Yoo daa'ima abjoochaa jirta ta'e... Gorsa 7 daftee ulfaa'uuf si gargaaran

Kanaaf, atii fi abbaan manaa kee keessummaa xiqqoo maatii sanatti dabaluuf murteessiteetta. Abjuun sun onnee kee keessatti erga dhaabamee booda guyyaa tokko illee eeguun rakkisaadha mitiiree? Yeroon "Oo, maaliif ammallee hin taane?" Waan hunda uumamaaf dhiisuu qabna, garuu waan xixiqqoo muraasas hojjennee guyyaa carraa sana xiqqoo itti dhiheessuu dandeenya. Mee gorsa salphaa fi barbaachisoo akkasii 7 kanneen hakiimota ogeeyyiitiin mirkanaa'an haa ilaallu.

1. Osoo hin yaalin dura doktora ilaalaa.

Wanti hundarra gaariin isin lamaan daa'ima argachuuf yaaluu jalqabuu keessan dura ji'a tokko dura doktora gaarii dhaqanii gorsa argachuudha. Kana 'Preconception Checkup' jennee waamna.

Barbaachisaa kan taʼe maaliifi? Mee haala fayyaa bu’uuraa kan akka dhukkuba sukkaaraa ykn dhiibbaa dhiigaa akka qabdu yaadi. Ulfa gochuu dura haalawwan sana to’achuun barbaachisaa dha. Kana booda qofa atii fi daa’imni kee isa garaa keessa jiru nagaa ta’uu dandeessu.

Waa'ee vitaaminii dahumsa duraa kan fooliik asiidii of keessaa qabu doktora kee waliin haasa'i . Foolik asiidiin vaayitaamiin mudaa dhalootaa tokko tokko kan akka lafee dugdaatti kan sirna narvii daa'ima keessanii irratti dhiibbaa uumuu danda'u ittisuuf gargaarudha. Mudaan kun torban muraasa jalqabaa ulfaa keessatti, osoo ulfa ta'uu kee illee hin beekin uumamuu danda'a. Kanaafidha ulfa ta'uuf yaaluu illee osoo hin jalqabin dura folic acid fudhachuu jalqabuun baay'ee barbaachisaa kan ta'e.

2. Marsaa laguu kee ji'a ji'aan akka gaariitti beeku.

Waa'ee marsaa laguu ji'aa hangam beekta? Kana irratti hubannoo gaarii qabaachuun kee yoom akka ta’e, jechuunis yeroo ovulation uumamu sirriitti beekuuf si gargaara. Salphaatti yoo ilaalle, ovulation jechuun hanqaaquu bilchaataa ovaarii keessan tokko keessaa gadi lakkifamuudha. Yeroon kun yeroo ulfaa'uuf gaarii dha. Yeroon kun yeroo walqunnamtii saalaa irratti xiyyeeffannaa guddaa kennuu qabdudha.

Mallattoolee ovulation beekuun faayidaa guddaa qaba.

• Jijjiirama dafqa gadameessaa: Dhangala'aan qaama saalaa kee qalla'aa, lilmoo ta'ee fi xiqqoo iftoomina kan qabu yoo ta'e, akka hanqaaquu adii, sun mallattoo guddaa akka ati ovulating ta'e agarsiisudha.
• Dhukkubbii gama tokkoon: Dubartoonni tokko tokko yeroo ovulate godhan garaa isaanii gadii gama tokkoon dhukkubbiin xiqqoo ciniinuu itti dhaga’amuu danda’a.

Kana malees, meeshaalee qorannoo ovulation mana qorichaa irraa bitachuu dandeessu.Kitoota Tilmaama Ovulation. Isaan kun yoom akka ovulate gootu sirritti tilmaamuuf si gargaaruu danda’u. Guyyaa jalqabaa marsaa laguu keessanii (guyyaa dhiiguu jalqabdan) irraa eegalee guyyaa 9ffaatti kiitii fayyadamuu jalqabi.Ovulation yeroo baayyee marsaa guyyaa 28 guyyaa 14tti uuma. Haa ta'u malee, marsaan nama hundaa tokko miti. Kanaafuu guyyoota muraasaaf qorachuun gaariidha.

3. Ejjennoo hundarra gaariin maal akka ta'e hin yaadda'inaa.

Seenaa waa'ee ejjennoo saalqunnamtii hundarra gaarii ta'e daftee ulfaa'uuf ta'u dhageessanii ta'uu hin oolu. Garuu irra caalaan isaanii sheekkoo bu’uura saayinsii hin qabne qofa. Ejjennoo ergamaa (namichi gubbaa jiru) ejjennoo biroo caalaa akka caalu ragaan mirkaneessu hin jiru.

Baayyee yeroo muraasaaf, qaamni gadameessaa dubartii bakka tokko tokkotti haala hin baramneen dhaabbachuu danda'a, garuu kun baay'ee xiqqaadha.

Garuu wanti tokko jira. Yeroo walqunnamtii saalaa taa’anii ykn dhaabbachuun sababa harkisa lafaatiin sochii isparmii gara qaama gadameessaatti xiqqoo gufachiisuu danda’a. Kanaaf, ejjennoo akkasii irraa fagaachuun ogummaadha.

4. Erga walitti dhufanii booda yeroo muraasaaf siree irra turuu.

Seenaa kanas dhageessanii ta'uu hin oolu: walqunnamtii saalaa booda miila kee ol kaastee siree irra ciisuun ulfa ta'uuf si gargaara. Kun dhugaa xiqqoo qaba, garuu guutummaatti dhugaa miti.

Gorsi gaariin walqunnamtii saalaa booda gara daqiiqaa 10 hanga 15 siree irra ciisuudha. Garuu miila kee qilleensa keessa kaa'uu hin qabdu. Pelvis kee akka yeroo miila kee ol kaaftu hin socho'u. Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e, battaluma sanatti kaatee gara mana fincaanii hin fiigin. Daqiiqaa 10-15 yoo eegdan isparmiin gara gadameessaa seenuu qabu yeroo gahaa kana gochuuf ni qabaata.

5. Garmalee hin hojjetin (abbaa manaas jecha tokko) .

Guyyaa guyyaan naannoo yeroo ovulation qunnamtii saalaa raawwachuun carraa ulfaa'uu kee dabaluun dirqama miti. Dhugaa dubbachuuf yeroo tokko tokko isparmii gadi buusuun ni danda’ama.

"Walumaagalatti, naannoo yeroo ovulation guyyaa lama lamatti walqunnamtii saalaa raawwachuun carraa ulfaa'uu kee guddisuuf karaa hunda caaludha, " jedhu hakiimonni. Yaadadhaa, isparmiin qaama keessan keessa hanga guyyaa 5 jiraachuu danda'a. Kanaafuu karoorri hundarra gaariin yeroo yeroon walqunnamtii saalaa raawwachuudha, yeroo laguu dhala keetiis ta’e yeroo biraa.

Amma waa'ee abbaa manaa xiqqoo haa dubbannu. Lamaan keenyayyuu daa'ima guddisuuf itti gaafatamummaa qabna. Kanaaf jireenyi abbaa manaas baay'ee barbaachisaadha.

6. Dhiphina karaa danda’ame hundaan hir’isuu.

Daa'ima godhachuuf yaaluun of dhiphina.

Kanaafuu, waan fayya qabeessa boqonnaa akka argattu si gargaaru hunda hojjedhu. Kitaaba dubbisuu, sirba dhaggeeffachuu, biqiltuu dhaabuu tokko tokko hojjechuu, xiinxaluu fi kkf ta’uu danda’a.Qorannoowwan tokko tokko akka agarsiisanitti, akuu-paankicharri dhiphina hir’isuu fi carraa ulfaa’uu keessan dabaluu danda’a.

7. Jireenya fayya qabeessa ta’e fudhachuu

Jireenya fayya qabeessa jiraachuun karaa hundaan barbaachisaa dha.

Shaakala

Sochii qaamaa gochuun amala fayya qabeessa, keessumaa yeroo ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta'e qabaachuuf si gargaarudha. Garuu akkuma kamiiyyuu sochii qaamaa gochuun gaarii miti. "Sochii qaamaa garmalee gochuun ovulation illee si dhorkuu danda'a," jechuun hakiimonni akeekkachiisu.

"Baay'ee" meeqa? Nama irraa gara namatti garaagarummaa qaba. Yoo marsaa laguu idilee qabaatte, sochii qaamaa gochuun kee rakkoo tokkollee sitti hin fidu taʼa. Garuu sochii qaamaa garmalee gochuun laguu kee ni dhaabata jechuu akka hin taane yaadadhu. "Wanti jalqaba ta'u walakkaan marsaa laguu kee inni lammaffaan gabaabbachuudha. Laguun kee gara guyyoota 14 erga ovulation booda jalqabuu qaba. Garuu sochii qaamaa garmalee gochuun yeroo sana gabaabsuu danda'a." Kun mallattoo jalqabaa sochii qaamaa jijjiiruu akka qabdu agarsiisudha.

Tamboo xuuxuu fi dhugaatii alkoolii

"Carraa ulfa ta'uu kee guddisuuf, tamboo xuuxuu dhiisuun kee hin oolu." Rakkoolee fayyaa kanneen biroo tamboo xuuxuun fidu hunda malees kallattiin dhala irratti dhiibbaa qaba. Sadarkaa estrogen fi ovulation keessan ni jeeqa. Alkoolii dhuguun dhala dhabuu irrattis dhiibbaa hamaa qaba.

Ulfa ta’uun halkan tokkotti ta’uu dhiisuu danda’a. Garuu abdii hin kutatinaa. Giddu galeessaan dubartoonni yaalan %85 waggaa tokko keessatti ni ulfooftu. Kanaaf obsaa imala kanaan gammadaa.