Hidhiin cufamuu, yeroo hunda haxxiffannaa, fi miira fayyaa dhabuu... Miira nama aarsu qorra qabaachuu hunduu ni beekna. Yeroo akkanaa yeroo baayyee, "Oo, osoo guyyaa tokko qofa keessatti karaan dhukkuba kana ofirraa ittisan jiraatee..." jennee yaadna, Kanaafuu, albuudni 'Zinc' jedhamu kan namoonni baay'een waa'ee isaa dubbatan kun dhuguma kana gargaaruu danda'aa? Mee waa'ee kanaa bal'inaan haa dubbannu.
Jalqaba mee haa ilaallu, Zinc maali?
Salphaatti yoo ilaalle, ziinki
albuuda seelii qaama keenyaa hunda keessatti jechuun ni danda’ama, lubbuun jiraachuu keenyaaf barbaachisaa ta’eedha. Qaama keenyaaf akka eegduu ta'ee hojjeta. Wantoota ijoo inni hojjetu keessaa muraasni kunooti.
- Ittisa qaamaa ni guddisa: Sirni ittisa qaama keenyaa dhukkuboota keessattuu infekshinii ofirraa ittisuuf humna guddaa kenna.
- Madaa fayyisuu: Ziinki qaamni tishuu akka suphu gargaara. Kana jechuun miidhaan yoo ta'ellee dafee akka fayyuuf gargaara.
- To’annoo vaayirasii: Qorannoon akka agarsiisutti ziinkiin hidhii keenya keessa meembraanotaatti maxxanuudhaan guddina vaayirasoota qorra fidan dhorkuuf dandeettii tokko tokko qaba.
Ziinki waan akka dabalataatti fudhachuu dandeenyudha. Haa ta’u malee, karaan hundarra gaarii fi nageenya qabu nyaata guyyaa guyyaan nyaannu irraa uumamaan argachuudha.
Nyaatni uumamaa ziinkii baay’ee qabu maali?
Nyaata kana soorata keessan irratti dabaluudhaan ziinkii uumamaan argachuuf yaalaa.
| Ramaddii nyaataa | Fakkeenyota |
|---|
| Nyaata galaanaa (Shellfish) . | Nyaata akka crabs, shrimp, fi clams |
| Foon diimaa | Foon akka foon loonii fi foon re'ee |
| Muuzaa fi Sanyii | Kaashuu, sanyii paampii, sanyii harbuu, boqqolloo |
| Kotoree | Midhaan kanneen akka chickpeas, peas, fi lentils |
| Nyaata aannanii fi aannani | Aannani, daabboo, yogurt |
Garuu waan tokko yaada keessa galchaa: Nyaatni kun wantoota akka shaayii fi buna waliin yeroo fudhataman, xuuxuu qaamni ziinkii xiqqoo gufachiisuu danda'a.
Kanaafuu, ziinki dhuguma qorradhaaf ni hojjetaa?
Rakkoon namoonni hedduun qaban kana. Dhugumatti yaadni saayinsii lama asitti jira.
- Oduu gammachiisaa: Qorannoon dhiheenya kana godhame tokko tokko akka agarsiisutti, yeroo qorraa jalqaba irratti ziinkii (keessumaa bifa loozii) fudhachuun yeroo dhukkubichaa gara guyyaa tokkoo ykn guyyaa tokkoo fi walakkaa gabaabsuu dandaʼa . Kana jechuun qorri guyyaa shan turu guyyaa sadii hanga afuriitti fayyuu danda'a jechuudha.
- Wanti gad bu’aa ta’e: Qorannoon biroo tokko tokkos bu’aa tokkollee hin arganne. Ziinki qorra ittisuu keessatti hangam bu’a qabeessa akka ta’es bu’aan walmakaa ni jira.
Salphaatti yoo ilaalle, ziinki
qorra barameef "rasaasa falfalaa" miti. Xiqqoo gargaaruu danda'a, garuu nama hundaaf, yeroo hunda hojjechuuf wabii miti.
Ziinkii fayyadamuun nageenya qabaa? Miidhaan cinaa ni jiraa?
Kutaan kun
baayyee barbaachisaa dha. Yoo ziinkii akka dabalataatti fudhachuuf yaadaa jirtan qabxiilee kana ilaaluu keessan hin dagatinaa.
Wanti guddaan yeroo hunda dabalata vitaaminii ykn albuudaa kamiyyuu fayyadamuu dura hakiima kee mariisisuudha. Haala fayyaa kee irratti hundaa’uun siif ta’uu fi dhiisuu isaa sitti himuu ni danda’a.
- Fayyadama yeroo gabaabaa: Ziinkii guyyoota muraasaaf doosiin gorfame fudhachuun akka waliigalaatti nageenya qaba, garuu namoonni tokko tokko garaan isaanii mufachuu fi garaa kaasaan isaan mudachuu danda’a.
- Yeroo dheeraaf itti fayyadamuu: Ziinkii doosiin guddaan torban 6 ol walitti fufiinsaan fayyadamuun gaarii miti . Sababni isaas yoo akkas gootan albuuda qaama keenyaaf barbaachisaa ta'e kan biraa 'Copper' xuuxuu qaamni keenya gidduu seena, 'Copper deficiency' ni uuma.Haalli uumamuu mala.
Akeekkachiisa Addaa fi Cimaa: Biifama Hidhii Zinc of keessaa qabu
| Biifama hidhii ziinkii of keessaa qabu sababa kamiinuu gorsa ogeessa fayyaa malee hin fayyadaminaa. Qorannoon ifatti akka agarsiisutti namoonni tokko tokko yeroodhaaf ykn dhaabbataadhaan miira urgaa’uu dhabuu (anosmia) isaan mudachuu danda’a. Kun miidhaa baayyee balaa fi duubatti hin deebinedha. Kanaaf, miidhaan dhufuu danda’u qorra irraa xiqqoo boqonnaa argachuu caalaa baay’ee guddaadha. |
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Jalqaba qorra ziinkii fudhachuun yeroo dhukkubichaa gara guyyaa tokkoo gabaabsuuf gargaaruu danda’a. Haa ta’u malee, kun qoricha wabii ta’e miti.
- Gonkumaa biifama hidhii ziinkii of keessaa qabu hin fayyadaminaa. Miira urgaa'uu dhabuun balaa guddaa qaba .
- Nyaata uumamaa kan akka foon, qurxummii, muuzaa, fi oomishaalee aannani irraa ziinkii argachuun dabalata ziinkii fudhachuurra nageenyaafi fayya qabeessa .
- Dhumarratti, wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e: Yeroo hunda qorraan ykn waan biraatiif ziinkii ykn dabalata biroo kamiyyuu fayyadamuu kee dura hakiima maatii kee (doktora) mariisisi.
Zinc, Qorqorroo, Ittisa, Albuuda, Gorsa Fayyaa
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa