Garuu daawwitii irraa tarkaanfii tokko duubatti deebi'i. Akka ati yaaddutti namoota biroo biratti kan hin mul’anne ta’uu danda’a. Yeroo baayyee, si qofaaf kan mul'atudha. Garuu yoo dhuguma rifeensa fuula hin barbaachifne ofirraa baasuu barbaadde, karaa adda addaa ilaali. Nama guddaa kan akka obboleettii tokko gorsa gaafadhu. Oomishaaleen addatti rifeensa fuulaaf qophaa'an jiru. Wantoonni akka bilicheesii halluu rifeensa salphisan, hanga rifeensa fuulaaf kan balleessan jiru. Akkasumas jiidhina fuula haaraa (zayitii irraa bilisa ta'e) tokko tokko kanneen rifeensa fuula lallaafaa fi akka hin mul'anne gargaara jedhan jiru. Osoo bleaching ykn waxing hin godhin dura waan akkanaa yaaluun ni danda'ama. Yeroo muraasa keessatti rifeensi fuula intala tokkoo dhiphinaafi yaaddoo guddaa isheef fidaa yoo ta'e, ogeessa gogaa ilaaluun waa'ee malawwan rifeensa dhaabbataa balleessuu kan akka elektiroolayizisii haasa'uu dandeessi.

Wanti barbaachisaan biraa: Yeroo tokko tokko, rifeensi qaamaa fi fuula garmalee shamarran irratti mul’atu mallattoo haala fayyaa akka Polycystic Ovary Syndrome ( PCOS ) ta’uu danda’a. Kanaafuu, yoo shamarree taatee fi rifeensa qaama keetii si yaaddesse, doktora waliin haasa'uun gaariidha.

Kanaafuu, kana haa yaadannu? (Ergaa Manaa Fudhachuu)

Yeroo mucaa guddaa taate qaamni kee jijjiirama hedduu keessa darba. Sun uumama qofa.

• Jijjiiramni kun waanuma jiruudha: rifeensi kee zayitaa, dafqi baay’ee, qaamni kee adda ta’ee urgaa’uu fi rifeensi bakka haaraatti biqilu. Hin sodaatin, hin qaanfatin.
• Qulqullinni barbaachisaa dha: Wantoonni salphaan akka guyyaa guyyaan dhiqachuu, uffata qulqulluu uffachuu fi qulqullina rifeensa keessanii eeguun fayyaa fi fayyaa ta’ee akka turtan isin gargaaruu danda’u.
• Oomishaalee sirrii ta’an filadhu: Oomishaalee gogaa fi rifeensa keessaniif mijatan filadhaa. Wantoota akka deodorant yoo barbaachisaa ta'e qofa fayyadamuu.
• Haaddachuun murtoo kee ti: Haaddachuu fi dhiisuun filannoo kee ti. Yoo akkas goote of eeggannoodhaan raawwadhu.
• Gargaarsa gaafadhu: Waan tokko yoo yaaddofte ykn shakkii yoo qabaatte, nama guddaa ykn nama amanattu mana keessatti gaafadhu. Yoo barbaachisaa ta’e doktora ilaalaa.

Yeroo kanatti waa'ee qaamaa fi qulqullina kee baruu barbaachisaadha. Sana booda jijjiirama kana gammachuu fi ofitti amanamummaadhaan fuulduratti tarkaanfachuu dandeessa!