Baay’een keenya dhukkubni sukkaaraa namoota furdaa fi furdina garmalee qaban qofa akka miidhu yaadna. Garuu nama akka keenyaa biyya Eeshiyaa Kibbaa, jechuunis Siriilaankaa keessa jiruuf, yoo qallachuu ykn ulfaatina idilee qabaannellee, carraan dhukkuba Sukkaaraa Gosa 2ffaa qabaachuu keenya baay’ee guddaa akka ta’e beektu? Dhugaa dubbachuuf saboota biroo wajjin wal bira qabamee yoo ilaalamu balaan keenya gara dachaa afuriin caala. Kun waan dhuguma nu ajaa'ibudha. Egaa har'a maalif kun akka ta'u, maal irratti dammaquu qabna, haala kana irraa of eeguuf maal gochuu akka dandeenyu haa dubbannu.
Lammiileen Eeshiyaa Kibbaa akka keenyaa maaliif balaa guddaa keessa jiru?
Kanaaf sababni guddaan akkaataa qaamni keenya cooma itti kuufatudha. Mee yaadi, coomni ijaan hin mul’anne naannoo qaamolee qaama keenyaa barbaachisoo ta’an kan akka kalee fi maashaalee keessatti kuufamee jira. Akka yaala fayyaatiin kun (Visceral adiposity) jedhama. Kun waan qaamni keenya qalla’ee fi alaa fakkaachuu baatus keessaan ta’uu danda’uudha.
Salphaatti yoo ilaalle, sababa coomaa naannoo qaama kanaa jiruun, hormooniin insuliinii xannacha qaama keenyaatiin oomishamu sirnaan hojjechuu hin danda'u. Hojiin insuliinii inni guddaan seelonni sukkaara (gilukoosii) dhiiga keessa jiru fudhatanii gara anniisaatti akka jijjiiran gargaaruudha. Kanaafuu, sababa coomaa kanaan insuliiniin hojii isaa sirnaan hojjechuu yeroo hin dandeenyetti, insuliinii ofirraa ittisuu jenna . Kunis hammi sukkaara dhiigaa akka ol ka'u taasisa.
Hammam sochii qaamaa yoo gootan coomni kun naannoo maashaalee yoo kuufame maashaaleen sun sukkaara dhiiga keessaa xuuxuun rakkisaa ta'a. Kun gama dandeettii insuliinii ofirraa ittisuu keessaa isa tokko.
Rakkoon dachaa lama nu mudatu: mormii fi hanqina
Akka lammiilee Eeshiyaa Kibbaatti dhimmi kun sababa lamaaf caalaatti nuuf walxaxaa ta’eera.
1. Insuliinii ofirraa ittisuu: Akkuman duraan jedhe qaamni keenya insuliinii oomishus sirnaan hin hojjatu. Doktarri ispeeshaalistii waa'ee kanaa dubbate tokko muuxannoo dhuunfaa ishee ibsiteetti. Yeroo ulfaa dhukkuba sukkaaraa ulfaa yeroo ishee mudatu, insuliinii baay'ee lilmoodhaan naqachuu qabdi turte, osoo body mass index (BMI) idilee qabaattus. Kana jechuun insuliiniin qaama keessa jiraatus sirnaan waan hin hojjenneef hammi guddaan barbaachisaadha.
2. Hanqina Insuliinii: Dhimmi biraa jeneetikiidhaan seelonni insuliinii oomishanii (seelii beetaa) xannacha keenya keessa jiran sochii xiqqaa qabaachuu isaaniiti. Kunis (beta cell blunting) jedhama.Kana jechuun yommuu nyaannu hammi sukkaara dhiiga keenyaa ol ka'a. Sana booda xannacha sombaa insuliinii akka oomishuuf mallattoo argata. Garuu seelonni keenya xiqqoo "dadhaboo" waan ta'aniif, hanga hammi sukkaara dhiigaa dhuguma olka'utti insuliinii hin oomishani. Kanaafuu gama tokkoon rakkoo insuliinii sirnaan hojjechuu dhabuu, gama biraatiin immoo rakkoo insuliinii gahaa oomishuu dhabuu qabna.
Wantoonni dhukkuba sukkaaraa qoratamuu qaban maali?
Akka lammiilee Eeshiyaa Kibbaatti yeroo qorannoo dhukkuba sukkaaraa goonu ulaagaalee ulaagaa waliigalaa irraa adda ta’an irratti of eeggannoo gochuu qabna. Keessattuu yoo body mass index, ykn BMI, 23 ol ta’e qorannoo dhukkuba sukkaaraa gochuun kee barbaachisaa dha.Biyyoota warra dhihaa keessatti gatii giddu galeessaa 25 ta’us, garaagarummaa jeneetikii keenyaa irraa kan ka’e, BMI gadi aanaa ta’een illee balaadhaaf saaxilamna.
Sababoota balaa armaan gadii keessaa tokko ykn isaa ol qabaachuu kee ilaali.
| Qabxii Balaa (Risk Factor). | Ibsa |
|---|---|
| Indeeksii Heddummina Qaamaa (BMI) . | Yoo BMI kee kg/m2 23 ol ta’e. |
| Seenaa maatii | Yoo haati, abbaan kee, obboleessi kee ykn obboleettiin kee dhukkuba sukkaaraa gosa 2ffaa qabaatte. |
| Haalota fayyaa biroo | Maatii keessan keessaa namni tokko seenaa dhukkuba sukkaaraa, dhukkuba onnee, dhiibbaa dhiigaa, ykn hammi tiraayigiliisaayidii dhiigaa 250 mg/dL ol yoo qabaate. |
| Keessattuu dubartootaaf | Yoo dhukkuba Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) qabaatte ykn qabaatte. |
Waa'ee kanaa akkamitti hakiima kee waliin haasoftu?
Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e dursa fudhachuun waa’ee kanaa hakiima kee waliin haasa’uudha. Doktarri kee ulfaatina qaamaa idilee waan taateef dhukkuba sukkaaraa si qorachuu hin barbaadu ta’a. Garuu wantoota kana itti ibsuu dandeessa.
Yeroo doktora kee bira deemtu waan akka, "Doc, BMI koo sadarkaa idilee keessa jiraatus, ani nama Eeshiyaa Kibbaa ta'uu koo fi BMI gadi aanaa ta'een illee dhukkuba sukkaaraaf akka saaxilamu nan beeka. Kanaafuu A1c koo ilaaluu dandeessaa?"
A1c (HbA1c) safartuu hamma sukkaara dhiiga keessanii ji'oota 2-3 darban keessatti mul'atudha. Qormaanni kun dhukkuba sukkaaraa yoo qabaatte ykn dhukkuba sukkaaraa (prediabetes) qabamuudhaaf carraa akka qabdu sitti himuu danda’a. Fayyaa kee itti gaafatamummaa fudhachuun barbaachisaa dha.
Nyaataa fi akkaataa jireenyaa: Maal gochuu qabna?
Nyaanni keessan dhukkuba sukkaaraa to'achuu keessatti %70 barbaachisaa dha. %30 kan hafe sochii qaamaa ti.
Ogeeyyiin akka jedhanitti, "Dhukkubsattoonni koo nyaata jaalladhu guutummaatti nyaachuu akka dhiisan gonkumaa hin himu. Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e maal irraa xiqqoo akka nyaatan, maal akka baay'ee nyaatanii fi nyaata tokko akkamitti akka madaalan hubachuudha."
Nyaanni keenya inni guddaan Siriilaankaa yeroo baayyee kaarboohayidireetii (istaarjii) baay'ee qaba. Nyaata ruuzii, daabboo fi daakuu irraa hojjetame hunda caalaa nyaanna. Gosoota kaarboohayidireetii kana keessaa kamiyyuu hammi sukkaara dhiigaa akka ol ka’u taasisa. Kanaafuu wanti nuti gochuu qabnu nyaata kana guutummaatti nyaachuu dhiisuudha.
- Akkaataa saanii ruuzii kee itti qopheessitu jijjiiri: Saanii kee keessaa afurtama keessaa tokko ruuziidhaaf, afurtama keessaa tokko pirootiiniif (qurxummii, hanqaaquu, hanqaaquu, midhaan, qamadii), walakkaa hafe immoo kuduraalee fi magariisaaf ramadi.
- Nyaata faayibaraan badhaadhe dabalatee: Nyaatni akka midhaan guutuu, oats, ruuzii bunaa, kuduraalee fi fuduraalee saffisa sukkaara dhiiga keessatti itti dabalamu saffisiisu.
- Nyaata qophaa’ee fi dhugaatii sukkaara qabu irraa fagaachuu: Isaan kun hammi sukkaara dhiigaa akka tasaa akka dabalu taasisa.
Dhukkubni sukkaaraa jireenya kee akka to'atu hin godhin. Kanaa mannaa, waaʼee haala kanaa of barsiisaa, gorsa barbaachisaa taʼe argachuuf hakiima keessan mariisisaa , akkasumas jijjiirama akkaataa jireenyaa godhaa.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Lammii Eeshiyaa Kibbaa, keessattuu Siriilaankaa ta'uun dhukkuba sukkaaraa gosa 2ffaaf sababa guddaadha.
- Balaan kun ulfaatinni qaama keetii idilee yoo ta’ellee ykn qalla’aa ta’ellee hin badu.
- Yoo BMI kee 23 ol ta'e ykn maatii kee keessaa namni tokko dhukkuba sukkaaraa yoo qabaate, qoratamuun kee hin oolu.
- Fayyaa kee itti gaafatamummaa fudhachuun hakiima kee dhukkuba sukkaaraa akka si qoratu gaafadhu. Waa'ee qormaata A1c gaafadhu.
- Nyaanni baay’ee barbaachisaadha. Kaarboohayidireetii (istaarjii) fudhachuu keessan to’adhaatii nyaata pirootiinii fi faayibaraan badhaadhe irratti xiyyeeffadhaa.
- Gargaarsa gaafachuu hin sodaatinaa. Beekumsaa fi bulchiinsa sirrii ta’een jireenya fayya qabeessa jiraachuu dandeessa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa