ଆପଣ କେବେ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି, "ମୁଁ ଏଥିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରୁନାହିଁ"? ଏହା ଏକ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ଏହା କିଛି ଗଭୀର ହୋଇପାରେ - ଏକ ନିଶା। ଆଜି, ଏହା ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ, ଏହା କାହିଁକି ଘଟେ, ଏବଂ ଆପଣ କିପରି ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନକୁ ଫେରିପାରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା। ଯଦିଓ ଏହା ଏକ ଜଟିଳ ବିଷୟ, ଆମେ ଏହାକୁ କେବଳ ନିରୋଗି ଲଙ୍କା ସହିତ ଭାଙ୍ଗିବାକୁ ଯାଉଛୁ।
ପ୍ରକୃତରେ ନିଶା କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ନିଶା ହେଉଛି କୌଣସି ପଦାର୍ଥ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସହିତ ଗଭୀର ଭାବରେ ଜଡିତ ହେବା ଏବଂ ନକାରାତ୍ମକ ପରିଣାମ ବିଷୟରେ ଅବଗତ ଥିବାବେଳେ ମଧ୍ୟ ଏହାକୁ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭାବରେ ଜାରି ରଖିବା। ଏହା ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ, ଜୀବନବ୍ୟାପୀ ଅବସ୍ଥା । ଆପଣ ହୁଏତ ଜାଣିପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଯାହା କରୁଛନ୍ତି ତାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ, ତଥାପି ଏହାକୁ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଶକ୍ତିହୀନ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି।
ନିଶା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ସମ୍ପର୍କ, କ୍ୟାରିଅର ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଅନ୍ୟ ସମସ୍ତ ଦିଗକୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖିବା ମାତ୍ରେ ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଏହା କ’ଣ ଏକ ରୋଗ?
ହଁ, ନିଶା ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା - ଏକ ରୋଗ । ଆମେରିକୀୟ ଆଡିକ୍ସନ ମେଡିସିନ୍ ସୋସାଇଟି (ASAM) ଅନୁଯାୟୀ, ନିଶା ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ମସ୍ତିଷ୍କ ବ୍ୟାଧି। ଏହା ଦୁର୍ବଳତା କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳ ନିଷ୍ପତ୍ତି ଗ୍ରହଣର ଲକ୍ଷଣ ନୁହେଁ। ନିଶା ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ରସାୟନକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ । ଏହି ଦୃଷ୍ଟିରୁ, ଏହା ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ହୃଦରୋଗ ପରି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ସହିତ ସମାନ।
ନିଶାର ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାର କ’ଣ?
ସାଧାରଣତଃ ନିଶାର ଦୁଇଟି ବର୍ଗ ଅଛି:
୧. ପଦାର୍ଥ ନିଶା (ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି ଭାବରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରନ୍ତି)।
୨. ଆଚରଣଗତ ନିଶା (ପଦାର୍ଥ ଅପେକ୍ଷା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପ୍ରତି ନିଶା)।
ପଦାର୍ଥ ନିଶା
ଡାକ୍ତରୀ ବୃତ୍ତିଗତମାନେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି ଭାବରେ ବର୍ଗୀକୃତ କରନ୍ତି। ଆମେରିକୀୟ ମାନସିକ ରୋଗର ଡାଇଗ୍ନୋଷ୍ଟିକ୍ ଏବଂ ଷ୍ଟାଟିଷ୍ଟିକାଲ ମାନୁଆଲ୍ (DSM-5) ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପାଇଁ ସ୍ପଷ୍ଟ ମାନଦଣ୍ଡ ପ୍ରଦାନ କରେ।
ଏହି ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ବେଆଇନ ଔଷଧ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହୋଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ କିଛି ଉଦାହରଣ ଦେଖିବା:
- ମଦ .
- କ୍ୟାଫିନ୍ - ହଁ, ଅନେକ ଲୋକ କଫି ଏବଂ ଚା'ରେ ମିଳୁଥିବା କ୍ୟାଫିନ୍ ଉପରେ ନିର୍ଭରଶୀଳ ହୋଇପାରନ୍ତି।
- ଗାନାବିସ୍/ମାରିଜୁଆନା।
- ହାଲୁସିନୋଜେନ୍ - ଯେପରିକି PCP ଏବଂ LSD।
- ହିପ୍ନୋଟିକ୍ସ, ସିଡେଟିଭ୍ ଏବଂ ଆକ୍ସିଓଲାଇଟିକ୍ସ - ନିଦ୍ରା ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ନିଦ୍ରା ବଟିକା, ବେଞ୍ଜୋଡାଇଜେପିନ୍ସ ଏବଂ ବାର୍ବିଟୁରେଟ୍ସ ପରି ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ।
- ଇନହେଲାଣ୍ଟ - ଯେପରିକି ରଙ୍ଗ ପତଳାକାରୀ, ଏରୋସୋଲ, କିଛି ଗ୍ୟାସ୍ ଏବଂ ନାଇଟ୍ରାଇଟ୍ (ପପର୍)।
- ଓପିଓଏଡ୍ସ - ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ହେଉ କିମ୍ବା ବେଆଇନ, ଏଥିରେ କୋଡିନ୍, ଅକ୍ସିକୋଡୋନ୍ ଏବଂ ହେରୋଇନ୍ ଭଳି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
- ଉତେଜକ - ଆଡେରାଲ୍ ®, କୋକେନ୍ ଏବଂ ମେଥାମ୍ଫେଟାମାଇନ୍ ସମେତ।
- ତମାଖୁ/ନିକୋଟିନ୍ - ସିଗାରେଟ୍, ଇ-ସିଗାରେଟ୍, କିମ୍ବା ଭାପିଂ ।
ଯଦିଓ ଏହି ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଭିନ୍ନ, ସେମାନେ ସମସ୍ତେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ପୁରସ୍କାର କେନ୍ଦ୍ରକୁ ପ୍ରବଳ ଭାବରେ ଉତ୍ତେଜିତ କରନ୍ତି, ଆନନ୍ଦ କିମ୍ବା ଉଲ୍ଲାସର ଭାବନା ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି। ଏହି ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି ହୋଇପାରେ - ଯଦିଓ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ସମସ୍ତେ ନିଶା ବିକଶିତ କରିବେ ନାହିଁ। ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ହାଲୁକାରୁ ଗୁରୁତର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହୋଇପାରେ। ନିଶା ହେଉଛି ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧିର ସବୁଠାରୁ ଗମ୍ଭୀର ରୂପ।
ଆଚରଣଗତ ନିଶା
ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ପୁରସ୍କାର କେନ୍ଦ୍ରକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରୁଥିବା ଯେକୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏକ ଆଚରଣଗତ ନିଶାରେ ପରିଣତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ। ଗବେଷକମାନେ ପଦାର୍ଥ ନିଶା, ଆଚରଣଗତ ନିଶା, ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ଅବସ୍ଥା (ଯେପରିକି ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲ୍ସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର କିମ୍ବା ବୁଲିମିଆ ନର୍ଭୋସା) ମଧ୍ୟରେ ସମାନତା ଏବଂ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଧ୍ୟୟନ ଜାରି ରଖିଛନ୍ତି।
ବର୍ତ୍ତମାନ, ଜୁଆ ବ୍ୟାଧି ହେଉଛି "ଅଣ-ପଦାର୍ଥ-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବ୍ୟାଧି" ବର୍ଗ ଅଧୀନରେ DSM-5 ରେ ଏକମାତ୍ର ସରକାରୀ ଭାବରେ ସ୍ୱୀକୃତିପ୍ରାପ୍ତ ଆଚରଣଗତ ନିଶା।
ଚାଲିଥିବା ଗବେଷଣା ଯୋଗୁଁ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଆଚରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ DSM-5 ରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବର୍ଗୀକୃତ କରାଯାଇ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯଦି କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ଏପରି ଗ୍ରାସ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ ଯେ ଆପଣ ଅନ୍ୟ ଦାୟିତ୍ୱକୁ ଅବହେଳା କରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯଦି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ ଏବଂ ମାନସିକ, ସାମାଜିକ, ଶାରୀରିକ କିମ୍ବା ଆର୍ଥିକ ଅସୁବିଧାର କାରଣ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଚିନ୍ତାର କାରଣ।
ସମ୍ଭାବ୍ୟ ନିଶା ଆଚରଣର ଉଦାହରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
- ଜୁଆ ଖେଳିବା .
- ଖାଇବା (ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥତା)।
- ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଡାଏଟିଂ (ଯେତେବେଳେ ଚରମ, କ୍ଷତିକାରକ ସ୍ତରକୁ ନିଆଯିବ)।
- ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ କିଣାକାଟା।
- ଦୋକାନରୁ ଚୋରି କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଚରଣ।
- ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ଯୌନ ଆଚରଣ।
- ପର୍ଣ୍ଣୋଗ୍ରାଫି ଦେଖିବା।
- ଭିଡିଓ ଗେମିଂ - ଏହାକୁ ଇଣ୍ଟରନେଟ୍ ଗେମିଂ ଡିସଅର୍ଡର ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ।
- ଇଣ୍ଟରନେଟ୍ ବ୍ୟବହାର (ଯଥା, ଅତ୍ୟଧିକ ଫୋନ୍ କିମ୍ବା କମ୍ପ୍ୟୁଟର ବ୍ୟବହାର) - ବିଶେଷକରି ସାମାଜିକ ଗଣମାଧ୍ୟମ ବିଷୟରେ।
ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ନିଶା କ’ଣ?
ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରରେ, ମଦ୍ୟପାନ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ, ତା’ପରେ ନିକୋଟିନ୍ ଏବଂ କାନାବିସ୍ ଅଛି। 12 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର ପ୍ରାୟ 10% ଲୋକ ମଦ୍ୟପାନ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବ୍ୟାଧି ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରନ୍ତି। ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ ବହୁତ ସମାନ, ଯେଉଁଠାରେ ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ତମାଖୁ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜନସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଚିନ୍ତାର ବିଷୟ।
ନିଶାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ନିଶାର ଲକ୍ଷଣ ବ୍ୟକ୍ତି ଏବଂ ସମ୍ପୃକ୍ତ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପଦାର୍ଥ କିମ୍ବା ଆଚରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ଏଠାରେ କିଛି ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ଦିଆଯାଇଛି:
- ବନ୍ଦ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥତା: ଆପଣ ଦେଖିପାରନ୍ତି ଯେ କୌଣସି ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ କରିବା କିମ୍ବା କ୍ଷତିକାରକ ଆଚରଣ ବନ୍ଦ କରିବାର ପ୍ରବଳ ଇଚ୍ଛା ସତ୍ତ୍ୱେ, ଆପଣ ଏହା କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଆପଣ ହୁଏତ ଅନେକ ଥର ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିଥିବେ କିନ୍ତୁ ସଫଳତା ପାଇ ନାହାଁନ୍ତି, ପ୍ରାୟତଃ ଏହି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଲୁଚାଇବା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କୁ ମିଛ କହିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି। ଜଣେ ଧୂମପାନକାରୀଙ୍କ ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ ଯିଏ ପ୍ରତିଦିନ ନିଜକୁ କୁହେ, "ଏହା ମୋର ଶେଷ ସିଗାରେଟ୍," କିନ୍ତୁ ପୁଣି ଥରେ ନିଜକୁ ଜଳୁଥିବାର ଦେଖିବେ।
- ସହନଶୀଳତା ବୃଦ୍ଧି: ସମୟ ସହିତ, ଆପଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଥରେ ଅନୁଭବ କରିଥିବା ସମାନ ଆନନ୍ଦ କିମ୍ବା ସନ୍ତୋଷ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡିବ କିମ୍ବା ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଏହି ଆଚରଣରେ ନିୟୋଜିତ ହେବାକୁ ପଡିବ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଯିଏ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ମଦ୍ୟପାନ କରି ଆରମ୍ଭ କରିଥିଲେ, ସେ ଜାଣିପାରନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କୁ ସମାନ ପ୍ରଭାବ ଅନୁଭବ କରିବା ପାଇଁ ସମୟ ସହିତ ଯଥେଷ୍ଟ ଅଧିକ ଆବଶ୍ୟକ।
- ପଦାର୍ଥ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଉପରେ ଗଭୀର ଧ୍ୟାନ: ଯଦି ଆପଣ ନିଶା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ନିଜକୁ ପଦାର୍ଥ କିମ୍ବା ଆଚରଣରେ ବ୍ୟସ୍ତ ପାଇପାରନ୍ତି, ପ୍ରାୟତଃ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେପରି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିସାରିଛି। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଦିନର ଏକ ବଡ଼ ଅଂଶ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାରେ, ଏହାକୁ ଖୋଜିବାରେ କିମ୍ବା ଏଥିରେ ନିୟୋଜିତ ହେବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ପରବର୍ତ୍ତୀ ସୁଯୋଗ ଯୋଜନା କରିବାରେ ବିତାଇପାରନ୍ତି।
- ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ଅଭାବ: ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅସହାୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ଯେପରି ଆପଣ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ପଦାର୍ଥ କିମ୍ବା ଆପଣ ବାରମ୍ବାର କରୁଥିବା ଆଚରଣ ଉପରେ ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ମତ ନାହିଁ। ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଗଭୀର ଦୋଷୀ ଭାବନା, ଅବସାଦ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ନିଶା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ ଉପରେ ପକାଇଥିବା ପରିଣାମର ଭାରକୁ ନେଇଥାଏ।
- ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା: ନିଶା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିଗକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ - ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା, ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମ୍ପର୍କ ଏବଂ କ୍ୟାରିଅର। ଆପଣଙ୍କର ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର କିମ୍ବା ଆଚରଣ ଯୋଗୁଁ ଆପଣ କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳ, ସ୍କୁଲ କିମ୍ବା ଘରେ ଆପଣଙ୍କର ଦାୟିତ୍ୱ ପୂରଣ କରିବାକୁ ସଂଘର୍ଷ କରିପାରନ୍ତି। ପୁନରାବୃତ୍ତି କରିବା ପାଇଁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ନିଶା ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା କ୍ଷତି ବିଷୟରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସଚେତନ, ଆପଣ ନିଜକୁ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଅସମର୍ଥ ପାଇପାରନ୍ତି।
- ପ୍ରତ୍ୟାହାର: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ଏହି ଆଚରଣରେ ଲିପ୍ତ ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଅସ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯାହାକୁ ପ୍ରତ୍ୟାହାର ଲକ୍ଷଣ କୁହାଯାଏ। ଶାରୀରିକ ଭାବରେ, ଏଥିରେ କମ୍ପନ, ଝାଳ କିମ୍ବା ବାନ୍ତି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ। ଆପଣ ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଚିଡ଼ିଚିଡ଼ା ଭଳି ତୀବ୍ର ମାନସିକ କଷ୍ଟର ମଧ୍ୟ ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି।
ଲୋକମାନେ କାହିଁକି ନିଶା ବିକଶିତ କରନ୍ତି?
ନିଶାର କୌଣସି ଗୋଟିଏ କାରଣ ନାହିଁ - ଏହା ଏକ ଜଟିଳ ଅବସ୍ଥା । ନିଶାର ବିକାଶର ଏକ ପ୍ରାଥମିକ କାରଣ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ରାସାୟନିକ ପ୍ରକ୍ରିୟାର ପରିବର୍ତ୍ତନ।
ମସ୍ତିଷ୍କ ରସାୟନ ବିଜ୍ଞାନରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ
ନିଶା ଏବଂ କିଛି ବ୍ୟବହାର ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ, ବିଶେଷକରି ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ପୁରସ୍କାର କେନ୍ଦ୍ରକୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
ମଣିଷ ଭାବରେ, ଆମେ ଜୈବିକ ଭାବରେ ଆନନ୍ଦ ଏବଂ ସନ୍ତୋଷ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ସଂଶ୍ଳିଷ୍ଟ। ଏହି ପୁରସ୍କାରର ଅଧିକାଂଶ ଅଂଶ ସୁସ୍ଥ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଆସିଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜଣେ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ବିତାଇଥାନ୍ତି କିମ୍ବା ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟର ମଜା ନିଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଡୋପାମିନ୍ ନାମକ ଏକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ନିର୍ଗତ କରେ। ଏହା ହିଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରାଏ। ଏହା ଏକ ଚକ୍ର ସୃଷ୍ଟି କରେ: ଆପଣ ସେହି ସକାରାତ୍ମକ ଅଭିଜ୍ଞତାଗୁଡ଼ିକୁ ଖୋଜନ୍ତି କାରଣ ସେଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଖୁସି ଅନୁଭବ କରାଏ।
ନିଶା ଏବଂ କିଛି ବ୍ୟବହାର (ଯେପରିକି ଜୁଆ କିମ୍ବା ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଆର୍ଥିକ ଖର୍ଚ୍ଚ) ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ହଠାତ୍ ଏବଂ ବିପୁଳ ପରିମାଣରେ ଡୋପାମିନ୍ ମୁକ୍ତ କରିଥାଏ। ତଥାପି, ଜୀବନଧାରଣ ଅଭ୍ୟାସ ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରେରଣା ଦେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଡୋପାମିନ୍ ର ଏହି ଅତ୍ୟଧିକ ସ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା, ଭାବନା ଏବଂ ଆଚରଣକୁ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ସେହି ପଦାର୍ଥ କିମ୍ବା ଆଚରଣକୁ ଅଧିକ ଖୋଜିବାକୁ ପ୍ରେରିତ ହୋଇପାରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ସୁସ୍ଥ, ଫଳପ୍ରଦ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କର ଆଗ୍ରହ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ।
ସମୟ ସହିତ, ଏହି ପଦାର୍ଥ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ରସାୟନକୁ ମୌଳିକ ଭାବରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିଥାଏ। ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ସମ୍ବେଦନହୀନ ହୋଇଯାଆନ୍ତି। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଯେଉଁ ସ୍ତରର ଆନନ୍ଦ ଅନୁଭବ କରୁଥିଲେ, ସେହି ସମାନ ସ୍ତରର ଆନନ୍ଦ ଅନୁଭବ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ପଦାର୍ଥ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଅଧିକ ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିଥାଏ।
ଓପିଓଏଡ୍ସ ଭଳି କିଛି ପଦାର୍ଥ ପାଇଁ, ପ୍ରତ୍ୟାହାର ଲକ୍ଷଣ ଏତେ ଗୁରୁତର ଯେ ସେମାନେ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର ଜାରି ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରେରଣା ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି।
ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅବଦାନକାରୀ କାରଣଗୁଡ଼ିକ
ନିଶା ଅନେକ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ:
- ଜେନେଟିକ୍ସ: ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେକୌଣସି ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧିର 40% ରୁ 60% ବିପଦ ବଂଶାନୁକ୍ରମିକ। ଯଦି ପରିବାରର କୌଣସି ସଦସ୍ୟ - ଯେପରିକି ଭାଇଭଉଣୀ କିମ୍ବା ପିତାମାତା - ଏହା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରିଥାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଜେନେଟିକ୍ ପୂର୍ବାନୁମାନ ଅଧିକ ହୋଇପାରେ। ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ଏବେ ବି ଏହି ବିପଦରେ ଜଡିତ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଜିନ୍ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପାଇଁ କାମ କରୁଛନ୍ତି।
- ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା: ନିଶା ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଦୃଢ଼ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି, ଯେପରିକି ଡିପ୍ରେସନ , PTSD (ପୋଷ୍ଟ-ଟ୍ରାମାଟିକ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଡିସଅର୍ଡର) , କିମ୍ବା ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର । ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଥିବା ପ୍ରାୟ ଅଧା ଲୋକ ମଧ୍ୟ ଏକ ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି ଅନୁଭବ କରିବେ, ଏବଂ ଏହାର ବିପରୀତ ମଧ୍ୟ।
- ପରିବେଶଗତ କାରଣ: ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକର ସହଜ ପ୍ରବେଶ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିବେଶଗତ ବିପଦ କାରଣ। ଯଦି ଆପଣ ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ରୁହନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଔଷଧ (ଯେପରିକି ଓପିଓଏଡ୍ କିମ୍ବା ଉତ୍ତେଜକ) ଦିଆଯାଇଛି ଯାହାର ଅପବ୍ୟବହାର ହୋଇପାରେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ସଂସ୍ପର୍ଶ ବିପଦ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ପ୍ରତିକୂଳ ଶୈଶବ ଅଭିଜ୍ଞତା (ACEs) ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ACEs ଶୈଶବ ସମୟରେ ଅନୁଭୂତ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ କିମ୍ବା ଆଘାତଜନକ ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝାଏ, ଯାହା ଜୀବନକାଳ ମଧ୍ୟରେ ବିଭିନ୍ନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସହିତ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ଜଡିତ, ନିଶାର ବିକାଶ ସହିତ।
ମୋର ନିଶା ଅଛି କି ନାହିଁ ମୁଁ କିପରି ଜାଣିବି? (ନିଦାନ)
ନିଶା ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିଦ , ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ , କିମ୍ବା ଜଣେ ନିଶା ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇ ପାରନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀ ଆପଣଙ୍କୁ (ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରକୁ) ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟବହାରର ଶୈଳୀ କିମ୍ବା ଆଚରଣ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ।
ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏକ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରିପାରନ୍ତି ଏବଂ ରକ୍ତ କିମ୍ବା ପରିସ୍ରା ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ଅନୁରୋଧ କରିପାରନ୍ତି। ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ କରେ ଏବଂ କୌଣସି ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯାହାର ସମାଧାନ ଆବଶ୍ୟକ।
ନିଶା ପାଇଁ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ଉପଲବ୍ଧ?
ନିରୋଗି ଲଙ୍କାରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତିର ମିଶ୍ରଣ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି। ଏଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ:
- ହସ୍ପିଟାଲ ପରିଚାଳନା:ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କିଛି ପଦାର୍ଥ ବନ୍ଦ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ କିଛି ପ୍ରତ୍ୟାହାର ଲକ୍ଷଣ ବିପଜ୍ଜନକ ହୋଇପାରେ। ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ହସ୍ପିଟାଲ ୟୁନିଟ୍ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ମନିଟରିଂ ଏବଂ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି।
- ଔଷଧ: କିଛି ଔଷଧ ଖାଇବାର ଇଚ୍ଛା, ତୀବ୍ର ଇଚ୍ଛା ଏବଂ ନିରନ୍ତର ପ୍ରତ୍ୟାହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଅନ୍ୟ ଏକ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା (ଯେପରିକି, ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର, ଡିପ୍ରେସନ) ସହିତ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସେଗୁଡ଼ିକର ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟଭେଦୀ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବେ।
- ପୁନର୍ବାସ (ପୁନଃବାସ): ଏଥିରେ "ସଂଯମୀ ଜୀବନ" ବ୍ୟବସ୍ଥା କିମ୍ବା "ଆବାସିକ ଚିକିତ୍ସା" ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ପୁନର୍ବାସ କେନ୍ଦ୍ରଗୁଡ଼ିକ ସଂଗଠିତ ପରାମର୍ଶ, ଶିକ୍ଷା, ନିରନ୍ତର ସମର୍ଥନ ଏବଂ ପ୍ରେରଣା ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି। ଆପଣ ଏକ ସୁବିଧାରେ ରହିବା ସମୟରେ (ଆନ୍ତର ରୋଗୀ ପୁନର୍ବାସ) କିମ୍ବା ଘରେ ରହିବା ସମୟରେ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଅଧିବେଶନରେ ଯୋଗ ଦେଇ (ବାହ୍ୟ ରୋଗୀ ପୁନର୍ବାସ) ଯତ୍ନ ନେଇପାରିବେ। ପୁନର୍ବାସ ସେବାର ପ୍ରାଥମିକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ନିଶାକୁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପରିଚାଳନା ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ, ସ୍ଥାୟୀ ଜୀବନ ଗଠନରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସମର୍ଥନ କରିବା।
- ଚିକିତ୍ସା: ବିଭିନ୍ନ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କୁ ନୂତନ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ପାଇବା ଏବଂ ଆଚରଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଆରୋଗ୍ୟ ଯାତ୍ରାକୁ ଆଗକୁ ବଢ଼ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ମନୋଚିକିତ୍ସା (କଥା ଚିକିତ୍ସା), ଯେପରିକି କଗ୍ନିଟିଭ୍ ବିହେଭିଓରାଲ୍ ଥେରାପି (CBT) କିମ୍ବା ଗ୍ରୁପ୍ ଥେରାପି ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।
- ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀ: ଅନେକ ଲୋକ ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀ ବ୍ୟବହାର କରି ସଫଳତା ପାଆନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ ମଦ୍ୟପାନ ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଆଲକୋହୋଲିକ୍ସ ଆନୋନିମସ୍ (AA) କିମ୍ବା ଡ୍ରଗ୍ସ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ନିର୍ଭରଶୀଳତା ପାଇଁ ନାର୍କୋଟିକ୍ସ ଆନୋନିମସ୍ (NA) ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଆଲ-ଆନନ୍ ଭଳି ଗୋଷ୍ଠୀଗୁଡ଼ିକ ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର ବିକାରଗ୍ରସ୍ତ ଲୋକଙ୍କ ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି। ଏହି ସମ୍ପ୍ରଦାୟଗୁଡ଼ିକ ଅଭିଜ୍ଞତା ବାଣ୍ଟିବା ଏବଂ ନିରନ୍ତର ଉତ୍ସାହ ପାଇବା ପାଇଁ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ସ୍ଥାନ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି।
ନିଶା ଦୂର କରିବା ପରେ ଜୀବନ କିପରି ଦେଖାଯାଏ? (ଆଉଟଲୁକ୍)
ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଅନେକ ଲୋକ ସଫଳତାର ସହିତ ସେମାନଙ୍କର ନିଶାକୁ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତି ଏବଂ ପୂର୍ଣ୍ଣ, ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଯାପନ କରନ୍ତି। ତଥାପି, ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର କିମ୍ବା ଆଚରଣଗତ ନିଶାରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ସହଜ ନୁହେଁ । ଯତ୍ନବାନ ବନ୍ଧୁ, ପରିବାର ଏବଂ ଡାକ୍ତରୀ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଗଠିତ ଏକ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଣାଳୀ ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସାକୁ ସଫଳ କରିବାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ।
ଚିକିତ୍ସା ବିନା, ନିଶା ଗୁରୁତର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଜଟିଳତା କିମ୍ବା ମୃତ୍ୟୁ ମଧ୍ୟ ଆଣିପାରେ। ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମ୍ପର୍କକୁ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ, ଆର୍ଥିକ କଷ୍ଟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ଆଇନଗତ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଇଥିବା ନିଶା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଯାହାର ପ୍ରଭାବ କେତେକ ସମୟରେ ପିଢ଼ି ପରେ ପିଢ଼ି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ।
ନିଶାକୁ ରୋକିବାର କିଛି ଉପାୟ ଅଛି କି?
ନିଶା ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନେକ ପଦକ୍ଷେପ ନେଇପାରିବେ:
- ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟକୁ ଏଡାନ୍ତୁ କିମ୍ବା ସୀମିତ କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦିଆଯାଇନଥିବା ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ, ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶକୁ କଡ଼ାକଡ଼ି ପାଳନ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧ ଉପରେ ନିର୍ଭରଶୀଳ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଜଣାନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର ଇତିହାସ ଜାଣନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହାର ନିଶା କିମ୍ବା ବ୍ୟବହାରିକ ନିଶାର ଇତିହାସ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଅଧିକ ବିପଦରେ ପଡ଼ିପାରନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ବିପଦକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ ରଣନୀତି ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
- ସୁସ୍ଥ ଭାବରେ ଚାପ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ: ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବନର ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକ ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାରର ବିପଦକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଏହି ସମୟରେ, ସୁସ୍ଥ ମୁକାବିଲା ପଦ୍ଧତି ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ (ଯଥା, ବ୍ୟାୟାମ, ଧ୍ୟାନ, କିମ୍ବା ଏକ ନୂତନ ହବି ଆରମ୍ଭ କରିବା)। ଯଦି ଆପଣ ଚାପ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ କଷ୍ଟକର ମନେକରନ୍ତି, ତେବେ ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ବିଷୟରେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ।
ନିଶା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ
ଜଣେ ପ୍ରିୟଜନ ନିଶା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି ବୋଲି ଜାଣିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ଏବଂ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ। ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବା ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କୁ ସମର୍ଥନ କରିବାର କିଛି ଉପାୟ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:
- ଶୀଘ୍ର ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ:ଯେତେ ଶୀଘ୍ର କେହି ଚିକିତ୍ସା ପାଇବେ, ପୂର୍ବାନୁମାନ ସେତେ ଭଲ ହେବ। ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତା ପ୍ରକାଶ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଯଥାଶୀଘ୍ର ସମ୍ଭବ ବୃତ୍ତିଗତ ସହାୟତା ପାଇବାରେ ସେମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ। ଏକ ଜରୁରୀକାଳୀନ ହେଲ୍ପଲାଇନ୍ କୁ କଲ୍ କରିବା, ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା, ଏକ ଚିକିତ୍ସା କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ ପ୍ରବେଶ କରିବା, କିମ୍ବା 12-ପଦକ୍ଷେପ ବୈଠକରେ ଯୋଗଦେବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତୁ। ବିଚାର ନକରି ଆପଣଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ଏବଂ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତୁ।
- ସହାନୁଭୂତି ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ: ଯଦିଓ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ସହ ମତଭେଦ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ କଥା ଧ୍ୟାନର ସହିତ ଶୁଣନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନ ପ୍ରକୃତରେ ବୁଝିପାରୁଛନ୍ତି ବୋଲି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ତାଙ୍କ ଆରୋଗ୍ୟରେ ଏକ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ସାଥୀ ଭାବରେ ଦେଖିବାର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ ଅଧିକ ଥାଏ।
- ଧର୍ଯ୍ୟବାନ ରୁହନ୍ତୁ: ଗୋଟିଏ କଥାବାର୍ତ୍ତା କିମ୍ବା ଗୋଟିଏ କାର୍ଯ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ନିଶାକୁ "ନିରାକରଣ" କରିବ ବୋଲି ଆଶା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର ଏବଂ ଆଚରଣଗତ ନିଶା ଜଟିଳ, ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ଅବସ୍ଥା, ଏବଂ ଏହାର କୌଣସି "ଶୀଘ୍ର ସମାଧାନ" ନାହିଁ।
- ନିଜର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ: ନିଶାଗ୍ରସ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପରିବାର ସଦସ୍ୟମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଚାପ, ଚିନ୍ତା, ଦୁଃଖ ଏବଂ ଏକାକୀତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ନିଜ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ; ଯଦି ଆପଣ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ନିଜ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପ୍ରଦାୟର ପରିବାର ପାଇଁ ଏକ ସହାୟତା ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଯୋଗଦେବା ବିଷୟରେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ।
ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ପଡିବ କି?
ନିଶା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା। ଯଦି ଆପଣ ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନ ନିଶା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ବୃତ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ସହାୟତା ଗୋଷ୍ଠୀଗୁଡ଼ିକ ଆରୋଗ୍ୟ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ସାହାଯ୍ୟ ଯୋଗାଇ ପାରିବେ।
ଏକ ଶେଷ ଟିପ୍ପଣୀ (ଘରକୁ ନେଇଯିବା ବାର୍ତ୍ତା)
ଶେଷରେ, ଦୟାକରି ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ନିଶା ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା, ଦୁର୍ବଳତା କିମ୍ବା ଚରିତ୍ରଗତ ତ୍ରୁଟିର ଲକ୍ଷଣ ନୁହେଁ। ଏହା ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ। ଜାଣିବା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଆରୋଗ୍ୟ ସମ୍ଭବ।
ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଜଣାଶୁଣା କେହି ପୀଡିତ ଅଛନ୍ତି, ଦୟାକରି ଜାଣନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଡାକ୍ତର, ପରାମର୍ଶଦାତା କିମ୍ବା ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବୟସ୍କଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସଠିକ୍ ଯତ୍ନ ଏବଂ ସମର୍ଥନ ସହିତ, ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ଲୋକ ନିଶାରୁ ମୁକ୍ତ ହୋଇ ଖୁସି, ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଯାପନ କରିଛନ୍ତି। ଯାତ୍ରା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ରାସ୍ତାରେ କିଛି ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ହାର ମାନିବେ ନାହିଁ। ନିରୋଗି ଲଙ୍କା ସାହାଯ୍ୟରେ ଏହାକୁ ଦୂର କରିବାର ଶକ୍ତି ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଅଛି।
ନିଶା, ପୁନରୁଦ୍ଧାର, ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ବୃତ୍ତିଗତ ସହାୟତା
