ତୁମେ ମଧ୍ୟ ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବାକୁ ଭୟ କରୁଛ କି? ଆସନ୍ତୁ ଆମେକ୍ସୋଫୋବିଆ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା ସମୟରେ, ବସ୍ ଚଲାଇବା ସମୟରେ କିମ୍ବା କେବଳ ଗାଡ଼ିରେ ବସିବା ସମୟରେ ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତାର ଏକ ଅଦ୍ଭୁତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଧଡ଼କିବାକୁ ଲାଗିବ, ଆପଣ ଝାଳ ବୋହିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଅନୁଭବ ହେବ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଭୟ ନୁହେଁ, ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଡାକ୍ତରୀ ସ୍ୱୀକୃତିପ୍ରାପ୍ତ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ। ଆଜି ଆମେ ଏପରି ଗାଡ଼ି ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହାକୁ ଆମାକ୍ସୋଫୋବିଆ କୁହାଯାଏ।

ଆମକ୍ସୋଫୋବିଆ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମକ୍ସୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ଏକ ଅସ୍ୱାଭାବିକ, ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ ଯାହା ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା କିମ୍ବା ଗାଡ଼ିରେ ଯାତ୍ରୀ ହେବା ପ୍ରତି ହୋଇଥାଏ। ଏହି ଭୟ ଏତେ ତୀବ୍ର ହୋଇପାରେ ଯେ କିଛି ଲୋକ କାମ କରିବାକୁ, ଦୋକାନ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଅସମର୍ଥ ହୁଅନ୍ତି।

"ଆମାକ୍ସା" ହେଉଛି ପ୍ରାଚୀନ କାଳରେ ବ୍ୟବହୃତ ଘୋଡା ଗାଡ଼ି ପାଇଁ ଗ୍ରୀକ୍ ଶବ୍ଦ। "ଫୋବିଆ" ଅର୍ଥ "ଭୟ", ଯେପରି ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ। ତେଣୁ ଏହି ଦୁଇଟି ଶବ୍ଦ ଏକାଠି ହୋଇ ଏହି ଅବସ୍ଥାର ନାମ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହାକୁ ଅନ୍ୟ ଅନେକ ନାମରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଯାଏ:

• ହାମାକ୍ସୋଫୋବିଆ
• ମୋଟରଫୋବିଆ
• ଓକୋଫୋବିଆ

ଭୟ କ'ଣ?

ଫୋବିଆ ହେଉଛି ଏପରି ଏକ ତୀବ୍ର, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ ଯାହା ଆମକୁ ପ୍ରକୃତରେ କ୍ଷତି କରିପାରିବ ନାହିଁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ବର୍ଗରେ ପଡ଼େ।

ଆମକ୍ସୋଫୋବିଆ ମଧ୍ୟ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଫୋବିକ୍ ବ୍ୟାଧି । ଅର୍ଥାତ୍, ଭୟ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବସ୍ତୁ (ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏକ ଯାନ) କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତି (ଯାନ ଚଲାଇବା କିମ୍ବା ଏକ ଯାନରେ ଚଢ଼ିବା) ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ।

ଆମକ୍ସୋଫୋବିଆ କେତେ ସାଧାରଣ?

ବିଶ୍ୱରେ ପ୍ରକୃତରେ କେତେ ଲୋକଙ୍କର ଆମାକ୍ସୋଫୋବିଆ ଅଛି ତାହାର ସଠିକ୍ ପରିସଂଖ୍ୟାନ ଦେବା କଷ୍ଟକର। କାରଣ ଅନେକ ଲୋକ ଖୋଲାଖୋଲି ଭାବରେ ସ୍ୱୀକାର କରନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଏହି ଭୟ ଅଛି, ଏବଂ କେତେକ ଜାଣି ମଧ୍ୟ ନାହାଁନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଏକ ଭୟ ଅଛି। ସେମାନେ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏହା କେବଳ ଏକ ସାଧାରଣ ଭୟ।

ତଥାପି, ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ କେବଳ ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରରେ, ଦଶ ଜଣ ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ଏବଂ ପାଞ୍ଚ ଜଣ ଯୁବକଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନର କୌଣସି ନା କୌଣସି ସମୟରେ କିଛି ପ୍ରକାରର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଫୋବିକ୍ ବ୍ୟାଧିର ଅନୁଭବ କରିବେ। ତେଣୁ, ଏହା ଆପଣ ଭାବୁଥିବା ପରି ଅସାଧାରଣ ନୁହେଁ।

ଆମକ୍ସୋଫୋବିଆର ବିଭିନ୍ନ ରୂପ କ'ଣ?

ଏହି ଭୟ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ଲୋକଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ହୋଇପାରେ:

• ନିଜେ ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବାରେ କୌଣସି ଅସୁବିଧା ନାହିଁ , କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟ କାହା ଦ୍ୱାରା ଚାଳିତ ଗାଡ଼ିରେ ଚଢ଼ିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତି।
• ତୁମେ ଗାଡ଼ିରେ ଯାଇପାରିବ, କିନ୍ତୁ ତୁମେ କେବଳ ଏପରି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ଯାଇପାରିବ ଯାହାଙ୍କୁ ତୁମେ ବହୁତ ବିଶ୍ୱାସ କରୁଛ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ତୁମର ସ୍ୱାମୀ, ସ୍ତ୍ରୀ, କିମ୍ବା ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁ)।
• କିଏ ଗାଡ଼ି ଚଲାଉ, ମୁଁ ଜଣେ ଯାତ୍ରୀ ଭାବରେ ଯାତ୍ରା କରିବାକୁ ଭୟ କରୁଛି।
• ଆପଣ ବସ୍ କିମ୍ବା ଟ୍ରେନ୍ ଭଳି ସାର୍ବଜନୀନ ପରିବହନରେ ଯାଇପାରିବେ ।, କିନ୍ତୁ କେବଳ ଯଦି ଏହା ସେହି ରାସ୍ତା ଯାହା ତୁମେ ସବୁବେଳେ ନେଉଛ। ଯଦି ରାସ୍ତା ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଭୟଙ୍କର ହୋଇଯାଏ।
• କେବଳ ଏକ ଯାନକୁ ଦେଖିବା କିମ୍ବା ସେଥିରେ ବସିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରବଳ ଆତଙ୍କିତ ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ।

ଆମକ୍ସୋଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ ଭୟ କରନ୍ତି?

ପ୍ରାୟତଃ, ଏହି ଭୟ ଥିବା ଲୋକମାନେ ପ୍ରକୃତରେ ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବାକୁ କିମ୍ବା ଗାଡ଼ିରେ ବସିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ସେମାନେ ଗାଡ଼ି ଦୁର୍ଘଟଣାରେ ଆହତ କିମ୍ବା ମୃତ୍ୟୁବରଣ କରିବାକୁ ଅଧିକ ଭୟ କରନ୍ତି। ସେମାନେ ଗାଡ଼ି ଦୁର୍ଘଟଣା ଏବଂ ବିମାନ ଦୁର୍ଘଟଣା ବିଷୟରେ ପରିସଂଖ୍ୟାନ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିପାରନ୍ତି ଏବଂ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିପାରନ୍ତି। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ସେମାନଙ୍କର ଭୟକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ହେବାର ଆଶଙ୍କା କାହାକୁ ଅଧିକ ଥାଏ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ କୌଣସି ଅବସ୍ଥା ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଆମାକ୍ସୋଫୋବିଆ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଫୋବିକ୍ ବ୍ୟାଧି ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ:

• ଯଦି ତୁମର ପୂର୍ବରୁ ଆଉ ଏକ ଭୟ ଅଛି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଅଛି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ୟାନିକ୍ ଡିସଅର୍ଡର ( ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ଲଗାତାର ଧଡ଼ଧଡ଼ କରୁଛି ଏବଂ ଆପଣ ବିନା କାରଣରେ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି) ଅଛି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି ଅଛି।

ଆମକ୍ସୋଫୋବିଆ ସହିତ ଆଉ କେଉଁ ଭୟ ଜଡିତ?

ଆମାକ୍ସୋଫୋବିଆ ସହିତ ଘନିଷ୍ଠ ଭାବରେ ଜଡିତ ଆଉ ଦୁଇଟି ପ୍ରକାରର ଭୟ ଅଛି:

• ଆଗୋରାଫୋବିଆ : ଏହା ହେଉଛି ଘର ଛାଡି ଯିବାର ଭୟ, କିମ୍ବା କୌଣସି ସ୍ଥାନ କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତିରେ ଫସିଯିବା ଏବଂ ଖସି ନ ପାରିବାର ଭୟ।
• କ୍ଲାଷ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆ : ଏହା ହେଉଛି ଆବଦ୍ଧ, ଆବଦ୍ଧ, ଛୋଟ ସ୍ଥାନ (ଯଥା, ଲିଫ୍ଟ, ଛୋଟ କୋଠରୀ)ର ଭୟ। ଯେହେତୁ ଏକ ଯାନବାହନ ମଧ୍ୟ କିଛି ପରିମାଣରେ ଏକ ଆବଦ୍ଧ ସ୍ଥାନ, ଏହି ଭୟ ଆମକ୍ସୋଫୋବିଆ ସହିତ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ।

ଆମକ୍ସୋଫୋବିଆର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କଣ?

ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି:

• ଅତୀତର ଏକ ମାନସିକ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଅଭିଜ୍ଞତା: କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏକ ଗୁରୁତର କାର ଦୁର୍ଘଟଣାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଏପରି ଦୁର୍ଘଟଣାରେ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ହାତ କିମ୍ବା ଗୋଡ ଭାଙ୍ଗିଯାଇଛି। କିମ୍ବା ଆପଣ ବହୁତ ସମୟ ଧରି ଟ୍ରେନ କିମ୍ବା ବସ୍ ରେ ଫସି ରହିଥିଲେ ଏବଂ ବାହାରକୁ ବାହାରି ପାରିଲେ ନାହିଁ। ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନ କିମ୍ବା ପରିବାରର ସଦସ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତର କାର ଦୁର୍ଘଟଣାରେ ଗୁରୁତର ଆହତ କିମ୍ବା ମୃତ୍ୟୁବରଣ କରିଛନ୍ତି। କିମ୍ବା ଆପଣ ନିଜ ଆଖିରେ ଏକ ଗୁରୁତର ଦୁର୍ଘଟଣା ଦେଖିଛନ୍ତି। ଏହି ଭୟ ଏହିପରି ଅଭିଜ୍ଞତା ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ ଏହାକୁ ପୋଷ୍ଟ-ଟ୍ରାମାଟିକ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଡିସଅର୍ଡର (PTSD) ସହିତ ମଧ୍ୟ ଯୋଡା ଯାଇପାରେ।
• ପାରିବାରିକ ଇତିହାସ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିତାମାତା କିମ୍ବା ନିକଟ ସମ୍ପର୍କୀୟଙ୍କର କୌଣସି ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କଠାରେ ଏହା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଜିନ୍ ମ୍ୟୁଟେସନ୍ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଭୟଭୀତ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ କରିଥାଏ।
• ମଡେଲିଂ:ଆମକ୍ସୋଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଦେଖିବା ଦ୍ୱାରା କିମ୍ବା କାହାକୁ ଗାଡ଼ି ପ୍ରତି ଭୟ ବିଷୟରେ କହିବା ଶୁଣିଲେ, ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଭୟ ବିକଶିତ କରିପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣ ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକ ଛୋଟ ବୟସରୁ ଦେଖନ୍ତି କିମ୍ବା ଶୁଣନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ସତ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

ଆମକ୍ସୋଫୋବିଆର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର ଯାନବାହନ - କାର, ଭ୍ୟାନ, ବସ୍, ଟ୍ରେନ୍, ଡଙ୍ଗା, ଉଡ଼ାଜାହାଜ - ଏହି ଆମାକ୍ସୋଫୋବିଆ ଅବସ୍ଥାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ, ଅର୍ଥାତ୍, ଏହାକୁ ଭୟ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।

ଏହି ଭୟକୁ ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ମୁଖ୍ୟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ଯାନବାହାନ ଚଲାଇବା ।
• ଗାଡ଼ିରେ ଯାତ୍ରୀ ଭାବରେ ଯାତ୍ରା କରିବା ।
• ଗାଡ଼ି ଭିତରେ ଥିବା କଥା ଭାବିଲେ ହିଁ କିଛି ଲୋକ ଭୟଭୀତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି।
• ବାସ୍ତବ ଜୀବନରେ, ଟେଲିଭିଜନରେ କିମ୍ବା ସିନେମାରେ ଯାନବାହନ ଦେଖିବା ବେଳେ , କେତେବେଳେ ମୋତେ ଏହି ଭୟର ମନେ ପକାଇଦିଏ।

ଆମକ୍ସୋଫୋବିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ହାଲୁକା ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ । ଦେଖାଯାଉଥିବା ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ତୁମର ଶରୀର ଥଣ୍ଡା ପଡୁଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ ହେଉଛି ।
• ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ହାଲୁକା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା .
• ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବୋହିବା (ହାଇପରହାଇଡ୍ରୋସିସ୍) ।
• ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ।
• ବାନ୍ତି ହେବା .
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ (ଶ୍ୱାସନଳୀ) , ଶ୍ୱାସରୋଧର ଅନୁଭବ।
• ଅଙ୍ଗପ୍ରତ୍ୟଙ୍ଗ କିମ୍ବା ସମଗ୍ର ଶରୀରରେ କମ୍ପନ ।
• ପେଟ ଖରାପ କିମ୍ବା ବଦହଜମୀ (ଡିସପେପ୍ସିଆ) ।

ଯଦି ଆପଣ ଗାଡ଼ି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ସମୟରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଆମକ୍ସୋଫୋବିଆ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗାଡ଼ି ପ୍ରତି ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, ତେବେ ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତା (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍) ଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇ ପାରନ୍ତି।

ଯଦିଓ ଆମେରିକୀୟ ମାନସିକ ରୋଗ ସଂଘର ଡାଇଗ୍ନୋଷ୍ଟିକ୍ ଆଣ୍ଡ ଷ୍ଟାଟିଷ୍ଟିକାଲ୍ ମାନୁଆଲ୍ ଅଫ୍ ମେଣ୍ଟାଲ୍ ଡିସଅର୍ଡର (DSM) ରେ ଆମକ୍ସୋଫୋବିଆକୁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭାବରେ ଏକ ଭୟ ଭାବରେ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ କରାଯାଇନାହିଁ, ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲଭାବରେ ଅଧ୍ୟୟନ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ପରେ ଏହାକୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ବ୍ୟାଧି ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ।

ଆପଣ ସାଧାରଣତଃ ନିମ୍ନଲିଖିତ ପରିସ୍ଥିତିରେ ସନ୍ଦେହ କରିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଅଛି:

• ଏହି ଭୟ ସେତେବେଳେ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଗାଡ଼ି ପାଖରେ କିମ୍ବା ଗାଡ଼ି ଭିତରେ ଥାଆନ୍ତି ।
• ଏହି ଭୟ ଯୋଗୁଁ, ଆପଣ କାମକୁ ଯାଇପାରିବେ ନାହିଁ, ସାମାଜିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ ଯୋଗ ଦେଇପାରିବେ ନାହିଁ, ଏବଂ ଜୀବନରେ ବିଭିନ୍ନ କାମ କରିପାରିବେ ନାହିଁ , ଏବଂ ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇ ପାରିବେ।
• ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଖୁସି ଏବଂ ସାଧାରଣ ଜୀବନଯାପନ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି।
• ପ୍ରକୃତ ବିପଦଏଥିରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ଭାବନା ରହିଛି ଯାହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁପଯୁକ୍ତ।
• ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଅତି କମରେ ଛଅ ମାସ ଧରି ଜାରି ରହିଛି।

ଆମକ୍ସୋଫୋବିଆର ଚିକିତ୍ସା କଣ?

ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଏହି ଆମାକ୍ସୋଫୋବିଆ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ଉପଲବ୍ଧ!

ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି

ଏହି ଭୟକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ମୁଖ୍ୟ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି । ଏହା ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତା , ସାଧାରଣତଃ ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ଙ୍କ ସହିତ କରାଯାଏ। ପ୍ରକୃତରେ, ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଥିବା ଦଶ ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ନଅ ଜଣ ଏହି ପ୍ରକାରର ମନୋଚିକିତ୍ସା ସହିତ ଲକ୍ଷଣରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହ୍ରାସ ଦେଖିପାରିବେ।

ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପିରେ ଆପଣ ଯେଉଁ ଜିନିଷକୁ ଭୟ କରନ୍ତି (ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, କାର) ତାହା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଜକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭାବରେ ପ୍ରକାଶ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

ଏହା ଏହିପରି ଘଟେ:

• ପ୍ରଥମେ, ଆପଣଙ୍କୁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଏବଂ ଶାନ୍ତ କରିବାର କୌଶଳ ଶିଖାଯିବ ଯାହା ଆପଣ ଭୟ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ଭୟ ସମୟରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।
• ପରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଯାନବାହନ ସମ୍ବନ୍ଧିତ ଫଟୋ ଏବଂ ଭିଡିଓ ଭଳି ଜିନିଷ ଦେଖାଯିବ।
• ଧୀରେ ଧୀରେ, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ପାର୍କିଂ ହୋଇଥିବା ଗାଡ଼ିରେ ଡ୍ରାଇଭର ସିଟ୍ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଥିବା ଯାତ୍ରୀ ସିଟ୍ ରେ ବସି ଦେଖିବାକୁ ଦିଅନ୍ତି। ପ୍ରଥମେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ, ତା'ପରେ ଟିକିଏ ଅଧିକ ସମୟ ଏବଂ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ।
• ତା'ପରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ସ୍ଥାନରେ, ଯେପରିକି ଏକ ଖାଲି ପାର୍କିଂ ସ୍ଥାନ, ବହୁତ କମ୍ ଦୂରତା ପାଇଁ ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବାକୁ କିମ୍ବା ଯାତ୍ରୀ ଭାବରେ ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବାକୁ କୁହାଯିବ। ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କର ଭୟକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା

ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି ବ୍ୟତୀତ, ଆହୁରି ଅନେକ ପଦ୍ଧତି ଅଛି:

• ଭର୍ଚୁଆଲ୍ ରିଆଲିଟି ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି: ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପିର ଏକ ପ୍ରକାର। ତଥାପି, ଏହା ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର କମ୍ପ୍ୟୁଟର ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା (ଭର୍ଚୁଆଲ୍ ରିଆଲିଟି ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା) ବ୍ୟବହାର କରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଯାନରେ ଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରାଏ। ଏହା ଯାନବାହନ ପ୍ରତି ଭୟ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଛୋଟ ଅଧ୍ୟୟନରେ ମଧ୍ୟ ମିଳିଛି।
• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT): ଅନେକ ଡାକ୍ତର ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି ସହିତ ଏହି ପ୍ରକାରର ଥେରାପି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। CBT ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଭୟକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରୁଥିବା ପରିସ୍ଥିତିଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିବା, ଚିନ୍ତା କରିବା ଏବଂ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେବାର ଢଙ୍ଗକୁ ସକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଶିଖାଏ।
• ଔଷଧ: ଫୋବିଆଗୁଡ଼ିକର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ବହୁତ କମ୍ କରାଯାଏ। ତଥାପି, ଯଦି ନିକଟ ଭବିଷ୍ୟତରେ ଆପଣ ଯାନରେ (ଯଥା, କାର, ବିମାନ) ଥିବା ସମୟରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରିବା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିସ୍ଥିତି ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପାଇଁ ଚିନ୍ତା-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ ଲେଖି ପାରନ୍ତି।

ଆମକ୍ସୋଫୋବିଆର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଜଟିଳତାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯଦି ଏହି ଆମାକ୍ସୋଫୋବିଆ ଅବସ୍ଥା ଗୁରୁତର ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।

• ଆପଣଙ୍କୁ କାମକୁ ଯିବା, ଦୋକାନକୁ କିଣା ସାମଗ୍ରୀ କିଣିବା କିମ୍ବା ସାମାଜିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ ଯୋଗଦେବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ।
• ପରିବାରକୁ ଭେଟିବା, ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ବୁଲିବା, କିମ୍ବା ଛୁଟିରେ ଯିବା ଅକଳ୍ପନୀୟ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ ।

କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ ହୁଏ। ଏହା ହୃଦଘାତ ପରି ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଦ୍ରୁତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ ହେବାର ନିରନ୍ତର ଭୟ ଆତଙ୍କିତ ବ୍ୟାଧି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଯଦି ଏହା ଘଟେ, ତେବେ ଚିନ୍ତା କମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଔଷଧ ଖାଇବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣ ଏହିସବୁ ଘଟଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ:

• ଯଦି ତୁମର ଆତଙ୍କୀ ଆକ୍ରମଣ ହେଉଛି ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିରନ୍ତର ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଭୟ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ କିମ୍ବା ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବେ, ଆପଣ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରିବେ:

• ମୁଁ ଏତେ ଭୟଭୀତ କାହିଁକି? ଏହାର କାରଣ କ'ଣ?
• ମୋ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?
• ମୁଁ କ’ଣ ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ?
• ମୋତେ କେତେ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହେବ?
• ଏହି ଅବସ୍ଥାରୁ ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ଅନ୍ୟ ଜଟିଳତା ବିଷୟରେ ମୁଁ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଉଚିତ କି?

ଶେଷରେ, କ’ଣ ମନେରଖିବେ (ଘରକୁ ନେଇଯିବା ବାର୍ତ୍ତା)

ଯଦି ଠିକ୍ ଭାବରେ ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ ତେବେ ଆମେକ୍ସୋଫୋବିଆ ଭଳି ଭୟ ସମୟ ସହିତ ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ । ତେଣୁ ଏହାକୁ "କେବଳ ଏକ ଭୟ" ବୋଲି ଖାରଜ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କୁ କାମକୁ ଯିବାରୁ, ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ସହିତ କମ୍ ସମୟ ବିତାଇବାରୁ ଏବଂ ଜୀବନର ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ ଏବଂ ଖୁସି ହେବାର ସୁଯୋଗ ହରାଇବାକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ। ଗାଡ଼ି ଚଲାଇ ନପାରିବା କିମ୍ବା ଗାଡ଼ି ଚଲାଇ ନପାରିବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାଧୀନତା ଏବଂ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।

ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଭୟ ଅଛି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ଲଜ୍ଜିତ କିମ୍ବା ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇ ପାରନ୍ତି ଯାହାଙ୍କର ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି ଭଳି ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ସହିତ ଅଭିଜ୍ଞତା ଅଛି। ମନେରଖନ୍ତୁ, ସଠିକ୍ ସାହାଯ୍ୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଅନେକ ଲୋକ ଆମାକ୍ସୋଫୋବିଆର ଭୟକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଦୂର କରିପାରିବେ! ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି।

` ଆମକ୍ସୋଫୋବିଆ, ଆମକ୍ସୋଫୋବିଆ, କାର ପ୍ରତି ଭୟ, ଗାଡି ଚାଳନା ଭୟ, ଭୟ, ଚିନ୍ତା, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି, CBT