ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ମୋଡ଼ି, କଠିନ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ କି? ଆସନ୍ତୁ ପିଠି ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଏବଂ ମୋଚ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ଆମର ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏକ ବହୁତ ଜଟିଳ ଗଠନ, ନୁହେଁ କି? ଆମର ମେରୁଦଣ୍ଡ ହାଡ଼, ମାଂସପେଶୀ, କାର୍ଟିଲେଜ, ଟେଣ୍ଡନ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟରେ ଗଠିତ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଓଜନ ଉଠାଇବା, ସେତେବେଳେ ନିମ୍ନ ପିଠି କିମ୍ବା କଟି ଅଞ୍ଚଳ ଆମ ଶରୀରର ଓଜନର ଭାର ବହନ କରେ। ଏହି କାରଣରୁ ନିମ୍ନ ପିଠିରେ ଆଘାତ, ବିଶେଷକରି ମୋଚ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍, ଏତେ ସାଧାରଣ।

ମେରୁଦଣ୍ଡ ମଚାଇ ଗଲେ କିମ୍ବା କଠିନ ହେଲେ ଏହାର ଅର୍ଥ କ'ଣ?

ଠିକ୍ ଅଛି, ଆସନ୍ତୁ ପ୍ରଥମେ ଏହି କଠିନ ପିଠି ଦେଖିବା, "(ଷ୍ଟ୍ରେନ୍)" କ'ଣ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, "(ଷ୍ଟ୍ରେନ୍)" ହେଉଛି ଆମ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସମର୍ଥନ କରୁଥିବା ଏକ ମାଂସପେଶୀର କ୍ଷତି, କିମ୍ବା ଏକ ମାଂସପେଶୀକୁ ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ଏକ ତନ୍ତୁମୟ ଟିସୁକୁ କ୍ଷତି, ଯାହାକୁ "(ଟେଣ୍ଡନ୍)" କୁହାଯାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଏକ ରବର ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପରି ବିସ୍ତାରିତ ହୁଏ ଏବଂ ହଠାତ୍ ମୋଡ଼ିଯାଏ, ଟାଣି ହୁଏ କିମ୍ବା ଛିଣ୍ଡିଯାଏ, ଯାହା ଏହି "(ଷ୍ଟ୍ରେନ୍)" ର କାରଣ।

ଏବେ ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା `(ସ୍ପ୍ରେନ୍)` କ'ଣ, ଅର୍ଥାତ୍ ମେରୁଦଣ୍ଡର ଏକ ମଚ। `(ସ୍ପ୍ରେନ୍)` ହେଉଛି `(ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍)`ରେ ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କିମ୍ବା ଛିଣ୍ଡି, ଏକ ତନ୍ତୁମୟ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଯାହା ଏକ ସନ୍ଧିରେ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତତୋଧିକ ହାଡ଼କୁ ସଂଯୋଗ କରେ ଏବଂ ସେହି ସନ୍ଧିକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଗତି କରିବାରୁ ବାଧା ଦିଏ। ଦ୍ୱାରରେ ଥିବା କବଜା ପରି, ଏହି `(ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍)` ସନ୍ଧିକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ବିସ୍ତାରିତ ହୁଏ ସେତେବେଳେ ମଚ ହୁଏ।

ଏହି ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା କେତେ ସାଧାରଣ?

ପ୍ରକୃତରେ, "(ଷ୍ଟ୍ରେନ୍)" ଏବଂ "(ସ୍ପ୍ରେନ୍)" ନାମକ ଏହି ପିଠି ରୋଗଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ସାଧାରଣ। ଆପଣ ଏହା ଶୁଣି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହୋଇପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ପରେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବାର ଦ୍ୱିତୀୟ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ କାରଣ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହା କେବଳ ଆପଣ ନୁହଁନ୍ତି, ଏହା ଏପରି ଏକ ଘଟଣା ଯାହା ଆମ ଚାରିପାଖରେ ଅନେକ ଲୋକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

ଆମେ କାହିଁକି ଏପରି ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଉ? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?

ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଦେଖିବା ଏହା କାହିଁକି ଘଟେ।

ମାଂସପେଶୀରେ ଚାପ କିମ୍ବା ଟାଣ ହେବାର ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଅଛି:

• ଯଦି ଆପଣ ହଠାତ୍ କୌଣସି ଭାରୀ ଜିନିଷକୁ ଭୁଲ ଭାବରେ ଉଠାଇବେ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ହଠାତ୍ ଏକ ଭାରୀ ବ୍ୟାଗକୁ ତଳେ ଉପରୁ ଉଠାଇ ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ମାଂସପେଶୀ ଏହାକୁ ସମ୍ଭାଳି ପାରିବେ ନାହିଁ।
• ଯଦି ମେରୁଦଣ୍ଡ ହଠାତ୍ ମୋଡ଼ିଯାଏ କିମ୍ବା ଟାଣି ହୋଇଯାଏ।
• ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ପିଠି ମାଂସପେଶୀକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ପରିଶ୍ରମ କର।
• କେତେବେଳେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସମାନ ପ୍ରକାରର ଗତିବିଧି ଜାରି ରଖନ୍ତି, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯିଏ ସାରା ଦିନ ପିଠି ବଙ୍କା କରି କାମ କରନ୍ତି, ଏହା ସମୟ ସହିତ ବିକଶିତ ହେଉଥିବା "କ୍ରନିକ୍ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍" ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ମଚ ହେବାର କାରଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ହଠାତ୍ ପଡ଼ିଯିବା।
• ହଠାତ୍ ମୋଡ଼। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ସିଡ଼ି ଦେଇ ତଳକୁ ଯାଉଥିବା ସମୟରେ ଖସିଗଲେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ମୋଡ଼ିଗଲା।
• ଶରୀରରେ ଜୋରରେ ଆଘାତ ଯୋଗୁଁ ଏକ ସନ୍ଧି ତା'ର ସାଧାରଣ ସ୍ଥିତିରୁ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ ହୋଇଯାଉଛି।

ଏହି ସମସ୍ତ ଫଳରେ ଆମେ ପୂର୍ବରୁ କହିଥିବା ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ସେମାନଙ୍କର ସୀମା ବାହାରକୁ ବିସ୍ତାରିତ ହୋଇଯାଏ। ସେତେବେଳେ ଆଘାତ ହୁଏ।

ବିପଦ ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା କୌଣସି କାରଣ ଅଛି କି?

ହଁ, ଏପରି କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ପିଠିରେ ଟାଣ କିମ୍ବା ମୋଚ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ।

• ଅତ୍ୟଧିକ ବଙ୍କା ପିଠି।
• ଓଜନ ଅଧିକ (`ଅଧିକ ଓଜନ`) ହେବା ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ଉପରେ ଓଜନ ଅତ୍ୟଧିକ।
• ପିଠି ଏବଂ ପେଟ ମାଂସପେଶୀର ଦୁର୍ବଳତା। ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଯେତେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବେ, ପିଠି ସେତେ ଭଲ ସମର୍ଥନ ପାଇବ।
• ଟାଇଟ୍ ହ୍ୟାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ (ଜଙ୍ଘର ପଛପଟେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀ)। ଯେତେବେଳେ ଏଗୁଡ଼ିକ ଟାଇଟ୍ ହୋଇଯାଏ, ସେମାନେ ପିଠି ଉପରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପ ପକାଇଥାନ୍ତି।
• ଏହା ସହିତ, ଯେଉଁମାନେ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ଏବଂ ଫୁଟବଲ୍ ଭଳି ଠେଲିବା ଏବଂ ଟାଣିବା ସହିତ ଜଡିତ ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ପିଠିର ତଳ ଆଘାତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।

ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ? ମୋର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି କି ନାହିଁ ମୁଁ କିପରି ଜାଣିବି?

ପିଠିରେ ଟାଣ କିମ୍ବା ମଚାଇବାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ନିମ୍ନଲିଖିତ ହୋଇପାରେ:

• ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଚାଲିବ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଢ଼ିଯାଏ।
• ମାଂସପେଶୀ କ୍ରାମ୍ପିଂ କିମ୍ବା ହଠାତ୍ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ପାସ୍ମ୍ । ଏହା ବହୁତ ଅସହଜ।
• ସନ୍ଧି କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ/ଅଥବା ଗତି ପରିସର ହ୍ରାସ ପାଇବା। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଚାଲିବାରେ କଷ୍ଟ, ଆଗକୁ କିମ୍ବା ପାର୍ଶ୍ଵକୁ ନଇଁବା ଏବଂ ସିଧା ଠିଆ ହେବା।

କେତେବେଳେ, ଯେତେବେଳେ ଆଘାତ ହୁଏ, ଆପଣ ଏକ 'ପପ୍' ଶବ୍ଦ ଶୁଣିପାରନ୍ତି କିମ୍ବା କିଛି ଛିଣ୍ଡିଯିବା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

ଏହା କ’ଣ ତାହା ଡାକ୍ତର କିପରି ଜାଣିବେ?

ସାଧାରଣତଃ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ପଚାରୁଥିବା ପ୍ରଶ୍ନ (ଯଥା, ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ, ଆଘାତ କିପରି ହେଲା - ଏକ ଡାକ୍ତରୀ ଇତିହାସ) ଏବଂ ଏକ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା ଦ୍ୱାରା ସାମାନ୍ୟ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଏବଂ ମୋଚ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଇପାରିବ।

ତଥାପି, ଯଦି ଆଘାତ ଅଧିକ ଗୁରୁତର ହୁଏ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଦୁର୍ବଳତା କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତା ହ୍ରାସ ପାଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତର ଏକ ଏକ୍ସ-ରେ କରିବାକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେଇପାରନ୍ତି ଯାହା ଦ୍ଵାରା ନିଶ୍ଚିତ ହୋଇପାରେ ଯେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଙ୍ଗା ହାଡ଼ (ଭଙ୍ଗା) କିମ୍ବା ହାର୍ନିଆଟେଡ୍ ଡିସ୍କ (ଡିସ୍କ) ଦ୍ୱାରା ହେଉନାହିଁ।

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ? ଆମେ ଏହାକୁ କିପରି ଆରୋଗ୍ୟ କରିବା?

`(ସ୍ପ୍ରେନ୍)` ଏବଂ `(ସ୍ପ୍ରେନ୍)` ଉଭୟର ଚିକିତ୍ସା ବହୁତ ସମାନ। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଦୁଇଟି ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ହୋଇଥାଏ।

ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ପାଜମ୍ ହ୍ରାସ କରିବା। ଏଥିରେ ବିଶ୍ରାମ, ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ଏବଂ ସଙ୍କୋଚନ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଆଘାତ ପରେ ପ୍ରଥମ 24 ରୁ 48 ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ । ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମ କରିବା ପାଇଁ , ଆପଣ ଏକ ନନଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇମ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଔଷଧ (NSAID), ଯେପରିକି ibuprofen (ବ୍ରାଣ୍ଡ୍ ନାମ Motrin®), କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଠାରୁ ଏକ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ନେଇପାରିବେ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ:ପ୍ରଥମ 24-48 ଘଣ୍ଟା ପରେ, ଯଥାସମ୍ଭବ ଧୀରେ ଧୀରେ ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପୁନର୍ବାର ଆରମ୍ଭ କରିବା ଭଲ। ଦୀର୍ଘ ଶଯ୍ୟା ବିଶ୍ରାମ କିମ୍ବା ଅଚଳତା କେବଳ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଦୀର୍ଘ କରିବ ଏବଂ ଆରୋଗ୍ୟକୁ ବିଳମ୍ବ କରିବ।

ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, କଟିବନ୍ଧର ଷ୍ଟ୍ରେନ୍/ମୋଚନର ଲକ୍ଷଣ ପ୍ରାୟ ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଭଲ ହୋଇଯିବ। ତଥାପି, ଯଦି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦୁଇ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ରହିଥାଏ, ତେବେ ଅତିରିକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।

ଏହି ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନ୍ୟ ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ କି?

ହଁ, ପିଠିରେ ଟାଣ କିମ୍ବା ମଚାଇବା ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ମୁଖ୍ୟ ଜଟିଳତା ହେଉଛି ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ହ୍ରାସ। ଯେତେବେଳେ ଏପରି ହୁଏ ସେତେବେଳେ କ'ଣ ହୁଏ?

• ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ହୋଇପାରେ।
• ହାଡ଼ ଘନତା ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ (ହାଡ଼ ଘନତା ହ୍ରାସ)।
• ଶରୀରର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଂଶରେ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।

ତେଣୁ, ଯଥାଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହୋଇ ପୁଣି ସକ୍ରିୟ ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ପିଠି ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା?

ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ, ସମସ୍ତ ପିଠି ଆଘାତକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ। ତଥାପି, ମୋଚ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମାଇବା ପାଇଁ ଆମେ କିଛି ଉପାୟ କରିପାରିବା। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।

• ଏକ ଭଲ, ସନ୍ତୁଳିତ, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
• ସୁସ୍ଥ ଶରୀରର ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପିଠିର ତଳ ଅଂଶ ଉପରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ପକାଇଥାଏ।
• ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ନମନୀୟ ରଖିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଭଲ ଅବସ୍ଥାରେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
• ପଡ଼ିଯିବାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷା ବ୍ୟବସ୍ଥା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଠିକ୍ ଭାବରେ ଫିଟିଂ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଏବଂ ସିଡ଼ି ଏବଂ ପଦଯାତ୍ରାକୁ ଅନାବଶ୍ୟକ ଜିନିଷରୁ ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ।
• ବସିବା, ଠିଆ ହେବା ଏବଂ ଭାର ଉଠାଇବା ସମୟରେ ଭଲ ଶରୀର ଯାନ୍ତ୍ରିକ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣଙ୍କ ପିଠିକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧକୁ ପଛକୁ ରଖନ୍ତୁ।
• ବସିବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଦୁଇ ପାଦକୁ ତଳେ ରଖନ୍ତୁ।
• ଜିନିଷ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ଆଗକୁ ବହୁତ ନଇଁ ପଡ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏବଂ ମୋଡ଼ି ଗତିବିଧି ଏଡାନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଓଜନ ଉଠାଇବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଓଜନ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଗୋଡ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଧୂମପାନ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ନିକୋଟିନ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ଅବରୋଧ କରେ। ଏହା ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ କ୍ଷତ ସୁସ୍ଥ ହେବାରେ ବିଳମ୍ବ କରିପାରେ।

ତେବେ, ଏହି ପରିସ୍ଥିତି କିପରି ହେବ? ମୁଁ କ’ଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହୋଇଯିବି?

ଏହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ସମସ୍ୟା।ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ପିଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ମୋଚ ଥିବା ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ଵାରା ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବେ। ତେଣୁ ଚିନ୍ତା କରିବାର କିଛି ନାହିଁ। ତଥାପି, ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀକୁ ଭଲଭାବେ ପାଳନ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ମୁଁ କେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

କେତେକ ସମୟରେ କେବଳ ଘରୋଇ ଉପଚାର ଯଥେଷ୍ଟ ନ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ:

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ଏବଂ ଆପଣ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ପାଦରୁ ଅଧିକ ଚାଲି ପାରୁନାହାଁନ୍ତି।
• ଯଦି ଆପଣ ଆଘାତ ହୋଇଥିବା ସ୍ଥାନରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ରେ କ୍ଷୀଣତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
• ତୁମର ତଳ ପିଠି ପୂର୍ବରୁ ଅନେକ ଥର ଆଘାତ ପାଇଥିବ।
• ଯଦି ଆପଣ ଆଘାତ ସ୍ଥାନରେ ଗଣ୍ଠି କିମ୍ବା ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଆକାର ଭଳି କିଛି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
• ଯଦି ତୁମେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେତୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୋଇ ପାରୁନାହଁ।
• ଆଘାତ ପରେ ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ବାହୁ କିମ୍ବା ଗୋଡରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଦୁର୍ବଳତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

ଏପରି ସମୟରେ, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ।

ଶେଷରେ, ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ମନେରଖିବା ପାଇଁ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା

ତେଣୁ, ମୁଁ ଆଶା କରୁଛି ଯେ ଆପଣ ଆଜି ଆମେ ଯେଉଁ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିଥିଲୁ, ତାହା ବିଷୟରେ ଏବେ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝି ସାରିଛନ୍ତି, ଯାହାକୁ "(ଷ୍ଟ୍ରେନ୍)" ଏବଂ "(ସ୍ପ୍ରେନ୍)" କୁହାଯାଏ।

ମନେରଖ, ଆମର ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ମୂଲ୍ୟବାନ ଜିନିଷ। ଏହାର ଯତ୍ନ ନେବା ଆମର ଦାୟିତ୍ୱ।

• ଓଜନ ଉଠାଇବା କିମ୍ବା କାମ କରିବା ସମୟରେ ସଠିକ୍ ଆସନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପିଠିକୁ ମଜବୁତ ରଖନ୍ତୁ।
• ତୁମ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣ। ଯଦି ତୁମେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛ, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କର ନାହିଁ।
• ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ କେବେବି ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଯଦି ଆପଣ ଏହି ସରଳ କଥାଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ପିଠି ସମସ୍ୟାକୁ ବହୁତ ପରିମାଣରେ ଏଡାଇ ପାରିବେ। ସମସ୍ତଙ୍କ ସୁସ୍ଥ ପିଠି କାମନା କରୁଛି!

` ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ପିଠିରେ ଟାଣ, ପିଠି ମୋଚ, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ପିଠିରେ ଟାଣ, ପିଠି ମୋଚ