Qoma kee irratti madaan qabdaa? (Thigh Contusion) Hin yaadda'inaa, mee waa'ee kanaa bal'inaan haa dubbannu!

Yeroo taphattu, fiigduu, utaaltuu ykn balaa irra gaʼe naannoo qoma kee irratti madaan ykn dhukkubbiin cimaan si mudatee beektaa? Yeroo tokko tokko madaan kun guyyoota muraasa keessatti ofuma isaaniitiin kan fayyu yoo ta’u, madaan tokko tokko garuu xiqqoo cimaa ta’uu fi fayyuuf yeroo dheeraa fudhachuu danda’a. Egaa, har'a waa'ee madaan qoma irratti mul'atu kun maal akka ta'e, yoo karaa yaalaa dubbanne, `(Thigh Contusion)`, hammam hamaa ta'uu akka danda'u, akkasumas sirriitti akkamitti akka yaalaman ni dubbanna.

Ciccituun (Thigh Contusion) maali?

Salphaatti yoo ilaalle, jechi Ingiliffaa "contusion" jedhu hiikni isaa bruise . Dhibeen qoma jechuun maashaalee fi tishuuwwan kutaa gubbaa miila keessanii, jechuunis naannoo qomaatti miidhaa geessisuudha. Madaan kun yeroo tokko tokko baay’ee xiqqaa ta’uu danda’a, halluu diimaa qofa. Garuu yeroo tokko tokko xiqqoo hammaataa, madaa guddaa ta’uu danda’u. Garuu yeroo baayyee, madaan kun wal'aansa salphaa mana keessatti godhamuun dafee fayyuu danda'a.

Gosti miidhaan kun yeroo baay’ee kan uumamu yeroo kallattiin, cimaan naannoo qomaatti rukutamudha. Mee ispoortii akka raagbii ykn kubbaa miilaa taphachuu, ykn kickboxing shaakaluu yaadi. Ispoortii akkanaa keessatti tuttuqaa fi dhiibbaan baay'ee waan jiruuf carraan miidhaan qoma irra ga'uu guddaadha.

Madaan kun qaama keessan irratti dhiibbaa akkamii qaba?

Dhiphinni hamstring dhugumatti dhiigni dhangala’uu (hematoma) ykn garee maashaa quadriceps fuula duraa qoma keetii irratti madaa’uu dha. Quadriceps maashaalee afur irraa ijaarama. Hojiin isaanii inni guddaan jilba kee dheeressuu fi jilba kee qaxxaamuruudha. Kanaafuu, maashaaleen kun yeroo miidhaman jilba kee jilbeenfachuu ykn dheeressuu, ykn jilba kee sochoosuuf rakkachuu dandeessa, dhukkubbiin si mudachuu danda’a.

Namoonni tokko tokko kanneen qoma isaanii irratti madaa’e rakkoolee biroo qabaachuu danda’u:

• Dhiigni fi dhangala’aan naannoo lafee miidhame sanaa walitti qabamuu danda’a, kunis lafeen akka dhiita’u gochuu danda’a .
• Yeroo tokko tokko lafeen sun caccabuu danda’a (caccabbii lafee) .
• Fiiberoonni maashaa ciccituu fi caccabuu danda’u (tishuu maashaa caccabee) .
• Haalli xiqqoo hamaa ta'e Myositis Ossificans jedhama . Kunis yeroo tishuun lafee haaraan bakka tishuun lallaafaan ta’uu qabutti, jechuunis bakka maashaan ciccite ​​ture uumamuu jalqabudha. Kun haala yaaddoo tokko tokko barbaadudha.

Madaan qoma hamaa ta'uu isaa akkamitti beekta?

Madaan qoma irra caalaan isaa hamaa miti. Haa ta'u malee, yoo rukuttaa cimaan qoma kee irratti si mudate, miidhaa cimaa ta'uu danda'a. Mallattoolee kana keessaa tokko yoo qabaatte miidhaan qoma kee hamaa ta’uu danda’a:

• Yoo jilba kee digrii 45 ol jilbeenfachiisuuf rakkatte , ykn yeroo jilba kee jilbeenfattu dhukkubbiin cimaan yoo si mudate.
• Miila miidhame irratti ulfaatina kamiyyuu baachuun yoo rakkisaa ta’e.
• Naannoo qomaBaayyee dafee dhiita'uu jalqaba.

Mallattoolee kana keessaa tokko yoo qabaatte daftee doktora ilaaluun gaariidha.

Madaan qoma gosa akkamiitu jira?

Doktooronni madaa qoma kana akkaataa hamma isaatti ramadu. Gosoonni gurguddoon sadii qabu: 1.1.

1. Cirracha salphaa: Haala kana keessatti miila kee akka idileetti sochoosuu dandeessa. Haa ta’u malee, naannoo qoma yeroo tuqxu dhukkubbiin ykn lallaafaan tokko tokko sitti dhaga’amuu danda’a. Gosti contusion kun gara guyyaa jahaa keessatti ni fayya.

2. Cirracha giddu galeessaa: Haala kana keessatti jilba kee digrii 90 ol jilbeenfachuun si rakkina, akkasumas dhukkubbiin si mudata. Dhukkubbiin, dhiita’uu fi lallaafaan qoma torban hedduudhaaf itti fufuu danda’a. Contusion akka kanaa guutummaatti fayyuuf hanga ji'a lamaa fudhachuu danda'a.

3. Cirracha cimaa: Haala kana keessatti jilba digrii 45 ol jilbeenfachuun baayyee rakkisaadha, dhukkubbiin cimaanis ni jira. Naannoo qoma dafee dhiita. Ulee malee deemuu hin dandeessu ta'a. Contusion cimaan akka kanaa fayyuuf ji'oota hedduu fudhachuu danda'a.

Mallattoon madaa kanaa maali?

Mallattoon inni guddaan qoma ciccituu dhukkubbii dha. Mallattoowwan biroo hamma miidhaan irra gahe irratti hundaa’a. Si mudachuu danda’a:

• Madaa’uu.
• Jilba ykn hidhata jilbaa qaxxaamuruudhaaf rakkachuu.
• Dhukkubbii yeroo deemnu.
• Dhiita.
• Yeroo tuqamu lallaafummaa.

Dhibeen qoma maaltu namatti dhagahama?

Dhukkubbiin qoma dhiita’uu yeroo baay’ee miila fuulduraa irratti ni dhaga’ama. Yeroo tokko tokko naannoon qoma akka waan dhadha’uutti itti dhaga’amuu danda’a.

Madaan kun maaliif qoma irratti mul'ata?

Sababni guddaan madaa qoma kanaa kallattiin maashaa kuadriceps fuula duraa qomaatti rukutamuudha. Kun yeroo baayyee yeroo ispoortii keessattuu ispoortii tuttuqaa ta'a. Haa ta'u malee, rukuttaa cimaan qoma irratti rukutamu kamiyyuu madaa fiduu danda'a. Mee yaadi, waaree booda hiriyyoota kee wajjin kirikeeti taphachaa utuu jirtuu, dirree taphachaa osoo jirtuu kubbaan akka tasaa qoma kee si rukute. Yookiin, ganda keenya keessatti, ijoolleen dhiiraa fi shamarran yeroo baayyee osoo kubbaa netball fi volleyball taphatan walitti bu'anii qoma isaanii ni dhiita'u. Yeroo tokko tokko, kun yoo biskileetii irraa kuftellee ta’uu danda’a.

Eenyuutu carraan madaa qoma isaaf saaxilama? / Wantoonni balaa kana geessisan maali?

Dhiphinni qoma atileetota biratti baay’inaan mul’ata. Ispoortii tuttuqaa kan akka kubbaa miilaa, raagbii, ykn lakros taphachuun miidhamuu dandeessa. Yookiin, yeroo sochiiwwan akka isnooboordii, iskii, ykn iskeetiiboordii kufaatii irraa garagalchuu dandeessa. Balaa cimaa akka balaa konkolaataa keessattis mudachuu danda’a.Cirrachi qoma irratti uumamuu danda’a.

Carraa dhiita’uu qoma irratti dhiibbaa kan geessisan wantootni hedduun jiru:

• Sochii qaamaa gochuu kee duraa fi booda hojiiwwan ho’isuu fi qabbanaa’uu.
• Yeroo meeqa ispoortii qaama tuttuqaa of keessaa qabu taphatta?
• Meeshaalee ittisaa fayyadamuu fi dhiisuu.
• Sadarkaa dandeettii qaamaa kee.

Wantoota balaa biroo tokko tokko:

• Umurii: Namoonni umuriin isaanii guddaa ta’e miidhaan cimaan irra ga’uu danda’a.
• Nyaata: Nyaata gaarii hin qabne yoo qabaatte carraan miidhamuu kee guddaadha.
• Seenaa yaalaa: Yoo dhibee dhiiguu qabaatte.
• Tamboo xuuxuu: Tamboo xuuxuun marsaa dhiigaa kan miidhu yoo ta’u, madaan akka hin fayyine kan harkisudha.

Doktarri madaa kana akkamitti adda baasa? (Qorannoo) .

Doktarri kee jalqaba qorannoo qaamaa gochuun dhibee hamstring adda baasuu danda’a. Inni ykn ishiin naannoo qoma kee adda addaa irratti dhiibbaa lallaafaa gochuu, hamma sochii jilba keetii ilaaluu ykn cimina maashaa kuadriceps keetii madaaluu dandaʼa.

Yeroo tokko tokko qorannoowwan kunniin tishuuwwan lallaafaa ilaaluufis ta’uu danda’u:

• MRI scans (MRIs): Maashaalee fi tishuuwwan lallaafaa ilaaluuf maagneetii fi dambalii raadiyoo fayyadamuu.
• Ultrasound scans: Dambalii sagalee friikuweensii ol’aanaa fayyadamuun qaama keessa ilaaluu.

Doktarri kee lafeen sitti cite, caccabee, ykn dhukkuba akka Myositis Ossificans akka qabdu yoo sitti fakkaate, qorannoo akka CT scan ykn X-rays ajajuu danda’a .

Dhibee qoma akkamitti yaaltu?

Namoonni baay’een boqonnaa fi qoricha ajaja ogeessa fayyaa malee bitamuun dhukkuba hamstring fayyisuu danda’u. Hamma miidhaan sun irra gaʼe irratti hundaaʼuudhaan, hakiimni tokko wantoota armaan gadii gorsuu dandaʼa:

• Mala RICE: 1.1.

RICE jechuun Rest, Ice, Compression, fi Elevation jechuudha. Sochiiwwan dhukkubbii dabalan irraa fagaadhaa, guyyaatti yeroo hedduu ice pack dibadhaa. Dhiita'uu hir'isuuf qoma kee baandaajii elastikiitiin marsi. Yeroo taa'u miila kee ol kaasi, akkasumas barcuma qoma kee jala kaa'i. Kana sirritti gochuun dafee akka fayyitu si gargaaruu danda’a.

• Qorichoota farra inflammatory nonsteroidal (NSAIDs): Qorichootni kun, kanneen mana qorichaa irraa bitamuu danda’an (fkn, Ibuprofen, Diclofenac), dhukkubbii hir’isuu fi dhiita’uu to’achuuf gargaaruu danda’u. Haa ta’u malee, kunniin guyyoota muraasa qofaaf, yoo baay’ate hanga torban tokkootti fayyadamuu qabu. Yoo itti fayyadamuu itti fufte gorsa ogeessa fayyaa barbaadaa.

• Wal’aansa qaamaa: Giddugaleessaa hanga cimaan wal’aansa qaamaa barbaachisuu danda’a. Kunis yeroo baay’ee shaakala walduraa duubaan mana keessatti akkasumas yeroo daawwannaa wal’aansa qaamaa keessanitti gochuu dandeessan of keessatti qabata. Ogeessi fayyaa qaamaa keetiis qoma kee masaajii gochuu ykn kaka’umsa elektirikii (elektirooteraapii) fayyadamuun tishuu sana kakaasuu danda’a. Wal’aansoowwan kun dhukkubbii hir’isuu fi fayyina saffisiisuuf gargaaruu danda’u.

• Baqaqsanii hodhuu: Yeroo baayyee yeroo muraasaaf, haalli akka kanaan dura ibsame Myositis Ossificans uumamuu waan danda’uuf baqaqsanii hodhuun ciccitaa lafee haaraa uumame balleessuuf barbaachisuu danda’a.

Balaa madaa qoma akkamitti hir'isuu dandeenya?

Carraa madaa qoma kee hir’isuuf wantoota kana gochuu dandeessa:

• Maashaalee kuadriceps kee sirnaan leenjisuun dhiibbaa isaan irra gahu hir’isuuf.
• Ispoortii taphachuu duraa fi booda sirriitti ho’isuu fi qabbanaa’uu.
• Yeroo ispoortii taphattu fi sochii balaa qabu irratti bobba’u meeshaalee ittisaa uffachuu kee mirkaneessi (fkn. eegduu qoma).

Madaan qoma isaa fayyuuf yeroo hangamii fudhata?

Yeroo baayyee madaan qoma xiqqaan guyyoota shan hanga torbaa keessatti ni fayya. Madaan giddu galeessaa fi cimaan fayyuuf ji’a lamaa fi isaa ol fudhachuu danda’a.

Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e hanga hakiimni kee tole siif kennutti sochii qaamaa cimaa deebitee jalqabuu dhiisuudha. Ji'a lama booda miira gaarii sitti dhaga'amuu danda'a, garuu madaan sun guutummaatti fayyuu dhiisuu danda'a.

Doktora ilaaluun si barbaachisa? / Yoom doktora ilaaluu qabda?

Madaan qoma xiqqaan yaala fayyaa barbaaduu dhiisuu danda’a. Isaan kun yeroo baay’ee mana keessatti yaalamuu danda’u. Haa ta'u malee, mallattoon dhiita'uu qoma giddu galeessaa ykn cimaa yoo sitti mul'ate, battalumatti doktora ilaali. Kunis kanneen armaan gadii dabalata:

• Miila miidhame irratti ulfaatina baachuun yoo rakkisaa ta’e.
• Jilba kee digrii 90 ol qaxxaamuruu yoo dadhabde.
• Yoo dafee fi akka malee dhiita'e.

Gaaffiiwwan barbaachisoo doktora gaafachuu qabnu maali?

Yoo madaan qoma qabaatte ykn qabaachuu dandeessa jettee yaadde, gaaffilee kana hakiima kee gaafachuun gaariidha:

• Dhukkubbii hir'isuuf mana keessatti maal gochuu danda'a?
• Fooyya’uuf wal’aansa qaamaa na barbaachisa?
• Yoom deebi'ee ispoortii taphachuu jalqabuu danda'a?
• Fuulduratti madaan akkanaa akka hin mudanneef maal gochuu danda'a?

Qoma dhiita'e diriirsuun gaariidhaa?

Erga miidhaan qaama saalaa irra gahe booda maashaalee kuadriseeps kee yoom diriirsuu akka dandeessu hakiima kee gaafachuun gaariidha.Guyyoota jalqabaa muraasaaf, ykn kana caalaas akka hin diriirre si gorsuu danda’a. Dhukkubbiin fi dhiitaan jalqabaa erga hir’atee booda, hakiimni kee sochii qaamaa cimsuu fi diriirsuu gorsuu danda’a.

Ho'a iddoo ibiddaa irra kaa'uun gaariidhaa?

Lakki, madaa qoma irratti ho'a dibachuun gaarii miti. Ho’a dibachuun dhiita’uu dabaluu fi fayyina harkisuu danda’a. Guyyoota jalqabaa irratti ice dibachuun gaariidha.

Yoom deebi'ee taphachuu jalqabuu dandeenya?

Daftee gara ispoortiitti deebi'uu akka dandeessu hamma miidhaan irra gahe irratti hundaa'a. Dhukkubbiin guutummaatti erga badee booda akkasumas guutummaatti jilbeenfattee jilba kee fi jilba kee dheeressuu dandeessa, hakiimni kee OK siif kennuu hin oolu. Kunis miidhaan salphaan irra ga’uuf gara torban tokkoo fudhachuu danda’a. Miidhaa cimaaf ji'oota hedduu fudhachuu danda'a.

Wantoota yaadachuu qabnu (Take-Home Message) .

Ispoortii taphachuun qaamaa fi sammuuf waan guddaa ta'us balaa isa waliin dhufuu danda'us beekuu qabna. Keessattuu namoota ispoortii tuttuqaa fi ispoortii garmalee taphatan biratti madaan qoma baay’inaan mul’ata. Yeroo baay’ee kan uumaman yeroo rukuttaa kallattiifi cimaan gara qomaatti rukutamudha. Madaan qoma tokko tokko xiqqaa waan ta’eef mana keessatti yaalamuu danda’a. Haa ta’u malee, miidhaan cimaan fayyuuf yeroo fudhachuu fi yaala fayyaa barbaada. Kanaaf yeroo hunda ispoortii taphachuu dura akka gaariitti ho'isuu fi meeshaalee ittisaa barbaachisoo ta'an uffachuu. Kunis carraa miidhaan akkasii baay’ee hir’isuu danda’a. Yoo madaan cimaan si mudate gorsa ogeessa fayyaa barbaaduu kee mirkaneessi.

` Cirracha qoma, madaa, miidhaan ispoortii, miidhamuu maashaa, quadriceps, mala RICE, qoricha dhukkubbii namatti fidu