Miira dadhabina , ho'a qaamaa, dhukkubbii qaamaa, fedhii nyaataa dhabuu ... kana hunda waliin dhukkuba infuleenzaa qabamuun dhuguma nama aarsu mitii? Yeroo kanatti humna horachuuf waan tokko nyaachuu yoo barbaadde iyyuu nyaachuuf fedhiin sitti hin dhagahamu. Egaa har'a yeroo rakkisaa kanatti qaamni kee dafee akka fayyuuf wantoota gaarii nyaachuu fi dhuguu qabdu haa dubbannu.
Nyaataa fi dhugaatiin ho'a qaamaa fayyisuu danda'aa?
Salphaatti yoo ilaalle, eeyyee! Nyaata sirrii argachuun sirni ittisa qaamaa keessanii vaayirasii infuleenzaa loluuf jajjabina guddaa kenna. Waraana lola seenuuf meeshaa waraanaa fi nyaata gaarii kennuu wajjin wal fakkaata.
Yeroo dhukkubsattee hin jirrettillee pirootiiniin anniisaa qaama keetii eeguuf barbaachisaa dha. Kanaafuu yeroo dhukkubsattu caalaatti barbaachisaadha. Foon qamadii, qamadii, qurxummiin, oomishaalee aannani, hanqaaquu , muuzaa fi sanyiiwwan madda pirootiinii gaarii dha.
Giddu galeessaan dubartiin ga’eesse tokko guyyaatti pirootiinii gara giraama 46, dhiirri ga’eessi tokko immoo gara giraama 56 barbaachisa. Haa ta'u malee, hammi kun fedhii qaama keessanii irratti hundaa'uun garaagarummaa qabaachuu danda'a. Haadholiin ulfaa fi harma hoosisan pirootiinii baay’ee barbaadu.
Nyaatni pirootiiniin badhaadhes soorata akka Vitamin B6 fi Vitamin B12 , kanneen hojii sirna ittisa qaamaa keenyaaf barbaachisoo ta’an of keessaa qabu. Akkasumas albuudoonni Zinc fi Selenium jedhamu dandeettii dhukkuba ofirraa ittisuuf baay’ee barbaachisoodha. Isaan kun nyaata pirootiinii hedduu qaban kan akka foon, qurxummii fi muuzaa keessattis ni argamu.
Sirni ittisa qaamaa kee akka waraana waraanaatti seenu ti. Akka gaariitti nyaachisee jabeessee eeguu qofaan dhukkuba ofirraa loltee injifachuu danda'a.
Soorata addaa kanneen biroo dhukkuba ofirraa ittisuu qaamaa guddisan maali?
Fuduraalee yeroo nyaattan halluuwwan babbareedoo qaban yaaddee beektaa? Halluuwwan sun kompaawundoota keemikaalaa flaavonoids jedhamaniin kan dhufanidha. Qorannoon akka agarsiisutti, flavonoids kun, pith adii firiiwwan sitraasii kan akka burtukaanaa, loomii fi limes keessatti argaman, sirna ittisa qaamaa cimsuuf gargaaru.
Antioksidaantiin humna guddaa qabu kan biraan ammoo gilutathione dha. Kunis qaamni keenya dandeettii dhukkuba ofirraa ittisuu guddisuudhaan infekshinii ofirraa ittisuuf gargaara. Foon diimaa harbuu fi kuduraalee akka kaabaajii, birookilii fi kalee keessatti baay’inaan argama.
Nyaanni wantoota akka dhangala'aa fi garaa kaasaa irratti dhiibbaa akkamii qaba?
Mallattoowwan nama aarsan biroo ho’a qaamaa wajjin dhufan, dhangala’aa fi garaa kaasaa dha. Yeroo kanatti waan nyaannu fi waan dhugnu irratti xiqqoo of eeggannoo gochuu qabna.
| Mallattoo | Wantoota gaarii nyaatamuu/dhuguu fi gorsa |
|---|---|
| Phlegm fi garaa dhiphachuu | Namoonni tokko tokko nyaata aannani (fkn, aannan, yogurt) dhuguun oomisha dafqa akka dabalu itti dhaga’amuu danda’a. Yoo kun si mudate guyyoota muraasaaf nyaata aannani irraa fagaachuu yaali. Kanaa mannaa, dhugaatii ho’aa (fkn, shaayii, soorata) dhuguun ujummoo qilleensaa kee cufame akka laaffisuuf gargaaruu danda’a. |
| Garaa kaasaa fi garaa kaasaa | Yeroo kanatti nyaata salphaa, zayita hin qabnee fi salphaatti daakuun danda’amu nyaachuun gaariidha. Wantoota akka daabboo, daakuun, shaayii jinjibilaa, daabboo, ruuzii fi banaanaa yaalaa. Dhangala’oo yeroo dhugdan al tokkotti baay’ee dhuguurra xiqqoo dhuguu. |
| Qoonqoo namatti ququnca’uu fi dhukkubbii | Shaayii ho'aa damma waliin dhuguun dhukkubbii qoonqoo tasgabbeessuuf karaa gaarii dha. Akkasumas, soorata ho’aa fi jeeliin dhukkubbii qoonqoodhaaf gaarii dha. |
| Bishaan qaama keessaa hir’achuu | Ho'a qaamaa wajjin qaamni kee dhangala'aa baay'ee dhaba. Kanaafuu dhangala’oo akka bishaanii, shaayii baala mukaa, dhangala’aa fuduraa (sukkaara xiqqaa), fi soorata baay’ee dhugi. Fincaan kee keelloo salphaa yoo ta’e, dhangala’aa qaama kee keessa gahaa ta’e qaba jechuudha. |
Dhuguma burtukaana gaariidhaa?
Keessattuu dhangala'aan burtukaanaa haaraa micciirame vitaamin C fi asiidii fooliik kan qabu yoo ta'u, kunis sirna ittisa qaamaa keessan guddisuuf gargaaruu fi dafee akka fayyitan isin gargaaruu danda'a.
Shorbaan hanqaaquu haati kee hojjettu dhuguma gaariidhaa?
Kun yeroo qorraan ykn infuleenzaa qabnu mana keenya keessatti waan hin hafnedha. Kun seenaa qofa miti. Qorannoon laabraatoorii saayinsaawaa ta'e illee shorbaan hanqaaquu mallattoolee qorraan mataa fi garaa keessatti mul'atan salphisuuf dandeettii akka qabu ibseera.
Mee yaadi... ho'inni isaa dafqa laaffisa, hidhii fi garaan akka salphatu taasisa. Akkasumas, qamadii fi kuduraaleen isa keessa jiran soorata fi humna barbaachisaa qaamaaf ni kennu. Kanaaf yeroo itti aanutti haati kee soorata siif tolchitu faayidaa isaa yaadadhuutii dhugi.
Wanti guddaan qaama kee dhaggeeffachuudha. Yoo beela'e nyaadhu, yoo dheebote dhugi. Garuu yoo rakkoon kun cimaa ta'e, ykn fedhiin nyaataa keessan guyyootaaf yoo turu, gorsa argachuuf hakiima keessan ilaaluu keessan hin dagatinaa.
Ho’a qaamaa keessan irraa erga fayyitanii boodas, nyaata madaalawaa ta’ee fi fuduraalee, kuduraalee fi muduraalee adda addaa halluu adda addaa qaban of keessatti qabadhu. Kunis sirna ittisa qaamaa kee kan cimsu yoo ta’u, akka deebitee hin dhukkubsanneef gargaara.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Qaamni ho'a qaamaa yeroo qabamu dadhabus, dafee fayyuuf soorata gaariin barbaachisaadha.
- Nyaatni pirootiinii baay’ee qabu (foon, qurxummii, hanqaaquu, aannan, muuzaa) dandeettii dhukkuba ofirraa ittisuu ijaaruuf baay’ee barbaachisoodha.
- Dhangala'oonni ho'aan keessattuu wantoota akka soorata hanqaaquu qufaa fi dhukkubbii qoonqoo salphisuuf baay'ee gaarii dha.
- Yoo garaa kaasaa ykn garaan sitti cite, nyaata salphaa, cooma xiqqaa qabu kan akka daabboo, daabboo, fi daabboo nyaadhu.
- Nyaata tokko ilaalchisee yaaddoo yoo qabaatte ykn mallattoon kee cimaa yoo ta’e, hakiima kee waliin haasa’uu kee mirkaneessi.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa