ସାଇନୋସାଇଟିସ୍ ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହେଉଛି କି? ଏହି ସରଳ ସାଇନସ୍ ମାଲିସ୍ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ!

ଆପଣ କ’ଣ ପ୍ରାୟତଃ ନାକ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ, ମୁଣ୍ଡ ଭାରୀ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ମୁହଁ ଭିତରେ ଚାପ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? କେତେବେଳେ ସକାଳେ ଉଠିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ଏବଂ କପାଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ। ଏହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବହୁତ ବିରକ୍ତିକର ସମସ୍ୟା। ଏହାର କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ସାଇନସରେ ଭିଡ଼ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଆଜି ଆମେ ଏକ ସରଳ ପଦ୍ଧତି ବିଷୟରେ କହୁଛୁ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଘରେ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆରାମ ଆଣିପାରିବେ। ତାହା ହେଉଛି ସାଇନସ୍ ମସାଜ୍।

ସାଇନସ୍ ମସାଜ୍ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସାଇନସ୍ ମସାଜ୍ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଦବାଇ ଦେବା। ଏଥିରେ ଛୋଟ ବୃତ୍ତାକାର ଗତିବିଧି କରିବା, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ କପାଳକୁ ଚିପି ଚିପିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହି ମସାଜର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ସାଇନସ୍ ଗହ୍ବରରେ ଫସି ରହିଥିବା କଫକୁ ସଫା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା। ଏହା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା , ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଚାପକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ସାଇନସ୍ ମାଲିସର ଲାଭ କ’ଣ?

ଏହାକୁ ବୁଝିବା ପାଇଁ, ପ୍ରଥମେ ସାଇନସ୍ କ’ଣ ତାହା ଦେଖିବା। ସାଇନସ୍ ହେଉଛି ଆମ ମୁହଁ ଭିତରେ, ଖପୁରୀର ହାଡ଼ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ଚାରୋଟି ଖୋଳା ଗହ୍ବର। ଏହି ଗହ୍ବରଗୁଡ଼ିକ ପରସ୍ପର ସହିତ ଅତି ସୂକ୍ଷ୍ମ ଚ୍ୟାନେଲ ଦ୍ୱାରା ସଂଯୁକ୍ତ। ସାଧାରଣତଃ, ବାୟୁ ଏବଂ ତରଳ ପଦାର୍ଥ (ମ୍ୟୁକସ୍ ପରି) ଏଗୁଡ଼ିକ ମାଧ୍ୟମରେ ନାକ ଏବଂ ଗଳା ମଧ୍ୟରେ ଯାତ୍ରା କରନ୍ତି। ତଥାପି, ଯଦି ଏହି ଗହ୍ବର ଭିତରେ ଥିବା ଝିଲ୍ଲୀରେ କୌଣସି ଫୁଲା କିମ୍ବା ପ୍ରଦାହ ହୁଏ, ତେବେ ସେହି ସୂକ୍ଷ୍ମ ଗହ୍ବରଗୁଡ଼ିକ ଅବରୋଧିତ ହୋଇଯାଏ। ତା’ପରେ ବାୟୁ ଏବଂ ମ୍ୟୁକସ୍ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଗତି କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ସ୍ଥାନ ନଥାଏ। ସେତେବେଳେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ସାଇନସ୍ ମସାଜ୍ ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ। ଏହି ମସାଜ୍ କେଉଁ ପରିସ୍ଥିତିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ସେ ବିଷୟରେ ନିମ୍ନରେ ଥିବା ସାରଣୀ ଦେଖନ୍ତୁ।

ବିଭିନ୍ନ ସାଇନସ୍ ଗହ୍ବର ମାଲିସ୍ କରିବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ

ଆପଣ କେଉଁ ସ୍ଥାନରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଟାଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଆପଣ କେଉଁ ଅଞ୍ଚଳ ମାଲିସ୍ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତାହା ଭିନ୍ନ ହେବ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହା କିପରି କରିବେ।

ଫ୍ରଣ୍ଟାଲ୍ ସାଇନସ୍ ମାଲିସ୍ କିପରି କରିବେ

ଏହି ସାଇନସ୍ ଗହ୍ବରଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ କପାଳରେ, ଆପଣଙ୍କ ଭ୍ରୁ ଉପରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ କପାଳ ଅଞ୍ଚଳରେ ଭାରୀ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତେବେ ଏହି ମସାଜ୍ ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ। 1. ପଦକ୍ଷେପ 1: ଆପଣଙ୍କ ନାକର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଆପଣଙ୍କର ତର୍ଜନୀ ଆଙ୍ଗୁଠି ରଖନ୍ତୁ। 2. ପଦକ୍ଷେପ 2: ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ନାକ ଉପରକୁ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସେହି ସ୍ଥାନରେ ପହଞ୍ଚିବେ ଯେଉଁଠାରେ ନାସିକା ହାଡ଼ ବଙ୍କା ହେବା ଆରମ୍ଭ କରିବ ସେତେବେଳେ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। 3. ପଦକ୍ଷେପ 3: ଏବେ ପ୍ରାୟ ଏକ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ବହୁତ ଧୀରେ ଚାପ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ତାପରେ ଛାଡି ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ପ୍ରାୟ 5-10 ଥର କରନ୍ତୁ। କିମ୍ବା, ପ୍ରାୟ 5-10 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ସେହି ସ୍ଥାନରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି ସାହାଯ୍ୟରେ ଛୋଟ ବୃତ୍ତ ତିଆରି କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଏହି ମସାଜ୍ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯାଏ, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଭ୍ରୁ ମଧ୍ୟରେ ସାମାନ୍ୟ ଉଷ୍ମତା କିମ୍ବା କୁଞ୍ଚୁକୁଞ୍ଚୁ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଫସି ରହିଥିବା କଫ ତଳକୁ ଯିବା ଆରମ୍ଭ କରିଛି।

ଆଖି ଏବଂ ନାକ ପଛରେ ଥିବା ସାଇନସ୍ କିପରି ମାଲିସ୍ କରିବେ (ସ୍ଫେନଏଡ୍ ଏବଂ ଏଥମଏଡ୍ ସାଇନସ୍ ମାଲିସ୍)

ଏହି ସାଇନସ୍ ଗହ୍ବରଗୁଡ଼ିକ ଟିକିଏ ଭିତରକୁ ଅବସ୍ଥିତ। 'ଏଥମୋଏଡ୍' ସାଇନସ୍ ନାକର ପୁଲ ପଛରେ, ଆଖି ମଝିରେ ଅବସ୍ଥିତ। 'ସ୍ଫେନୋଏଡ୍' ସାଇନସ୍ ଆହୁରି ପଛକୁ, ଖପୁରୀ ଭିତରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଯେତେବେଳେ ଏଗୁଡ଼ିକ ଅବରୋଧିତ ହୋଇଯାଏ, ଆପଣ ଆଖି ଭିତରୁ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ଭିତରୁ ଏକ ଗଭୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। 1. ପଦକ୍ଷେପ 1: ଆପଣଙ୍କ ନାକର ପୁଲ ପାଖରେ, ଆପଣଙ୍କ ବୁଢ଼ା ଆଙ୍ଗୁଠି କିମ୍ବା ତର୍ଜନୀକୁ ଆପଣଙ୍କ ଭ୍ରୁ ତଳେ ରଖନ୍ତୁ। 2. ପଦକ୍ଷେପ 2:ଟିକିଏ ଚାପ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି ସାହାଯ୍ୟରେ ଛୋଟ ବୃତ୍ତ ଆଙ୍କନ୍ତୁ। 3. ପଦକ୍ଷେପ 3: ଏବେ ଟିକିଏ ବଡ଼ ବୃତ୍ତ ଆଙ୍କିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଅର୍ଥାତ୍, ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକୁ କାନ ପଛ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଏବଂ ନାକର ସେତୁକୁ ଫେରାଇ ଆଣନ୍ତୁ। ଏହି ଗତି ଉଭୟ ସାଇନସ୍ ଗହ୍ବରକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଘୋଡାଇ ଦେବ।

ମ୍ୟାକ୍ସିଲାରୀ ସାଇନସ୍ ମାଲିସ୍ କିପରି କରିବେ

ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ସାଇନସ୍ ଗହ୍ବର ମଧ୍ୟରୁ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ତଳେ, ଆପଣଙ୍କ ଗାଲହାଡ଼ ତଳେ ଅବସ୍ଥିତ। ଯେତେବେଳେ ଏଗୁଡ଼ିକ ଅବରୋଧିତ ହୋଇଯାଏ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଗାଲ, ଉପର ଦାନ୍ତ ଏବଂ ପାଟିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ। ଏହା କରିବାର ଦୁଇଟି ଉପାୟ ଅଛି।

• ପଦ୍ଧତି ୧:

୧. ଆପଣଙ୍କର ତର୍ଜନୀ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ସେହି ସ୍ଥାନରେ ରଖନ୍ତୁ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କର ନାସିକା ଏବଂ ଗାଲହାଡ଼ ମିଶିଥାଏ। ୨. ବହୁତ ହାଲୁକା ଭାବରେ ଚାପ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ। କିମ୍ବା ଛୋଟ ବୃତ୍ତ ଆଙ୍କନ୍ତୁ। ୩. ଏହା ପ୍ରାୟ ୧୦ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ଆରାମ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ।

• ପଦ୍ଧତି ୨:

୧. ପୂର୍ବ ପରି, ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ନାସିକା ଏବଂ ଗାଲ ମିଳୁଥିବା ସ୍ଥାନରେ ରଖନ୍ତୁ। ୨. ଏବେ ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି ସାହାଯ୍ୟରେ ଏକ ବିପରୀତ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟି ଆଙ୍କନ୍ତୁ। ଅର୍ଥାତ୍, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଗାଲ ହାଡ଼ ତଳୁ କାନର ପାର୍ଶ୍ଵକୁ, ଭ୍ରୁ ଉପରେ ଏବଂ ନାକର ପାର୍ଶ୍ଵକୁ ତଳକୁ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ। ୩. ତା'ପରେ ସମାନ ଭାବରେ ଏକ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟି ଆଙ୍କନ୍ତୁ। ୪. ଆପଣଙ୍କୁ ଏହିପରି ପ୍ରାୟ ୫ଟି ବୃତ୍ତ ଆଙ୍କିବା ଉଚିତ ଥିଲା। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଭଲ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଟିକିଏ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ କରନ୍ତୁ।

କାନ ବନ୍ଦ ହେବା ପାଇଁ କୌଣସି ମାଲିସ୍ ଅଛି କି?

ହଁ। କେତେବେଳେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ସାଇନସ୍ ସଂକ୍ରମଣ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଉଭୟ କାନ ଅବରୋଧିତ ଅନୁଭବ ହୁଏ, ଠିକ୍ ନା? କାରଣ ହେଉଛି ୟୁଷ୍ଟାଚିଆନ୍ ଟ୍ୟୁବ୍, ଏକ ପତଳା ନଳୀ ଯାହା ଆମ କାନକୁ ଗଳା ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ, ତାହା କଫ ଦ୍ୱାରା ଅବରୋଧିତ ହୋଇଯାଏ। ଏହା କାନ ଭିତରେ ଚାପ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ କାନ ଅବରୋଧିତ ହୋଇଯାଏ। ଫସି ରହିଥିବା ତରଳ ପଦାର୍ଥକୁ ମୁକ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଏହି ୟୁଷ୍ଟାଚିଆନ୍ ଟ୍ୟୁବ୍ ମାଲିସ୍ କରିପାରିବେ। 1. ପଦକ୍ଷେପ 1: ଆପଣଙ୍କର କାନଲୋବ୍ ପଛରେ ଥିବା ହାଡ଼କୁ ସ୍ପର୍ଶ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ତର୍ଜନୀ ଆଙ୍ଗୁଠି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। 2. ପଦକ୍ଷେପ 2: ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କର ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ତଳକୁ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର କାନଲୋବ୍ ଏବଂ କାନର ପରଦା ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଛୋଟ ସ୍ଥାନ ଅନୁଭବ କରିବେ। 3. ପଦକ୍ଷେପ 3: ଏବେ କିଛି ଦୃଢ଼ ଚାପ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ବେକ ସହିତ ସ୍ଥାନ ତଳକୁ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ, କଲରବୋନ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ। 4. ପଦକ୍ଷେପ 4: ପ୍ରତ୍ୟେକ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଏହା ତିନି ଥର କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଏହି ମସାଜ୍ ଦିନକୁ ପ୍ରାୟ ତିନି ଥର କରିପାରିବେ।

ସାଇନସ୍ ସଂକ୍ରମଣ ପାଇଁ ଆପଣ କେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଅଧିକାଂଶ ସାଇନସ୍ ସଂକ୍ରମଣ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଆପେ ଆପେ ଭଲ ହୋଇଯାଏ, କିନ୍ତୁ କିଛି ପରିସ୍ଥିତି ଅଛି ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ:

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରବଳ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା କିମ୍ବା ମୁହଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି।
• ଯଦି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କୌଣସି ଉନ୍ନତି ବିନା 10 ଦିନରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଜାରି ରହେ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଜ୍ୱର ତିନି କିମ୍ବା ଚାରି ଦିନରୁ ଅଧିକ ରହିଥାଏ।
• ଯଦି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଟିକିଏ କମିଯାଏ, ତେବେ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଗୁରୁତର ଭାବରେ ଫେରି ଆସନ୍ତୁ ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବାରମ୍ବାର ସାଇନସ୍ ସଂକ୍ରମଣ ହେଉଛି।

ଏପରି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ଭଳି ଔଷଧ ଖାଇବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯିବ। ସାଇନସ୍ ମାଲିସ୍, ସାଇନସ୍ ଭିଡ଼, ନାସିକା ଭିଡ଼, ସାଇନସ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ସାଇନୋସାଇଟିସ୍, ସାଇନୋସାଇଟିସ୍