Mee waa'ee seeliiniyeemii qaama keenyaaf barbaachisaa ta'e caalaatti haa barannu.

Waan 'Selenium' jedhamu dhageessaniittu? Tarii hakiimni kee kaase ta'a, ykn osoo vitaaminii qorattuu argitee ta'a. Albuuda dhugumatti qaama keenyaaf baayyee barbaachisaa ta'eedha, garuu baay'ee xiqqaa qofaan kan barbaachisudha. Salphaatti yoo ilaalle, seeliniyeemiin waan uumamaan biyyee, bishaanii fi nyaata tokko tokko keessatti argamudha. Mee seeliniyeemii maal akka ta'e, faayidaa akkamii nuuf kennuu akka danda'u, yoo baay'ee ykn xiqqaa ta'e maal akka ta'u haa ilaallu.

Faayidaan seeliiniyeemii qaama keenyaaf qabu maali?

Sababni guddaan seeliniyeemii akkasitti dubbatamuuf amaloota antioksidaantii qabaachuu isaati. Antioksidaantoonni maali? Mee itti yaadi, qaama keenya keessa seelii qabna. Seelonni kun sababa wantoota akka dulloomuu, jireenya keenya fayya-dhabeessa, fi faalama naannoo irraa kan ka’e miidhamu. Miidhaa seelii kana dhiibbaa oksijiinii jennee waamna. Miidhaan seelota yeroon darbaa deemuun kun kaansarii, dhukkuba onnee , fi hojiin sammuu hirʼachuu dabalatee dhukkuboota hedduu wajjin wal qabata. Kanaafuu antioxidants akka selenium seelii kana miidhaa irraa ni eegu. Seeliniyeemiin qaama keenya keessatti hojiiwwan barbaachisoo biroo hedduu ni deeggara.

Fayyaa taayirooyidii

Ujummoon taayirooyidii morma keessan keessa jiru hormoonota meetaabolii qaama keessanii to'atan ni uuma. Namoonni tokko tokko taayirooyidii sochii hin qabne qabu. Kun mallattoolee akka dadhabbi, ulfaatina qaamaa dabaluu, dhiphina sammuu , fi dhukkubbii maashaalee fiduu danda'a. Seeliniyeemiin hojii taayirooyidii fayya qabeessa ta'e eeguuf gargaara. Garuu wanti barbaachisaan yaadatamuu qabnu tokko jira. Seeliniyeemiin baay’achuun taayirooyidii keessan irratti miidhaa geessisuu danda’a.

Deeggarsa hubannoo hojii sammuu fi sirna narvii

Amalli antioksidaantii Seeliniyeemii qabu seelota sammuu fi sirna narvii irratti miidhaa akka hin geessisneef gargaara. Miidhaan seelii kun dhukkuboota akka Parkinson's fi Alzheimer's kan fidudha. Kanaaf, saayintistoonni nyaata keessan irraa seeliiniyeemii gahaa argachuun hojii sammuu fayya qabeessa ta'e eeguuf gargaaruu akka danda'u amanu.

Guyyaatti seeliiniyeemii meeqa si barbaachisa?

Recommended Dietary Allowance (RDA) kan selenium nama guddaa tokkoof kennamu nyaata yeroo idilee nyaannu irraa argama. Kana jechuun dabalata fudhachuun hin barbaachisu jechuudha.

Nyaatawwan seeliiniyeemii baay’ee qaban maali?

Hammi seeliiniyeemii nyaata tokko keessatti argamu haala biyyee nyaanni sun itti biqile irratti hundaa’uun garaagarummaa qabaachuu danda’a. Nyaata seeliiniyeemii baay'ee badhaadhe keessaa muraasni kunooti.

Gosa nyaataa	Selenium fudhachuu fi maal beekuu qabna
Naatiiwwan Biraazil	Kunneen nyaata seeliiniyeemii baay’inaan qabanidha. Garuu of eeggannoo guddaa godhaa! Sanyii tokko qofti gara maaykiroogiraamii 95 of keessaa qaba. Sunis hanga guyyaa guyyaan gorfamu dachaa lama. Kanaaf guyyaatti tokko lamaa ol hin nyaatinaa.
Nyaata galaanaa	Qurxummiin akka yellowfin tuna 3-ounce tokko gara microgram 92 of keessaa qaba. Sardiin qaruuraa gara maaykiroogiraamii 45 of keessaa qaba.
Foon qamadii hin qabne	Chicken selenium baay'ee qaba. Foon looniis seeliiniyeemii of keessaa qaba.
Paastaa fi ruuzii	Paastaa bilcheefame tokko gara maaykiroogiraamii 36 of keessaa qaba. Ruuziin bunaa kan bran qabu tokko ruuzii adii kooppii tokko (9 mcg fi 15 mcg) caalaa seeliiniyeemii baay’ee qaba.
Hanqaaquu	Hanqaaquun guddaan tokko seleniyeemii guyyaa guyyaan barbaachisu keessaa gara %28 kenna. Irra caalaan isaa hanqaaquu keessa jira.
Oatmeal jedhamu	Oots kooppii tokko seeliiniyeemii maaykiroogiraamii 10-23 gidduutti of keessaa qaba.
Baqalaa bishaanitti makame	Kubbaan baaqelaa tokko gara maaykiroogiraamii 12 of keessaa qaba. Haa ta'u malee, baaqelaan qaruuraa soodiyemii (soogidda) baay'ee waan qabuuf hammam akka nyaattan of eeggannoo godhaa.

Balaan seeliiniyeemii baay’ee fudhachuun fidu maali?

Qaamni keenya seeliiniyeemii kan barbaadu taʼus, baayʼee fudhachuun balaa geessisuu dandaʼa.

• Miidhaa : Selenium garmalee fudhachuun mallattoolee akka hafuura baafannaa, rifeensi bahuu, ho'a qaamaa, dadhabbiin , fi garaa kaasaa fiduu danda'a.
• Qorichoota biroo waliin wal-nyaatinsa: Seeliniyeemii qoricha biroo fudhattu waliin wal-nyaachuu danda’a. Fakkeenyaaf, qorichi farra asiidii, qorichi keemooteraapii , qorichi kortikoostirooyidi, qorichi istaatinii fi kiniiniin da’umsa ittisu tokko tokko rakkoo fiduu danda’a. So if you're taking any supplements , waa'ee isaanii doktora keetti himuu kee mirkaneessi.
• Balaa kaansarii gogaa: Qorannoowwan tokko tokko akka agarsiisanitti dabalata seeliiniyeemii fudhachuun carraa kaansarii gogaa (squamous cell carcinoma) dabaluu danda’a. Kanaaf namoonni kaansarii gogaatiin qabamuuf carraa guddaa qaban dabalata akkasii fudhachuu irraa of qusachuu qabu.

Summii Seeliniyeemii

Yeroo dheeraaf guyyaa guyyaan seeliiniyeemii baay'inaan yoo fudhattan, haala balaa 'summaa seeliniyeemii' jedhamu qabaachuu dandeessu. Kunis rakkoo fayyaa hamaa kan akka hafuura baafachuu dadhabuu, tiruu dadhabuu fi dhukkuba onnee fiduu danda’a. Sadarkaa baayyee ol’aanaa irratti lubbuu namaa galaafachuu illee danda’a.

Yoo summii seeliiniyeemii shakkite hatattamaan yaala fayyaa argadhu. Yoo barbaachisaa ta’e, Giddugala Odeeffannoo Summii Biyyaalessaa Hospitaala Biyyoolessaa Kolomboo jiruttis bilbiluun gorsa argachuu dandeessu. Yoo mallattoon dhukkubaa cimaa ta’e gara kutaa wal’aansa hatattamaa (ETU) hospitaala dhiyoo jirutti deemuun barbaachisaadha.

Hanqinni Seeliniyeemii maali?

Hanqinni seelenium namoota fayyaa qaban irratti baayyee xiqqaadha. Haa ta'u malee, namoonni haala fayyaa tokko tokko qaban balaa guddaadhaaf saaxilamu. Fakkeenyaaf, namoonni HIV qaban, namoonni dhukkuba Crohn qaban, fi namoonni nyaata IV fudhatan balaa guddaadhaaf saaxilamu. Mallattoolee hanqina seeliiniyeemii keessaa muraasni:

• Mataa dhukkubbii
• Ol nama jechuu
• Waliin nama dhahuu
• Dadhabbii cimaa
• Gaggabsaa
• Koomaa

Hanqinni seeliiniyeemii haalawwan akka dhala dhabuu dhiiraa, dhukkuba Keshan (gosa dhukkuba onnee), fi dhukkuba Kashin-Beck (gosa dhukkuba arthritis) fiduu danda’a. Doktarri kee hanqina seeliiniyeemii akka qabdu yoo murteesse, dabalata seeliiniyeemii ajajuu danda’a. Haa ta'u malee, gorsa ogeessa fayyaa malee dabalata akkasii gonkumaa hin fudhatinaa. Karaan hundarra gaariin seeliiniyeemii argachuuf nyaata madaalawaa ta'edha.

Ergaa Manaa Fudhachuu

• Seeliniyeemiin albuuda barbaachisaa qaamni keenya fayya qabeessa ta'ee akka hojjetu yoo ta'u, garuu baay'ee xiqqaa qofaan barbaachisaadha.
• Karaan hundarra gaarii fi nageenya qabu seeliiniyeemii argachuuf nyaata madaalawaa wantoota akka muuzaa Biraazil, nyaata galaanaa, fooniifi hanqaaquu of keessaa qabu nyaachuudha.
• Naatiiwwan Biraazil seeliiniyeemii baayyee waan qabaniif guyyaatti tokkoo fi lamaa ol nyaachuu irraa of qusadhaa.
• Guyyaatti seeliiniyeemii maaykiroogiraamii 400 ol fudhachuun balaa geessisuu danda'a. Gorsa ogeessa fayyaa malee gonkumaa dabalata seeliiniyeemii hin fudhatinaa.
• Dabalata kamiyyuu fudhachuu jalqabuu kee dura, waa’ee kanaa hakiima kee waliin haasa’uu fi gorsa isaa barbaaduu kee mirkaneessi.

Selenium, Selenium, Albuuda, Nyaata, Taayirooyidii, Antioxidants, Hanqina Selenium