ଆପଣ କେତେବେଳେ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଭୋକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? କିମ୍ବା କେତେବେଳେ ଆପଣ କେତେ ଖାଇଲେ ମଧ୍ୟ ପେଟ ପୂରଣ କରୁନାହାଁନ୍ତି ବୋଲି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? କେତେବେଳେ ଆପଣ କିଛି ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଆଜି ଆମେ ଆମ ଶରୀର ଭିତରେ ଥିବା ଏକ ଛୋଟ ଗୁପ୍ତ ଦୂତ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ଏହି ସବୁ ସହିତ ଜଡିତ। ଏହା ହେଉଛି ଘ୍ରେଲିନ୍ ନାମକ ଏକ ହରମୋନ୍। ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ବହୁତ ଆକର୍ଷଣୀୟ!
ଘ୍ରେଲିନ୍ କ'ଣ?
ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ଘ୍ରେଲିନ୍ କ'ଣ? ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଘ୍ରେଲିନ୍ ହେଉଛି ଆମ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ ଏକ ହରମୋନ୍। ହରମୋନ୍ ହେଉଛି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ଆମ ଶରୀରର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ, ଯେପରିକି ବାର୍ତ୍ତାବାହକ। ଘ୍ରେଲିନ୍ ମୁଖ୍ୟତଃ ଆପଣଙ୍କ ପେଟରେ, ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣଙ୍କ ପେଟରେ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ। କିନ୍ତୁ କେବଳ ପେଟରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ, କ୍ଷୁଦ୍ର ଅନ୍ତ୍ର ଏବଂ ଅଗ୍ନାଶୟ ଭଳି ସ୍ଥାନରେ ମଧ୍ୟ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ।
ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ହରମୋନକୁ ଘ୍ରେଲିନକୁ "କ୍ଷୁଧା ହରମୋନ" ବୋଲି କୁହନ୍ତି। କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ କହିଥାଏ ଯେ ଆପଣ ଭୋକିଲା ଅଛନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କୁ ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କରାଏ ନାହିଁ। ଘ୍ରେଲିନ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଆହୁରି ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଦେଖନ୍ତୁ:
- ଏହା ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ଶରୀରରେ ଚର୍ବି ସଂରକ୍ଷଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ପୂର୍ବରୁ ଖାଦ୍ୟ ଅଭାବ ସମୟରେ ଲୋକମାନଙ୍କୁ ବଞ୍ଚିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଇପାରେ।
- ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପିଟୁଏଟାରୀ ଗ୍ରନ୍ଥିକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିବାରେ ଏବଂ ବୃଦ୍ଧି ହରମୋନ ମୁକ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଏହା ଆମ ଶରୀରରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହରମୋନ ଇନସୁଲିନ୍ ମୁକ୍ତ କରିବାର ଉପାୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
- ଘ୍ରେଲିନ୍ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୁର୍ବଳ ହେବାରୁ ରକ୍ଷା କରିବା, ହାଡ଼ ଗଠନ କରିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କରିବାରେ ସାମିଲ ଅଟେ।
ଘ୍ରେଲିନ୍ ଏବଂ ଲେପ୍ଟିନ୍ ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?
ଏବେ ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ, ଘେରେଲିନ୍ ପରି ଭୋକକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ଅନ୍ୟ ହରମୋନ୍ ଅଛି କି? ହଁ, ଅଛି! ଆମ ଶରୀରର ଓଜନ, ଭୋକ ଏବଂ ପୂର୍ଣ୍ଣତା ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ହରମୋନ୍ର ଏକ ନେଟୱାର୍କ ଅଛି। ମୁଖ୍ୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଲେପ୍ଟିନ୍ । ଏହି ଦୁଇଜଣ ସମାନ ଦଳରେ କାମ କରୁଥିବା ଦୁଇଜଣ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପରି, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ବିପରୀତ କାମ କରନ୍ତି।
ଘ୍ରେଲିନ୍ ତୁମର ଭୋକ ବଢ଼ାଇଥାଏ ଏବଂ ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କକୁ କହିଥାଏ ଯେ ଖାଇବାର ସମୟ ହୋଇଗଲାଣି।
ଲେପ୍ଟିନ୍ ହେଉଛି ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ କୁହେ, 'ଠିକ୍ ଅଛି, ତୁମେ ଏବେ ପେଟ ପୂରଣ କରିଛ, ଖାଇବା ବନ୍ଦ କର।'
ଘ୍ରେଲିନ୍ ମୁଖ୍ୟତଃ ପେଟରେ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ, ଯେତେବେଳେ ଲେପ୍ଟିନ୍ ଆମ ଶରୀରର ଚର୍ବି କୋଷ ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ। ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଶରୀରରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଚର୍ବି ଥାଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ସଂରକ୍ଷଣ କରିସାରିଥାଏ, ଲେପ୍ଟିନ୍ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ କହିଥାଏ, 'ଆମର ଏବେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଶକ୍ତି ଅଛି, ଆମେ ପେଟ ପୂରଣ କରିଛୁ, ଖାଇବା ବନ୍ଦ କର।'
ଅନ୍ୟ ଶବ୍ଦରେ,ଘ୍ରେଲିନ୍ ଏକ କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ଭୋକ ନିୟନ୍ତ୍ରକ, ଅର୍ଥାତ୍ ଏହା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ କାମ କରେ ଏବଂ ଭୋକ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଲେପ୍ଟିନ୍ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଭାବରେ ଆମ ଶରୀରର ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଘ୍ରେଲିନ୍ ହରମୋନ୍ ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ କରେ?
ଆସନ୍ତୁ ଟିକିଏ ଗଭୀରକୁ ଯିବା ଏବଂ ଦେଖିବା ଯେ ଏହି ଘ୍ରେଲିନ୍ ହରମୋନ୍ ଆମ ଶରୀରରେ କ’ଣ ସହିତ ଜଡିତ।
- ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସଙ୍କେତ ଦେବା: ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ଏକ ଅଂଶ ଅଛି ଯାହାକୁ ହାଇପୋଥାଲାମସ୍ କୁହାଯାଏ। ଏହା ଆମର ଭୋକ, ତୃଷା ଏବଂ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ଭଳି ଅନେକ ଜିନିଷର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କେନ୍ଦ୍ର ପରି। ଘ୍ରେଲିନ୍ ଏହି ହାଇପୋଥାଲାମସ୍ ପାଖକୁ ଯାଇ ଏହାକୁ କୁହେ, 'ମୁଁ ଭୋକିଲା, ମୋତେ ଖାଦ୍ୟ ଦରକାର।' ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଭୋକ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି।
- ଚର୍ବି ସଂରକ୍ଷଣ: ଘ୍ରେଲିନ୍ ଶରୀରକୁ ଚର୍ବି ଭାବରେ ଖାଇବାରୁ ମିଳୁଥିବା ଅତିରିକ୍ତ ଶକ୍ତିକୁ ସଂରକ୍ଷଣ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ପୂର୍ବରୁ, ଏହା ଖାଦ୍ୟ ଅଭାବ ସମୟରେ ଲୋକଙ୍କୁ ବଞ୍ଚିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଆଜିକାଲି, ଏହା ଟିକେ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ, ଠିକ୍ ନା? କାରଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଚର୍ବି ସଂରକ୍ଷଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ସ୍ଥୂଳତା ହୋଇପାରେ।
- ବୃଦ୍ଧି ହରମୋନ୍ ମୁକ୍ତ: ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ପିଟୁଏଟାରୀ ଗ୍ରନ୍ଥି ନାମକ ଏକ ଗ୍ରନ୍ଥି ଅଛି। ଏହିଠାରେ ବୃଦ୍ଧି ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ହୁଏ। ଏହି ହରମୋନ୍ ଶରୀରର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ କୋଷ ମରାମତି ଭଳି ଜିନିଷ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଘ୍ରେଲିନ୍ ଏହି ପିଟୁଏଟାରୀ ଗ୍ରନ୍ଥିକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରେ ଏବଂ ବୃଦ୍ଧି ହରମୋନ୍ ମୁକ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀର କାର୍ଯ୍ୟ: ଘ୍ରେଲିନ୍ ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟକୁ ପାକସ୍ଥଳୀରୁ କ୍ଷୁଦ୍ର ଅନ୍ତ୍ର ଏବଂ ବୃହଦନ୍ତକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସମ୍ପାଦିତ ହୁଏ। ଏହା ଅନ୍ତନଳୀର ଗତିଶୀଳତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସହାୟକ ହୁଏ।
- ଇନସୁଲିନ୍ ମୁକ୍ତ ହେବା ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ଯୋଗଦାନ କରେ: ଇନସୁଲିନ୍ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହରମୋନ୍ ଯାହା ଆମ ଶରୀରରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ଏହି ଇନସୁଲିନ୍ ମୁକ୍ତ ହେବା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହିତ ଘ୍ରେଲିନ୍ ର ମଧ୍ୟ କିଛି ସମ୍ପର୍କ ଅଛି।
- ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୁରକ୍ଷାରେ ଯୋଗଦାନ କରେ: ଏହା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ନୁହେଁ କି? ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଘ୍ରେଲିନ୍ କେବଳ ଭୋକ ଦମନ କରିବାରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆମର ହୃଦ୍ରୋଗ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବାରେ ମଧ୍ୟ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ।
ଘ୍ରେଲିନ୍ କିପରି କାମ କରେ? କିମ୍ବା, ଘ୍ରେଲିନ୍ କେବେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ?
ଏହା ବହୁତ ସରଳ। ଯେତେବେଳେ ତୁମର ପେଟ ଖାଲି ଥାଏ, କିମ୍ବା ଅଧା ଖାଲି ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ପେଟରୁ ଘ୍ରେଲିନ୍ ନିର୍ଗତ ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ତା’ପରେ ଏହି ଘ୍ରେଲିନ୍ ରକ୍ତ ମାଧ୍ୟମରେ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଯାତ୍ରା କରେ ଏବଂ 'ଖାଦ' କରିବାକୁ କୁହେ। ଘ୍ରେଲିନ୍ ସ୍ତର ସାଧାରଣତଃ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବାଧିକ ଥାଏ। ଖାଇବା ପରେ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ପେଟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କର, ଘ୍ରେଲିନ୍ ସ୍ତର ପୁଣି ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହା ଏକ ଚକ୍ର ପରି।
ଘ୍ରେଲିନ୍ ସ୍ତରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା କୌଣସି ରୋଗ ଏବଂ ଅବସ୍ଥା ଅଛି କି?
ହଁ, ଅଛି। ସାଧାରଣତଃ, ପେଟ ଖାଲି ଥିଲେ ଘ୍ରେଲିନ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ଏବଂ ଖାଇବା ପରେ ହ୍ରାସ ପାଏ। ତଥାପି, କିଛି ରୋଗ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ, ଘ୍ରେଲିନ୍ ସ୍ତର ସ୍ଥିର ଭାବରେ କମ୍ କିମ୍ବା ସ୍ଥିର ଭାବରେ ଉଚ୍ଚ ରହିପାରେ।
ପରିସ୍ଥିତି ଯେଉଁଠାରେ ଘ୍ରେଲିନ୍ ସ୍ତର କମ୍ ହୋଇପାରେ
- ସ୍ଥୂଳତା: ମେଦବହୁଳ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଘ୍ରେଲିନର ପରିମାଣ କମ୍ ଥିବା ଦେଖାଯାଇଛି। କିଛି ଗବେଷକ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ହେଉଛି ସ୍ଥୂଳତା ଲୋକଙ୍କ ଶରୀର ଘ୍ରେଲିନ ପ୍ରତି ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ, ଅର୍ଥାତ୍ ସେମାନଙ୍କ ଘ୍ରେଲିନ ସ୍ତର କମ୍ ଥିଲେ ମଧ୍ୟ ସେମାନେ ଅଧିକ ଭୋକ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
- କିଛି ପାକସ୍ଥଳୀ ରୋଗରେ ମଧ୍ୟ ଘ୍ରେଲିନ୍ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ଉଦାହରଣ:
- କ୍ରନିକ୍ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରାଇଟିସ୍: ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ଆସ୍ତରଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ପ୍ରଦାହ ହୋଇଯାଏ।
- କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଡିସପେପ୍ସିଆ: ଏହା ପେଟର ଉପର ଭାଗରେ ଅସ୍ୱସ୍ତି ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ପେଟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ସ୍ପଷ୍ଟ କାରଣ ଖୋଜିବା କଷ୍ଟକର।
- ଏଚ୍. ପାଇଲୋରି ସଂକ୍ରମଣ: ଏହା ଏକ ଜୀବାଣୁ ସଂକ୍ରମଣ ଯାହା ପେଟରେ ହୁଏ। ଏହା ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରାଇଟ୍ ଏବଂ ପେଟ ଅଲସର ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ଇରିଟେବଲ ବାୱେଲ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ (IBS): ଏହା ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ବଡ଼ ଅନ୍ତନଳୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲିବା, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ କିମ୍ବା ଝାଡ଼ା।
ପରିସ୍ଥିତି ଯେଉଁଠାରେ ଘ୍ରେଲିନ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ
- ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କ୍ୟାଲୋରି ସୀମିତ କରନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତି: ଯଦି ଆପଣ ଜାଣିଶୁଣି ଖାଦ୍ୟର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି, ଅର୍ଥାତ୍ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ କଠୋର ଡାଏଟ୍ ରେ ଥାଆନ୍ତି, ତେବେ ଶରୀର ଅଧିକ ଘ୍ରେଲିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ କାରଣ ଶରୀର ଭାବୁଛି ଯେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ନାହିଁ।
- କିଛି ଜୈବିକ ଏବଂ ଜେନେଟିକ୍ ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ ଘ୍ରେଲିନ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ:
- ଆନୋରେକ୍ସିଆ ନର୍ଭୋସା: ଏହା ଏକ ଖାଦ୍ୟ ବ୍ୟାଧି ଯାହା ନିଜ ଓଜନ ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣରେ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଦ୍ୱାରା ଚିହ୍ନିତ।
- କ୍ୟାଚେକ୍ସିଆ: ଏହା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା। ଏହା କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ରୋଗ (ଯେପରିକି କର୍କଟ ଏବଂ ଏଡସ୍) ଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରେ ଦେଖାଯାଏ। ଏହା ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ହ୍ରାସ ପାଏ ଏବଂ ଶରୀର ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ। ଶରୀର ଖାଦ୍ୟ ଦାବି କରୁଥିବାରୁ ଏପରି ଲୋକଙ୍କଠାରେ ଘ୍ରେଲିନ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
- ସିଲିଆକ୍ ରୋଗ: ଏହା ଏକ ଆଲର୍ଜି ପରି ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଗ୍ଲୁଟେନ୍ (ଗହମ ଏବଂ ଯବ ପରି ଶସ୍ୟରେ ମିଳୁଥିବା ଏକ ପ୍ରୋଟିନ୍) ଦ୍ୱାରା ହୋଇଥାଏ। ଏହା କ୍ଷୁଦ୍ର ଅନ୍ତ୍ରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ।
- ପ୍ରଦାହଜନକ ବାଉଁଶ ରୋଗ (IBD): ଏହା ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀର ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଦାହ। ଏଥିରେ ଦୁଇଟି ରୋଗ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ: କ୍ରୋନ୍ସ ରୋଗ ଏବଂ ଅଲସରେଟିଭ କୋଲାଇଟିସ୍।
- ପ୍ରାଡର-ୱିଲି ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ: ଏହା ଏକ ବିରଳ ଜେନେଟିକ୍ ଅବସ୍ଥା। ଏହି ଲୋକମାନେ ସବୁବେଳେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ତେଣୁ, ଘ୍ରେଲିନ୍ ସ୍ତର ବହୁତ ଅଧିକ ଥାଏ।
ବାରିଆଟ୍ରିକ୍ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ ଘ୍ରେଲିନ୍ର କ’ଣ ହୁଏ?
ଆଜିକାଲି, ଗୁରୁତର ସ୍ଥୂଳତା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଉପରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କରାଯାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ , ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ବାଇପାସ୍ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଏବଂ ସ୍ଲିଭ୍ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରେକ୍ଟୋମି । ଏହି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ ଘ୍ରେଲିନ୍ ସ୍ତର ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କମ୍ ଥିବା ଜଣାପଡ଼ିଛି। ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ଏହା ଏକ କାରଣ ବୋଲି ମନେ କରାଯାଏ। ଯେହେତୁ ପାକସ୍ଥଳୀର ଆକାର ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ କିମ୍ବା ପାକସ୍ଥଳୀର ଘ୍ରେଲିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରୁଥିବା ଅଂଶକୁ ଅପସାରିତ କରାଯାଇଥାଏ, ତେଣୁ ଘ୍ରେଲିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଏ।
ଘ୍ରେଲିନ୍ ସ୍ତରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?
ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ଏହି ଘ୍ରେଲିନ୍ ହରମୋନ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ହରମୋନ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ସ୍ତରରେ ରଖିବା ପାଇଁ ଆମକୁ କ'ଣ କରିବାକୁ ପଡିବ? ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛି ଭଲ ଅଭ୍ୟାସକୁ ସାମିଲ କରିପାରିବେ:
- ୟୋ-ୟୋ ଡାଏଟିଂ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ: ଏକାଥରେ ବହୁତ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିଥିବା ଫ୍ୟାଡ୍ ଡାଏଟ୍ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହରମୋନ୍ ସନ୍ତୁଳନକୁ ବିପର୍ଯ୍ୟସ୍ତ କରିପାରେ। ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
- ସୁସ୍ଥ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ସୁସ୍ଥ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ (ବାଦାମୀ ଚାଉଳ, ବାଦାମୀ ଚାଉଳ, ଓଟ୍ସ), ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ପତଳା ମାଂସ (କୁକୁଡ଼ା, ମାଛ) ଭଲ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ।
- ମିଠା, ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ: ବିଶେଷକରି ଚିନି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ, ଉଚ୍ଚ-ଫ୍ରୁକ୍ଟୋଜ୍ କର୍ଣ୍ଣ ସିରପ (ଅନେକ ମିଠା ପାନୀୟ, ବିସ୍କୁଟ, କେକରେ ମିଳେ) ଏବଂ ଅଧିକ ଲୁଣ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଘ୍ରେଲିନ୍ ସ୍ତରକୁ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
- ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 7-8 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ। ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନ ହେବା ଦ୍ୱାରା ଘ୍ରେଲିନ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ ଏବଂ ଭୋକ ବଢ଼ିପାରେ।
- ଜଳୀୟତା ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ଦିନସାରା ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ଫଳ (ଯେପରିକି ତରଭୁଜ, କମଳା) ଏବଂ ପନିପରିବା (ଯେପରିକି କାକୁଡି, ଲେଟୁସ୍) ଯେଉଁଥିରେ ଅଧିକ ପାଣି ଥାଏ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ନିର୍ଜଳ ହୋଇଯାଆନ୍ତି ତେବେ ଘ୍ରେଲିନ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ।
- ଚାପ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ: ଚାପ ସ୍ତର ଅଧିକ ହେଲେ ଘ୍ରେଲିନ୍ ସ୍ତର ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିପାରେ। ତେଣୁ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ, ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ପ୍ରିୟ ହବିରେ ନିୟୋଜିତ ହେବା ଭଳି ଜିନିଷ ମାଧ୍ୟମରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
କ’ଣ ଏପରି କୌଣସି ବିଶେଷ ଖାଦ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ଘ୍ରେଲିନ୍ ସ୍ତରକୁ ତୁରନ୍ତ ହ୍ରାସ କରେ?
ଏହା କହିବା କଷ୍ଟକର ଯେ ଏପରି କୌଣସି ଖାଦ୍ୟ ଅଛି କି ଯାହା ଘ୍ରେଲିନ୍ ସ୍ତରକୁ ତୁରନ୍ତ ହ୍ରାସ କରିବ। କିନ୍ତୁ, ସାଧାରଣତଃ, ସୁସ୍ଥ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ (ଯଥା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ) ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।(ଉଦାହରଣ: ମାଛ, କୁକୁଡ଼ା, ଅଣ୍ଡା, ଲଙ୍କା) ଆପଣଙ୍କର ଘ୍ରେଲିନ୍ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଭୋକ କିଛି ପରିମାଣରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୁଏ ଏବଂ ଆପଣ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ପେଟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଅପେକ୍ଷା ଘ୍ରେଲିନ୍ ସ୍ତରକୁ ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ।
ତେଣୁ, ମନେରଖିବାକୁ ଥିବା କିଛି ଶେଷ କଥା (ଘରକୁ ନେଇଯିବା ବାର୍ତ୍ତା)
ଆମେ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିଥିଲୁ, ଘ୍ରେଲିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ହରମୋନ୍ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତଃ ଆପଣଙ୍କ ପେଟରେ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ମସ୍ତିଷ୍କ, କ୍ଷୁଦ୍ରାନ୍ତ୍ର ଏବଂ ଅଗ୍ନାଶୟ ଭଳି ସ୍ଥାନରେ ମଧ୍ୟ କମ୍ ପରିମାଣରେ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଖାଲି ଥାଏ, ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସଙ୍କେତ ଦିଏ ଯେ ଖାଇବାର ସମୟ ହୋଇଛି। ସେଥିପାଇଁ ଏହାକୁ 'କ୍ଷୁଧା ହରମୋନ୍' ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ।
କିନ୍ତୁ ଏହା କେବଳ ଭୋକକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ ନାହିଁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପିଟୁଏଟାରୀ ଗ୍ରନ୍ଥିକୁ ବୃଦ୍ଧି ହରମୋନ ମୁକ୍ତ କରିବାରେ, ଇନସୁଲିନ୍ ମୁକ୍ତ କରିବାରେ, ହଜମରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦ୍ରୋଗ ପ୍ରଣାଳୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ତେଣୁ, ଏହି ଛୋଟ କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଦୂତ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହେବା ଏବଂ ଏହାର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅନୁସରଣ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏ ବିଷୟରେ ଆହୁରି କୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ମଧ୍ୟ କଥା ହୋଇପାରିବେ।
` ଘ୍ରେଲିନ୍, ଭୋକ ହର୍ମୋନ୍, ହର୍ମୋନ୍, ଲେପ୍ଟିନ୍, ସ୍ଥୂଳତା, ଖାଦ୍ୟ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ପେଟ, ଇନସୁଲିନ୍, ଓଜନ ହ୍ରାସ
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |