ଆମେ ସମସ୍ତେ ଆମ ଘରକୁ ଆରାମ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷାର ସ୍ଥାନ ବୋଲି ଭାବୁ। କିନ୍ତୁ ଅଜାଣତରେ, ଆମ ଘର ପରିବେଶ ଏପରି ଜିନିଷ ଲୁଚାଇ ରଖିପାରେ ଯାହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଘରକୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ନିରାପଦ ସ୍ଥାନ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଟଙ୍କା ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା କିପରି ଆମେ କିଛି ସରଳ, ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ଆମର ଘର, ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣଙ୍କର ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବା।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

୧. ଘରେ ଧୂଳି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା।

ଆପଣଙ୍କ ଘରେ ଥିବା ଧୂଳି କେବଳ ଟିକିଏ ମଇଳା ନୁହେଁ। ଏହା ଆଲର୍ଜିର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ। ଏଥିରେ ଆପଣ ଭାବୁଥିବା ଅପେକ୍ଷା ଅନେକ ଅଧିକ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ମଧ୍ୟ ରହିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପୁରୁଣା ରଙ୍ଗରୁ ସୀସା, କୀଟନାଶକ ଏବଂ ଅଗ୍ନି ପ୍ରତିରୋଧକ ପଦାର୍ଥ ଏହି ଧୂଳି ସହିତ ମିଶିପାରେ। ଯଦିଓ ଏଗୁଡ଼ିକ ଦଶନ୍ଧି ପୂର୍ବରୁ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇଥାଇପାରେ, ତଥାପି ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଘରେ ମିଳିପାରିବ।

ମୁଁ କଣ କରିବା ଉଚିତ?

ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମାଧାନ ହେଉଛି ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ ସମସ୍ତ କାର୍ପେଟିଂ ଅପସାରଣ କରି ଏହାକୁ ଟାଇଲ୍, କାଠ କିମ୍ବା ନନ୍-ଭିନାଇଲ୍ ଲିନୋଲିୟମ୍ ପରି କିଛି ଲଗାଇବା। କାର୍ପେଟ୍ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଧୂଳି ସଂଗ୍ରହକାରୀ। ତଥାପି, ଏହା ମହଙ୍ଗା ହୋଇଥିବାରୁ, ଯଦି ତାହା କରିବା କଷ୍ଟକର, ତେବେ ଘରଟିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଭ୍ୟାକ୍ୟୁମ୍ କରିବା ଭଲ।

ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ଦୁଇଥର ଭଲ ଭାବରେ ଭାକ୍ୟୁମ୍ କରନ୍ତୁ। କାନ୍ଥର କୋଣ, ବେସବୋର୍ଡ ସହିତ ଏବଂ ଚେୟାର ଏବଂ ଟେବୁଲ ପରି ଫର୍ଣ୍ଣିଚର ତଳେ ବିଶେଷ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।
ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଭାକ୍ୟୁମ୍ କ୍ଲିନରରେ ଏକ ଭଲ (HEPA) ଫିଲ୍ଟର ଅଛି। ଏହା ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବ ଯେ କ୍ଷୁଦ୍ରତମ ଧୂଳି କଣିକା ମଧ୍ୟ ବାୟୁରେ ପୁନଃପରିବହନ ନହୁଏ ଏବଂ ବ୍ୟାଗରେ ଯାଏ ନାହିଁ।
ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଭାକ୍ୟୁମ୍ କରିବା ପରେ ବ୍ୟାଗ ଏବଂ ଫିଲ୍ଟର ସଫା କରନ୍ତୁ।

୨. ଆସନ୍ତୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଧୂମପାନ ଛାଡିବା।

ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କେହି ଏବେ ବି ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏବେ ଛାଡିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ। ପିଲାମାନଙ୍କ, ବିଶେଷକରି ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ଶ୍ୱାସରୋଗର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହେଉଛି ଦ୍ୱିତୀୟ ଧୂମପାନ।

"ଏହା କେବଳ ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ, ଏହା ଟଙ୍କାର ଏକ ବିରାଟ ଅପଚୟ। ଧୂମପାନର ମୂଲ୍ୟ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର ଭବିଷ୍ୟତର ରୋଗର ମୂଲ୍ୟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ।"

ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଧୂମପାନ ଛାଡିବା ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ପଦ୍ଧତି ବାଛିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

୩. ଲୁକ୍କାୟିତ ବିପଦ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଘର ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।

ପୁରୁଣା ରଙ୍ଗରେ ସୀସା ଏବଂ ଭୂମିରୁ ରାଡନ୍ ଗ୍ୟାସ୍ ଦୁଇଟି ଗମ୍ଭୀର ବିପଦ ଯାହାକୁ ଆମେ ସହଜରେ ଭୁଲିପାରିବୁ ନାହିଁ।

ଲିଡ୍

କାନ୍ଥରେ ବ୍ୟବହୃତ ରଙ୍ଗରେ ସୀସା ମିଳିପାରେ, ବିଶେଷକରି ପୁରୁଣା ଘରଗୁଡ଼ିକରେ (ସାଧାରଣତଃ 1978 ପୂର୍ବରୁ ନିର୍ମିତ)। ଯେତେବେଳେ ଏହି ରଙ୍ଗ ଛଡ଼ାଇ ଯାଏ, ଏହାକୁ ଭାଙ୍ଗିବା ସମୟରେ ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ଧୂଳି ନିଶ୍ୱାସ ନେଇ ଯାଇପାରେ, କିମ୍ବା ଏହା ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରିପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ସୀସା ବିଷକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ଏହା ପିଲାମାନଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ବିକାଶକୁ ଗୁରୁତର ଭାବରେ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ଥାନୀୟ ଜନସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ନିରୀକ୍ଷକ (PHI)ଙ୍କୁ ପଚାରିପାରିବେ।

ରାଡନ୍

ଏହା ଏକ ରଙ୍ଗହୀନ, ଗନ୍ଧହୀନ, ରେଡିଓଆକ୍ଟିଭ୍ ଗ୍ୟାସ୍। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଘର ତଳେ ଥିବା ମାଟି ଏବଂ ପଥରର ପ୍ରାକୃତିକ କ୍ଷୟ ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ। ଆପଣଙ୍କ ଘର ନୂଆ କି ପୁରୁଣା, କିମ୍ବା ଏହାର ଏକ ବେସମେଣ୍ଟ ଅଛି କି ନାହିଁ, ଯେକୌଣସି ଘରେ ଏହି ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ରାଡନ୍ ଗ୍ୟାସ୍ ହେଉଛି ଫୁସଫୁସ କର୍କଟ ରୋଗର ଦ୍ୱିତୀୟ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ (ଧୂମପାନ ପରେ)। ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଘରେ ରାଡନ୍ ର ମାତ୍ରା ଅଧିକ ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ବିପଦ ବହୁତ ଅଧିକ। ଏଥିପାଇଁ ପରୀକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ ପାଇପାରିବେ।

୪. କୀଟନାଶକ ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।

ଆମେ କୋକୁଆ, ମୂଷା ଏବଂ ପିମ୍ପୁଡ଼ି ଭଳି କୀଟପତଙ୍ଗକୁ ମାରିବା ପାଇଁ କୀଟନାଶକ ବ୍ୟବହାର କରୁ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏଗୁଡ଼ିକ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଶୋଷିତ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଆସ୍ଥମା, ଶିକ୍ଷଣ ଅକ୍ଷମତା ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ବିକାଶ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସମାଧାନ ହେଉଛି ପ୍ରତିରୋଧ।

ଖାଇବା ପରେ ବାସନଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ।
ଯେତେବେଳେ ବଳକା ଖାଦ୍ୟ ରହିବ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଘୋଡାଇ ରଖନ୍ତୁ।
ଯଦି ଘରେ କୌଣସି ଗାତ କିମ୍ବା ଫାଟ ଅଛି ଯେଉଁଠାରେ କୀଟପତଙ୍ଗ ପ୍ରବେଶ କରିପାରିବେ, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସିଲ୍ କରନ୍ତୁ।
ବଗିଚାରେ କୀଟନାଶକ ସିଞ୍ଚନ କରିବା ଅପେକ୍ଷା ହାତରେ ଘାସ ଟାଣିବା ଶରୀର ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ।

୫. ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ବୋତଲ ଏବଂ ଡବା ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।

କିଛି ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ (ପାଣି ବୋତଲ, ଶିଶୁ ବୋତଲ) ଏବଂ କ୍ୟାନଡ୍ ଖାଦ୍ୟର ଭିତର ଆସ୍ତରଣରେ ବିସଫେନୋଲ୍ A (BPA) ନାମକ ଏକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଥାଇପାରେ। ଏହାର ସୁରକ୍ଷା ଉପରେ ଏବେ ବି ବିତର୍କ ଚାଲିଛି। କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହା ପିଲାମାନଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କ, ବିକାଶ ଏବଂ ହରମୋନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ଆପଣଙ୍କ ବିପଦ କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି କରିପାରିବେ:

କରନ୍ତୁ	କରନ୍ତୁ ନାହିଁ
କାଚ କିମ୍ବା ପଲିଥିଲିନ୍/ପଲିପ୍ରୋପିଲିନ୍ (ପୁନଃଚକ୍ରୀକରଣ ସଂଖ୍ୟା 1, 2, 5) ରେ ତିଆରି ବୋତଲ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।	"PC" କିମ୍ବା "7" ନମ୍ବର ଥିବା ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ବୋତଲ ଏବଂ ପାତ୍ରଗୁଡ଼ିକ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
ଖାଦ୍ୟ ସଂରକ୍ଷଣ ଏବଂ ମାଇକ୍ରୋୱେଭ୍ ପାଇଁ କାଚ କିମ୍ବା ମାଟି ପାତ୍ର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।	ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ପାତ୍ରରେ ଖାଦ୍ୟ ମାଇକ୍ରୋୱେଭ୍ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଗରମ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ତରଳି ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ମିଶିପାରେ।
ଡବାବଦ ଖାଦ୍ୟର ବ୍ୟବହାର କମ କରନ୍ତୁ।	କ୍ଲିଙ୍ଗ୍ ରାପ୍ (ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ରାପ୍) ରେ ଗୁଡ଼ାଯାଇଥିବା ଖାଦ୍ୟକୁ ମାଇକ୍ରୋୱେଭ୍ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

୬. ଆପଣଙ୍କ ନଳକୂପ ପାଣିକୁ ଛାଣି ପିଅନ୍ତୁ।

ଫିଲ୍ଟର ହୋଇଥିବା ଟ୍ୟାପ୍ ପାଣି ବୋତଲ ପାଣି ଅପେକ୍ଷା ଭଲ ହୋଇପାରେ। ଆମର ଜଳ ଯୋଗାଣ କମ୍ପାନୀ ପାଣିକୁ ଯେତେ ସଫା କଲେ ମଧ୍ୟ, ଆପଣଙ୍କ ଘରେ ପହଞ୍ଚିବା ସମୟରେ ଏଥିରେ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ଦୂଷିତ ପଦାର୍ଥ (ସୀସା, କ୍ଲୋରିନ୍, ଜୀବାଣୁ) ରହିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ଏକ ସରଳ ପାଣି ଫିଲ୍ଟର ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶକୁ ଦୂର କରିପାରିବ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ବୋତଲ ଅପଚୟ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

୭. ନନ-ଷ୍ଟିକ୍ କୁକୱେଇଂ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣ ଟେଫଲୋନ ଭଳି ନନ-ଷ୍ଟିକ୍ ଆବରଣ ସହିତ କୁକ୍ୱେରୀ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡିବ। ଏହି ଆବରଣ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ, ଯାହାକୁ ପର୍ଫ୍ଲୋରୋକାର୍ବନ (PFCs) କୁହାଯାଏ, ଶରୀରରେ ଜମା ହୋଇପାରେ।

ଖାଲି ପାତ୍ରକୁ ଅଧିକ ଗରମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଯଥାସମ୍ଭବ କମ୍ ତାପମାତ୍ରାରେ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ।
ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଷ୍ଟେନଲେସ୍ ଷ୍ଟିଲ୍ କିମ୍ବା ଆମର ପାରମ୍ପରିକ ମାଟି ପାତ୍ର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

୮. ବାରମ୍ବାର ହାତ ଧୋଇବା।

ହାତ ଧୋଇବା ଦ୍ଵାରା କେବଳ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟିକାରୀ ଜୀବାଣୁଠାରୁ ରକ୍ଷା ମିଳେ ନାହିଁ, ବରଂ ଧୂଳିରେ ଥିବା ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥକୁ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଟିରେ ଯିବାରୁ ମଧ୍ୟ ରୋକିଥାଏ। ଭ୍ୟାକ୍ୟୁମ୍ କ୍ଲିନରରେ ନ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ତଳେ ଖେଳୁଥିବା ପିଲାଙ୍କ ହାତରେ ପଡ଼ିପାରେ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଏଥିପାଇଁ ଆଣ୍ଟି-ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆଲ୍ ସାବୁନ ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ । ସାଧାରଣ ସାବୁନ ଏବଂ ପାଣି ଯଥେଷ୍ଟ। କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଆଣ୍ଟି-ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆଲ୍ ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକ ଜୀବାଣୁ ପ୍ରତି ପ୍ରତିରୋଧୀ "ସୁପର ଜୀବାଣୁ" ର ବିକାଶ ମଧ୍ୟ କରିପାରେ।

୯. ଅଣ-ବିଷାକ୍ତ କ୍ଲିନର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

ଆମେ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଅନେକ ସଫାସୁତୁରା ଉତ୍ପାଦକୁ କୌଣସି କାରଣରୁ "ସତର୍କୀକରଣ" ଏବଂ "ବିଷ" ଭାବରେ ଲେବଲ୍ କରାଯାଇଥାଏ। ଏଥିରେ ଥିବା ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ, ଯେପରିକି ଆମୋନିଆ ଏବଂ କ୍ଲୋରିନ୍, କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଘରର ବାୟୁକୁ ପ୍ରଦୂଷିତ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଶ୍ୱାସରୋଗୀ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତିକାରକ।

ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ, "କ୍ଲୋରିନ୍-ମୁକ୍ତ", "ଜୈବିଘଟନଶୀଳ" ଇତ୍ୟାଦି ଲେବଲ୍ ହୋଇଥିବା ଉତ୍ପାଦ ବାଛନ୍ତୁ। ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ, ଆପଣ ଘରେ କିଛି ସରଳ କାମ କରିପାରିବେ:

ବ୍ଲିଚ୍ ବଦଳରେ ଭିନେଗାର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
ଟାଇଲ୍ସ ଘଷିବା ପାଇଁ ବେକିଙ୍ଗ ସୋଡ଼ା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
ଝରକା ସଫା କରିବା ପାଇଁ, ପାଣିରେ ମିଶା ଲେମ୍ବୁ ରସ କିମ୍ବା ଭିନେଗାର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
ଛାଞ୍ଚ ବୃଦ୍ଧିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ଦାଗ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ବୋରାକ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ।

୧୦. ଜୈବିକ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ବାଛନ୍ତୁ।

ଜୈବିକ ଖାଦ୍ୟ ବାଛିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପକାଉଥିବା କୀଟନାଶକର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଜୈବିକ ଖାଦ୍ୟ ଅଧିକ ମହଙ୍ଗା ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ:

ଋତୁକାଳୀନ ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ କିଣନ୍ତୁ। ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ଥାନୀୟ ସାପ୍ତାହିକ ବଜାରରେ ଶସ୍ତା ମୂଲ୍ୟରେ ମିଳିପାରିବ।
ଯଦି ତୁମେ ସବୁକିଛି ଜୈବିକ ଜିନିଷ କିଣି ପାରିବ ନାହିଁ, ତେବେ ଷ୍ଟ୍ରବେରୀ ଏବଂ ପାଳଙ୍ଗ ପରି ଜିନିଷ କିଣ, ଯାହା ଜୈବିକ ଭାବରେ ସର୍ବାଧିକ କୀଟନାଶକ ଶୋଷଣ କରେ। କଦଳୀ ଏବଂ ପପେଇ ଭଳି ସାଧାରଣ ଜିନିଷ କିଣିବା ଠିକ୍ ଅଛି ଯାହାର ଛାଲ ଥାଏ।
ଆପଣ ନିୟମିତ ଖାଉଥିବା ଜୈବିକ ଖାଦ୍ୟ ବାଛନ୍ତୁ।

ଗର୍ଭବତୀ କିମ୍ବା ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମାଆମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବିଶେଷ ପରାମର୍ଶ:

ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ (ତେଲ ମାଛ ଏବଂ ବାଦାମରେ ମିଳୁଥିବା) ଗର୍ଭସ୍ଥ ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଆୟୋଡିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ ନେବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କିନ୍ତୁ ମାଛ ବାଛିବା ସମୟରେ, ପାରଦ କମ୍ ଥିବା ମାଛ (ଯଥା ସାଲମନ, ଚିଙ୍ଗୁଡ଼ି, କ୍ୟାନଡ୍ ହାଲୁକା ଟୁନା) ବାଛିବା ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

ଆପଣଙ୍କ ଘରକୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ସ୍ଥାନ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଟଙ୍କା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ। ଛୋଟ ଛୋଟ ଅଭ୍ୟାସ ବଦଳାଇବା ଦ୍ୱାରା ବହୁତ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିପାରେ।
ଆପଣଙ୍କ ଘରର ଧୂଳିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ସଫା କରନ୍ତୁ। ଏଥିରେ ଅନେକ ଲୁଚି ରହିଥିବା ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ରହିପାରେ।
ଧୂମପାନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ତ୍ୟାଗ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ପାଇଁ ଏକ ମହାନ ସେବା ହେବ।
ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ପାତ୍ର ଏବଂ ନନ୍-ଷ୍ଟିକ୍ କୁକ୍ୱେର୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ। ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ଗରମ କରିବାରୁ ରକ୍ଷା କରନ୍ତୁ।
କଠୋର ରାସାୟନିକ ସଫାକାରୀ ବଦଳରେ, ଭିନେଗାର ଏବଂ ବେକିଂ ସୋଡ଼ା ପରି ପ୍ରାକୃତିକ, ସରଳ ଜିନିଷ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ କୌଣସି ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ସଠିକ୍ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।