Guyyaa daa'ima eeggachuu isaanii beekan irraa eegalee haati hundi waa'ee fayyaa ofii fi kan daa'ima isaanii baay'ee yaadu. Vitaaminii da'umsa duraa hakiimni ajaje yeroon fudhatu, nyaata gaarii nyaatu, dhangala'aa baay'ee dhugu. Garuu erga daa'ima godhattee booda? Namoonni baay'een waa'ee soorata isaanii yaaduu dagatu. Dhugaa dubbachuuf, qaamni kee erga daa’ima godhattee boodas soorata gaarii argachuun baay’ee barbaachisaadha. Keessattuu yoo harma hoosistu ta'e kana irratti si'a lama yaaduu qabda.
Vitaaminoonni dahumsa boodaa kun maali?
Salphaatti yoo ilaalle, kunniin vitaaminii fi dabalata addaa haadholii haaraadhaaf addatti qophaa’aniidha. Soorata vaayitaamiin da’umsa duraa wajjin wal fakkaatu hedduu kan of keessaa qaban yoo ta’u, haati haaraan erga deessee booda haala addaa mudachuu danda’uuf wantoota gargaaranis of keessaa qabu.
Mee erga daa'ima godhattee booda maaltu akka ta'u yaadi. Qaamni kee jijjiirama hedduu keessa darba, dadhabbiin, jijjiirama hormoonii, hirriba dhabuu fi harma hoosisuu irraa eegalee. Akkuma konkolaataa keessaniif tajaajila gaarii kennuu, vitaaminoonni da'umsa boodaa kun qaama keessan deebisuuf gargaaru, humna isin barbaachisu isiniif kennu, akkasumas hanqina soorataa akka hin mudanne isin gargaaru.
After having a baby , akkuma fayyaa daa'ima keessanii yaaduun barbaachisaa dha. Haati fayyaa qabdu humna guddaa daa'ima fayyaa qabuuti.
Vitaaminoonni kun maal of keessaa qabu?
Wantoonni vaayitaamiin da’umsa boodaa keessatti argaman kaayyoo ijoo itti qophaa’e irratti hundaa’uun xiqqoo garaagarummaa qabaachuu danda’u. Haa ta’u malee, hundi isaanii soorata barbaachisoo muraasa haati haaraan barbaachisu of keessaa qabu. Mee maal akka ta'an haa ilaallu.
| Soorata | Haadhaa fi daa’imaaf akkamitti barbaachisaa dha? |
|---|---|
| Sibiila | Qaamni haadha dhiiga (hemoglobin production production) hojjechuuf ayireniin barbaachisaa dha. Yeroo da’umsaa dhiigni baay’een waan badeef, hir’inni dhiigaa booda dhufuu danda’a.Kunis qufaa ittisuuf gargaara. Daa'imnis soorata kana karaa aannan harmaa kan argatu yoo ta'u, guddina sammuu daa'imaaf baay'ee barbaachisaadha. |
| Vitamin D | Vitamin D qaamni kaalsiyeemii lafee jabeessuuf barbaachisu akka xuuxuuf gargaara. Hammi vitaamin D daa’imni tokko aannan harmaa irraa argatu yeroo baay’ee gahaa ta’uu dhiisuu danda’a. Kanaaf haati hanqina kana vitaamin D fudhachuun bakka buusuu dandeessi.Kanaafidha yeroo tokko tokko hakiimonni daa’imman copha vitaamin D adda addaa kennuu kan gorsan. |
| DHA (Asiidii Dookoosaaheksaayinooyik) . | Kun gosa cooma gaarii Omega-3 jedhamudha. DHAn yeroo sammuu fi ija daa'imaa saffisaan guddatu, gadameessa keessattis ta'e erga dhalatee booda barbaachisaa dha. Nyaataa fi dabalata haati nyaattu irraa aannan harmaa irratti dabalama. |
| Koolinii | Akkuma DHA guddina sammuu daa'imaa fi hojii sirna narviitiifis baayyee barbaachisaa dha. Kooliin sirna ittisa qaamaa haadha cimsuufis gargaara. |
| Soorata barbaachisoo biroo | Kana malees, vitaaminoonni da’umsa boodaa vitaaminii fi albuuda biroo hedduu kan akka vitaamin E, vitaamin K, kaalsiyeemii, ziinkii fi ayoodiinii of keessaa qabu. |
Vitaaminii dahumsa boodaa fudhachuu yoom jalqabuu qaba? Akkam?
Akkuma maqaan isaa ibsutti erga daa'ima keessan godhattanii booda vitaaminoota kana fudhachuu jalqabuu qabdu. Haa ta’u malee, yeroo itti jalqabdu gaarii ta’ee fi gosti kamtu siif gaarii akka ta’e hakiima kee wajjin haasa’uun kee hin oolu. Akkuma hospitaala irraa mana geesseen fudhachuu jalqabi siin jechuu danda’u.
Kanneen yeroo hammamiif fudhachuu akka barbaaddu fedhii kee irratti hundaa'a.
- Haadholiin hedduun yeroo harma hoosisuu isaanii hunda kanneen fudhatu.
- Kaan immoo hamma rakkoon addaa kan akka madaallii hormoonii dhabuu furmaata argatutti itti fayyadamu.
Yoo vitaaminii kana fudhachuu itti fufuu fi dhiisuu kee mirkaneeffachuu baatte, haala fayyaa kee ilaali. Waa’ee kanaa hakiima kee gaafachuu gonkumaa duubatti hin jedhinaa.Ammas yeroo vitaaminii dahumsa boodaa si hin barbaachifnettillee vaayitaamiin tokko fudhachuu yoo barbaadde, gara maltiivitaaminii ga’eessotaa idileetti jijjiiruu dandeessa.
Vitaaminii da'umsa duraa durii sana fudhachuu yoo itti fufe homaadhaa?
Kun rakkoo haadholiin hedduun qabanidha. Dhugaa dubbachuuf, erga daa'ima kee godhattee booda vitaaminii dahumsa duraa yeroo ulfaa fudhatte sana fudhachuu itti fufuun badii hin qabu. Yeroo baayyee hakiimonni akkas gorsu. Yoo maqaa fi gosa sanaaf mijataa ta'e itti fayyadamuu itti fufuu dandeessu.
Haa ta’u malee, yoo rakkoo addaa qabaatte, kan akka dhiyeessii aannani gadi aanaa , ykn haala fayyaa kan biraa erga deessee booda uumame, vitaaminii dahumsa boodaa kan addatti kaayyoo sanaaf qophaa’e filachuun gaarii ta’uu danda’a, sababiin isaas isaan fedhii addaa kanaaf soorata baay’ee qabaachuu danda’u.
Dhumarratti, hakiimni kee nama hundarra gaarii ta’ee waan siif gaarii ta’e murteessuudha. Kanaafuu, waa’ee da’umsa duraa ykn da’umsa boodaa yaaduu mannaa, hakiima kee wajjin haasa’ii murtoo godhi.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Yeroo ulfaa fi da’umsa booda qaama keessaniif soorata sirrii ta’e kennuunis baay’ee barbaachisaadha.
- Vitaaminoonni da'umsa boodaa dabalata soorataa addaa yoo ta'u, erga da'umsa booda qaama keenya deebisuuf, soorata harma hoosisuuf barbaachisu kan kennu, hormoonota madaaluuf kan gargaarudha.
- Ayroon, vitaamin D, DHA, fi kooliiniin soorata yeroo kana haadhaafis ta’e daa’imaaf baay’ee barbaachisoodha.
- Walumaagalatti vitaaminii dahumsa duraa yeroo ulfaa fudhatte fudhachuu itti fufuun dogoggora hin qabu, garuu fedhii addaa yoo qabaatte vitaamin da’umsa boodaa caalaatti sirrii ta’uu danda’a.
- Hunda caalaa: Yeroo hunda dabalata vitaaminii kamiyyuu jalqabuu ykn dhaabuu kee dura hakiima kee mariisisi.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa