Addunyaa keenya ammayyaa keessatti waa’ee vitaaminii fi dabalata adda addaa yeroo baay’ee dhageenya . Har’a waa’ee waan baay’ee jaallatamaa dhufe, garuu yeroo baay’ee dogoggoraan hubatamaa jiruu dubbanna: ‘inositol’ ( inositol ). Maqaa kana dhageessanii ta’a, ykn tarii hakiimni keessan akka itti fayyadamtan yaada isiniif dhiheessee ta’a. Mee inositol maal akka ta'ee fi faayidaa fayyaa keessaniif fiduu danda'u haa qorannu.
Inositol sirriitti maali?
Salphaatti yoo ilaalle, inositol sukkaara qaamni kee uumamaan oomishudha. Keemikaalaan kompaawundii sukkaara fakkaatudha. Gaheen isaa inni guddaan dallaa seelii seelii miliyoonaan lakkaa’aman qaama kee keessa jiraniif caasaa cimaa ta’e kennuudha. Kanaa ol, inositol karaa nyaata akka foon, fuduraa, boqqolloo, baaqelaa fi midhaan .
Namoonni baay'een 'Vitamin B8' jedhanii waamu. Haa ta'u malee, dhugumatti vaayitaamiin akka hin taane hubachuun barbaachisaadha . Kun ta'ee osoo jiruu, qorannoon akka agarsiisutti qaama kee keessatti gahee guddaa hedduu qaba. Keessattuu, akkaataa hormooniin insuliinii itti hojjetuu fi sochii niwurootiraansimitaroota tokko tokko sammuu keessan keessatti argaman irratti dhiibbaa qaba. Sababa kanaan inositol haalawwan meetaabolii murtaa'oo fi yaaddoo fayyaa sammuu bulchuuf gargaaruu akka danda'u amanama.
When taken as a supplement , bifa adda addaatiin ni argama:
- Myo-inositol jedhamuun beekama
- D-chiro-inositol jedhamuun beekama
- Inositol heksafoosfeetii
Inositol haala fayyaa akkamiitiif fayyadama?
Inositol kiniinii falfalaa miti. Haa ta'u malee, qorannoon akka agarsiisutti mallattoolee haalawwan fayyaa tokko tokkoo to'achuuf gargaaruu danda'a. Mee sun maal akka ta'an haa ilaallu.
| Haala Fayyaa | Faayidaa Inositol Argachuu Danda'u |
|---|---|
| Siindirmii Ovaarii Poolisiistikii (PCOS) . | Mallattoolee shamarran hedduun yeroo baayyee mudatan kanneen akka marsaa laguu sirnaan hin baane, ulfaatina qaamaa dabaluu, fincaanii fi insuliinii ofirraa ittisuu to'achuuf gargaara. Akkasumas ovulation to’achuuf gargaaruu fi dhala deeggaruuf gargaaruu danda’a. |
| Meetaabolii Siindiroomii | Kunis garee sababoota balaa dhukkuboota ciccimoo akka dhukkuba sukkaaraa fi dhukkuba onnee fiduu danda’an agarsiisa. Qorannoon tokko tokko akka agarsiisutti inositol cooma garaa, dhiibbaa dhiigaa fi hammi sukkaara ykn kolestroolii dhiigaa olka'uu to'achuuf gargaaruu danda'a. |
| Dhukkuba Sukkaaraa Ulfaa | Yeroo ulfaa sukkaara dhiigaa olka’aa ta’e ittisuuf gargaaruu danda’a, kanaanis carraa da’umsa yeroo malee hir’isuu danda’a. Haa ta'u malee yeroo ulfaa gorsa ogeessa fayyaa malee gonkumaa dabalata kamiyyuu hin fudhatinaa. |
| Yaaddoo Fayyaa Sammuu | Qorannoon akka agarsiisutti namoonni dhuunfaa haalawwan akka dhiphina sammuu, jeequmsa rifachuu fi dhibee baay'ee nama dhiphisu qaban sammuu isaanii keessatti inositol gadi aanaa qabaachuu danda'u. Keemikaalota sammuu kan akka serotonin madaaluu fi mallattoolee hir'isuuf gargaaruu danda'a, qorannoon dabalataa barbaachisaa ta'us. |
Inositol PCOS akkamitti gargaara?
PCOS haala baay’ee beekamaa ta’ee fi shamarran hedduu har’a miidhudha. Haala kana keessatti madaalliin hormoonii seelonni qaama keessa jiran insuliiniif deebii sirrii akka hin kennine taasisa, kunis haala insuliinii ofirraa ittisuu ( insulin sensitivity ) jedhamuun beekama. Inositol miira insuliinii kana fooyyessuuf gargaaruu danda'a, insuliiniin akka barbaachisummaa isaatti akka hojjetu taasisa. Kun mallattoolee PCOS ijoo kanneen akka:
- Marsaan laguu sirrii hin taane
- Guddina rifeensi fuulaa fi qaama irratti hin barbaachifne (hirsutism) .
- Ulfaatina qaamaa dabaluu
- Finniisa
Yeroo baayyee hakiimonni inositol folic acid waliin fayyadamuu gorsu.
Inositol nageenya qabaa? Miidhaan cinaa ni jiraa?
Walumaagalatti, inositol yeroo gabaabaaf (fkn, hanga torban 10tti) doosiin gorfameen yeroo fudhatamu irra caalaa nageenya qaba jedhamee fudhatama. Haa ta’u malee, namoonni tokko tokko miidhaa salphaan isaan mudachuu danda’a:
- Garaa kaasaa
- Ol nama jechuu
- Dhukkubbii garaachaa
- Bututaa
- Mataa dhukkubbii
- Mataa namaa garagalchuu
Isaan kun doosiin ol’aanaa ta’een baay’inaan mul’atu. Mallattooleen kun yoo isin mudatan maaloo hakiima keessan waliin haasa'aa.
Hunda caalaa: Qoricha hakiimni kee haala fayyaa biroof ajaje fudhachuu gonkumaa hin dhiisin inositol bakka buusuuf. Inositol dabalata qofa malee bakka bu'aa wal'aansa jalqabaa miti. Dabalata haaraa kamiyyuu jalqabuu kee dura, keessumaa yoo ulfa taate, harma hoosistu, ykn qoricha haalawwan biroof fudhatte, .ogeessa fayyaa kee mariisisuun baay’ee barbaachisaadha.
Wantoota Fudhachuu Ijoo (Ergaa Manaa Fudhachuu) .
- Inositol kompaawundii uumamaa qaamni oomishamuu fi hojii seelii sirrii ta’e deeggarudha.
- Mallattoolee haalawwan akka PCOS fi meetaabolii siindiroomii to’achuuf akka gargaaru ragaaleen guddaan jiru.
- Qorannoo dabalataa kan barbaachisu ta’us fayyaa sammuuf faayidaa qabaachuu danda’a.
- Inositol qoricha dinqii ykn qoricha doktorri ajaje bakka bu'u miti; salphaatti dabalata nyaataati.
- Dabalata haaraa kamiyyuu jalqabuu kee dura—keessumaa yoo ulfa taate —yeroo hunda dursitee hakiima kee waliin haasa’i. Qajeelfama fayyaa malee of hin qoratin ykn murtoo hin godhinaa.
