Nama guyyaa guutuu kompiitaraan barreessitudhaa? Moo yeroo baay’ee hojii harkaa kan akka hojii manaa, nyaata bilcheessuu, muka hojjechuu ykn fakkii kaasuu irraa kan ka’e harka keessan keessattuu naannoo harkaa fi jilbaatti dhukkubbiin xiqqoo fi dadhabbiin isinitti dhaga’ama? Namoonni baay'een kun waanuma jiruu fi xiqqoo boqochuun homaa akka hin taane yaadu. Garuu dhukkubbii kana duuba maashaan addaa sochii harka keenyaa isa gaarii to'atu jiraachuu danda'a, garuu waa'ee kanaa waan baay'ee hin dhageenye. Har'a waa'ee maashaa fayyaa harka keessaniif baay'ee barbaachisaa ta'e kanaa dubbanna.
Eksteensar Kaarpi Raadiyaalis Loongis (ECRL) kun maali?
Salphaatti yoo ilaalle, kun maashaa dheeraa harka kee fuulduraa, jilba kee irraa kaasee hanga harka kee keessa jiruu dha. Akkuma maqaan isaa ibsutti (Longus jechuun dheeraa jechuudha), xiqqoo dheeraa dha. Sirriitti yoo dubbanne, fiixee lafee harka keetii isa gubbaa (humerus) irraa eegalee hanga lafee meetakaarpaal harka keetii isa lammaffaatti gadi fiiga. Maashaan kun kophaa isaa akka hin hojjenne yaadadhu. Hiriyaa gaarii qaba, maashaa biraa
Extensor Carpi Radialis Brevis (ECRB) jedhamu. Lamaan kun maashaalee biroo hedduu wajjin taʼuun, harka keenya akka gombifnu, harka keenya garagalchinee wantoota jabeessinee akka qabnu nu gargaaru. Akka garee akka gaariitti waliin hojjetuuti.
ECRL tajaajila akkamii nuuf kenna?
Maashaan kun guyyaa guyyaan wantoota meeqa akka hojjettu si gargaaru nama ajaa'iba.
- Yeroo qalamaan barreessitu
- Yeroo shaayii tokko ol kaaftan
- Yeroo kubbaa darbatan
- Yeroo kiiboordii irratti barreessitu
- Yeroo qulfii balbalaa banu
Kana hunda keessatti gareen maashaa ECRL (radial wrist extensors) akka barbaachisummaa isaatti harka kee tasgabbaa’aa, jilbeenfachuu fi dheeressuu keessatti gahee guddaa qaba. Osoo humna isaanii hin jiraatin hojii salphaa kana illee sirnaan hojjechuu hin dandeenyu turre.
Hunda caalaa ammoo maashaalee kana fayyaa fi ciccimoo taasisuun sochii guyyaa guyyaa keenya dhukkubbii tokko malee raawwachuuf murteessaadha.
Haalota beekamoo maashaa ECRL wajjin walqabatan
Yeroo dhukkubbiin harka kee si mudatu, maashaan harkifame, rakkoo tendon ykn narviin ciccitaa ta'uu isaa mirkanaa'ee beekuun rakkisaa ta'uu danda'a. Haa ta’u malee, maashaan ECRL kana dadhabuu ykn garmalee fayyadamuu irraa kan ka’e haalli gurguddoon hedduun jiru. Mee maal akka ta'an haa ilaallu.
| Haala fayyaa | Ibsaa fi mallattoolee |
|---|
| Teenisiin Elbow Yaala: (Lateral Epicondylitis) . | Maqaan isaa haa ta'u malee, "tennis elbow" jechuun haala taphattoota teenisii miidhu qofa miti. Haala maashaalee fi tendon harkaa irra deddeebiin, garmalee fayyadamuudhaan dhufudha. Namoota hojii mukaa, fakkii kaasuu, biqiltuu dhaabuu ykn barreessuu yeroo dheeraaf hojjetan irratti ni mul’ata. Mallattoolee ijoo: 1.1.- Dhukkubbii fi miira gubaa alaa jilba.
- Yeroo waan tokko harkaan cimsinee qabattan dhukkubbiin dabaluu (fkn shaayii).
- Dhukkubbii yeroo harka duubatti qaxxaamuran.
|
| Carpal Tunnel Syndrome ( Yaala: Dhiibbaa Narvii Giddugaleessaa) . | Kunis kan dhufu dhiibbaa narvii gidduugaleessaa kan harka mirgaa keessa fiigu irraati. Kanaaf sababoonni hedduun jiraachuu danda’u. Akkasumas haalawwan akka sochii irra deddeebi’uu (barreessuu), ulfaa, fi dhukkuba sukkaaraa irraa kan ka’e ta’uu danda’a. Mallattoolee ijoo: 1.1.- Miira quba guddaa , quba agarsiisaa, quba giddu galeessaa fi walakkaa quba girgiddaa keessatti naanna’uu ykn tingling.
- Wantoonni kufanii, harkaan qabachuu dadhabaa.
- Halkan qaama namaa dadhabuu dabaluu.
- Yeroo tokko tokko dhukkubbiin fi jabaannaan kun gara garbaatti babal’ata.
|
Dhukkubbii harkaaf maal goona?
Yeroo harka kee keessatti dhukkubbiin sitti dhagaʼamuu jalqabu, wanti jalqaba gochuu qabdu
harka kee boqochiisuudha . Guyyoota muraasaaf waan dhukkubbii kanaaf sababa ta'uu danda'a jettee yaaddu kamiyyuu hojjechuu dhiisi. Akkasumas bakka dhukkubbii fi dhiitaan jirutti ice dibachuu dandeessu. Haa ta'u malee,
wantootni salphaan kun guyyoota muraasa booda yoo isin hin gargaarre, ykn dhukkubbiin cimaan yoo ta'e, doktora ilaaluun keessan hin oolu. Dhukkubbii gosa kana gonkumaa hin tuffatinaa. Doktarri kee si qoratee yoo barbaachisaa ta’e sababa dhukkubbii sanaa sirrii ta’e argachuuf waan akka iskaanii ni hojjeta. Qorichootni dhukkubbii namatti fidan (kan akka NSAID) siif ajajamuu danda’u. Akkasumas wal’aansaaf gara ogeessa fayyaa qaamaa (physiotherapist)tti ergamuu dandeessa. Haala cimaa ta’een baqaqsanii hodhuun barbaachisaa ta’uu danda’a.
Shaakala ECRL cimsuuf gaarii ta’e maali?
Shaakala salphaa dhukkubbii harka keessanii ittisuuf gargaaran fi maashaan ECRL keessan akka jabaatu gargaaran kunooti.
Akeekkachiisa: Yoo duraan dhukkubbiin si mudate, shaakala kana jalqabuu kee dura hakiima kee ykn ogeessa fayyaa qaamaa mariisisuu kee mirkaneessi. Isaan kana dogoggoraan hojjechuun haala kana hammeessuu danda’a.
- Diriirsa Harkaa Dheeressu: Harka kee kallattiin fuuldura kee diriirsi, harka kee gadi qabi. Amma harka kee isa kaaniin fiixee quba kee qabiitii gara qaama keetii harkisi. Gara sekondii 15-20f qabadhu.
- Wrist Flexion Stretch: Amma harka kee garagalchiiti akkuma kanaan duraa harka kee isa kaaniin fiixee quba qabdee gara qaama keetii gadi harkisi. Sekondii 15-20f qabadhaa.
- Naanna’uu harkaa: Harka kee minjaala irra kaa’i, harka kee qofti diriirsitee, tokkoon tokkoon isaanii si’a 10 gara sa’aatii fi faallaa sa’aatii naannessi.
- Ulfaatina qaamaa wajjin sochii qaamaa gochuu: Ulfaatina xiqqaa kan akka qaruuraa bishaanii ykn qaruuraa qabadhuu, harka kee minjaala irra kaa’i, ulfaatina ol kaasuu fi gadi buusuuf harka kee qofa fayyadami.
Shaakala kana sirritti gochuun maashaalee harka keessanii cimsuu fi gara fuulduraatti miidhaan isin irra gahu irraa isin eeguuf gargaara.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Extensor Carpi Radialis Longus (ECRL) maashaa dheeraa harka keessan keessa jiruu fi sochii harkaa fi harka keessaniif barbaachisaa dha.
- Haalli akka jilba teenisii maashaa kanaa fi tendons isaa wajjin walqabatan garmalee fayyadamuudhaan kan dhufudha .
- Harka ykn harka kee irratti dhukkubbiin, dhiita'uu ykn dadhabbiin guyyoota muraasaa ol kan turu yoo si mudate, bira hin darbiin. Hatattamaan doktora ilaalaa.
- Shaakala salphaan maashaalee kana cimsuu danda’a. Haa ta'u malee dhukkubbiin yoo jiraate sochii qaamaa gochuu dura gorsa ogeessa fayyaa barbaaduun murteessaadha.
ECRL, extensor carpi radialis longus, dhukkubbii harkaa, dhukkubbii harkaa, jilba teenisii, epicondylitis cinaachaa, carpal tunnel syndrome, wal’aansa qaamaa, sochii harkaa
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa